Co dělat, když jíte příliš mnoho cukru?

Obecně jím podle zásady „snídej sám, o oběd se děl s přítelem, večeři dej nepříteli“ přes den nejím sladkosti, ale pak jsem si řekl, že mi dva sušenky neuškodí (hlavně když mám menstruaci a chci si dopřát sladké) dopadlo to tak, že jsem snědla dvě sušenky, dvě vafle, cukroví, tři lžíce čokoládové pomazánky, skoro 100 g chalvy, trochu vaflového dortu a trochu popcornu. vypadl mu žaludek, váha hned ukazovala +2kg přírůstek. je mu špatně od žaludku, nemá rád tolik sladkého. Ano, a teď přemýšlím, co dělat. Úplně jsem se připravil o jakoukoli svačinu na zbytek dne. ale stejně to nepomůže. Co doporučujete? Nechci, aby to ztloustlo((((

12. října 2012, 16:12
[1765002045]
Добавить в избранное
Odpověď autorovi
Pokračovat
Nejnovější – 09. února, 07:20 Přejít
Hosteska fóra
12. října 2012, 16:22

[3757447822]
12. října 2012, 16:24
Hosteska fóra
12. října 2012, 16:25
12. října 2012, 16:25

Týden jsem držela dietu. V noci jsem se probudil při popíjení čokolády s borščem. Nic si nepamatuji, všechno je v mlze.

[2278038073]
12. října 2012, 16:25

(wow, “hodně”. Můžu sníst kilo cukroví najednou)

[1765002045]
12. října 2012, 16:26

jo, takhle se omezuji, vážím 54 kg na 167

[1765002045]
12. října 2012, 16:27

Týden jsem držela dietu. V noci jsem se probudil při popíjení čokolády s borščem. Nic si nepamatuji, všechno je v mlze.

Měl jsem něco takového

Hosteska fóra
12. října 2012, 16:28

jo, takhle se omezuji, vážím 54 kg na 167

No sakra, po těch vaflích by mi začalo být nevolno. ale pak přišla na řadu ta nafouknutá kukuřice s chalvou. jaká chuť k jídlu))

12. října 2012, 16:29

Měl jsem něco takového

)))) knoflíková harmonika je stará, ale když jsem si tě přečetl hned jsem si vzpomněl))

[1765002045]
12. října 2012, 16:30

(wow, “hodně”. Můžu sníst kilo cukroví najednou)

a jak se potom cítíš?

12. října 2012, 16:32

Chuť k jídlu opravdu nemáš)) dnes jsem za celý den snědl 200 gramů čokolády. Sedím tu a je mi opravdu špatně.

Pomozte mi, jak zmenšit nohy

16. července 2022, 23:15

Deset let akné. A opravdu chci čistou pleť.

10. července 2008, 03:49

PROSÍM POMOZTE, nepřecházejte.

04. října 2017, 13:02

Nadýmání po obědě

12. července 2019, 16:40
37 odpovědi
Zelená míle
[3707794127]
12. října 2012, 16:32

Je to hodně? vypijte čaj bez cukru a budete se cítit lépe

[1765002045]
12. října 2012, 16:32

No sakra, po těch vaflích by mi začalo být nevolno. ale pak přišla na řadu ta nafouknutá kukuřice s chalvou. jaká chuť k jídlu))

hahahaha nepochopil jsem jak se to stalo. ale teď se mi dělá nevolno)), ale prostě nezvracej! Nejsem nemocný. Koupil jsem si sklenici a půl minerálky a budu ji pít až do noci. možná smyje všechny tyto sacharidy? Nebo je to jen fantazie, co?:D

Zelená míle
[3707794127]
12. října 2012, 16:34

Chuť k jídlu opravdu nemáš)) dnes jsem za celý den snědl 200 gramů čokolády. Sedím tu a je mi opravdu špatně.

snědl jsi skoro tolik co ona

Hosteska fóra
12. října 2012, 16:36

O celulitidu bych se teď nebál, ale o slinivku a žaludek. teď nejsou šťastné

[2278038073]
12. října 2012, 16:37

(wow, “hodně”. Můžu sníst kilo cukroví najednou)

a jak se potom cítíš?

ok, přestanu, až to skončí

12. října 2012, 16:37
Zelená míle

snědl jsi skoro tolik co ona

ne ne 200) Konkrétně jsem vyndal obal z koše a podíval se na celkovou hmotnost) 250 bylo celkem, včera jsem snědl polovinu) Takže dnes je 100 gramů) Ano, neobtěžuji) Nejsem na dietě) za 20 let života jsem nikdy neměl takovou potřebu se omezovat byl)

ČTĚTE VÍCE

Jak vybrat správnou velikost kola?

