Jak přirozeně zvýšit estrogen u žen?

Estradiol je jedním z hlavních ženských hormonů, který reguluje mnoho procesů v těle, včetně reprodukčního, kardiovaskulárního a kosterního systému. Pokud máte nízké hladiny estradiolu, může to vést k různým zdravotním problémům, včetně menstruačních nepravidelností, osteoporózy a dokonce i problémů s pamětí a náladou. Naštěstí existují způsoby, jak přirozeně zvýšit hladinu estradiolu v těle. Jedním z hlavních způsobů je správná výživa. Přidání určitých potravin, jako jsou sójové boby, lněná semínka a cuketa, pomáhá zvýšit estradiol v těle. Doporučuje se také zvýšit konzumaci potravin obsahujících fytoestrogeny – rostlinné analogy estradiolu. Kromě stravy však existují i ​​jiné způsoby, jak přirozeně zvýšit hladinu estradiolu. Fyzická aktivita, mírná konzumace alkoholu, vyrovnávání úrovně stresu, dostatek spánku a udržování zdravé hmotnosti může mít také pozitivní vliv na hladinu estradiolu v těle. Nezapomeňte také na důležitost pravidelného kontaktu se sluncem – podporuje syntézu estradiolu v těle. Ve skutečnosti je zvýšení hladiny estradiolu přirozeně výsledkem komplexního přístupu. Kombinací správné výživy, fyzické aktivity, zvládání stresu a dalších metod můžete výrazně zvýšit hladinu tohoto ženského hormonu. Před přijetím jakýchkoli opatření nebo změnou životního stylu se však doporučuje konzultovat individuální doporučení se svým lékařem.

Co je estradiol a proč jsou jeho hladiny důležité pro zdraví

Hladina estradiolu v těle je důležitým ukazatelem a může ovlivnit zdraví žen i mužů. Nedostatečná hladina estradiolu může vést k různým problémům, jako jsou nepravidelnosti menstruace, problémy s početím, ztráta sexuální touhy, osteoporóza a zvýšené riziko kardiovaskulárních onemocnění.

Příznaky nízké hladiny estradiolu	Příznaky vysoké hladiny estradiolu
Porušení menstruačního cyklu	Ukládání tuku v oblasti břicha a stehen
Snížená chuť na sex	Zvýšená citlivost prsou
Vaginální suchost	Otok a otok mléčných žláz
Tenké, lámavé nehty	Bolesti hlavy a migrény
Zhoršení paměti a koncentrace	neobvyklý výtok
Náchylnost k osteoporóze	Tvorba cyst na vaječnících a prsou

Pro udržení normální hladiny estradiolu v těle je důležité vést zdravý životní styl. Správné stravování, fyzická aktivita a pravidelné konzultace s lékařem mohou pomoci udržet hormonální rovnováhu. Pokud máte podezření na nízké nebo vysoké hladiny estradiolu, určitě se poraďte se svým lékařem o diagnóze a vhodné léčbě. Pamatujte, že pouze odborník může provést úplné vyšetření a určit nejlepší metody pro obnovení normální hladiny estradiolu pro vaše zdraví.

Jaké faktory ovlivňují hladinu estradiolu v těle?

Hladinu estradiolu v těle mohou ovlivnit různé faktory. Podívejme se na některé z nich:

1. Věkové změny: Hladiny estradiolu u žen se mohou v různých obdobích života lišit. Během puberty a reprodukčního věku hladiny estradiolu vrcholí a po menopauze postupně klesají.
2. Hormonální změny: Hladinu estradiolu mohou ovlivnit různé hormonální poruchy. Například nízké hladiny estradiolu mohou být způsobeny hypofunkcí vaječníků nebo jinými problémy s hormonální rovnováhou.
3. Fyzická aktivita: Některé studie naznačují, že hladiny estradiolu mohou být vyšší u žen, které jsou aktivní a cvičí. Intenzivní cvičení však může způsobit i dočasné snížení hladiny hormonů.
4. Питание: Některé potraviny obsahují fytoestrogeny, které mohou zvýšit hladinu estradiolu. Patří sem sójové produkty, celozrnné výrobky, ořechy, ovoce a zelenina. Je však třeba pamatovat na to, že výživa je pouze jedním faktorem a vyplatí se tyto potraviny konzumovat v rozumném množství.
5. Stres: Neustálé stresové situace mohou negativně ovlivnit hladinu hormonů v těle, včetně estradiolu. Velmi vysoká nebo nízká hladina stresu může vést k hormonální nerovnováze a výsledným změnám hladin estradiolu.
6. Léky: Některé léky mohou ovlivnit hladinu estradiolu. Například některé antihormonální léky, léky proti rakovině a léky používané k léčbě hormonálních poruch mohou způsobit změny v hladinách estradiolu.

