Zřeknutí se odpovědnosti Vezměte prosím na vědomí, že veškeré informace zveřejněné na webových stránkách Prowellness jsou poskytovány pouze pro informační účely a nejedná se o osobní program, přímé doporučení k akci nebo lékařskou radu. Nepoužívejte tyto materiály k diagnostice, léčbě nebo k jakýmkoli lékařským procedurám. Před použitím jakékoli techniky nebo použití jakéhokoli produktu se poraďte se svým lékařem. Tyto stránky nejsou specializovaným lékařským portálem a nenahrazují odborné rady odborníka. Vlastník stránek nenese odpovědnost za žádnou stranu, která utrpěla nepřímou nebo přímou škodu v důsledku zneužití materiálů umístěných na tomto zdroji.
Fitness náramek: funkce detekce fáze spánku a její vlastnosti
Fitness náramek je moderní vychytávka, která se nosí na zápěstí a má zabudované senzory. Díky nim sleduje aktivitu po celý den a nejen to. Řekneme vám, jak fitness náramek určuje fáze spánku.
- Co je fáze spánku?
- Proč sledovat fáze spánku?
- Funkce detekce fáze
- Další funkce sledování spánku
Fitness náramek je moderní vychytávka se zabudovanými senzory. Nasazuje se na ruku a nosí ve dne i v noci. Díky nim sleduje aktivitu během celého dne, tepovou frekvenci, spálené kalorie a další ukazatele. Prozradíme vám, jak fitness náramek rozpozná fáze spánku a funguje jako chytrý budík.
Co je fáze spánku?
Lidský spánek je ve své podstatě heterogenní. Rozlišují se jeho dvě fáze:
- Pomalý. Když člověk zažije tuto fázi, oči pod zavřenými víčky nevykonávají aktivní pohyby.
- Rychle. Jeho rysy jsou rychlé pohyby očí, absolutní uvolnění svalů s vysokou mozkovou aktivitou. Ten druhý funguje téměř stejně jako v bdělém stavu. Přijímá, ale nezpracovává vnější informace a neposílá tělu příkazy, jak na ně reagovat. Člověk vidí ty nejživější sny, tedy ty, které si pamatuje po probuzení.
Spánkové cykly v průměru trvají asi 2 hodiny. Skládají se z pomalého a rychlého spánku. Zároveň rychlý cyklus představuje pouze ⅟₄ cyklu. NREM spánek se skládá ze 4 fází. Začíná to stavem ospalosti a končí hlubokým spánkem. Normálně člověk potřebuje 3 až 6 spánkových cyklů, aby měl dostatek spánku.
Proč sledovat fáze spánku?
Je lékařským faktem, že člověk se cítí lépe, pokud se probudí během REM spánku. Pro dobrý začátek dne je vhodné i probuzení během „lehkého“ spánku. Pro dobré zdraví a správný odpočinek jsou důležité zejména hluboké a rychlé fáze. Je důležité se probudit, když je mozek v těchto dvou stavech dostatečně dlouho.
Valerian a Melissa
Většina zařízení má aplikaci Zdraví. Obsahuje podrobný popis každé fáze spánku.
Funkce detekce fáze
Jednou z oblíbených funkcí elektronických fitness náramků je sledování fáze spánku. Speciální algoritmus implementovaný v takovém zařízení určuje „aktivní“ a „hluboký“ spánek. Zohledňují se data z dotykových mikrosenzorů, které zaznamenávají zvuk. Zaznamenávají všechny zvuky vydávané spící osobou. Je prokázáno, že v aktivní fázi je jich více a jsou rozmanitější.
Fitness náramky, například Xiaomi Mi Band tracker, mají akcelerometry a monitory srdečního tepu. Pulzní senzory monitorují činnost srdce a senzory rychlosti pohyb spícího. Senzory zaznamenávající zvýšenou kontrakci srdečního svalu nositele náramku detekují okamžik jeho odchodu z fáze hlubokého spánku. Díky tomu ho můžete probudit, když mu to není nepříjemné, a snadno překročí hranici mezi spánkem a bděním.
Tracker je také vybaven funkcí alarmu na základě nastaveného časovače. Je nutné uvést nikoli přesný čas, ale půlhodinový rozsah, který jej zahrnuje. Náramek si z tohoto intervalu sám vybere okamžik, kdy bude pro tělo snazší se probudit.
Další funkce sledování spánku
Fitness náramek „umí“ nejen probudit svého majitele v tu nejpříznivější chvíli. Poskytuje informace o tom, zda člověk během nočního odpočinku chrápe nebo mluví, nebo zda je náměsíčný.
Pozornost! Pomocí schopnosti fitness náramku sledovat spánek a probudit svého majitele včas, můžete normalizovat odpočinek v noci. Podle recenzí od majitelů těchto gadgetů je mnohem méně pravděpodobné, že se budou cítit nevyspalí.
Zařízení zobrazuje informace a radí, jak si spánek zpříjemnit.
Přírodní vitamíny SSNN, 30 balíčků
Doplněk stravy “Synchrovital IV” (plechovka, 60 kapslí) EAS
SSNN Neurovision (Neurovision), 20 balení
Elektronický fitness náramek je chytrý elektronický přístroj, který může zlepšit kvalitu vašeho života, pohodu a sportovní úspěchy.
Zřeknutí se odpovědnosti
Vezměte prosím na vědomí, že veškeré informace zveřejněné na webových stránkách Prowellness jsou poskytovány pouze pro informační účely a nejedná se o osobní program, přímé doporučení k akci nebo lékařskou radu. Nepoužívejte tyto materiály k diagnostice, léčbě nebo k jakýmkoli lékařským procedurám. Před použitím jakékoli techniky nebo použití jakéhokoli produktu se poraďte se svým lékařem. Tyto stránky nejsou specializovaným lékařským portálem a nenahrazují odborné rady odborníka. Vlastník stránek nenese odpovědnost za žádnou stranu, která utrpěla nepřímou nebo přímou škodu v důsledku zneužití materiálů umístěných na tomto zdroji.