[2278038073]
12. října 2012, 16:38

Ano, jednou zvracet můžeš. Když piju o svátcích šampaňské, zvracím pořád, nehodí se mi a zabírá místo na saláty

[2745220310]
12. října 2012, 16:39

Namažte JO..U vazelínou, aby se neslepila.

[1765002045]
12. října 2012, 16:40

tak to máš štěstí)))

a jsem ještě mladý, mám dobrou postavu, ale chci být ještě hubenější, jinak je všechno štíhlé a vykukují mi boky (((při 54 kilogramech.

[1765002045]
12. října 2012, 16:40

Ano, jednou zvracet můžeš. Když piju o svátcích šampaňské, zvracím pořád, nehodí se mi a zabírá místo na saláty

[1774620910]
12. října 2012, 16:41

Odkud se vzaly 2 kg)) běž se vysrat – to jsou plyny ze sraček v žaludku

Korsak Oleg
Psychoterapeut
29 odpovědi
kurská Světlana
Maxim Sorokin
Praktický psycholog
Ljubov Sabirjanová
Kouč psycholog
Odpověď 584
Sadovnikov Ernest
Odpověď 302
Viktorie Kurdyuková
Regresoložka, krizová specialistka.
Harlan Elena
15 odpovědi
Khabibullin Danir
Maria Sinyapkina
Psycholog-sexuolog
109 odpovědi
Jekatěrina Polunová
Profesionální psycholog
[1765002045]
12. října 2012, 16:41

O celulitidu bych se teď nebál, ale o slinivku a žaludek. teď nejsou šťastné

možná je naopak velmi sladký?))

Ano, už to neudělám. oni to vědí))

ale neví, jak se tuk začne ukládat právě teď (((

[2278038073]
12. října 2012, 16:41

Odkud se vzaly 2 kg)) běž se vysrat – to jsou plyny ze sraček v žaludku

[1765002045]
12. října 2012, 16:43

Odkud se vzaly 2 kg)) běž se vysrat – to jsou plyny ze sraček v žaludku

bylo by to něco nazmar))

12. října 2012, 16:44

tak to máš štěstí)))

a jsem ještě mladý, mám dobrou postavu, ale chci být ještě hubenější, jinak je všechno štíhlé a vykukují mi boky (((při 54 kilogramech.

Jsem výška 165, váha 50. Vše v pořádku) už rok jen kroutím obruč každý den 30 minut a nic nevypadá))

Proč se mě snaží ovládat, když si ten byt nekoupil sám?

Máma své dospělé dítě nepustí

Toxicky postižená matka

Muž vylévá své duchovní problémy

Můj manžel mě dělá hysterickou, když jsem nemocná

Odpověď 252
[1774620910]
12. října 2012, 16:44

bylo by to něco nazmar))

A když nic jiného, odkud se berou ty 2 kg)))) a břicho)))

Hosteska fóra
12. října 2012, 16:45

bylo by to něco nazmar))

sněz ještě trochu, ať něco máš)))

[1765002045]
12. října 2012, 16:45

A když nic jiného, odkud se berou ty 2 kg)))) a břicho)))

ze sladkostí)) vypadne, když je žaludek plný. a pak odezní)

[1765002045]
12. října 2012, 16:46

autor ti pak přinese štěstí)))

a to jsem ještě mladý, mám dobrou fyzičku, ale chci být ještě hubenější, jinak je všechno štíhlé a vykukují mi boky (((při 54 kilogramech. měřím 165, vážím 50. vše v pořádku ) Točím obruč každý den 30 minut už roky a nic nevypadá))

ČTĚTE VÍCE

Kolik můžete ztratit za 1 den na okurkách?

dobrý))), ale já ve škole neumím točit hula hoop a nikdy jsem se nenaučila pořád padat

12. října 2012, 16:47

Ano, jednou zvracet můžeš. Když piju o svátcích šampaňské, zvracím pořád, nehodí se mi a zabírá místo na saláty

wow) nikdy jsem to nepochopil) znám jednu takovou paní) o svátcích jí a pije drahé šampaňské a pak jde všechno spláchne do záchoda) a pak všem oznámí svou úlevu))) Tak proč potom jíst a pak splachovat všechno na záchodě?

