Nyní je nejlepší čas osvojit si užitečné návyky místo starých škodlivých návyků a možná si osvojit dovednost, která je životně důležitá pro každého: změnit postoj k sobě, svému tělu, svému životu a dokonce i ke svým blízkým.

Gemin Sunim. „Láska k nedokonalosti. Přijměte sebe a ostatní se všemi jejich chybami”

Žijte tady a teď. Miluj se takový, jaký jsi. Odpusťte nedostatky a nedokonalosti. Oceňujte přítomný okamžik. Každý zná tato jednoduchá pravidla, ale ne každý ví, jak je aplikovat na realitu. A pokud zde někdo může pomoci, pak je to praktikující zenový buddhista: například autor této knihy Gemin Sunim. Narodil se v Soulu, založil tam Školu zlomených srdcí, poté získal vzdělání ve Spojených státech a stal se vyhledávaným učitelem zenových meditačních technik. Hlavní poselství, kterým Sunim prochází, je klamně jednoduché: „Nejprve se naučte být laskavý k sobě a až poté k ostatním.“ Autor nemluví jen o tom, jak se stát a zůstat šťastným, ale pomáhá při duchovní práci a dává spoustu opravdu cenných rad a praktik. V těžkých časech, v dobách deprese a zoufalství tato kniha jakoby podává člověku pomocnou ruku – nebo dokonce otevírá náruč. Učí vás chovat se soucitně se sebou i se světem kolem vás. Vysvětluje, proč je normální mít nedostatky, trvá na tom, že byste se neměli snažit být příliš dobří, učí vás říkat „ne“ a pomáhá vám pečlivě pečovat o svůj vnitřní svět. “Když se o sebe začnete starat, svět uvidí, že si péči zasloužíte.”

Susan Forward, Donna Fraser Glynn. „Lhostejné matky. Uzdravení z ran rodičovské nelásky”

Svou matku musíme milovat, protože nám dala život. S tím nemůžete argumentovat, ale bohužel se často stává, že spolu se životem zdědíme od své matky celou zátěž problémů a psychologických komplexů různého stupně složitosti. Zvláště pokud jde o vztah matky a dospělé dcery.

Americká psychoterapeutka Susan Forwardová strávila více než 35 let svého života prací se ženami, které trpěly narcistickými matkami, soutěživými matkami, matkami ovládajícími šílenství a tak dále. Autorka knihy dokázala analyzovat případy svých pacientů systematizovat své zkušenosti — a vydat knihu praktických svépomocných metod určenou těm, kteří se ocitli v podobné situaci. Zášť vůči matce je mnohem častější, než by se dalo předpokládat, u dospělých dcer je to plné těžkých depresí, depresí, neschopnosti budovat vztahy v manželství a dokonce i strachu z toho, že budou mít vlastní děti (co když se negativní zkušenost bude opakovat !). Hlavní přednost publikace spočívá ve specifické metodice vypracované autorem. Nejsou zde žádná zbytečná slova, ale jsou zde skutečné příběhy pacientů a podrobná doporučení, která rozhodně povedou k uzdravení. Mimochodem, kniha má věnování: „Mé drahé dceři Wendy“. Ano, vztahy mezi matkou a dcerou jsou mnohem častěji šťastné – uctivé, přátelské, starostlivé. To ale neznamená, že ti, kteří mají méně štěstí, musí složit křídla. Vše je v našich rukou, a i když nemůžete změnit minulost, můžete změnit svůj postoj k ní. Osvoboďte se. A nakonec se zhluboka nadechněte.

ČTĚTE VÍCE
Jak se navždy zbavit vlasů na hlavě?

Jekatěrina Sigitová. „Recept na štěstí. Dopřejte si třikrát denně.”

