Je lepší začít s přípravou předem, alespoň dva týdny, nejlépe měsíc před očekávaným termínem cesty do teplejších oblastí. V první řadě musíte do svého jídelníčku zařadit potraviny, které podporují vysokou produkci melaninu a jsou také zodpovědné za regeneraci pokožky. „Může to být mrkvová šťáva nebo citrusové šťávy. Kromě toho se doporučuje konzumovat rajčata, papriky, lilky a olivový olej – tato zelenina obsahuje velké množství lykopenu, který má mezi ostatními karotenoidy nejvyšší antioxidační aktivitu, a v tandemu s olivovým olejem se jejich příznivé vlastnosti mohou zvýšit o dva až tři časy. Vhodná je i sezónní zelenina a ovoce – zelí, mrkev, červená řepa, brambory, jablka. Obsahují hodně kyseliny listové, vitamínu C a betakarotenu, doporučuje Marina Kamaeva, marketingová ředitelka Solgaru. — Vitamíny B a C jsou dobré pro stimulaci imunitního systému při náhlých změnách časových pásem. Vysoký obsah těchto vitamínů je v obilovinách, zelenině, ořeších a mléčných výrobcích. A kysané mléčné výrobky se zvláště doporučují konzumovat před dovolenou, aby se zlepšila střevní mikroflóra a zvýšila se odolnost vůči infekcím.“
Vitamíny před dovolenou
Jedním z hlavních „slunečních“ vitamínů je beta-karoten. Prodlužuje dobu bezpečného pobytu na slunci, podporuje rovnoměrné opálení a snižuje citlivost pokožky na ultrafialové záření, pomáhá obnovit poškozené buňky a zlepšit elasticitu pokožky a také chrání buňky před další destrukcí. „Jedním z nejsilnějších antioxidantů při opalování je vitamín E, který je neméně důležitý, protože chrání buněčné membrány a proteiny, neutralizuje molekuly volných radikálů dříve, než stihnou způsobit poškození těla,“ říká Lyudmila Suvorina, dermatokosmetoložka, proti – stárnoucí lékař klinika švýcarské kosmetické kliniky.
„Pro prevenci můžete do stravy přidat kyseliny jako omega-3 a thioctacid, které je potřeba pít po dobu tří měsíců každý podzim a jaro. Doporučuje se také darovat krev pro vitamín D, je to velmi dobrá příprava pokožky na slunce. A nezapomeňte, že před odjezdem na dovolenou je vhodné postarat se o doplňkovou výživu a hydrataci, aby opálení probíhalo rovnoměrněji,“ radí Alexandra Brendle, kosmetička, dermatoveneroložka německé lékařské kliniky GMTClinic.
Vitamíny na dovolené
Není žádným tajemstvím, že s porcí vitaminu D utrpí i tělo, čímž se zvyšuje riziko předčasného stárnutí pokožky. Proto je nezbytně nutné otužovat tělo antioxidanty. „Například extrakt z hroznových jadérek pomáhá posilovat stěny cév, zmírňuje otoky, zlepšuje pleť a podílí se na syntéze kolagenu, což může snížit riziko předčasného stárnutí. Vitamíny C a E chrání tělo před volnými radikály, které se tvoří v důsledku vystavení záření, ultrafialovému záření a toxinům, vysvětluje Marina Kamaeva. — Vitamin E také normalizuje krevní oběh, nasycuje epidermis hydratačními a výživnými prvky a obnovuje poškozenou tkáň. Udržování normální hladiny vitaminu C je velmi důležité, protože pomáhá eliminovat pigmentové změny a zarudnutí, posiluje ochrannou funkci pokožky před ultrafialovým zářením, vyrovnává povrch epidermis a zmírňuje záněty a podráždění pokožky.“
Péče o pleť
Opalování funguje nejlépe na dobře exfoliované a navlhčené pokožce, takže pár týdnů před dovolenou by péče neměla být agresivní. „V předvečer prázdnin by byl dobrým řešením biorevitalizační kurz: je lepší ho absolvovat měsíc před sluneční aktivitou. Dva až tři dny před dovolenou je vhodné udělat si pleťový a tělový peeling pro řádnou exfoliaci pokožky. Vhodné jsou i zábaly nebo výživná péče s krémem, který obsahuje vitamíny A a E rozpustné v tucích,“ radí Ekaterina Vasilyeva, specialistka centra krásy a zdraví BEST, dermatoveneroložka, kosmetoložka a kandidátka lékařských věd.
