Téměř každý z nás má komplexy. Objevují se kvůli nadměrné kritice, pochybným komplimentům nebo jednoduše nedbalým slovům od blízkých a dokonce neznámých lidí. Mnohé komplexy jsou přehnané a neodrážejí skutečný stav věcí.
Dnes se podíváme na to, jak se zbavit komplexů a cítit se hodní a významní.
Co jsou to komplexy a proč vznikají?
Pojem psychologický komplex se používá k popisu „bolavého místa“ v psychice člověka, jehož dotek může vyvolat nevhodné chování, například stažení nebo agresi.
Komplexy se objevují jako důsledek určité spouštěcí události, která přinesla člověku mnoho negativních zkušeností a způsobila zkreslené vnímání sebe sama, lidí a okolního světa.
Každý člověk má určité zóny sebeúcty, ve kterých může být zranitelný:
- vzhled;
- osobní rysy;
- profesionální úspěchy.
Většina komplexů se objevuje kvůli kritice od ostatních.
Jistě víte, jak dlouho vám mohou něčí nedbalá slova uvíznout v hlavě. Zároveň vás ten člověk možná vůbec nechtěl urazit, ale proces pochybování o sobě samém již začal.
Žijeme ve společnosti, a proto je pro nás typické, že chceme odpovídat modelům stanoveným ve společnosti: mít postavu a rysy obličeje předepsané standardy krásy, úroveň příjmu nebýt horší než ostatní, a dokonce mít mají vlastnosti, které jsou v trendu. Jakýkoli rozpor se stává předmětem vzniku komplexů.
Odborníci se domnívají, že 90 % všech komplexů získáváme od svých rodičů. Nesprávná výchova vede k tomu, že i v dospělosti je pro člověka těžké cítit se milovaný a potřebný.
Svým dílem přispívá i společnost, včetně blízkých přátel, kolegů a příbuzných. Jeden jediný špatný vtip o váze, výšce, tvaru uší atd. může v člověku navždy zasít semínko nejistoty a vytvořit citlivost na jakékoli informace o těle. Pokud takovéto nelichotivé poznámky provázejí člověka neustále, komplex zesílí a nedovolí normálně žít.
Typy komplexů
Existují dva hlavní typy komplexů: fyzický a psychologický.
První jsou spojeny s externími údaji, kdy se člověk stydí za svou postavu, obličej, délku nohou, tvar očí, tvar hrudníku atd. Fyzické komplexy mohou být založeny na skutečných vadách nebo mohou být přitažené za vlasy a vyprovokovány něčími neopatrnými poznámkami.
Psychologické jsou rozmanité ve své specifičnosti. Nejběžnější z nich:
- komplex méněcennosti;
- obětí;
- nadřazenost;
- vynikající studenti;
- vina;
- komplex v posteli atd.
Existují také méně obvyklé typy mentálních reakcí, například komplex Oidipův nebo komplex Elektra. Nebudeme je zvažovat, protože práce s takovými funkcemi je práce specialistů.
Nám známějších komplexů se ale můžete pokusit zbavit sami. Pojďme zjistit, jak to udělat.
Jak se přestat cítit komplexně ohledně svého vzhledu
Předpokládá se, že je mnohem snazší vyrovnat se s fyzickými komplexy než s psychologickými, protože kořeny příčiny leží na povrchu a spočívají v sebeúctě a touze porovnat se s ostatními.
Věřte, že i velmi atraktivní lidé mají komplexy ze svého vzhledu.
Pokud je sebevědomí na nule, pak vám odraz v zrcadle nikdy nebude vyhovovat. Odtud případy, kdy dívky jdou několikrát pod chirurgický nůž ve snaze dosáhnout pomíjivého ideálu, ale pokaždé se jim zdá, že něco není v pořádku.
Olej do ohně přilévají nablýskané časopisy, photoshopované fotky na Instagramu a reklama. Je důležité pochopit, že v kosmetickém průmyslu jsou neuvěřitelné peníze. Pro takový byznys je výhodné, aby lidé měli pocit, že nejsou dost krásní a utrácejí peníze za vylepšení svého vzhledu.
