Člověk se učí, že lenost je špatná, zhruba ve chvíli, kdy se učí samostatně čistit zuby nebo šněrovat boty. A ve škole zahálka dokonce vyhlašuje válku. Stačí si pamatovat, že na listu základního nátěru byla přísloví jako „Lenost je horší než nemoc“.
Moderní lékaři mají co odpovídat jak lidové moudrosti, tak i těm, kteří lenost považují za plod zkažení, nesprávné výchovy a špatné dědičnosti. Lenost je podle lékařů nemoc, respektive její příznak.
Spousta workoholiků
Obsedantní pípání budíku, káva na útěku, celý den v křesle u počítače. Jít na kurz cizího jazyka, přihlásit se do posilovny nebo bazénu, setkat se s přáteli z vysoké školy – všechny tyto plány se znovu a znovu odkládají.
Co je to: banální lenost a nedostatek vůle? S největší pravděpodobností ne. Neustálá letargie, nedostatek motivace, podrážděnost a roztržitost mohou být příznaky chronického únavového syndromu.
Nemoc, která v člověku vyvolává neodolatelnou lenost, překvapivě nejčastěji postihuje workoholiky.
Přečtěte si také
Boj s depresí: jóga a terapie pro domácí mazlíčky proti stresu a špatné náladě
Syndrom chronické únavy poprvé popsali američtí lékaři v polovině 80. let poté, co studovali tisíce pacientů, kteří si stěžovali na neustálou letargii, podrážděnost a apatii. Ukázalo se, že téměř všichni žili ve velkých městech a hodně pracovali.
„Z lékařského hlediska je lenost zcela přirozenou reakcí našeho těla. Pokud člověk neustále pracuje na hranici svých sil, mozek se snaží chránit před stresovou situací. A co může workoholika zpomalit, je právě neochota cokoliv dělat,“ říká terapeutka Elena Tikhomirova.
Chronický únavový syndrom je jako omezovač rychlosti v autě. Pokud limit překročíte, v kabině začne pípat signál upozorňující, že rychlejší pohyb je životu nebezpečný.
Když je překročena „rychlost“ našeho života, tělo produkuje stresové hormony – adrenalin, norepinefrin a kortizol. V extrémních situacích tyto látky pomáhají člověku rychle se orientovat a uniknout nebezpečí: zrychlují puls, zvyšují krevní tlak, stimulují mozkové funkce. Proto člověk začne rychleji myslet, stává se odolnějším, snese chlad, hlad i ztrátu krve. Ale v náš prospěch tyto látky fungují pouze v situacích, které skutečně ohrožují život a zdraví. Obvykle se jedná o krátký časový úsek, a když je nebezpečí za námi, nastupuje relaxace.
Z lékařského hlediska je lenost zcela přirozenou reakcí našeho těla. Pokud člověk neustále pracuje na hranici svých sil, mozek se snaží chránit před stresovou situací. A co může workoholika zpomalit, je právě neochota cokoli dělat.
Elena Tichomirova
Praktický lékař
Pokud nedochází k relaxaci, neustále vysoké hladiny stresových hormonů způsobují hypertenzi, nespavost, srdeční a žaludeční problémy a rychlé stárnutí kůže. Po několika měsících života v takovém rytmu jsou tělesné zdroje vyčerpány a člověk se cítí letargický, ohromen, lhostejný ke všemu, tedy líný. V závodě ale musí pokračovat.
„Stává se, že člověk na sebe příliš tlačí: „Musím být lepší než ostatní“, „Musím dostávat víc než ostatní,“ „abych byl lepší než ostatní, musíte se víc snažit,“ říká psycholog Pavel Volženkov, „jako Výsledkem je, že člověk naruší rovnováhu mezi prací a odpočinkem, tlačí se do takové míry, že si nechá tři až čtyři hodiny spánku.“
Pracovat v tomto tempu je jako snažit se uběhnout maraton rychlostí sprintera. Mezitím je hlavním pravidlem běžců na dlouhé tratě schopnost rozložit síly. Lékaři proto doporučují workoholikům snížit zátěž alespoň o dvacet procent, aby skutečně dosáhli úspěchu v práci a zároveň zůstali zdraví.
“Proč má den jen 24 hodin?”
Další vážnou příčinou neustálé únavy a apatie je chronický nedostatek spánku. Workoholici často zanedbávají spánek a buď pracují v noci, nebo dělají věci, na které přes den nemají čas: scházejí se s přáteli, jdou nakupovat nebo jdou do kina.
Večer ale mozek začne produkovat hormon melatonin, kvůli kterému se vám chce spát. Melatonin je náš lékař i pracovník: zatímco spíme, obnovuje sílu, posiluje imunitní systém a zpomaluje stárnutí těla.
Přečtěte si také
Jak přežít ponuré léto bez citových ztrát: rady psychiatrů a psychologů
Nejaktivnější je od dvanácti do tří hodin ráno. Při nedostatku spánku se snižuje tvorba melatoninu, narušují se biorytmy těla, proto nemůžeme spát, i když jsme smrtelně unavení, a ráno se obtížně probouzíme a cítíme se zahlceni.
