Stres je stav psychického a fyzického napětí v reakci na vnější vlivy. Může to být způsobeno obtížnými situacemi, monotónními činnostmi a emočními faktory. Stres vám pomáhá přizpůsobit se měnícímu se prostředí, ale může mít negativní zdravotní následky.
Je stres prospěšný nebo ne?
Pozitivně působí krátkodobý jednorázový stres. V reakci na podnět tělo produkuje tři hormony: kortizon, adrenalin, norepinefrin a aktivuje buňky imunitního systému.
Díky tomu má člověk na krátkou dobu:
- paměť se zlepšuje;
- zvyšuje úroveň imunity;
- rychlost regenerace tkáně se zvyšuje;
- aktivují se intelektuální schopnosti;
- zvyšuje se vytrvalost nervového systému;
- zlepšuje se činnost smyslových orgánů.
Pokud je člověk systematicky vystaven stresovému faktoru, všechny jeho orgány a systémy tvrdě pracují. V důsledku toho tělo intenzivně plýtvá energií a prochází třemi fázemi procesu.
První fáze vstupuje v platnost v okamžiku vystavení stresovému faktoru a trvá několik minut. Následuje vteřina, trvající několik hodin až několik dní, během které člověk hledá řešení problému nebo bezpečné východisko ze situace.
Pokud účinek faktoru pokračuje, tělo vyčerpá svou adaptační kapacitu a přestane minimalizovat škodlivé účinky stresoru. Právě ve fázi distresu dochází u člověka k přetížení, psychickým poruchám a známkám somatických onemocnění.
Existují systémové a psychické typy expozice stresovým faktorům. Systémový typ je reakce těla na infekční onemocnění, zánět, poranění, světlo, vysokou nebo nízkou teplotu. Mentální typ – projevuje se na emocionální a mentální sféře, dále pak na biologické úrovni.
Do skupiny psychických příčin stresu patří:
- odborné činnosti spojené se zvýšenou odpovědností;
- obtížné vztahy v rodině;
- konflikty, fobie, komunikační problémy, hrozby různého typu, neřešitelné problémy, nefunkční sociální vztahy v týmu;
- nenaplněné potřeby, nízké sebevědomí, perfekcionismus;
- změna místa bydliště nebo práce, monotónní činnost, rozvod, úmrtí blízké osoby;
- informační přetížení;
- nedostatek odpočinku dostatečný k obnovení psychiky;
- psycho-emocionální napětí způsobené rizikem, časovým tlakem, zvýšenou zátěží, novostí situace nebo její nejistotou.
Důsledky dlouhodobého stresu jsou pro muže i ženy stejné – deprese a somatická onemocnění. Proto je důležité okamžitě zaznamenat příznaky psychofyzického stresu, identifikovat jeho příčiny a odstranit je.
Dlouhodobé vystavení stresovému faktoru způsobuje vážné napětí v celém těle, výrazně zhoršuje celkovou náladu a pohodu člověka.
Časté příznaky rozvíjejícího se stresu:
- Svalové napětí v oblasti hlavy, krku, ramen, zad.
- Zvýšená úzkost.
- Podrážděnost při sebemenší provokaci.
- Snížený výkon.
- Deprese, apatie.
- Poruchy spánku.
- Roztěkanost, zhoršení paměti a schopnosti koncentrace, zpomalení tempa myšlenkových pochodů.
- Chronická únava, pesimismus, touha distancovat se od společnosti.
- Bolest hlavy, nevysvětlitelná bolest na hrudi.
- Porucha chuti k jídlu, trávicí dysfunkce.
Člověk často získá obsedantní zvyk, například kousat si rty, otáčet si krkem, narovnávat si vlasy. Začne ho trápit bolesti břicha, zrychlený tep, svědění kůže či jiné negativní projevy.
Terapie na stres
Myšlenka, že stres nevyžaduje léčbu, je nebezpečná mylná představa. Chronický stav napětí může vést k depresi, posttraumatickému syndromu, neuróze, neurodermatitidě, peptickým vředům trávicího traktu a bronchiálnímu astmatu.
Pokud máte obavy z emočního nepohodlí, závažnost vašich příznaků se zvyšuje a navíc se objevily somatické reakce, objednejte se k psychoterapeutovi. Lékař určí stadium stresu, pomůže vám najít nevědomé stresové faktory a vybere metodu úspěšné léčby, která vás ochrání před vážnými komplikacemi.
