Nedávno západní odborníci na výživu uvedli, že každý centimetr navíc kolem pasu zkracuje náš život. Pokud je váš obvod pasu pod 65 cm (u žen) nebo 80 cm (u mužů), vaše riziko předčasného úmrtí je minimální. Pokud však toto číslo přesáhne 100 cm (u žen) nebo 120 cm (u mužů) – očekávejte potíže. Procentuálně, každých 5 cm nad normál zvyšuje riziko úmrtí o 13%-17% v závislosti na pohlaví. Pokud nechcete zbytečně riskovat a jen sníte o vosím pase, zde je seznam těch produktů, které neuškodí, ale pouze pomohou v boji o štíhlost.
Produkt č. 1. Chléb. A také těstoviny a krekry – ale. pouze z tvrdé pšenice nebo celých zrn. Navzdory skutečnosti, že obsah kalorií v těchto produktech je poměrně vysoký a odborníci na výživu tradičně nedoporučují moučné produkty pro ty, kteří se snaží zhubnout, jejich vysoký obsah vlákniny a vitamínů je činí extrémně užitečnými – jak pro postavu, tak pro tělo jako celek. . Rozsáhlá americká studie navíc zjistila, že u žen, které konzumují zdravé potraviny (bohaté na vlákninu a bílkoviny), je mnohem menší pravděpodobnost vzniku tukových zásob na břiše a pasu než u těch, které klikají na tučná jídla a průmyslově zpracovaná jídla. A to přesto, že ti první přijímají v průměru o 400 kilokalorií denně více!
Produkt č. 2. Pomeranče. Čím více vitamínu C přijmete ve stravě, tím silnější budou vaše břišní svaly, říká renomovaná newyorská nutriční specialistka Debi Silber. To znamená, že aby byl váš žaludek vždy tónovaný a krásný, musíte jíst více citrusových plodů, brokolice, rajčat a červené papriky.
Výrobek č. 3. Vařené maso. Jídlo bohaté na bílkoviny vám pomůže zabít dvě mouchy jednou ranou: zažene váš hlad na dlouhou dobu a nenechá vás viset kolem pasu. Studie Skidmore Institute (USA) ukázala, že optimálním způsobem, jak zhubnout v oblasti břicha, je rozdělit si celý denní jídelníček do 6 porcí a tak, aby každá porce obsahovala produkt bohatý na bílkoviny. To může být vařené maso, vejce, ryby, nízkotučné mléčné výrobky.
Produkt č. 4. Olivový olej. Vědci ze španělské Reina Sofía University radí nahradit tímto produktem všechny salátové dresinky, omáčky a zejména máslo. Rostlinné tuky jsou mnohem zdravější než tuky živočišné, nezvyšují hladinu cholesterolu a bojují s tvorbou tukových buněk v oblasti břicha. A olivový olej je podle vědců nejzdravější z běžně dostupných rostlinných tuků.
Produkt č. 5. Ryby. Konzumace omega-3 mastných kyselin zabraňuje tvorbě adrenalinu v těle. Jak víte, tento hormon se produkuje při stresu, a jak vědci nedávno zjistili, podporuje také hromadění břišního tuku. Chcete-li neutralizovat škodlivý hormon, jezte ořechy a více mořských plodů.
Produkt č. 6. Voda. Tento cenově dostupný a levný nápoj je vynikající způsob, jak zhubnout. Bojuje s hladem, aniž by poskytoval jakékoli kalorie, a aktivuje proces přeměny tukových buněk na energii. Jen to nepřehánějte: pokud pijete příliš mnoho, vaše tělo zůstane bez draslíku, sodíku a dalších zdravých solí, což může vést k problémům se srdcem a ledvinami.
Produkt č. 7. Víno. Studie publikovaná v Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism zjistila, že ženy, které denně konzumovaly mírné množství mírného alkoholu, byly štíhlejší než nepijící a těžké pijáky. Maximální denní dávka je 100 gramů vína.
Založeno na Health.com.
Viz též:
- Jaké ořechy zvolit ke svačině? Pistácie jsou pro štíhlé lidi a arašídy jsou pro štíhlé →
- Pistácie snižují cholesterol. Co jiného je dobré a co špatné pro srdce? (SEZNAM) →
- 9 speciálních taktik pro boj s vysokým cholesterolem →