To jsou jen některé z faktorů, které mohou ovlivnit hladinu estradiolu v těle. Znalost těchto faktorů vám může pomoci lépe porozumět tomu, jak udržovat optimální hladinu tohoto hormonu v těle a pečovat o své zdraví.

Lidské tělo syntetizuje všechny druhy pohlavních hormonů, které řídí veškerou jeho práci. V ženském těle je hlavním hormonem estrogen.

Michail Kutušov
Doba čtení: 22 minut

Datum zveřejnění: 22.10.2021
Datum aktualizace: 23.01.2024

Jeho hladina ovlivňuje menstruaci, těhotenství a menopauzu. Estrogeny jsou právem považovány za ženy, protože úzce souvisejí s reprodukčním systémem. Účinek těchto hormonů ale přípravou na početí nekončí. Pevné kosti, stabilní psychika, zdravá kůže, silná imunita – to vše a mnohem více závisí na jejich úrovni.

Nedostatek ženského hormonu ovlivňuje nejen vzhled, ale i pohodu. Náhlé změny nálady jsou hlavním signálem nedostatku. Existují další příznaky patologie. Pokud však přemýšlíte, jak zvýšit estrogen u žen přirozeně, bez hormonálních léků, pak je tento článek určen právě vám.

Co je estrogen

Estrogeny jsou skupinou steroidních pohlavních hormonů, které převládají v ženském těle. Zahrnuje estradiol, estron a estriol.

Estradiol – nejaktivnější estrogen, ovlivňuje sexuální vývoj u dospívajících, schopnost otěhotnět a reprodukční funkce. Nedostatek tohoto hormonu může vést k mnoha gynekologickým problémům.

Estrone, patří zase mezi slabší estrogeny a převažuje u žen v menopauze.

Estriol, aktivovaný během těhotenství, je syntetizován placentou a je zodpovědný za normální průběh těhotenství.

U žen se estrogeny tvoří hlavně ve vaječnících, vylučují je také nadledvinky, tuková tkáň a některé orgány.

Hlavní funkce estrogenu v ženském těle:

• Vývoj podle ženského typu. Estrogeny regulují proces puberty během puberty a jsou zodpovědné za vývoj sekundárních pohlavních znaků a reprodukční funkce.
• Udržování minerální hustoty kostí. Pokles estrogenu zvyšuje kostní resorpci (destrukce) v důsledku aktivace speciálních buněk – osteoklastů. V důsledku toho kosti křehnou a zvyšuje se riziko zlomenin.
• Kardiovaskulární zdraví. Estrogeny jsou důležité pro udržení pružnosti a pevnosti cév. Poskytují také dostatečné prokrvení všech orgánů a tkání a pomáhají kontrolovat hladinu cholesterolu.
• Regulace metabolismu tuků a sacharidů. Během menopauzy si mnoho žen všimne výskytu přebytečného tuku v oblasti břicha a boků, takzvané „záchranné lano“. To je způsobeno tím, že se v této době vyvíjí inzulínová rezistence.
• Práce mozku. Kognitivní funkce jako paměť, schopnost koncentrace a kvalita spánku závisí na množství estrogenu.
• Zachování mládí. Estrogeny udržují pružnost a pevnost pokožky, zabraňují vzniku vrásek a také zlepšují stav vlasů.
• Orální zdraví. Normální hladina estrogenu je spojena se sníženým rizikem krvácení a zánětu dásní.

Produkce estrogenu ve vaječnících obvykle klesá po 40. roce věku a zcela se zastaví s nástupem menopauzy. Během této doby mohou ženy pociťovat řadu příznaků hypoestrogenismu. Nedostatek estrogenu u žen má zásadní dopad na zdraví, pohodu a vzhled a způsobuje mnoho nepříjemných příznaků:

• Zvýšené riziko infekcí močových cest. Snížení produktivity pohlavního hormonu vede ke ztenčení stěn močové trubice a zhoršení jejích ochranných vlastností.
• bolestivý sex. Když je hladina hormonu nízká, poševní sliznice vysychá.
• Depresivní nálada. Snížená sexuální touha po opačném pohlaví, zhoršení paměti. Pokud jsou hladiny estrogenu nedostatečné, produkce serotoninu klesá.
• Obtíže během těhotenství. Nízká hladina pohlavního hormonu v krvi matky může vést k opoždění porodu – postmatuře. Nedostatečné množství hormonu je také spojeno s abnormalitami při tvorbě orgánů v embryu.
• Předčasné stárnutí. Na pozadí nedostatku estrogenu se řídnutí vlasů a štěpení nehtů zesiluje a objevují se vrásky. Zároveň se může objevit lámavost vlasů, akné a lupy. Proto je nedostatek pohlavního hormonu u ženy často viditelný i pouhým okem.
• Nedostatek energie. Estrogeny zvyšují koncentrace tyroxinu, železa a mědi v krvi. Jejich pokles proto negativně ovlivňuje činnost štítné žlázy a může vést i k anémii z nedostatku železa. Hypotyreóza a anémie jsou běžnými příčinami slabosti a únavy.