Níže jsou doporučení, která odborníci dávají těm, kteří trpí komplexy ze svého vzhledu. Jsou relevantní pro lidi jakéhokoli pohlaví a věku, včetně teenagerů.
- Neporovnávejte se s ostatními a stanovte si jasné hranice ve vztazích s těmi, kteří vás neustále srovnávají. Každý člověk vypadá tak, jak by měl vypadat, aby kráčel svou životní cestou způsobem, který je dobrý pro jeho duši. Každý je svým způsobem jedinečný. Představte si, co by se stalo, kdyby všechny ženy vypadaly úplně stejně. Mimochodem, teď mezi lidmi koluje vtip o plastickém chirurgovi pro manželky rapperů. Pokud srovnáte životní partnery populárních rapových umělců, pochopíte, o čem mluvíme.
- Přemýšlejte o tom, kdo a kdy vám vnutil myšlenku, že s vaším vzhledem není něco v pořádku. Jaký byl motiv člověka, který vás kritizoval, a je jeho poznámka skutečně pravdivá?
- Lidé tě nemilují pro tvůj vzhled. Ano, vzhled přitahuje, ale to není důvod, proč vás lidé milují. Dokonce i lesklé krásky s nohama od uší jsou svými manžely podvedeny, opuštěny a opuštěny. Milují jiné vlastnosti. Navíc krása je velmi relativní fenomén. Je docela možné, že někdo jiný je blázen do vašeho zahnutého nosu, který se vám tolik nelíbí, a považuje tento rys obličeje za extrémně atraktivní.
- Pracujte na svém sebevědomí. Ty nejlepší tipy jsme shromáždili v samostatné publikaci, jak si zvýšit sebevědomí.
- Místo sebekritiky a „ladění“ fotek si dopřejte wellness, masáž, jděte do bazénu, navštivte kosmetičku, nakupujte, objednejte se na focení.
- Pokud máte ze svého těla komplexy a nemůžete se kvůli tomu v posteli otevřít, pamatujte, že i váš partner může pochybovat o svém vlastním vzhledu. Při sexu navíc lidé nejčastěji myslí na to, jak oni sami vypadají. A upřímné a upřímné rozhovory na téma intimních preferencí vám pomohou uvolnit se a důvěřovat.
- Změna! Pokud touhu změnit svůj vzhled nediktuje posedlost být jako váš idol, ale spíše nutnost, vezměte řešení tohoto problému do svých rukou. Mnozí z těch, kteří sní o lepší postavě, jsou zkrátka příliš líní věnovat se fyzické aktivitě. Stanovte si cíl a jděte za ním. Zároveň porovnejte svůj pokrok se svým minulým já, a ne s úspěchy a úspěchy jiných lidí. V krajním případě se můžete rozhodnout pro kosmetické procedury a operaci, ale mějte na paměti, že výsledek ne vždy naplní očekávání.
Jak se vyrovnat s psychickými komplexy
Zbavit se vnitřních komplexů není tak snadné, protože zdroje jejich vzhledu mohou jít hluboko do dětství a zakořenit roky.
Pojďme zjistit, co můžete udělat sami.
Najděte důvod
Psychologický komplex je soubor potlačovaných strachů, obav a jiných negativních emocí, se kterými si člověk nedokázal poradit sám nebo se jim nedostalo včasné podpory. Pamatujte, kdo se stal zdrojem vašeho komplexu: máma, táta, sestra, soused, spolužák, průvodčí autobusu, prodavačka.
Ve většině případů zjistíte, že původní zdroj pochází z dětství. Dítě je díky své emocionální nezralosti velmi citlivé na reakce druhých lidí a nedokáže oddělit konstruktivní kritiku od bezdůvodného štvaní. Jakákoli slova v jeho směru bere jako pravdu. “Pokud říkají, že jsem špatný, je to tak!” – myslí si dítě.
