V tomto článku se dozvíte, jak v obchodě rozeznat pár běžeckých bot od tenisek ve sportovním stylu, jak se mezi sortimentem běžeckých tenisek cítit jistěji a jak se snadno rozhodnout při nákupu nového páru.
Funkce běžeckých bot
Účelem běžeckých bot je chránit běžce před zraněním. Této ochrany je dosaženo dvěma funkcemi běžeckých bot: zajišťují chodidlo nahoře a absorbují nárazy přicházející ze země.
První funkci plní svršek boty, druhou podrážka.
Každá bota má svršek i podrážku, ale kvalitní běžecké tenisky se od neběžeckých odlišují konstrukčními vlastnostmi těchto komponentů.
Svršek běžecké boty – fixace
- Špička – celá část před začátkem šněrování. Materiál – síťovina nebo silná tkanina, kůže, koženka, speciální tkaní, impregnace – závisí na účelu obuvi: silniční nebo stadionový běh, trailový běh nebo zimní běh. U modelů pro trail running je ochrana nosu (Toe Protector) proti nerovnostem terénu. Navíc přední část trailových bot je o něco prostornější.
- Pro svršek tenisek – převážně trailových – jsou použity technologie ochrany proti vodě a větru. Oblíbenou membránou je Gore-Tex, kterou poznáte podle písmen GTX. Membrána nepromokne ani neprofoukne, ale má dobrou prodyšnost.
Někteří výrobci vytvořili vlastní technologie – kombinaci speciálního typu tkaní a impregnace. Adidas má voděodpudivý materiál Primeknit, Nike má technologii Shield pro udržení tepla a ochranu proti postříkání. ASICS přišel s technologií PlasmaGuard pro ochranu před chladem a vlhkostí.
- Další jsou tkaničky a jazyk. Jazyk pomáhá při nazouvání tenisky, snižuje tlak tkaniček a chrání před nečistotami. Stále častěji se navrhují běžecké modely s monolitickým jazykem a zbytkem svršku – podobně jako ponožka. Díky tomuto provedení je bota lehčí. Neexistuje žádný jazyk, který by mohl uhnout z cesty. A těsný střih „špičky“ spolehlivěji chrání před nečistotami.
- Tkaničky na běžeckých modelech jsou často umístěny asymetricky, jsou mírně posunuty dovnitř. Trailové modely mají rychlé šněrování, například QuickLace od Salomon: takové tkaničky lze rychle utáhnout a nejdou rozepnout.
- „Garáž krajek“ je prostor nad jazykem, kde můžete schovat uzel tkaniček. Nad „garáží“ a jazykem po stranách je často další očko na tkaničky. Tyto dva otvory vám umožňují použít další způsoby šněrování k zajištění nohy.
- Celá zadní část boty se nazývá patní čtvrtina. K dispozici je Achillova opěrka, tlumicí podložka (část nad patou) a Achillův límec (který obepíná kotník).
- Stélka, která technicky patří také ke svršku, je pěnová. Dodává tlumicí vrstvu. V běžeckých botách je vložka vyjímatelná, protože běžci ji často nahrazují ortopedickou nebo vyrobenou tak, aby vyhovovala jejich noze.
Podrážka běžecké boty – odpružení
Podešev běžecké obuvi tlumí dopady chodidla na zem, přizpůsobuje se konstrukčním vlastnostem chodidla a chrání před zhoršením případných problémů. Podrážka se skládá ze dvou částí, jsou vyrobeny samostatně a slepeny dohromady. Toto je vnitřní část – vše, co je uvnitř. Vnější část je to, co se dotýká země.
- Vnitřní část určuje míru měkkosti nebo tvrdosti tenisky, na ní závisí stupeň stability boty a také na fixačním svršku. Tato část boty řídí polohu chodidla, což je důležité pro lidi s problémy s pronací.
Pěna (nebo gel) se vyrábí z polyuretanu nebo ethylenvinylacetátu (zkratka EVA). Nike, Adidas, New Balance vyrábí vlastní pěny nebo gely na podrážky. Jde o známá jména Zoom, Boost, Fresh Foam.