„Příroda stvořila člověka tak, aby jeho mozek v noci odpočíval a přes den pracoval,“ říká kardiolog a terapeut Nizami Gulijev. . Pokud člověk nemá dostatek spánku, ale zároveň pracuje v normálním intenzivním rytmu, mozek prostě není schopen rychle zpracovat informace. Je to jako počítač s malým množstvím paměti, který byl nucen stáhnout těžké video. Udělá to velmi pomalu.”
Po noci strávené prací na dalším projektu bude tělo usilovat o odpočinek a bránit se příchodu nových informací. Práce v takovém stavu je vnímána jako traumatický faktor, před kterým se člověk musí skrývat. Nával lenosti a touhy dělat cokoliv jiného než práci je tedy zcela přirozený.
Nemoc manažerů
Nedostatek fyzické aktivity může také způsobit lenost. Když trávíme celý den v sedavém zaměstnání a naše tělo je v podstatě neaktivní, snižuje se počet impulsů přicházejících ze svalů do nervového systému a krev je špatně nasycena kyslíkem. V důsledku toho se snižuje výkon mozku, zhoršuje se paměť a koncentrace. A cítíme letargii, slabost atd. neochota pracovat.
Pokud člověk nemá dostatek spánku, ale zároveň pracuje v normálním intenzivním rytmu, mozek prostě není schopen rychle zpracovat informace. Je to jako počítač s malým množstvím paměti, který byl nucen stáhnout těžké video. Udělá to velmi pomalu
Nizami Gulijev
Praktický lékař
„Pokud pravidelně trpíte leností, snažte se alespoň hodinu denně věnovat fyzické aktivitě,“ radí mezinárodní fitness trenérka Ekaterina Vasilenko, „cvičte s trenérem, a pokud to není možné, vystupte o zastávku dříve. z domova a jít pár kilometrů pěšky. Pořiďte si psa a venčte se s ním ráno a večer alespoň čtyřicet minut.“
Výzkum vědců prokázal, že pravidelná a mírná fyzická aktivita zlepšuje krátkodobou paměť a koncentraci téměř o třicet procent. Takže společnosti, které dávají svým zaměstnancům zlevněné členství v posilovně, je ve skutečnosti dělají produktivnějšími.
“. podobné anglickému slezinu, stručně: ruské blues“
Ale co když člověk nemá žádné zdravotní problémy, dost spí, dostatečně se pohybuje, v práci příliš nepracuje a přesto z celého srdce usiluje o zahálku? Ukázalo se, že je to stejný líný člověk? Vůbec ne. S největší pravděpodobností se takový člověk jednoduše stará o své vlastní podnikání nebo zažívá psychický stres.
Přečtěte si také
Sám nebude pít čaj: co dělat, aby vás práce nezpůsobila deprese
„Lenost je nálepka, kterou si lidé někdy věší na sebe, když se nesnaží pochopit důvody, proč člověk nechce provést ten či onen čin,“ vysvětluje psycholog Pavel Volženkov, „ve skutečnosti se člověk prostě brání, pokud dělá něco, co se mu nelíbí. Například když člověk chodí do práce, která mu nepřináší uspokojení.“
Lenost jako důsledek sytosti životem nebo skleníkové výchovy je podle psychologů extrémně vzácná.
Častěji je to štít, který člověka chrání před potřebou udělat pro sebe důležité rozhodnutí. Koneckonců to bude znamenat změny v zaběhnutém životě, nejistotu a možná i neúspěchy, kterým se lidé vždy snaží vyhnout.
Pokud tedy pravidelně pociťujete záchvaty lenosti, nespěchejte s vyhubováním, ale zkuste zjistit, zda se vám to, co děláte, líbí. A když jste se rozhodli udělat změny, nezapomeňte, co řekl Konfucius: „Vyberte si práci, která se vám líbí, a nikdy nebudete pracovat ani jediný den ve svém životě. Asi je těžké vymyslet lepší návod pro lenochy.
Karina Saltyková
© Tisková agentura TASS
Osvědčení o registraci média č. 03247 vydané 02. dubna 1999 Státním tiskovým výborem Ruské federace.
Yulia Kurenkova, mezinárodně certifikovaná výkonná koučka, členka Mezinárodní federace koučování ICF, vypráví příběh.
Jak zůstat energický během dne: Life hacks
Odkud pochází lenost?
Každý z nás alespoň jednou v životě zažil lenost, kdy se nám nechce vůbec nic dělat. Pojďme přijít na to, co přesně je zodpovědné za lenost, co s tím má společného zdraví a psychologie a proč se situace dotýká člověka tak vážně, že nemůže jednat.