Rady, jak mít sami sebe rádi, nám dnes dávají doslova všichni kolem – psychologové, trenéři, náhodní známí, ale jak velké osobní zkušenosti v této nelehké věci mají oni sami? Pokud jste hezká, zdravá a úspěšná – to je jedna věc, pokud žijete celý život s vážnou nemocí, která ovlivňuje váš vzhled – je to úplně jiné. Rady od takového člověka jsou k nezaplacení, protože jsou pracně vydělané. Jekatěrina Sigitová trpí vrozenou ichtyózou, závažným onemocněním, které postihuje celou pokožku těla. Od dětství se dívka potýkala s netaktností ostatních, znechuceným pohledem a radou „zakrýt“, aby lidem nezpůsobila nepříjemné zážitky. Jednoho dne se ale Káťa rozhodla, že její ichtyóza je její jediná, důležitá, milovaná a velmi cenná kůže: „A už nedovolím, aby mě někdo klamal, že je to vada. Nejedná se o závadu. To jsem já”. Sigitová ve své velmi upřímné knize vypráví o tom, co je sebepřijetí a proč ho lidé potřebují, a kromě toho dává čtenářům praktická cvičení, jak změřit a změnit sebevědomí, otestovat vnitřního kritika a nakonec se naučit zacházet s láskou a respektem. . Existuje mnoho dobře prozkoumaných psychologických testů, konkrétních tipů a technik, pomocí kterých budou lidé, kteří nemají rádi (především sami!) radikálně změnit situaci.

Taťána Mužitská. „Romantika se sebou samým. Jak vyvážit vnitřní jang a jin a nenechat se rozptylovat nejrůznějšími svinstvami“

Další praktický průvodce pro ty, kteří se chtějí naučit sebelásce. Pocit, který se na první pohled zdá přirozený, bohužel není přístupný každému, protože i když je člověk považován za naprostého egoistu, ve skutečnosti poměrně často trpí nejistotou nebo dokonce sebenenávistí. Tatyana Muzhitskaya, autorka přes dvacet let populárního školení „Zrcadla“, ve své knize shromáždila mnoho skutečných příkladů z praxe, vypráví a dokazuje, jak důležité je, aby se člověk osvobodil od stereotypů a uvědomil si sebe jako skutečně jedinečného, ​​holistického člověka hodného lásky. Nemůžete se zradit, věří Muzhitskaya, nemůžete předstírat, že je všechno v pořádku, když se necítíte dobře, nemůžete do sebe tlačit bolest hluboko a potěšit ostatní za cenu vlastního psychického pohodlí. Její rady, podané srozumitelně a místy trochu sprostě (ale to je dobrá, nutná, správná hrubost), platí v nejrůznějších situacích. Autor radí používat jakékoli nástroje, z nichž hlavní je naše tělo. V knize čtenář najde mnoho praktických cvičení a autor využívá poezii jako ilustrace, dodává textu lehkost.

ČTĚTE VÍCE
Jak správně peelingovat hlavu solí?

Anastasia Zalogová. “Sebeláska. 50 způsobů, jak zvýšit sebevědomí”

Osobní zkušenost autorky knihy byla dost traumatizující, ale Anastasia Zaloga se včas setkala s moudrým mužem, který jí řekl ta správná slova, a pak našla sílu situaci obrátit ve svůj prospěch. Správná slova zněla takto: “Pokud opustíš sám sebe, kdo zůstane po tvém boku?”

Zamyslete se nad odpovědí – je to jednoduché i obtížné zároveň. A pak zkuste čas od času říct: „Miluji se bezpodmínečně“ – a brzy si všimnete změn, které se vám začnou dít. Změny k lepšímu! Zachránili autorku knihy před úplnou katastrofou a přivedli ji k vědomé touze podělit se o své zkušenosti s ostatními nejistí lidé. Otázka sebeúcty podle Anastasie Zalogi určuje v životě, když ne všechno, tak hodně, a o tom, jak ji zvýšit, mluví ve speciálních kurzech, jejichž materiál sloužil jako základ pro knihu. Obsahuje mnoho životních příkladů, testů a praktických cvičení, po kterých se lépe dýchá a žije.

Je to chyba mámy? Jaké důsledky mají chyby ve výchově a lze se jim vyvarovat?Přečtěte si

V lednu si oblečte pletený oblek jako Tina Kunaki’s Read

7 knih o britské královské rodině, které odhalují podrobnosti o životech některých z nejprivilegovanějších evropských lidí

Zdroj fotografií: Sociální sítě

Jak se cítíme o člověku, který je ochoten dát vše pro dobro druhých?

A co ten, kdo chodí každý den do práce, která je nudná?

No a co ti, kteří snadno utrácejí peníze za rodinu, ale odpírají si i maličkosti?