- Vnější část je běhoun různého stupně tuhosti, struktury, složitosti nebo hrotů. Liší se v závislosti na použití boty. Trailové tenisky mají silný „zubatý“ běhoun, aby podrážka přilnula k zemi, neklouzala v blátě a po kamenech, aby se ty samé nečistoty a kameny nezasekly do běhounu. Pro modely na běhání ve sněhu jsou vyrobeny podrážky s cvočky (nepočítám kopačky).
- Jako jediný materiál se často používá pryž. Ale výzkum nárazové síly chodidla a touha vyrábět univerzální boty vedly výrobce k použití karbonu nebo foukané gumy – tento materiál je pevnější.
- U tenisek pro hyperpronovaná chodidla (rolující se dovnitř) je na vnitřní straně boty blíže k patě vytvořeno boční výztužné žebro. Řídí stabilitu chodidla a nenachází se v měkkých běžeckých botách nebo botách pro normální pronaci.
- Důležitou roli hraje plantární rám pod klenbou nohy – je vidět, pokud tenisku otočíte. Toto je pomocná struktura. Rám dodává tenisce tuhost, kontroluje, že se podrážka bude ohýbat v oblasti špičky a nebude se příliš kroutit. Jeho absence může být pro běžeckou botu nevýhodou, příliš pružná podrážka nepřipravenému chodidlu škodí.
- Vnější část podešve. Boty pro silniční běh po asfaltu mají minimalistický nášlap, prakticky žádný. I zde je důležité, aby noha neklouzala po zemi, ale důležitější je vyvarovat se zachycení, brzdění a co nejvíce snížit váhu. Za tímto účelem jsou také vyrobeny další otvory v podrážkách tenisek soutěžního typu.
Podrážka běžecké boty je více než jen odpružení; Výběr jednoho nebo druhého modelu tenisek bude záviset na vlastnostech vaší běžecké techniky a struktuře nohy. Výběr tenisek se správnou podrážkou znamená vyhnout se zraněním nebo odchylkám v pronaci.
Rozdíl ve výšce podrážky nebo poklesu
Pata u běžecké boty je vždy vyšší než špička. Rozdíl mezi tloušťkou podrážky tenisky ve špičce a patní části se nazývá drop (podpatek, offset). Drop je uveden v popisu technických vlastností tenisky. Obvykle píšou takto: pokles – 12 mm nebo 22 mm/10 mm (pokles – 12 mm). Tloušťka podešve na patě je 22 mm v nejtlustším místě a špička 10 mm v nejtenčím místě. Výsledný pokles je 12 mm.
Drop se bere v úvahu při určování účelu tenisky a jejích vlastností tlumících nárazy. Kapka přesně určuje, jak noha dopadne. Vybírá se podle stavby nohy v závislosti na přítomnosti hyperpronace (rolování nohy dovnitř) nebo hypopronace (rolování nohy ven). Ovlivňuje také rychlost běžce.
Stáhněte si tréninkové programy pro maraton a půlmaraton a začněte trénovat ještě dnes!
Při velkém poklesu bude mít noha tendenci dopadat na patu. Typicky, čím větší pokles, tím měkčí podrážka. Tento pokles je častější u běžeckých bot pro bezpečný běh.
Při menším poklesu výšky podrážky noha dopadne na střední nebo přední část. Podrážka s malým poklesem je obvykle tenká, o takových teniskách se říká, že jsou „tuhé“. K malému poklesu dochází u soutěžních modelů – „maratony“ a „půlmaratony“.
Malý pokles ale neznamená špatné odpružení. Někteří výrobci s minimálním poklesem vyrábějí tenisky s vysokou podrážkou, která dokonale absorbuje nárazy – Hoka One One má takové příklady modelů.
Shrnutí
Běžec, který rozumí svým běžeckým cílům, terénním rysům nadcházejícího závodu a zná své fyzické vlastnosti, si pro sebe vybírá tenisky s přihlédnutím ke všem uvedeným charakteristikám.
Modely běžeckých bot se liší tuctem ukazatelů – obvod chodidla, fixace, ventilace a ochrana před nečistotami, větrem, deštěm, šněrováním, strukturou prstů; tlumení nárazů, výška a pokles, přilnavost, pronace; tuhost a hmotnost. Kombinace těchto ukazatelů určuje rozdíly mezi běžeckou obuví a vycházkovou obuví.
Když to ale přeženeme, rozdíly mezi běžeckými teniskami a neběžeckými se dají zredukovat do dvou bodů: odpružení a fixace.