Napadání a emocionální násilí v rodině může mít vážné následky na psychiku dítěte a negativně ovlivnit jeho dospělost. Člověk vychovaný v takovém prostředí se bude všemožně znehodnocovat a snažit se získat pozornost a lásku druhých na úkor vlastních tužeb a zájmů.
Uvědomte si svou hodnotu
Neexistují zbyteční lidé. Každý je k něčemu potřebný a plní nějakou jedinečnou roli. Už ve výchozím nastavení jste hodnotní, protože jste se narodili a žijete v tomto světě. Váš pocit vlastní hodnoty by neměl záviset na vnějších úspěších a názorech ostatních lidí na vás.
Vnímejte rozdíl mezi sebeúctou a sebehodnotou. První koncept souvisí se sebehodnocením a druhý je založen na bezpodmínečném přijetí bez ohledu na podmínky.
Neexistují žádní dokonalí lidé. I špičkové hollywoodské hvězdy a dolaroví miliardáři mají komplexy, strachy a vnitřní bloky. Dovolte si být nedokonalí, dělat chyby, říkat „ne“, vybrat si sebe a své zájmy, budovat osobní hranice a respektovat hranice ostatních lidí.
Zajímavý! Víte, že vysocí a silní gardisté za Napoleona Bonaparta nikdy nedostali povýšení? Bylo to všechno o velitelském komplexu o nízké postavě.
Najděte zdroje inspirace
Rada o hledání svého koníčka zní velmi primitivně a otřepaně, ale opravdu funguje.
Napište si na papír vše, co vám přináší upřímnou radost.
Vůbec nezáleží na tom, zda jsou tyto aktivity módní, nebo lákají pouze vás. To, co milujete, se stane zdrojem radosti a dosažení úspěchu v tom pomůže posílit sebeúctu.
Najděte si vzor. Měl by to být někdo, o jehož myšlení byste chtěli usilovat. Přihlaste se k odběru jeho blogů a inspirujte se k vlastním změnám.
Přehodnotit životní prostředí
Pokud jste kolem lidí, kteří vás neustále nutí se vymlouvat, bojovat za své zájmy, cítíte se ponížení, zranitelní, zvažte stanovení jasných hranic. Uveďte, jak je to u vás možné a jak to možné není. V opačném případě budete muset minimalizovat komunikaci nebo zcela přerušit vazby. I bez ohledu na to, kdo je pro vás tato osoba.
Buďte s těmi, kteří vás motivují k celkovému rozvoji, se kterými se cítíte dobře a není třeba se bránit.
Vybudujte nová neuronová spojení
Náš mozek nerozlišuje skutečné události od těch, které si dokážeme představit. Joe Dispenza, americký lektor a výzkumník v oblasti neurofyziologie, o tomto procesu podrobně hovoří ve svých bestsellerech. Můžete oslabit stará nervová spojení zodpovědná za komplexy a vybudovat nová, která budou symbolizovat váš klidný postoj k předmětu zájmu.
Jste například v rozpacích za své „nedokonalé“ tělo. Jakmile se nad tím zamyslíte, srovnejte se s instagramovými vyhublými lidmi, trápte se, posilujete odpovídající nervové spojení.
Stává se stále významnějším a má na vás stále větší vliv.
Změňte směr svého myšlení.
Představte si, jak klidně jdete po pláži v plavkách, aniž byste zažili stín rozpaků, když se na vás se zájmem a obdivem dívají zástupci opačného pohlaví. Čím častěji začnete o svém těle přemýšlet pozitivně, tím rychleji se vybuduje nové nervové spojení a to staré bude zapomenuto.
Mimochodem, pláž je skvělým místem, kde se zbavit komplexu o vašem tvaru. Vezměte prosím na vědomí, že tam relaxují lidé všech velikostí a většina z nich se cítí skvěle.
Tato technika s nervovými spojeními může být aplikována na jakýkoli psychologický komplex. Představte si, jak sebevědomě komunikujete na veřejnosti, užíváte si komunikaci, cítíte se významní ve společnosti atd.