Vliv stresu na lidský organismus. Jaké nemoci jsou způsobeny stresem? Jak zhodnotit svůj stav? Jaké testy bych měl podstoupit?
Zdraví každého z nás přímo závisí na našem emočním rozpoložení. Často patologické procesy vznikají kvůli pravidelnému stresu a psycho-emocionálnímu přetížení. Dokonce je známá diagnóza somatické deprese. Když se porucha projevuje především fyzickými příznaky, jako jsou bolesti hlavy, závratě a pocit únavy.
Každý kompetentní lékař vám řekne, že musíte ovládat svůj psycho-emocionální stav. Protože stres ovlivňuje fungování všech tělesných systémů. Z tohoto důvodu je narušeno fungování kardiovaskulárního a nervového systému, což vede ke zhoršení pohody, problémům se spánkem a problémům s gastrointestinálním traktem.
Vědci prokázali, že tělo lidí neustále vystavených stresu se opotřebovává o 40 % rychleji než těch lidí, kteří žijí v míru. Časté stresové situace způsobují následující příznaky:
- zarudnutí kůže, různé vyrážky;
- pocit únavy a vyčerpání i po úplném nočním spánku;
- ztráta nebo zvýšení hmotnosti;
- neustálý pocit úzkosti;
- třes končetin;
- rozrušená stolice.
Pokud neuděláte nic, existuje vysoká šance na rozvoj následujících patologických procesů:
- záchvaty paniky;
- deprese;
- poruchy v práci srdce;
- žaludeční vředy;
- hypertenze;
- anorexie;
- snížené libido u žen i mužů.
Při stresu v lidském těle se zvyšuje a zvyšuje tep, kolísá krevní tlak (častěji – zvýšené, zrychlené a prohlubující se dýchání nebo křeče dýchacích svalů, rozšíření zornic, zvýšený svalový tonus). Jakýkoli stres je doprovázen negativními emocemi. Nereagované emoce jdou dvěma směry. Pokud je nervový systém slabý, pak se rozvíjí neurotická porucha a u silných jedinců – psychosomatická onemocnění (hypertenze, žaludeční a dvanáctníkové vředy, bronchiální astma, diabetes mellitus, lupénka, neurodermatitida atd.) Proto je velmi důležité pro každého člověka naučit se nehromadit negativní emoce a umět se vybít.
Je důležité si uvědomit, že stres oslabuje imunitní systém. Člověk je náchylnější k nemocem a začíná častěji onemocnět. Snižuje se hustota kostí, mohou se objevit bolesti kloubů a svalů.
Kde se ještě bere stres?
Často nápadné projevy stresu jsou spojeny s problémy se štítnou žlázou, orgánem, který řídí metabolismus a energii v každé buňce těla. Pokud žláza produkuje příliš mnoho hormonů, zvyšuje se nervové vzrušení, klesá koncentrace, dochází k náhlým změnám nálad a nespavosti. Pokud je příliš málo, výkon klesá, objevuje se apatie a ospalost.
Nedostatek slunce vede k nedostatku vitaminu D, jehož část vzniká v kůži vlivem ultrafialového záření. Vitamin D je také potřebný pro vstřebávání vápníku a hořčíku, prvků, bez kterých se nervový systém nemůže zklidnit, objevuje se úzkost a nespavost.
Metabolické poruchy a nedostatek některých vitamínů a mikroelementů, které lze snadno zjistit pomocí testů, mohou člověka zbavit emočního pohodlí a zvýšit stres.
Proto je velmi důležité absolvovat laboratorní vyšetření každých šest měsíců. Krevní testy pomohou objasnit stav těla, zaznamenají abnormality ve fungování orgánů a systémů v raném stádiu, což nejen šetří peníze a čas, ale také pomůže rychle se vyrovnat s nemocemi v raném stádiu.
MC “Dětský lékař” Vám nabízí jedinečnou službu pro dospělé a děti – zdravotní screening pro dospělé a děti, který zahrnuje:
- UAC,
- OAM,
- rozšířený B/x, stav lipidů, vitamíny a mikroelementy
- hormony
- infekce
- paraziti
- koagulační systém
