Roční období, změny nálad a znečištění ovzduší jsou tři vážně podceňované podmínky, které si mohou vybrat daň na vaší pokožce. A pokud se uvedené věci obtížně kontrolují, pak je výživa docela možná. Jídlo, které jíme, skutečně ovlivňuje vzhled naší pokožky. Dávejte si tedy pozor na vystavení potravy vašemu největšímu orgánu.

Hluboký tuk

Upřímně řečeno, všechna smažená jídla chutnají neuvěřitelně dobře, ale ovlivňují kvalitu vaší pokožky. Hranolky, hranolky atd. vést k nadměrnému tuku. Čím více škodlivých olejů konzumujete, tím aktivněji budou fungovat mazové žlázy, což způsobí ucpání pórů a vznik akné.

Mlékárna

Mléčné výrobky (mléko, máslo, sýr, mléčná čokoláda) zvyšují tvorbu kožního mazu a vedou k ucpávání pórů, což také způsobuje černé tečky, akné atd. Těla většiny lidí tyto účinky eliminují dobře, ale pokud vás tyto problémy znepokojují, možná budete chtít snížit příjem mléčných výrobků.

Káva

Vyhněte se přílišnému množství kofeinu – velmi dehydratuje a vysušuje pokožku. Pokud si život bez kávy nedovedete představit, snažte se nekonzumovat více než 3 šálky denně a po kávě určitě pijte vodu.

maso

Opět ne každý organismus si s masem ve velkém množství dokáže poradit. Optimální je konzumovat ji jednou denně, pokud ji dobře zpracujete, a dvakrát až třikrát týdně, pokud ji zpracujete špatně. Otoky, zejména kolem očí, by měly být známkou obav. To je cena za zpracovaný protein.

Moučné sladkosti

Je důležité vyhýbat se sladkostem, jako jsou koblihy, sušenky a další potraviny s vysokým glykemickým indexem. Tělo a samozřejmě i pleť kvůli nim předčasně stárne. Ale ne všechny sladkosti jsou zakázané. Pokud máte rádi dezerty, které vzdorují věku a jsou lahodné, vyzkoušejte sladidla a bobule.

Ovocná šťáva

Ovocná šťáva je čistý cukr. Veškerá vláknina je z ovoce extrahována a zanechává za sebou hustou koncentraci fruktózy, která je v nadměrném množství stejně škodlivá jako glukóza, a ve šťávě je poměr fruktózy k ostatním prvkům nerovnoměrný. Mnohem zdravější je jednoduše jíst ovoce (ne více než kousek ovoce denně, pokud se snažíte zhubnout nebo si váhu udržet).

Bezlepkové

Zatímco většina lidí je v pohodě, když jí lepek a sacharidy všeho druhu, existuje malé procento lidí s alergií nebo intolerancí na tuto sloučeninu. Může se projevit nesnášenlivost, která způsobí záněty v celém obličeji. Pokud jste náchylní k akné, máte akné nebo máte nějaké autoimunitní kožní onemocnění, jděte na chvíli bez lepku, abyste zjistili, zda se cítíte lépe a zda nemáte nějaké alergie.

ČTĚTE VÍCE
Co v kosmetice způsobuje komedony?

Odstředěné mléko

Odstředěné mléko obsahuje prekurzory pro testosteron a další androgeny, které ovlivňují hormonální receptory v kůži, což vede k zánětu. Preferujte plnotučné mléko a ujistěte se, že nemáte intoleranci vůči bakteriím mléčného kvašení.

Makarony

Potraviny s vysokým glykemickým indexem, jako jsou těstoviny, zabraňují imunitnímu systému těla napadnout bakterie způsobující akné. Zvlášť pokud ho dochutíme sýrem a máslem. Měli byste jíst pouze tvrdé těstoviny a ne častěji než například pohanku, bulgur, luštěniny a další obiloviny.