Otevíráme téměř nejpopulárnější ženský časopis a čteme, že medová masáž umožňuje „odbourávat tukové zásoby“. Dobře, uděláme experiment. Naneste na pokožku něco lepivého a důkladně promačkejte dlaněmi. Zranit? To jsou pocity, které čekají na milovníka medové masáže. Pěkný? Ne moc. A co tuk? Ano, zůstává přesně na místě, kde „vyrostl“ v důsledku nadměrné výživy a nedostatečné fyzické aktivity. Fanoušci této procedury ale namítnou, že kouzelný med proniká skrz póry pokožky a spaluje tuky. Je to skutečné? Za určitých podmínek mohou být masážní techniky užitečné pro zlepšení mikrocirkulace krve a lymfy a urychlení regeneračních procesů. Jaké jsou tedy tyto stavy a jak správně medovou masáž dělat?
- Výhody medové masáže
- Medová masáž a hubnutí
- Jak udělat medovou masáž
- Alternativní masážní technika
- Výběr medu na masáž
- Kontraindikace medové masáže
- Recenze na medové masáže
- Výsledky medové masáže
- Související videa
Výhody medové masáže
Má se za to, že medová masáž nám dodává přes kůži všechny potřebné vitamíny a minerály. To je možné, protože med proniká póry a má vysokou biologickou aktivitu. Ale tady je problém – jakékoli látky mohou proniknout kůží pouze 2 mm, což přispěje pouze k „vnější“ péči. I kdyby chtěli, biologicky aktivní složky medu nemohou proniknout do tukových usazenin a nic tam spálit. Nejdůležitější výhodou je, že pokožka bude jemná, sametová a pěstěná.
Med obsahuje vitamíny A, E a skupinu B. Příznivě působí na buněčný metabolismus a pomáhají pleti zůstat déle mladou a hladkou. Mechanické působení během masážního procesu pomáhá zlepšit krevní oběh a tok lymfy.
Obvykle se krevní oběh zlepší, pokud kůži aktivně hněteme. Patting pohyby také pomáhají zlepšit tok lymfy. Medová masáž pomáhá rychleji se zotavit po fyzické aktivitě a pomáhá zmírnit otoky.
Medová masáž pomáhá odstraňovat kožní maz z pórů, rozšiřuje póry a pomáhá odstraňovat nejen produkty buněčného metabolismu, ale i pot. To vám umožní zbavit se otoků téměř rychlostí koupele. Mnoho lidí používá medovou masáž k nouzové redukci objemu.
Zdroje tradiční medicíny tvrdí, že medová masáž, stejně jako vnitřní pití medu, pomáhá posilovat imunitní systém a pomáhá snižovat riziko nachlazení.
Mnoho lidí píše o protizánětlivém účinku všech procedur s medem, uvádí zde jak masáže, tak zábaly.
Je třeba také poznamenat, že medová masáž je pro mnoho lidí antistresová procedura. Rituál péče o sebe pomáhá zbavit se problémů a přetížení. Odvádí pozornost od problémů každodenního života a pomáhá ujasnit si myšlenky na vše zbytečné.
Medová masáž a hubnutí
Obvykle se nám říká, že medová masáž podporuje hubnutí. Jak to může ovlivnit spalování tuků? Ve skutečnosti je hubnutí ovlivněno:
- počet spálených kalorií během dne. To se týká toho, kolik utrácíme za běžné každodenní činnosti. To je důvod, proč lidem, kteří hubnou, se doporučuje chodit a používat schody spíše než výtah. Takto vlastně utratíme víc, než kdybychom jen leželi na gauči. A funguje to ještě lépe než individuální „líné“ amatérské fitness kurzy;
- počet kalorií spotřebovaných s jídlem. A nejen ty, které „oficiálně bereme v potaz“, ale i vše, co „jakoby nevidíme“. Počítejte, co všechno sníte, co ukradnete z talíře kamarádovi, co zběžně vyzkoušíte, co skončilo ve vaší dietě, protože jste si jídlo nevzali s sebou a tak dále. Detailní, a dokonce velmi pedantský přístup pomáhá okamžitě zavrhnout různé domněnky, že se darmo zlepšujete a že za to nikdo nemůže;
- počet kalorií vynaložených na regeneraci po tréninku. To je důležitý parametr, pokud cvičíme v posilovně, zvedáme činky a pracujeme systematicky, může tento ukazatel zvýšit váš deficit o 100-150 kcal denně! Kardio trénink není z hlediska regenerace tak energeticky náročný. Zohledňujeme je pouze ve sloupci výdaje.
Jak tedy korelujeme počet spálených kalorií a přijatých kalorií s medovou masáží? Pokud si tuto masáž děláme sami, spotřeba se zvyšuje. A v případě, že právě jdeme k masérovi, to vše nijak neovlivňuje kalorickou rovnici. Mechanické působení není schopné nastartovat proces spalování tuků, a proto jej nelze považovat za účinnou metodu hubnutí.
Ano, pokud se aktivně věnujete silovému tréninku, nadužívání může způsobit otoky. Tento problém lze vyřešit pomocí masáže. Tekutina je odstraněna a efekt okamžitého hubnutí funguje. Ale stojí za to obnovit rovnováhu vody a soli a vše se vrátí na své místo. Alespoň otok se určitě „vrátí“.
