V jedné z pařížských nemocnic mladá psycholožka Emily Qui na vlastní nebezpečí a riziko s odkazem na primáře donutila své pacienty, aby třikrát denně nahlas nebo v duchu opakovali větu „Každý den se cítím lépe a lépe“. 10 krát. A opakujte to ne mechanicky, ale co nejživěji.

Během měsíce se pacienti tohoto lékaře stali hlavním zdrojem konverzace mezi zdravotnickým personálem nemocnice a poté po celé Francii. Překvapivě, ale pravdivě: vážně nemocní pacienti se uzdravili do měsíce a u některých pacientů dokonce zmizela potřeba operace.

To znamená, že se potvrdil odhad velkého starověkého vědce Paracelsa, který tvrdil, že víra dělá zázraky.

Naše zdraví do značné míry závisí na našem myšlení!

Je prokázáno, že existuje přímá souvislost mezi psychickým a fyzickým stavem lidí.

Jeden z nejdůležitějších psychologických zákonů říká: verbální projevy lásky, sympatií a obdivu posilují životní energii toho, komu je určen. A zlá a nevlídná slova snižují energii posluchače.

Celkový počet nemocí spojených se špatnými myšlenkami neustále roste. Abyste jim odolali, musíte se řídit radami dávných mudrců – užívejte si života, ať je jakkoli těžký!

Zdraví, život a osud člověka tedy přímo závisí na jeho myšlenkách: Pokud myslíte na dobré věci, očekávejte dobré věci. Pokud budete myslet na špatné věci, dostanete špatné věci.

Pozitivní lidské myšlení – základ rozumné, vědomé činnosti, základ blaha, zdraví a prosperity.

Tak jak negativní myšlenky nebo tzv stereotypní myšlení mnoho lidí trpí, jsou nešťastní a nešťastní.

Existuje několik hlavních typů stereotypního nebo negativního myšlení, které zkresluje světonázor a vede k negativním myšlenkám. Negativní myšlenky zase vedou k odpovídajícím pocitům a emocím a v důsledku toho k chování, které je nevhodné pro danou situaci.

Zde jsou příklady stereotypního myšlení:

  1. Polární myšlení, podle zásady: „Všechno nebo nic“. Běžné mezi teenagery a lidmi s úzkostným typem osobnosti. Takové myšlení vede k pasivnímu chování, špatnému zdraví a těžkým depresím.
  2. Myšlenky v podobě negativní předpovědi. Lidé předpovídají události ve své budoucnosti výhradně negativně. Neberou v úvahu další možné výsledky, mohou upadnout do deprese a trpět ještě dříve, než se ve skutečnosti stane něco špatného (jak si představovali).
  3. Mysl, která znehodnocuje něco pozitivního. Lidé na sobě a svých záležitostech vidí jen to negativní, zapomínají a nevnímají své pozitivní zkušenosti, minulé úspěchy a úspěchy. Tento typ myšlení může vést k emočnímu strádání a nečinnosti.
  4. Zkreslené myšlení založené na emocionálním uvažování. Bezpodmínečná víra v pravdivost tvrzení, ignorování možnosti dokázat opačné tvrzení.
  5. Stereotypní označování. Připojování negativních vlastností k sobě nebo jiným bez zvažování pozitivních důkazů. Tento druh myšlení vede ke zničení vztahů.
  6. Minimalizace myšlení. Člověk hodnotí sebe, ostatní nebo situaci tím, že zveličuje to negativní nebo minimalizuje to pozitivní. To vám neumožňuje objevit své schopnosti a příležitosti k úspěchu.
  7. Selektivní myšlení. Zohlednění pouze negativních aspektů: selhání, porážek, bez zvážení všech událostí, včetně pozitivních. Takoví lidé mají v životě mnoho neúspěchů.
  8. “Čtení myšlenek” Přesvědčení, že to člověk opravdu dokáže, s vyloučením jiných možností. V komunikaci takoví lidé mluví jako by sami se sebou, aniž by čekali na odpověď partnera. (jako, zeptal se sám sebe, odpověděl a naštval se na svou vlastní odpověď. ).
    Tito lidé mají problémy v komunikaci a osobních vztazích a v důsledku toho – osamělost.
  9. Přílišná generalizace. Zobecňující negativní závěry, které přesahují konkrétní situaci: „Všichni muži nebo ženy jsou špatní a celý svět je špatný. Takoví lidé opakují svá selhání v podobných situacích.
  10. Personalizace.Člověk se považuje za příčinu negativního chování ostatních lidí a ignoruje skutečné důvody svého chování. Lidé s tímto smýšlením si myslí, že jejich chyby a špatné výpočty jsou středem pozornosti ostatních. To může vést k neurózám a fobiím.
  11. Ano.Přesvědčení, že v určité situaci je nutné se určitým způsobem chovat. Pokud se tak nestane, je to vnímáno jako selhání a způsobuje utrpení.
  12. “Tunelové myšlení” V tomto případě člověk zaměřuje svou pozornost pouze na negativní aspekty konkrétní situace. Nevšimne si (ignoruje), že existují i ​​pozitivní momenty, řešení a východiska.
ČTĚTE VÍCE
Jaké krátké střihy jsou módní v roce 2024?

