Balziya Galeeva, na mém je napsáno, že lžíce suchých otrub se vaří se třemi lžícemi vroucí vody a konzumuje se tato kaše třikrát denně (rozdělená do tří dávek). Lze přidat do kefíru, jogurtu, džusu, polévky, kaše. Ujistěte se ale, že pijte dostatek tekutin (to způsobí, že nabobtnají, změknou a budou klouzat, což váš žaludek potřebuje, pokud to nevypijete, nasypete si do žaludku piliny a není z toho žádný užitek, ahoj gastritida a zácpa).

16.10.2015. ledna 19:56

Valentino Valentino, co myslíte „normálními produkty“ z hlediska náhrady? Z hlediska výměny čeho? Otruby jsou „nerozpustná vláknina“ ve své čisté, praktické formě a jsou zdravé.

Taviika 16.10.2015 19:57

Otruby se doporučuje konzumovat ráno, nalačno nebo jen v první polovině dne, s dostatečným množstvím vody (jím syrové a zapíjím studenou vodou). Velmi dobře čistí a odstraňují škodlivé látky z těla. Stačí 1-2 polévkové lžíce denně, pokud užíváte denně, tak si po nějaké době udělejte pauzu. Existuje mnoho čistících systémů využívajících otruby, můžete si je vygooglit. Jím je v postní dny, tzn. ne každý den a nedávám si pauzu

Marina 16.10.2015 19:57

Valentina Valentina je skořápka zrna, která zůstává při výrobě mouky. Jsou bohaté na vlákninu, nezbytnou pro střevní mikroflóru.
Jsou velmi bohaté na vitamíny skupiny B. Začít byste měli 1-3 lžícemi se sklenicí vody, čaje, kyselého mléka nebo džusu. Lze přidat do polévky nebo kaše.

Balziya Galeeva 16.10.2015. 20. 01 XNUMX:XNUMX

Dnes jsem je v Auchanu viděla i v koulích a polštářcích, ale z nějakého důvodu jsem se rozhodla, že ty volné jsou lepší, příště je vyzkouším.

Valentina Valentina 16.10.2015 20:01
Měl jsem na mysli kaši z ovesných vloček nebo zelný salát atd.
Balziya Galeeva 16.10.2015. 20. 08 XNUMX:XNUMX

  • Vitamíny A, E, stejně jako skupina B: B1, B2, B6, B6
  • Mikro a makroprvky: draslík, vápník, hořčík, fosfor, sodík, měď, jód
  • Zdravé mastné kyseliny (Omega-3, Omega-6, kyselina pantotenová – příznivý vliv na gastrointestinální trakt)
  • Hlavním „bohatstvím“ pšeničných otrub je vláknina a dietní vláknina, které regulují fungování gastrointestinálního traktu, odstraňují cholesterol, snižují hladinu cukru v krvi a dokonale zasytí, čímž zabraňují touze neustále něco házet do žaludku.
ČTĚTE VÍCE
Jaký je rozdíl mezi regular fit a slim fit?

Irinka 16.10.2015 20:10

Přidávám je do pokrmů obsahujících moučnou složku, jsou možnosti pečení čistě s mletými otrubami, můžete je přidat do kaše a na přání i řízků. Hlavní věc je udržovat vodní režim, jinak může vazebný účinek způsobit nepříjemné pocity

Elena Tsekha 16.10.2015 20:25

Otruby jsem nikdy nepoužívala samostatně, pouze je přidávám do receptů. To je velmi cool věc! ve všech receptech, které obsahují mouku, ji lze bezpečně nahradit otrubami. Nebo je použijte jako strouhanku při smažení řízků, případně je přidejte do omáček na zahuštění. A obecně, pokud jde o mě, je to nepostradatelný produkt pro zdravou výživu.

16.10.2015. ledna 20:30

Valentino Valentino, kalorie z otrub se prakticky nevstřebávají, ale z jídla – téměř úplně, to znamená, že po snědení několika lžic otrub bude váš žaludek plný a nedostanete téměř žádné kalorie a (promiňte mi to nechutné prohlášení) bude z čeho tvořit hovínko. Zeleninu a kaši je ale potřeba ještě strávit, vytáhnout z ní potřebné množství všeho. Je tedy lepší tělu pomáhat a doplňovat to, co chybí, než to získávat zvýšenou konzumací jakýchkoliv potravin (ve většině případů skončíte s přebytkem něčeho jiného, ​​když takto přidáte)

Dnes 16.10.2015 20:38
Jím je večer s kefírem. 2 polévkové lžíce. l. (mám je mleté) na 200 ml kefíru.
Joy Toy 16.10.2015 20:46

Jak správně používat otruby?
Nalít si to do hlavy?
. Obvykle jím v hlavě a také z ní jasně vidím.