Máte podobné problémy?

Pokud zaznamenáte podobné příznaky, doporučujeme vám kontaktovat asistenty profesora M.V. Kutushova. Odpoví do 2-5 minut

Příčiny snížení estrogenu u žen

Ženský hormon klesá z mnoha důvodů. Tyto zahrnují:

• Menopauza. Během menopauzy dochází k přirozenému poklesu hladiny estrogenu. U některých žen však může dojít k předčasné menopauze v důsledku selhání vaječníků – ve 40 letech nebo ještě dříve;
• Porušení vaječníků. Nemoci nebo jiné problémy související s vaječníky, jako je polycystická choroba nebo endometrióza, mohou vést ke snížení hladiny estrogenu;
• Operace vaječníků – při operaci k odstranění cyst často dochází k poškození zdravé ovariální tkáně, což může ovlivnit funkce orgánu a ovariální rezervu.
• Poruchy štítné žlázy. Hypotyreóza, stav, kdy štítná žláza neprodukuje dostatek hormonů, může také ovlivnit vaječníky.
• Anorexie nebo bulimie. Poruchy příjmu potravy mohou způsobit snížení hladiny estrogenu v důsledku výrazného úbytku hmotnosti a rozvoje nedostatků.
• Špatný životní styl. Některé návyky, jako je kouření, pití alkoholu a špatná strava, ovlivňují hormonální funkci.
• Silové sporty a stres. Intenzivní, vyčerpávající fyzický trénink zvyšuje hladinu stresu a přepíná hormonální systém, snižuje produkci pohlavních hormonů.
• Užívání léků. Při léčbě estrogen-dependentní rakoviny a endometriózy se často používají léky, které zcela blokují produkci estrogenu vaječníky.

Způsoby, jak zvýšit estrogen

Hladinu estrogenu u ženy můžete zvýšit buď přirozeně, nebo pomocí léků. K lékařským zásahům se přistupuje pouze v případech, kdy nelze přirozeně odstranit příčiny poruchy (například při těžkém hypoestrogenismu). Nejprve byste se měli pokusit stabilizovat situaci přírodními prostředky, věnovat se fyzické aktivitě a vyvážit stravu.

Jídlo

V počáteční fázi je snadné kompenzovat nedostatek jednoho z hlavních ženských hormonů jednoduchou mírnou úpravou denní stravy. Vyvážená strava přináší ženskému tělu obrovské výhody. Podporuje bezproblémové fungování všech orgánů a blahodárně působí na pohodu. Přijímáním potřebných látek si ženské tělo vytváří potřebné množství hormonů. Proto je lepší postavit svůj jídelníček na přírodních produktech, které se nacházejí v každé kuchyni – maso a ryby, obiloviny, ovoce a zelenina. Na tuto dietu není těžké si zvyknout, na rozdíl od některých přísných diet.

Samozřejmě, všechno má své vlastní nuance. Začít jíst vyváženou stravu bude vyžadovat určité úsilí. Budete muset změnit své stravovací návyky, počítat kalorie a dodržovat dietu. Pokud ale vše uděláte správně, po chvíli vám vaše tělo poděkuje.

Potraviny zvyšující estrogen

Když mluvíme o potravinách zvyšujících hladinu estrogenu, máme na mysli jeho přirozený protějšek – fytoestrogen, který se nachází v některých rostlinných plodinách, a také látky, které napomáhají tvorbě estrogenu v ženském těle.