Pokud jste objevili jeden nebo více typů stereotypního myšlení, které vedou k negativním nebo obsedantním myšlenkám, špatné náladě, špatnému zdraví a poruchám chování, měli byste přemýšlet o změně svého myšlení a přesvědčení.

Následující cvičení vám pomůže změnit myšlení

  1. Vyberte si tiché, klidné místo, aby vás nikdo nerušil, pohodlně se posaďte a zeptejte se sami sebe: „Co bych chtěl v životě mít, ale ještě nemám? Vezměte si papír a udělejte si seznam svých přání.
  2. Pak si položte následující otázku: “Co mám, co bych si přál mít?” Vezměte si nový list papíru a udělejte si seznam toho, čeho byste se chtěli vzdát.
  3. Porovnejte oba tyto seznamy. Která nejvíce přitahuje vaši pozornost? Pokud je seznam „Nechci, ale mám“ na prvním místě co do velikosti a relevance, pak pro vás bude toto cvičení ještě důležitější.
  4. Znovu si přečtěte vše, co „nechcete, ale máte“ a vymyslete pozitivní frázi, která má stejný význam, ale pojmenovává něco, co „nemáte, ale chcete“. Pokud například nechcete, ale máte nadváhu, tak to, co chcete, ale nemáte, je štíhlá postava. Každé „nechci, ale mám“ nahraďte „chci, ale nemám“.
  5. Zapište si všechny změněné fráze do jednoho seznamu svých přání a mějte je na paměti. Pravidelně posilujte pozitivní myšlenky a dosáhnete svých cílů.

Jak to prakticky realizovat? Někdy se naše myšlenky chovají velmi svévolně a žádná síla vůle nás nezbaví nechtěných myšlenek. V takových případech se obraťte na svou představivost o pomoc. Pamatujte, že představivost je silnější než vůle, protože. jeho kořeny jdou do nevědomí. Naše nevědomí je jako dítě – nelze mu nic vzít, můžete ho pouze nahradit. Nesnažte se používat svou vůli k boji s negativními myšlenkami, které k vám přicházejí. Stačí je nahradit pozitivními nahrazením odpovídajících obrázků.

Jak pozitivní myšlení pomáhá při zotavení

Ovládnutím energie pozitivního myšlení má člověk možnost propojit přirozenou schopnost těla samo se léčit s léčebným procesem.

Každý z nás má osobní zkušenost s uzdravováním se z chřipky, nachlazení, modřiny, řezné rány nebo něčeho jiného, ​​s čím se naše tělo kdysi dokonale vyrovnalo. Pomocí této zkušenosti se můžete osvobodit od jakékoli jiné nemoci, včetně psychosomatických nemocí (onemocnění těla, na jejichž vzniku se významnou měrou podílejí psychické faktory).

ČTĚTE VÍCE
Jaké potraviny byste měli jíst, aby vám narostla prsa?

Pamatujte, že pokud jste alespoň jednou pocítili své schopnosti, získali jste je navždy.

V knize Zvládání stresu od S.A. Igumnov uvádí následující algoritmus pro sebeléčení pomocí pozitivního myšlení.

  1. Mentálně reprodukujte proces svého zotavování v minulosti, prociťujte jej ve zhuštěné podobě. Doslova během minuty prožijte celou nemoc od samého začátku až do úplného uzdravení. Snažte se, aby to bylo světlé, barevné, živé.
  2. Nyní vezměte své skutečné vy, kteří jsou nemocní z toho, čeho se chcete zbavit, na místo, kde jste viděli své rychlé uzdravení. Vytvořte „film“, ve kterém se také rychle zotavíte ze své současné nemoci. Udělejte tento „film“ absolutně podobný předchozímu: stejná velikost, jas, barva, rychlost pohybu, stejné umístění. Vnímejte proces svého zotavování co nejjasněji. Navzdory tomu, že si tuto životní zkušenost vytváříte sami, vaše tělo ji bude vnímat jako něco zcela reálného a bude s vaší aktuální nemocí, bez ohledu na to, jak je vážná, zacházet jako s něčím, z čeho se můžete rychle a úplně uzdravit.

Pomocí této technologie definujete aktuální nemoc jako nemoc, ze které tělo již ví, jak se osvobodit. Od této chvíle začne každou vteřinu dostávat podvědomé signály pro změnu a vy budete cítit, jak se zlepšujete. Tato technologie bude dobrým doplňkem vaší hlavní léčby.

Běloruské vojenské noviny Pro slávu vlasti: „Nemysli na zlé, onemocníš“.

Psychoanalytik Matveev “Stereotypické myšlení, negativní lidské myšlenky, které zasahují do života.”

S.A. Igumnov Zvládání stresu: moderní psychologické a medicínské přístupy: – Mn.: I.P.Kolas, 2004.-76s.