[1765002045]
12. října 2012, 16:47

sněz ještě trochu, ať něco máš)))

Všechno, co zbylo ze sladkostí, sním hned)))

[1774620910]
12. října 2012, 16:48

ze sladkostí)) vypadne, když je žaludek plný. a pak odezní)

Pak je co zkazit))

Hosteska fóra
12. října 2012, 16:48

ze sladkostí)) vypadne, když je žaludek plný. a pak odezní)

autore, je tu něco, co mi neříkáš. Pod vrstvou cukroví s vaflemi se zřejmě skrývá i boršč s těstovinami a řízek..

[1765002045]
12. října 2012, 16:48

Jím, abych cítil chuť (miluji hlavně sladké). Taky by mi nevadilo zvracet do záchoda, nerada zvracím)))

[2278038073]
12. října 2012, 16:48

Nevím, piju levné věci, 150 gramů mi stačí na to, abych se cítil špatně, na prasknutí a na zvracení.

Ženy, líbí se vám na mužích chlupaté bříško?

Je dobré, když má dívka velká a široká chodidla?

Flexibilní sportovní chlap

Malá prsa

Postava Miley Cyrus

[2278038073]
12. října 2012, 16:49

Jím, abych cítil chuť (miluji hlavně sladké). Taky by mi nevadilo zvracet do záchoda, nerada zvracím)))

Uvařte si čaj s citronem, chutná skvěle

[1765002045]
12. října 2012, 16:49

autore, je tu něco, co mi neříkáš. Pod vrstvou cukroví s vaflemi se zřejmě skrývá i boršč s těstovinami a řízek..

no, to je samozřejmé

Před tím jsem měl oběd, ale ne těstoviny – kuřecí polévku

Hosteska fóra
12. října 2012, 16:51

no, to je samozřejmé

Před tím jsem měl oběd, ale ne těstoviny – kuřecí polévku

řezání. autor. ty hoříš)))

Zelená míle
[3707794127]
12. října 2012, 16:52

dostal jsi to z koše?))) pij hodně kozlíku)

[1863970130]
12. října 2012, 16:53

kde jsi tohle všechno vzal?

[2175958865]
12. října 2012, 16:54

Strašně jsem chtěl něco sladkého, ale neměl jsem to! :(((

12. října 2012, 16:55

Nevím, piju levné věci, 150 gramů mi stačí na to, abych se cítil špatně, na prasknutí a na zvracení.

Taky nesnáším zvracení) s takovou vyhlídkou, že budu moc jíst, opít se, abych to všechno nevyhodil do záchodu)) no, chápu, že člověk omylem vypil příliš mnoho a onemocněl. Kamarádka je ale ráda, že se dobře nají, vypije 1.5 lahve drahého šampaňského a není jí špatně, ale sama jde a strčí si dva prsty do pusy), aby ji ráno nebolela hlava) )

Zelená míle
[3707794127]
12. října 2012, 16:55

ale cestou domů jsem si koupil chalvu a nevím, jak dnes můžu rychle usnout, aniž bych ji snědl))) Chodím také do posilovny, ale po ní mám opravdu hlad. Proč musíme tolik trpět? Mimochodem, vůbec si nevšímám své váhy, hlavní jsou moje parametry a fit postava

ČTĚTE VÍCE

Kdy byste měli používat pleťové mléko?

12. října 2012, 16:56
Zelená míle

dostal jsi to z koše?))) pij hodně kozlíku)

z mého odpadkového koše)) doma)) nebylo tam nic kromě obalů na sladkosti)) nevyhodil jsem to do obecného koše)))

[1765002045]
12. října 2012, 17:00

hahahaha dobře zelená míle

Když mě zajímá například kilokalorie a pytel už je v koši, jdu, co je s odpadkem, je můj)))

[1765002045]
12. října 2012, 17:02

kde jsi tohle všechno vzal?

Sakra, leží to doma, ale problém je tento: kromě mě nikdo z naší rodiny nemá moc rád sladké. Takže musím vzít všechno na sebe (((

[1765002045]
12. října 2012, 17:05
Zelená míle

No, každopádně když se váha plíží, znamená to, že se postava brzy plazí do šířky)) takže váhu si stejně občas hlídat musíš, ale ne pro tebe – jelikož máš posilovnu. Nemám nic poblíž – je to jen divočina

[1863970130]
12. října 2012, 17:12

kde jsi tohle všechno vzal?