Od pradávna jsme měli potřeby bezpečí, rozmnožování a potravy. V moderním světě se k těmto potřebám přidalo uznání a seberealizace. A uspokojení takových potřeb vyžaduje čas. Mozek nevidí souvislost mezi tím, co teď dělá, a dlouhodobými výsledky a začíná lenošit. Jedním z faktorů vzniku lenosti je proto nedostatek skutečné motivace. Mozek směřuje své síly k ochraně těla. K tomu minimalizuje zbytečné akce, které nepovažuje za nutné. Podle jeho představy to pomáhá zachovat energii a život těla. Dá se to vysvětlit i jako nezájem o určitou činnost, který se navenek projevuje jako lenost.
Lenost a prokrastinace
Lenost se může projevit ve formě prokrastinace: odkládáme věci, které jsme měli v plánu, a nedokážeme se přimět k činu. Někdy se to stane kvůli neočekávaným úkolům, kde lze výsledků dosáhnout snadněji a rychleji. Častěji se to ale děje proto, že důležitá práce není zajímavá, otravná, nudná nebo není tak příjemná jako možnost procházet sociální sítě nebo jít na procházku.
A přitom lenost a prokrastinace jsou dvě různé věci. V prvním případě se člověku do ničeho nechce a nemá z toho obavy. Někdo, kdo prokrastinuje, chce začít, ale není schopen začít.
Když mozek vydává energii, chce vidět okamžité výsledky z vykonané práce. Proto je pro nás někdy těžké převzít velké úkoly: mozek se brání. V tomto případě je lepší rozdělit práci na malé dílčí úkoly. Pak čelní lalok mozku dostává ze svých akcí viditelný výsledek a neklade odpor, pokud jde o řešení složitějších problémů.
Jak se zbavit lenosti
Aktivní životní pozice je ovlivněna tím, jak moc je člověk nabitý energií. Základní věci, které ovlivňují množství energetických zdrojů v těle:
- pravidelná fyzická aktivita;
- zdravý spánek. K tomu je vhodné jít spát nejpozději 22-23 hodin a nepoužívat gadgety hodinu před spaním;
- vysoce kvalitní a vyvážená výživa. Udržujte rovnováhu tuků a sacharidů, snižte množství lepku;
V dnešní době je v módě vyhýbat se potravinám obsahujícím lepek. Kdo to opravdu potřebuje ze zdravotních důvodů?
- absence špatných návyků. Je lepší vyloučit kofein, nikotin a alkohol.
Tyto faktory silně působí na centrální nervový systém a narušují energetický metabolismus. To snižuje fungování motivačních systémů mozku a to, co se děje, vnímá jako neuspokojení primárních potřeb v podobě spánku, zdravých potravin a bezpečí. Mozek zleniví a nutí vás tyto zásoby doplňovat.
Cvičením proti lenosti
Zkuste použít techniku jedné minuty. Věnujte jednomu úkolu přesně 60 sekund, ale každý den. Vypisujte slova v cizím jazyce, napumpujte břišní svaly, meditujte. To vám pomůže vytvořit si nový návyk. A je lepší věnovat minutu něčemu, co je pro vás důležité, než vůbec ničemu.
Lenost v psychologii
Touhu lenošit ovlivňuje i stav psychiky. Depresivní a neurotické poruchy, psychická traumata, ale i strachy, omezující postoje a komplexy. To vše ovlivňuje chuť jednat a schopnost najít vnitřní motivaci.
Lenost a zdraví
Nedostatek motivace, únava a další důvody, které lenosti přisuzujeme, mohou souviset se zdravím. Takové příznaky jsou způsobeny onemocněními jater, onemocněními gastrointestinálního traktu, endokrinními poruchami, poruchami střevní mikroflóry, diabetes mellitus, kardiovaskulárními patologiemi a hypotyreózou. To vše přímo ovlivňuje fungování nervového systému a vede ke zvýšené únavě. To může vést k psychickým problémům nebo syndromu vyhoření.
Nedostatek železa je extrémně nebezpečný a může způsobit anémii. Jak rozpoznat a léčit
Kontaktujte praktického lékaře, který odebere kompletní anamnézu, provede potřebná vyšetření a případně vás odešle k endokrinologovi, gastroenterologovi a dalším specialistům. Pokud je s vaším zdravím vše v pořádku, můžete pak navštívit psychologa nebo kouče. Psycholog vám může pomoci identifikovat potíže související s vaší minulostí nebo psychickým traumatem. Kouč identifikuje vaše hodnoty a jejich prostřednictvím najde skutečnou motivaci na cestě k dosažení vašeho cíle.
Jak překonat lenost
Zkuste si položit tyto sebereflexní otázky:
- jaké konkrétní úkoly vás nutí odkládat, být líný a nic nedělat;
- Berete na sebe příliš mnoho úkolů;
- Jak vyrovnaný je váš život a zda se skládá pouze z práce;
- Odpočíváte dostatečně?
Snažte se také zavést zdravý životní styl, i když může být zpočátku obtížné vybrat si zdravé jídlo, cvičení a spánek. To je základ, který je zodpovědný za dobrou kondici těla a ve výsledku působí preventivně proti lenosti.