Louise Hay, Léčivá síla je v nás.

Připravil psycholog I.D. Chernykh,

Myšlenkové vzorce našich rodičů jsou v nás zásadně zakořeněny. Všímáme si pozitivních i negativních momentů v životě podle toho, jak to udělali naši blízcí. Jsme schopni vidět mraky odrážející se v kalužích, krásu padajícího listí a najít kouzlo v pošmourném podzimním ránu? To je důležitá dovednost – náš život je z velké části postaven na tom, jaká máme očekávání a představy o tom, co se bude dít.

docent na Moskevském institutu psychoanalýzy

Pozitivní myšlení je schopnost vidět hodnotu, užitečnost, dobro a důležitost v každodenních věcech. I ty, které jsou považovány za negativní. Nejdůležitější je, že tuto dovednost lze rozvíjet a můžete si vybrat, zda bude pozitivní nebo negativní.

ČTĚTE VÍCE
Jak se nazývají dámské kalhoty s gumičkou?

Lidé mají výraz: “Myšlenka je materiální.” Ve skutečnosti to znamená, že když neustále očekávám negativní výsledek, ať už je to cokoliv – ve vztahu, při rozhovoru, při vyjednávání, na výletě – pravděpodobnost, že k tomu dojde, je vysoká. Není to proto, že jsme to viděli přicházet. Nejčastěji je to způsobeno tím, že vytváříme negativní výsledek s našimi očekáváními.

Myšlenky se mohou stát skutečností

V psychologii existuje něco jako „sebenaplňující se proroctví“. Vytvoříme si určitou představu o tom, co se bude dít. Pak nevědomě začneme dělat vše, abychom si potvrdili své přesvědčení.

Nejjednodušší příklad: pokud jsem přesvědčená, že musím být zrazena a můj vztah skončí katastrofálně, nevědomky budu partnera provokovat, aby potvrdil moje očekávání, budu o tom hledat důkazy. Ve skutečnosti mu dávám nějaké podmíněné pokyny, které musí dodržovat, aby splnil mé očekávání. To se týká všeho, i vztahů s dětmi.

Být v těžké životní situaci nebo v okolnostech, které jsou mimo naši kontrolu – počasí, příroda, ekonomika, politika atd., je nemůžeme změnit jen svou touhou. Ale můžeme v nich najít něco dobrého pro sebe. To je pozitivní myšlení.

Jednou z hlavních existenčních otázek, které si lidé kladou, když čelí vážné nemoci nebo životním potížím, je „proč se mi to stalo? Je lepší si položit otázku: “Co z toho můžu mít?”

Vše, co se nám děje, je lekcí, které se učíme. Pokud si nepoložíte otázku „proč?“, ale soustředíte se na to, proč jsem to dostal, začnete vidět to dobré, to cenné, dokonce i v nejtemnějších časech, dokonce i ve ztrátách. Stačí položit otázku “proč?” Sami dáváme příležitost cítit se nešťastně a bezmocně. Ve skutečnosti je to jen pohodlný zvyk (ahoj, komfortní zóna), který lze a měl by změnit na zdravější. Přečtěte si o tom více na odkazu níže.

Jak rozvíjet pozitivní myšlení?

Za prvé je důležité vytvořit nějakou vnitřní kulturu. Vyjadřuje se ve skutečnosti, že se musíte snažit sledovat negativní myšlenky a nemlátit se.

Je vidět, že jsou velmi lákavé: když si začnete myslet, že všechno bude špatné, rozvinou se nejrůznější scénáře s hrozným koncem, přidá se k nim vizuál, začnete vidět potvrzující příklady ze života.

ČTĚTE VÍCE
Jak prodloužit životnost prodlužovaných řas?

Toto ukončení může trvat neomezeně dlouho. Podrobněji jsme o povaze pesimismu hovořili spolu s psychologem v předchozím materiálu.

Pokud si uvědomíte, že se nacházíte ve zdlouhavém procesu negativního myšlení, musíte jej snahou vůle zpomalit, přebudovat na pozitivní pole, abyste viděli, co je cenné a důležité v případě, že existuje. I když je to negativní zkušenost, je to obohacující zkušenost.

Například teď vím, že bych tam neměl chodit nebo že této osobě nelze věřit. Můžete samozřejmě dál naříkat nad tím, co se stalo, nebo se můžete rozhodnout jako v podobenství: v každém z nás je vlk – dobrý i zlý. A jen vy si vyberete, kterého vlka nakrmíte.

Za druhé, všichni žijeme ve společnosti. Je důležité sledovat, kdo nás ovlivňuje, čí myšlení je pro nás rozhodující. Musíte se pokusit obklopit lidmi, kteří více inklinují k pozitivnímu pohledu na život, a naučit se přebudovat své okolí k této pozitivní vizi.

Na světě jsou věci, které na nás nezávisí, globálně se můžeme změnit jen málo, ale rozhodně můžeme v sobě udržet mír a udělat ho o něco lepším – pro sebe, přátele, rodinu, kolegy a známé.