Sakra, leží to doma, ale problém je tento: kromě mě nikdo z naší rodiny nemá moc rád sladké. Takže musím vzít všechno na sebe (((

Proč to všechno kupujete?

[2235337716]
12. října 2012, 17:12

Autore, hlavní věc je, že se vám to nevleze do mozku.

Proužek na břiše těch, které nerodily!

16 odpovědi
Předchozí téma

Vyplatí se zvětšení prsou?

Děti
Děti od 3 do 6 let
Děti od 7 do 12 let
teenageři
Dětská výživa
Zdraví a rozvoj
Školky a školy
Jména
Výhody pro děti

Čas pro sebe
umění
Cestování
Svátky a dárky
Pokus o psaní
Pojďme se seznámit

Uživatelé fóra o uživatelích fóra
Komunikace s moderátory
Blog na fóru
Zábavní portál

Uživatel webu Woman.ru rozumí a souhlasí s tím, že je plně odpovědný za všechny materiály částečně nebo zcela zveřejněné pomocí služby Woman.ru. Uživatel webu Woman.ru zaručuje, že umístění jím zaslaných materiálů neporušuje práva třetích stran (včetně, ale nikoli výhradně), nepoškozuje jejich čest a důstojnost.

Uživatel webu Woman.ru zasláním materiálů má tímto zájem na jejich zveřejnění na webu a vyjadřuje souhlas s jejich dalším používáním majiteli webu Woman.ru. Všechny materiály webu Woman.ru, bez ohledu na formu a datum umístění na webu, lze použít pouze se souhlasem vlastníků webu.

Použití a dotisk tištěných materiálů z webu woman.ru je možný pouze s aktivním odkazem na zdroj. Použití fotomateriálů je povoleno pouze s písemným souhlasem administrace stránek.

Umístění předmětů duševního vlastnictví (fotografie, videa, literární díla, ochranné známky atd.) na webové stránky woman.ru je povoleno pouze osobám, které mají všechna potřebná práva pro takové umístění.

Copyright (c) Shkulev Digital Technologies LLC, 2024. Jakákoli reprodukce materiálů webu bez svolení redakce je zakázána.

Síťová publikace “WOMAN.RU” (Woman.RU)

Osvědčení o registraci médií EL č. FS77-83680 vydané Federální službou pro dohled nad komunikacemi, informačními technologiemi a hromadnými sdělovacími prostředky (Roskomnadzor) dne 26. července 2022. 18+

Zakladatel: Shkulev Digital Technologies Limited Liability Company

Šéfredaktor: Vorontseva O. A.

Kontaktní údaje redakce na vládní agentury (včetně Roskomnadzoru):

Když vám všichni říkají, že cukr je zlo, a vůbec všechny sladkosti škodí, tak je velmi těžké nezačít se v tomto jídle omezovat. Když se ale začnete omezovat, často po čase zjistíte, že zase jíte hodně sladkého a už nemůžete přestat. Co dělat v takové zdánlivě bezvýchodné situaci?

Nejprve je důležité definovat, co znamená „hodně“ sladkostí?

Někdo může například chtít po večeři sníst kousek koláče, ale usoudí, že je toho příliš. Někdo může během dne sníst 6 bonbónů a také ho začne mučit pocit viny, protože to přehnal.

ČTĚTE VÍCE

Jak vyrobit filmovou masku proti černým tečkám?

A někdo sní půlku pizzy najednou a nebude mít žádné výčitky.

Jak pochopit, kde je ve sladkostech „příliš mnoho“ a kde je „norma“?

Můžete použít zdravý rozum.

Pokud milujete například čokoládu, pak vám jeden plátek pravděpodobně nebude stačit. Navíc je nepravděpodobné, že kdo miluje čokoládu, bude mít takové množství dost.

Ale jeden nebo dva pruhy (pokud je to obyčejná dlaždice) budou s největší pravděpodobností stačit.

Ale na druhou stranu, pokud sníte tyčinku nebo více a zároveň s pocitem ztráty kontroly nad jídlem, můžeme předpokládat, že jste toho snědli „hodně“. Tedy více, než většina lidí v takových situacích sní.

Zdůrazňuji, že chtít a jíst sladké je NORMÁLNÍ! Otázkou je kvantita.