• Fazole. Fazole, cizrna, čočka a hrách jsou nejen výbornou náhražkou těstovin a brambor jako přílohy, ale také základem obrovského množství lahodných a výživných pokrmů.
• Lněná, dýňová a sezamová semínka pomůže diverzifikovat a ozdobit obvyklý zeleninový salát. A jako zálivku zkuste sezamový nebo lněný olej.
• Zelenina a ovoce také bohaté na fytoestrogeny. Je lepší zvolit sezónní zeleninu – dýně a cukety, rajčata, zelí, jablka, citrusové plody. Díky vysokému obsahu vitamínů a antioxidantů poskytují bobule velké výhody i pro zdraví žen.
• Potraviny bohaté na selen a zinek. Mezi nimi jsou zvláště užitečné vedlejší produkty – hovězí a kuřecí játra, srdce, ledviny a mořské plody: úhoři, ústřice, řasy, mořské řasy. Houby mohou být také užitečné v boji proti nedostatku estrogenu a jsou skvělým doplňkem jídelníčku. “Selen zvyšuje vstřebávání jódu a obnovuje hormonální hladinu.” Podle knihy „Nelineární medicína“, ve které M. V. Kutushov, profesor s 25 lety vědeckých zkušeností, zaznamenal všechny své nashromážděné znalosti. Kniha je založena na integrativním přístupu využívajícím nejen znalostní základnu klasické medicíny, ale také přístupy čínské a tibetské medicíny, ale i biofyziky, biochemie a krystalografie.
• Koření a koření. Pokud se potýkáte s hormonální nerovnováhou, měli byste přemýšlet o snížení příjmu soli a experimentování s kořením pro zpestření chuti vašich pokrmů. Česnek, petržel, šalvěj a oregano jsou zvláště cenné bylinky bohaté na fytoestrogeny, čerstvé i sušené.
• Co se týče zvyku jíst vše s chlebem, je lepší se vzdát bílého pečiva a přejít na žitný nebo celozrnný chléb.
• Mlékárna. Zakysaná smetana, smetana a tvaroh jsou také bohaté na fytoestrogeny. Zaměřte se na tvrdé sýry, zejména modré.
• ořechy. Pro zvýšení hladiny estrogenu jsou vhodné všechny druhy ořechů – vlašské, piniové, lískové a arašídy.

Je důležité, aby všechny produkty byly ekologické a nebyly geneticky modifikované, zejména luštěniny.

Symbionts Kutushov a Microbiotics Mixed pro zvýšení estrogenu

“Kutushov’s Symbionts” obsahují probiotika, prebiotika a metabiotika – symbionty, pigmenty, bifidobakterie, laktobacily, organické kyseliny, mikroelementy (selen, jód a křemík). Jedná se o multifunkční přírodní produkt vytvořený na bázi mongolského nápoje – Khurunge, připomínajícího kumiss, jehož výsledek je certifikovaný a vědecky dokázán. Byl vyvinut akademikem Ruské akademie přírodních věd Michailem Vladimirovičem Kutušovem.

Při výběru produktu vycházejte z jeho jedinečných vlastností. Skvělé pro zvýšení koncentrace estrogenu
“Kutušovovi symbionti” s brokolicí:

• Pomáhá zlepšit hormonální hladinu a zvýšit rovnováhu estrogenu;
• Snižuje zánět, zvyšuje regenerační procesy;
• Zlepšuje střevní mikroflóru.

Vezměte prosím na vědomí, že „Kutushov’s Symbionts“ jsou fermentované mléčné výrobky. Pokud tedy trpíte intolerancí laktózy, doporučujeme vyzkoušet Mixed Microbiotics s brokolicí.

• Obnova hormonálních hladin, zejména během menopauzy;
• Posílení svalové tkáně;
• Zvýšená nálada;
• Prodloužení mládí a pružnosti pokožky.

Proč je to efektivní?

Brokolice obsahuje dva antioxidanty, které jsou důležité pro ženský reprodukční systém – indol-3-karbinol a sulforafan.

Při nerovnováze estrogenu v ženském těle se hromadí škodlivé metabolity hormonu, což vede k rozvoji mastopatie, fibroidů a endometriózy. To je nebezpečné zejména v období menopauzy, kdy se rovnováha estrogenu posouvá směrem k méně aktivnímu estronu, jehož nadbytek ovlivňuje růst abnormálních buněk v endometriu a mléčné žláze.

Indol-3-karbinol a sulforafan zabraňují rozvoji estrogen-dependentních onemocnění díky své schopnosti odstraňovat z těla škodlivé formy estrogenů a potenciálních karcinogenů.

Sulforaphane zmírňuje záněty, neutralizuje volné radikály, zlepšuje detoxikaci škodlivých látek a také zastavuje rozvoj osteoporózy, která vzniká při nedostatku estrogenu.

Indol-3-karbinol působením kyseliny chlorovodíkové se v žaludku přeměňuje na diindolylmethan – DIM, který inhibuje růst rakovinných buněk v endometriu a prsní tkáni.

Proto se k normalizaci hormonálních hladin při fibrocystické mastopatii a endometrióze u fertilních žen a také během menopauzy doporučují „Kutushov’s Symbionts“ s brokolicí. Brokolice se nachází i v dalších probiotických produktech M.V. Kutushova (úplný seznam naleznete v sekci „Probiotika pro ženy“ na našem webu).

Kromě účinku na reprodukční systém pomáhají „Kutušovovi symbionti“ s brokolicí také zlepšit stav sliznice žaludku a střev, snížit tvorbu kamenů ve žlučníku, zlepšit metabolismus a lipidový profil. Výtažek ze špenátu ve složení podporuje tvorbu kolagenu, elastinu a kyseliny hyaluronové, zlepšuje vzhled pokožky, vlasů a nehtů, což je zvláště důležité při poklesu estrogenu v menopauze.