Změnit životní styl
Žít život v sklíčenosti, litovat se a utápět se v komplexech nevyžaduje mnoho úsilí. Ale převzít odpovědnost za své štěstí a rozvoj je jiná věc. Více se hýbejte, procházejte se na čerstvém vzduchu, čtěte zajímavé knihy, přihlašujte se na kurzy, cvičení, hlídejte si jídelníček, dopřejte si dostatek spánku.
Nikdo pro vás neudělá váš život zajímavým, pohodlným a radostným. Vše začíná naší vnitřní náladou a stavem.
Užitečné materiály
Zveme vás, abyste věnovali pozornost knihám o projevech komplexů a způsobech, jak je odstranit:
- Daniel Reinemer „Komplexy – no a co? Jak je můžeme poznat a žít s nimi?”
- Arianna Huffington „Jak se zbavit zábran v lásce, práci a životě“
- Wayne Dyer „Jak se zbavit komplexu oběti“
- Anna Shekhova „Syndrom Popelky. Jak se zbavit komplexu hodná holka“
- Hans-Joachim Maatz „Komplex Lilith. Temná stránka mateřství”
Kurz od Vikium Detoxikace mozku vám pomůže zbavit se komplexů, toxických myšlenek a mít se rád. Skládá se z 10 lekcí, obsahuje praktické úkoly, cvičení, video a audio materiály a také doporučení pro samostatnou práci.
Vikium má také kurz kritického myšlení. Jedná se o 9 tříd a 2 simulátory.
Dozvíte se od nich:
- nenechat se ovlivnit médii a reklamou;
- dosáhnout svých vlastních, nikoli vynucených cílů;
- moudře spravujte svůj nejcennější zdroj – čas.
Závěr
Nyní víte, kde začít, abyste si usnadnili život a začali přinášet radost. Komplexy jsou totiž těžký pytel plný různých odpadků, které nosíme na ramenou.
A pokud své komplexy nedokážete překonat sami, neváhejte kontaktovat odborníka. Psychologové a psychoterapeuti pracují s různými psychickými tlaky. U nás bohužel obracet se na takové služby není v módě, stejně jako péče o sebe obecně.
Pamatujte, že nikdo nebude žít váš život za vás a nikdo kromě vás nemá zájem ho učinit šťastným. Vše ve vašich rukou.
Přejeme vám všem úspěch a brzy na viděnou!
Nespokojenost se vzhledem patří mezi pět hlavních důvodů, proč kontaktovat psychology. V dospívání je vzhled obzvláště bolestivým tématem, protože s tělem začínají docházet k vážným metamorfózám. Někdo přibírá na váze, někdo se protahuje do výšky, mnozí mají akné, dívkám rostou prsa, chlapi kníry a vousy. A to vše na pozadí prvních romantických citů a přirozené touhy být atraktivní.
Dospívající často zažívají například kvůli velikosti nosu nebo uší jizvy, rovnátka. To se často stává důvodem vzniku komplexů, nízkého sebevědomí a pochybností o sobě a negativně ovlivňuje kvalitu života. Palivo do ohně přidávají sociální sítě fotkami „ideálních“ lidí, kterým se chcete opravdu podobat. Navzdory trendu pozitivního na tělo celebrity vysílají své standardy krásy.
Jak přestat dělat komplexy kvůli svému vzhledu a nezničit si život – na to přicházíme společně s psychology Dětské linky důvěry.
Naučte se oceňovat sami sebe
K tomu můžete vyzkoušet techniku Mindful Mirror. K jeho dokončení budete potřebovat velké zrcadlo, abyste se viděli v plném růstu, a stopky (mají je všechny smartphony). Postavte se před zrcadlo, zapněte stopky a začněte se na sebe dívat. Jakmile se objeví první negativní hodnotící myšlenka, stiskněte na stopkách „stop“. Napište, jak dlouho jste vydrželi bez sebekritiky. Cvičení opakujte denně. Dobrým výsledkem je klidně, bez kritiky, 5 minut zkoumat.