Ve společnosti je zvykem považovat takové příklady sebeobětování téměř za hrdinské. Mezitím jsou to všechno známky špatného přístupu k sobě, nízké sebevědomí.

Jak milovat svůj vzhled a tělo

Ve skutečnosti nemá sebevědomí nic společného se vzhledem. Určitě jste se setkali s lidmi, kteří se mnohým líbili – ale zároveň se považovali za prosté, nezasluhující pozornost. A naopak, lidé, jejichž vzhled má daleko ke standardu, jsou neuvěřitelně atraktivní. Jaké je tajemství?

Vzhled je to, co jsme si o sobě zvykli myslet. Nemluvíme o žádných nedostatcích, které je třeba napravit s pomocí specialistů. Bavíme se o těch maličkostech, které nám pravidelně kazí náladu i v dospělosti. „Příliš tlusté“, „nedokonalá postava“, „velké uši“, „křivé zuby“ – seznam by mohl pokračovat dál a dál. Pravdou je, že pro vás osobně by to nemělo být žádný rozdíl. Představte si situaci: vaše dlouho očekávané dítě se narodí s pihami a otočeným nosem. Budete ho milovat méně? Proč se k sobě tedy chováte jinak?

ČTĚTE VÍCE
Jak může být laserové odstranění chloupků nebezpečné?

Jedna filmová hvězda měla své vlastní tajemství sebevědomí. Každé ráno přistoupila k zrcadlu a řekla: “Jak jsi krásná!” – s upřímným obdivem. Snažte se milovat sami sebe bez ohledu na to, zda spadáte do drahocenných 90–60–90.

Jak se začít milovat bez důvodu

Říká se, že láska je bezpodmínečná. Nepotřebuje důvody ani bonusy, prostě existuje. To samé se sebeláskou. Rodiče svým dětem vštěpují, že musí něčeho dosáhnout – a dobrý přístup jim bude odměnou. Málokdo z těch, kteří jsou nyní v dospělosti, se umí milovat jen tak, bez důvodu.

Kořenem problému je srovnávání se s ostatními – úspěšnějšími, krásnějšími, chytřejšími (samozřejmě podle vašeho subjektivního názoru). Představte si toto: kdybyste byli jediným člověkem ve městě, starali byste se o svůj vzhled? Úspěch? Možná počet jazyků, které znáte?

Knihy o tom, jak mít rád sám sebe

  • Michail Labkovskij napsal zajímavou knihu o tom, jak si vybrat a stát se šťastným člověkem. Říká se tomu “chci a budu.” Cílem autora je pomoci čtenáři najít štěstí v sobě samém.
  • Ekaterina Sigitova “Recept na štěstí.” Epigraf této knihy zní: “Vezmi si třikrát denně.” Autor knihy z první ruky ví, jak se milovat se vzhledem, který má k ideálu daleko. Ekaterina má ichtyózu, která ji donutila změnit svůj život a milovat se takovou, jaká je.
  • Kniha „Miluj se“ od Evy-Marie Zurhorstové učí čtenáře milovat a neztrácet se, když je pár. Mnoho lidí se doslova „rozplyne“ ve svém partnerovi a zapomene na své potřeby a zájmy. Kniha je užitečná zejména pro ty, kteří jsou spolu delší dobu.

Pokud se však navzdory všem metodám cítíte depresivně a hnusně sami se sebou, odmítáte svůj vzhled nebo jakékoli vlastnosti, doporučujeme vám absolvovat některý z programů Akademie koučinkového mistrovství s názvem „Kodex vnitřní svobody“. Pojď, trénujeme!

Zaregistrujte se na Master of Coaching Technologies nyní!

13. července 2022 —>

Psychologie seberozvoje a osobního růstu

OBSAH: Co je osobní růst?

Čtěte více
13. června 2022 —>

Motivace ke sportu: jak neskončit v polovině

OBSAH: Proč je důležitá pravidelnost Motivace ke cvičení.

ČTĚTE VÍCE
Jak odstranit chloupky na nohou jednou provždy?

Čtěte více
2. července 2020 —>

Jak se naučit komunikovat s lidmi

OBSAH: Je schopnost komunikovat vrozeným talentem? Pravidla.

Čtěte více
2. července 2020 —>