Plaveme, kdy chceme. A dermatologové doporučují dělat to ne více než jednou denně, někdy i méně často. Pojďme zjistit, jak se vlastně správně prát a jak často to dělat. Pomáháme také řešit dilema, co je lepší – vana nebo sprcha.
Proč se vůbec myjeme?
Dobře vonět. Pravidelné mytí odstraňuje zápach potu a deodorant nebo antiperspirant jej maskuje.
Smýt vše nepotřebné. V první řadě je koupání očistné. Voda smyje nečistoty, pot, odumřelé buňky a kožní maz a také některé choroboplodné zárodky. To zabraňuje podráždění a zánětu pokožky.
Odpočívat. Horká koupel je uklidňující a pomáhá vám rychleji usnout a prohloubit váš spánek. Existuje studie z roku 2019, ve které se subjekty sprchovaly nebo koupaly 1-2 hodiny před spaním po dobu 10 minut. Díky tomu lidé rychleji usnuli a spali tvrději. Existuje jen málo údajů o vlivu koupelí na spánek, takže vědci musí tuto teorii ještě ověřit.
Jak často se lidé ve světě myjí?
Koupeme se nejen z hygienických důvodů: být čistý a vonět je ve společnosti normální. Ale každá země má svá vlastní pravidla. Záleží na kulturním prostředí a klimatických podmínkách. Například v západoevropských zemích je zvykem sprchovat se ráno každý den. A v kultuře islámských zemí je důležité umýt se po každé cestě na toaletu, protože se můžete modlit pouze tehdy, když je vaše tělo čisté. Hygiena je pro ně součástí jejich víry.
Četnost koupání je také regulována klimatem. V článku The Atlantic z roku 2015 byly zveřejněny grafy zemí, kde se lidé koupou častěji a kde méně. Brazilci se ukázali jako nejčistší – sprchují se více než 12krát týdně. Následují je obyvatelé Kolumbie a Austrálie – 8-10 přeháněk týdně. Nejméně často plavou Číňané, Japonci a Britové, celkem až 4krát týdně. V Rusku a mnoha evropských zemích, například ve Francii, Německu, Španělsku, je zvykem plavat jednou denně.
Kolikrát týdně dermatologové doporučují mytí?
Americká akademie dermatologie doporučuje koupání ne více než jednou denně. Výjimkou je sprchování po tréninku. Harvard Medical School trvá na tom, že byste se měli koupat méně často – alespoň každý druhý den.
Co se stane, když se budete mýt příliš často?
Někteří lidé se koupou více než jednou denně, i když necvičí a nešpiní. V knize Beyond Soap, kterou napsala praktická dermatoložka Sandy Skotnicki, autor cituje spoustu výzkumů, které ukazují, že časté koupání a sprchování zhoršuje zdraví pokožky. Mohou poškodit její mikrobiom.
Mikrobiom je jako vícepatrová ubytovna, kde žije hromada různých lidí. Jsou zde bakterie, viry a plísně. A naše pokožka a tělo je opravdu potřebují. Jejich přítomnost podněcuje imunitní systém, aby aktivně pracoval: chránil své vlastní mikroby a eliminoval ostatní.
Pokud smyjete svůj nativní mikrobiom, se kterým žijete vy i váš imunitní systém v dokonalé harmonii, to nejmenší, co se vaší pokožce stane, je vysušení a podráždění. Nejhorším scénářem je, že se vám může zhoršit ekzém nebo lupénka. Vyčerpání mikrobiomu nepřímo ovlivňuje vznik těchto onemocnění.
Co se stane, když se myjete jen zřídka?
Pokud se budete prát zřídka, také to nepovede k ničemu dobrému. Zřídka – to je, když se nekoupete, ale vaše tělo páchne a vaše pokožka je mastná a nepříjemná na dotek.
Budeš zapáchat. Oblast podpaží a třísel obsahuje na svém povrchu mnoho potních žláz. Pokud se tyto části těla neumyjí, způsobí nepříjemný zápach.
Vaše kožní onemocnění se může zhoršit. Zhoršení akné může způsobit například špatná hygiena – pokud z pokožky nesmyjete vrstvu odumřelých buněk, budou spolu s kožním mazem ucpávat póry a vyprovokovat zánět.
Co je lepší: koupat se ve vaně nebo stát ve sprše?
Koupání ve vaně, ve které se vonná bomba třpytí všemi barvami duhy, je neuvěřitelně příjemné. Ale o to jde odhodit bombu a užít si to párkrát za měsíc. Její kouzlo se tak nikam nevypaří a vaše tělo vám bude vděčné. Je lepší se sprchovat každý den.
Existuje pro to vysvětlení. Americká dermatologická asociace věří, že strávit více než 10 minut v horké lázni je škodlivé pro pokožku. Mikrobiom bude rozhodně trpět.
Jak se správně koupat, abyste si nevysušili pokožku
Aby byla vaše pokožka čistá a zdravá, dodržujte tato jednoduchá pravidla:
Rychle plavat. Abyste předešli vysušení pokožky, myjte ne déle než 10 minut. Jedná se o tři oblíbené písničky, které se zpívají při cákání ve vodě.
Voda by měla být teplá, ne horká. Doporučená teplota pro koupání je 40–45 stupňů Celsia.
Každý den je třeba umýt místa, která se nejvíce potí. Oblast podpaží a třísel by se měla mýt denně, aby se zabránilo zápachu. Musíte se kompletně koupat s frekvencí, která vyhovuje vašim klimatickým podmínkám a typu pokožky.
Používejte jemné čisticí prostředky ve vaně a sprše. Nejlepší je zaměřit se na kosmetiku pro citlivou a atopickou pokožku – tyto produkty obsahují méně složek vysušujících pokožku a více hydratačních. Někdy po nich není třeba nanášet mléko nebo krém, je tam tolik výživných složek. Pokud složení obsahuje kyselinu hyaluronovou, glycerin, butylenglykol a ceramidy, přípravek pleť přesně hydratuje a uzamyká v ní vlhkost.
Po sprše použijte hydratační krém. Každá pleť potřebuje hydrataci. Krém udrží vlhkost v pokožce a zabrání vysoušení a šupinatění.
♀️ Více o koupelových procedurách