Příklad studia sebe sama v zrcadle:
“Mám krátké, lehce kudrnaté hnědé vlasy, hnědé oči, světlou pleť s drobnými vyrážkami” je neutrální popis vzhledu, pokračujte v dobré práci.
“Mám krátké, lehce kudrnaté hnědé vlasy, hnědé oči, světlou pleť s ošklivými pupínky” – zde je již uvedeno negativní hodnocení stavu kůže. Cvičení pro dnešek skončilo, klikněte na “stop”.
Vaším úkolem je popsat, co vidíte v zrcadle, aniž byste se negativně hodnotili, aniž byste si pamatovali „jak to bylo dříve“ a aniž byste plánovali změny. Nedělejte ostré emocionální poznámky a nesrovnávejte se s ostatními.
Pravidelným prováděním tohoto cvičení se naučíte dívat se na sebe bez posuzování a přijímat se takoví, jací jste.
Zaměřte se na zásluhy
Často jsou teenageři nespokojeni s nějakou konkrétní částí svého těla nebo jeho stavem, ale fixují se na tuto „chybu“ natolik, že se začnou vnímat jako oškliví obecně. Nevšimnou si jejich předností a atraktivních stránek.
Poté, co se naučíte dívat se na sebe bez posuzování, vezměte zelené pero a napište, co se vám na sobě líbí. Seznam musí obsahovat minimálně 10 výhod, maximální počet výhod není omezen. Pokud nemůžete okamžitě získat správné množství, opakujte cvičení znovu. Pravidelně kontrolujte svůj seznam sebevědomí.
Zvykněte si věnovat pozornost pozitivním vlastnostem. Můžete se chválit, skládat komplimenty a určitě se usmívat na svůj odraz. Toto cvičení vám pomůže naučit se vnímat sami sebe pozitivně.
Postarej se o sebe
Existuje mnoho způsobů, jak se udělat atraktivnější. Někdy stačí začít o sebe pečovat: změnit styl oblečení, vybrat si barvy a styly, které jsou vhodnější pro typ postavy a barvu pleti, a nechat se ostříhat. Začněte se starat o své zdraví: Správná výživa, péče o obličej a mírné cvičení mohou přinést požadovaný tvar a čistou pleť, stejně jako dobrou náladu, zvýšené sebevědomí a návyk usmívat se. Úsměv je ta nejlepší dekorace.
Místo starostí o svůj vzhled experimentujte se stylem, nemyslete na to, jak se opravit, ale na to, jak se o sebe dokážete postarat. Souhlasíte, touha stát se nejlepší verzí sebe sama je lepší než touha splnit normy jiných lidí.
Oceňujte svou individualitu
Příběhy módních, sportovních a filmových hvězd jsou názorným příkladem toho, že navzdory měřítkům krásy má osobitost zvláštní hodnotu. Mnoho supermodelek a basketbalistů bylo v dětství zesměšňováno a zakomplexováno kvůli jejich vysokému růstu. Ale právě díky své zvláštnosti mohli vstoupit do povolání, kde je růst výhodou.
Existují případy, kdy aspirující herečky po úspěšných rolích podstoupily plastickou operaci obličeje, aby dostaly více pozvánek k účinkování ve filmech, ale po operaci ztratily svou individualitu a s ní i zajímavé role. Často je to, co považujeme za nevýhodu, silná osobnost, pro kterou si nás váží nebo je nám věnována pozornost.
Čtěte články o pozitivitě těla, sledujte oblíbené blogerky, které propagují nové trendy, inspirujte se jejich příkladem cítit se příjemně ve svém těle, milovat a přijímat to, co vám příroda nadělila.
Pokud je pro vás stále obtížné plně přijmout svůj vzhled, chcete-li se podělit o své pocity a získat podporu, zavolejte na dětskou linku 88002000122 a určitě vám pomohou.