A za druhé, musíme se rozhodnout, co znamená „nemohu přestat“?

Řekněme, že jste pozváni na narozeninovou oslavu. Přišli jste, poblahopřáli oslavenci, popovídali si s hosty, posadili se ke slavnostnímu stolu, vyzkoušeli saláty, předkrmy a další jídla. A pak si naservírovali jeden malý 20gramový koláč.

Jedli jste to, chutnalo vám to, opravdu vám to moc chutnalo. A ty jsi chtěl další. A pak vám v hlavě přišla myšlenka: “Nemůžu přestat!”

Takže v takové situaci s největší pravděpodobností jde o to, že jste si zpočátku vzali takovou porci sladkostí, ze kterých je těžké dosáhnout úplného uspokojení. A touha sníst druhý malý koláč není známkou toho, že jím hodně sladkého a nemůžu přestat. A znamení, že jsem prostě neměl dost chuti a potěšení.

Jiná situace. Řekněme, že jste doma, povečeřeli a rozhodli se vzít si k čaji sladkosti. Snědl jsi je a uvědomil si, že bys jich chtěl ještě pár. Vzali je a jedli, ale nemohli přestat. Ještě jsme jich pár snědli. A nakonec odsoudili půl krabice. Zde můžeme předpokládat, že jste opravdu nemohli přestat. Protože zpočátku jedli normální lidskou porci sladkostí, ale pak chtěli víc a víc a to bylo doprovázeno pocitem ztráty kontroly.

Proto si dále povíme, co dělat v těch situacích, kdy jste opravdu snědli hodně sladkostí a opravdu jste v tom nemohli přestat.

1. Jezte pravidelně a včas.

Čím delší je přestávka mezi vašimi jídly, tím větší je pravděpodobnost přejídání. Intervaly delší než 4 hodiny lze považovat za velké. V takových případech tělo hromadí hlad a přejídání se objevuje jako kompenzační mechanismus. Pokud mezi tím snídáte, obědváte, večeříte a 1 až 3 svačiny, pak se pravděpodobnost hromadění hladu prakticky sníží na nulu.

2. Jezte naplno.

Tedy dostatečné množství.

Pokud máte například hlad, ale snědli jste pouze zeleninový salát, pak se jednoduše nemusíte cítit sytí. A když si budete chtít po salátu dát čaj s něčím sladkým, budete tohoto sladkého potřebovat mnohem více než po sytém jídle.

Proto je dobré, když alespoň ve třech hlavních jídlech máte nějaké bílkoviny a nějaké komplexní sacharidy. A to v normálním množství (tedy v množství, které většina lidí sní v jednom jídle).

3. Jezte chutné a rozmanité jídlo.

Jedním z důvodů, proč jím hodně sladkého a nevím, co s tím, je jednotvárná a bez chuti.

Když jste například snídali kaši s vodou a neslazeným jogurtem, svačili někde později jablko, obědvali slepičí polévku, k večeři vařená prsa s dušenou zeleninou a večer kefír, pak s vysokou pravděpodobností dříve, resp. později pocítíte chuť na další jídlo. Ten, který poskytne nejživější a nejintenzivnější chuťové vjemy. A to je velmi často sladké.

4. Jezte pomalu.

Když spěcháte, jídlo hůř chutná. Pokud tedy během běhu spolknete svou oblíbenou čokoládu nebo eclair, nemusíte být zcela spokojeni. A to je důvod, proč chcete jíst více (okamžitě nebo o něco později).

Pokud jíte pomalu, můžete mít z pravidelné porce sladkostí maximální potěšení.

Mimochodem, existuje i opačný, ale také užitečný efekt – když si při pomalém pojídání oblíbeného dezertu najednou uvědomíte, že to vlastně není chutné.

Tak například jedna klientka mi kdysi dávno řekla, že se snažila pomalu sníst svůj oblíbený dort – Napoleon. A většinou všechno rychle snědla. A tak, když jedla kousek po kousku, najednou cítila, že se jí v ústech objevila výrazná chuť margarínu. A měla pocit znechucení. Poté už Napoleona nejedla. Protože si uvědomila, že se jí to vlastně nelíbí. Jen si nedala příležitost si toho všimnout.

ČTĚTE VÍCE

Které psí plemeno je svému majiteli nejvěrnější?