Anna Burleva 16.10.2015 20:52

Vařím s nimi ovesnou kaši. 30 g ovesných vloček, 10 g ovesných otrub a 5 g kakaa, je z toho hodně kaše, 185 kalorií a vynikající – moje oblíbená snídaně. A do tvarohu se sezamem a trochou jogurtu přidám pšenici, aby otruby nabobtnaly. Ukazuje se také, že je to asi tolik kalorií – 185 a stále takové slušné syté jídlo a také užitečné z hlediska výživy a vitamínů)))

Dr.Rediska 16.10.2015 21:06

Hračka radosti,
rozesmál mě.
Ale neděste lidi, když jsem je kupoval poprvé, dlouho jsem také přemýšlel, jak je spotřebovat. to opravdu není zřejmé, pokud jste se s tím ještě nesetkali

Všem lidem, kteří se starají o své zdraví, zejména pokud jde o konzumaci správných potravin, bude užitečné vědět, co jsou otruby. S největší pravděpodobností je tento produkt již známý mnoha vyznavačům zdravého životního stylu. Nebylo by ale zbytečné ještě jednou shrnout informace a mluvit o tom, co jsou otruby, jak jsou užitečné pro lidské tělo a také jak je správně jíst.

ČTĚTE VÍCE
Je možné zhubnout pomocí sodové vody?

Odrůdy otrub

Na našich webových stránkách se můžete seznámit s různými druhy otrub pro čištění střev a pro jiné účely:

  • Amaranty jsou u nás poměrně novým dietetickým produktem. I když ve východních zemích jsou již dlouhou dobu poměrně populární. Vyrábějí se ze speciální obiloviny – amarantu, který roste v Jižní Americe, Číně, Pákistánu a Indii. V těchto zemích je amarant stejně běžným produktem jako kukuřice nebo rýže. Přidává se do mnoha druhů pečiva, vyrábí se z něj těstoviny, chipsy a dokonce i dětská výživa. Na našich stránkách najdete bezlepkové amarantové otruby s různými přísadami: pohanka, topinambur, chaluha atd.
  • Křupavé pšeničné otruby s mořskými řasami, topinamburem, mrkví a cibulí, s chutí „Borodinsky“. Všechny jsou vynikající kvality, chuťově příjemné a velmi zdravé.
  • Žitné otruby, které jsou také prezentovány v následujících variantách: s mořskými řasami, s originální chutí bez jakýchkoliv dalších složek.
  • Můžete si koupit ovesné otruby s ostropestřcem, které se osvědčily jako unikátní přípravek pro pořádek v lidském těle, zejména žaludku, střev, jater a dalších vnitřních orgánů.
  • Kukuřičné otruby se zcela přírodním složením a originální chutí. Kukuřičné otruby na hubnutí jsou velmi oblíbené v doporučeních mnoha světově proslulých odborníků na výživu. A v praxi ukázali svou nejlepší stránku a prokázali neuvěřitelné výsledky při snižování tělesné hmotnosti u těch, kteří je konzumovali jako doplněk.

Na webových stránkách naší společnosti můžete vidět, v jaké formě se otruby vyrábějí pro potraviny: od 100 g do 250 g v jednom balení.

Užitné vlastnosti a směr použití

Před nákupem otrub Zdorovka byste měli rozhodně zvážit účel jejich konzumace. Protože ne všechny mají stejný účinek na tělo. Například ovesné otruby na hubnutí obsahují unikátní druh rozpustné vlákniny – beta-glukan, který je známý svými vlastnostmi snižujícími cholesterol. Ovesné otruby pomáhají udržovat hladinu cukru v krvi dlouho po jídle tím, že zpomalují trávení sacharidů a snižují rychlost, kterou cukr vstupuje do krevního řečiště. Chcete-li z ovesných otrub získat co nejvíce výhod, zařaďte je do své každodenní stravy. Pokud se snažíte zhubnout, může vám pomoci konzumace ovesných otrub. Když jídlo prochází střevy, otruby bobtnají, absorbují vodu a vytvářejí pocit plnosti. Vláknina obsažená v otrubách také zpomaluje proces trávení a vstřebávání potravy, čímž oddaluje hlad. Díky tomu můžete konzumovat méně kalorií, což má pozitivní vliv v boji s nadváhou. Vláknina v ovesných otrubách dodává stolici objem a pomáhá ji udržovat měkkou.

ČTĚTE VÍCE
Jaký by měl být pas pro výšku 157 cm?

Existuje několik způsobů, jak konzumovat ovesné otruby:

  • v čisté formě, smyté vodou,
  • přidat do kysaných mléčných výrobků, smoothies, koktejlů, džusů, kaší
  • nebo jako přísada do pečiva a dezertů.

Stejně tak můžete konzumovat žitné otruby, které slouží jako uznávané probiotikum a obsahují nejen vlákninu, ale také rostlinné lignany a další bioaktivní sloučeniny. Jsou vynikajícím zdrojem železa a hořčíku, určené k boji proti únavě.

Je užitečné zahrnout do stravy pšeničné otruby. Jsou zvláště užitečné při zažívacích potížích, protože nerozpustná vláknina zadržováním vody podporuje tvorbu měkce elastické hmoty ve střevech a zlepšuje její vylučování, čímž omezuje riziko zácpy a dalších zažívacích potíží. Proto se pšeničné otruby nazývají čistící.

Značka otrub “Zdorovka”

Pod naší značkou Zdorovka najdete v maloobchodních prodejnách tyto druhy otrub:

  • jedlé ovesné otruby (viz foto níže) s brusinkami, borůvkami, přírodní chuť;
  • žito s řepou a bez přísad;
  • pšenice s borůvkami, brusinkami, černým rybízem a originál.

Péče o své zdraví je cestou k dlouhověkosti. Pečujte o své tělo!