Obecně si dopřejte masáž po tréninku, pokud se vám líbí a není kontraindikována, ale nesnažte se jí nahradit fyzickou aktivitu.
Jak udělat medovou masáž
Nejlepší možností je vyhledat profesionálního maséra. Medová masáž není oficiálně uznávanou lékařskou technikou, lékařské instituce v této oblasti nevydávají atesty. Medovou masáž obvykle provádějí doma specialisté na jiné druhy masáží nebo v levných salonech, kde se nepoužívají lékařské techniky.
Můžete to udělat sami a doma. Procedura začíná čištěním pleti. Pro lepší prokrvení se doporučuje používat ve sprše peeling, připravit si ho můžete sami z vypité kávy a libovolného rostlinného oleje, např. olivového. Tělo masírujeme peelingem od pat až po temeno. Poté smyjeme ubrousky, abychom neucpali odtok, a opláchneme ve sprše. Provádíme několik „přístupů“ kontrastní sprchy, končící horkou.
Pro samotnou masáž je potřeba připravit 200 ml tekutého medu. Pokud máte pouze krystalický produkt, měl by být zahříván ve vodní lázni, dokud nebude tekutý. Dále masírujte nohy, hýždě a břicho po dobu 5-6 minut broskvovým, sezamovým, jalovcovým nebo olivovým olejem. Poté natřeme dlaně medem a masírujeme tělo tleskacími pohyby. Během tohoto procesu by se měl med začít srážet, jakmile se objeví bílé vločky, lze masáž považovat za dokončenou.
Obvykle proces trvá nejméně půl hodiny. Masáž dělají každý druhý den, protože opakování procedury každý den je značně bolestivé a může způsobit modřiny a odřeniny.
Alternativní masážní technika
Medovou masáž lze provádět pomocí běžné skleněné láhve. Musíte to vzít, odstranit štítek, nanést na něj med a převalit ho přes naolejované „problémové oblasti“. Masáž se provádí tak dlouho, dokud se med nepřestane lepit na paže a stehna.
Masáž se provádí také obden, můžete střídat se zábaly nebo jinými procedurami péče o pleť.
Výběr medu na masáž
Odborníci tvrdí, že nejlepší „suší“ je čerstvý med, který můžeme v sezóně zakoupit od včelařů. Je ale jasné, že časem a skladováním krystalizuje. V zásadě to není problém, pokud med zahřejete a masírujete takovým přípravkem. Zastánci „čistoty metody“ však tvrdí, že tímto způsobem nedosáhneme požadovaného účinku, protože ohřátý med nebude obsahovat všechny potřebné vitamíny a minerály. Obecně platí, že pokud je to možné, med by měl být čerstvý. Předpokládá se, že akátový med je lepší na hubnutí a pohankový med je lepší na zmírnění otoků, ale není to jisté, alespoň o tom neexistují žádné objektivní údaje.
Kontraindikace medové masáže
Procedura se nedoporučuje provádět, pokud jste alergičtí na med, pyl nebo jiné včelí produkty. Základový olej byste měli vybírat pečlivě, protože na něj může reagovat i pokožka.
U osob s krevními cévami umístěnými blízko kůže může masáž způsobit modřiny a modřiny. V tomto případě nezáleží na síle masážního účinku, důležité je pouze to, jak blízko jsou cévy umístěny.
Medová masáž se nedoporučuje, pokud je nervový systém příliš aktivní, při nespavosti a pokud samotný účinek způsobuje bolestivé zážitky. Masáž by neměla být součástí kosmetického programu, pokud máte křečové žíly. Nemělo by se to provádět během období exacerbace různých chronických onemocnění a pokud dojde k narušení integrity kůže jakékoli povahy (například zranění nebo vředy).
Recenze na medové masáže
Vždy nás zajímá, zda vám medová masáž pomáhá zhubnout nebo ne. Ve skutečnosti jeho pravidelné provádění pomáhá napnout pokožku, ale nespálí tukovou vrstvu. Tento efekt je mnohými považován za „ztráta hmotnosti a snížení objemu“. Jsou i recenzenti, kteří píší, že je medová masáž zachránila před celulitidou. Obecně platí, že pokud si přečtete pozitivní i negativní recenze na medovou masáž, můžete najít něco společného. Zákrok je velmi bolestivý, mnoha lidem se z tohoto důvodu nelíbí. Často se srovnává med a baňkování nebo vakuová masáž, ale ta druhá je považována za jemnější.
Výsledky medové masáže
Naprosto každý si všimne, že po medové masáži je pokožka hladší a sametová, vypadá lépe a celulitida je méně nápadná. To však není vše, co o postupu potřebujeme vědět. Počet „odebraných centimetrů během kurzu“ je to, co každého zajímá. Většina ztratí 2-3 cm za kurz, zvláště pokud aktivně kombinuje masáž s dietou a cvičením.
Existují nějaké výsledky v „izolaci“ od jiných populárních postupů? Ano, pokud je. provází omezení stravy a normalizace fyzické aktivity. Bohužel ani u bolestivých masážních procedur nemůžeme čekat zázraky. Hubneme, když jíme méně, než utrácíme, a to ani tehdy, když děláme všechny možné kosmetické procedury, ale utrácíme příliš mnoho.
Související videa
Speciálně pro Your-Diet.ru – fitness trenérka Elena Selivanova