5. Jezte v uvolněném prostředí.

Když zažíváte silné emoce, zvláště ty nepříjemné, může to způsobit, že sníte více sladkostí, než ve skutečnosti chcete. To samé se stane, když jíte na nějakém nepříliš příjemném místě, mezi spoustou lidí, někde na ulici nebo při náročném jednání. To vše může zastínit proces vychutnávání si sladkého a ve výsledku můžete začít jíst automaticky. To znamená, že existuje riziko, že budete jíst hodně a nebudete schopni přestat včas.

6. Jezte sladkosti po hlavním jídle a ne jako samostatné jídlo.

Pokud máte hlad a hlad zaženete plnohodnotným jídlem (například polévkou a hlavním jídlem nebo hlavním jídlem a salátem), pak vám s největší pravděpodobností na konci jídla vystačí běžná porce sladkostí. Pokud máte hlad a snažíte se hlad ukojit jen něčím sladkým, tak vám naopak jedna běžná porce s největší pravděpodobností stačit nebude. Bez ohledu na to, jak moc se snažíš.

Nicméně byly, jsou a budou situace, kdy jste toho už hodně snědli, a teprve pak si uvědomili, co se stalo. Dá se v takových chvílích něco dělat? Vlastně ano. Ani po opravdu velké porci sladkého není vše ztraceno!

Co mám dělat, když už jím hodně sladkého a nemůžu přestat?

1. Analyzujte důvod místo toho, abyste se obviňovali.

Velmi často si člověk po přejídání sladkostí začne vyčítat. „Sladkomysl“, „žrout“, „vysavač“, „prasátko“, „bez vůle“, „hadr“, „zase se přejídáte“ – to jsou jen některá z relativně neškodných slov, která si lidé často říkají situace .

Ale můžete se zeptat sami sebe: dobře, – obviňoval jsem se a kritizoval se, – pomůže mi to v budoucnu snížit počet případů přejídání sladkostí?

Proto je mnohem produktivnější takové situace využít k získání nových zkušeností. A proto je důležité analyzovat, proč se přejídáte.

A zde se můžete obrátit na výše popsaný seznam důvodů. S největší pravděpodobností jeden z nich najdete.

Pokud ne, můžete se podívat na seznam vzácnějších příčin přejídání sladkostí, které se mohou také pravidelně vyskytovat:

– takzvaná „premenstruační hyperfagie“ u žen, kdy obecně začnou chtít více jíst a některé mohou být přitahovány k velkým porcím sladkostí

– úplné vyloučení komplexních sacharidů ze stravy (obiloviny, těstoviny, brambory, chléb, rýže)

– prudký pokles hladiny glukózy (například pokud jste se po dlouhou dobu věnovali fyzické aktivitě a nejedli jste po velmi dlouhou dobu, nebo kvůli určitým onemocněním)

– tzv. emoční přejídání, kdy sladkosti slouží jako způsob regulace nepříjemných pocitů.

2. Upravte své chování pro budoucnost místo toho, abyste se „trestali“.

Opět platí, že mnoho lidí, kteří se přejídají sladkostmi, se snaží „potrestat“ sami sebe za to, co udělali.

Oh, představivost je zde (zvláště mezi našimi lidmi) velmi bohatá!

Od zítřka držet dietu, pít projímadlo, vyvolat zvracení, běhat 10 kol po domě, nebo v nejhorším pít mezim nebo něco podobného.

To vše vám nepomůže vyvodit správné závěry a zlepšit vaše stravovací návyky, ale pouze ve vaší mysli posiluje myšlenku, že jím hodně sladkého a nemůžu s tím nic dělat.

Co dělat místo těchto trestů?

Pokračujte v normálním normálním stravování. A pokuste se odstranit příčinu přejídání, kterou jste identifikovali v bodě číslo 1.

Pokud uspějete sami, pak jste prostě megamozek a můžete si vzít sušenku (a dokonce několik) z police!

A pokud to nepůjde, můžete požádat o pomoc.

Co se mě týče, vždy vám rád pomohu zlepšit vaše stravovací návyky!

Pohodlný vztah k jídlu a svému tělu si můžete vytvořit v našem online školení “Jídlo. Hmotnost. Svoboda!”

Pokud se chcete naučit žít bez obav o jídlo a váhu; jezte to, co máte opravdu rádi; přestaňte se kvůli jídlu neustále omezovat, kritizovat a zahanbovat Zvu vás do mého online školení „Jídlo. Hmotnost. Svoboda!”