„Hluboký peeling spíše poškodí vaši pokožku: po ztrátě ochranné vrstvy bude bezbranná proti agresivním slunečním paprskům. Lehký peeling na bázi bílého jílu, rýžové mouky, cukru a esenciálních olejů a ultrazvukové čištění připraví pokožku obličeje a těla na slunce, aniž by poškodil její ochrannou vrstvu,“ říká Julianna Wiener, zakladatelka obchodní třídy Sun & City. laboratoř krásy.
Názory na to, zda je možné před dovolenou jít do solária či nikoliv, se různí. Ale při dodržení pravidel opatrnosti a ušetření pokožky v závislosti na jejím typu si můžete dovolit trochu umělého slunce. „Pokud neexistují žádné kontraindikace a pokožka není citlivá, několik sezení solária se speciální kosmetikou vám pomůže rychle se přizpůsobit opalování. Ale nemusíte se nechat příliš unést, abyste nevedli k dehydrataci pokožky,“ říká Lyudmila Suvorina.
„Na obličej si můžete udělat i povrchový peeling, například enzymový. Jedná se o poměrně jemnou proceduru, vhodnou pro všechny typy pleti, včetně citlivé pleti s růžovkou. Pleť je vyrovnána, vyleštěna a vyhlazena, získává rovnoměrnou, zářivou a zdravou barvu. Po zákroku není nutná rehabilitace a nedochází k peelingu. Dobrá je i neinjekční biorevitalizace. Působením přístroje se otevírají póry a pomocí laseru kyselina hyaluronová lépe proniká do pokožky. Pro tělo se doporučuje udělat solný peeling pro obnovu pokožky a také aplikovat složení řas pro hloubkovou hydrataci,“ říká Lyudmila Suvorina.
Za prvé, betakaroten je zdrojem vitamínu A, který je tradičně považován za jeden z tzv. kožních vitamínů. Vitamin A je velmi důležitý pro správnou tvorbu a růst kožních buněk. Jeho nedostatek se může projevit suchostí kůže a sliznic a je provázen i zhoršenou regenerací: rány se hojí pomalu, jizvy zůstávají na kůži dlouho, často se objevují praskliny atd.
Za druhé, betakaroten se podílí na antioxidační ochraně pokožky, to znamená, že bojuje proti přebytečným volným radikálům. Proto jsou vitamíny pro pokožku především antioxidanty.
Za třetí, betakaroten posiluje fungování imunitního systému, který do značné míry určuje zdraví pokožky.
Proč je opalování nebezpečné?
Opalování začíná zčervenáním kůže.
Tento jev se nazývá fyziologický erytém. Poté kůže postupně tmavne a získává opálenou barvu. Pokud však nepočítáte dobu pobytu na slunci, místo opalování se erytém změní v úpal, což je vážné a bolestivé zranění. Opalování je ale nebezpečné nejen proto, že může způsobit úpal. Jakékoli nadměrné vystavení slunci a ultrafialovému světlu poškozuje buňky narušením struktury DNA, potlačuje imunitní systém a vede k oxidativnímu stresu v těle.
V důsledku toho klesá hladina antioxidantů jak v krvi, tak v kůži. Negativní vliv UV záření je navíc jedním z hlavních důvodů vedoucích ke zhoršení vzhledu pokožky, předčasnému stárnutí, prekancerózním a nádorovým onemocněním. Škodlivý účinek ultrafialového záření je způsoben tím, že způsobuje masivní tvorbu volných radikálů a reaktivních forem kyslíku.
Proč je potřeba antioxidační ochrana pokožky?
Naše pokožka je pravidelně vystavována různým negativním faktorům (znečištěné ovzduší, vystavení ultrafialové části spektra (UV) slunečnímu záření atd.), které urychlují tvorbu volných radikálů v těle. Ty zase poškozují genetický materiál a narušují strukturu kolagenu a elastinu v kůži. Postupně se hromadí poškození, které může vést k předčasnému stárnutí a dokonce k různým kožním onemocněním.
Antioxidanty bojují s volnými radikály, neutralizují je a přeměňují je na sloučeniny, které jsou pro tělo bezpečné. Při delším působení negativních faktorů však množství antioxidantů v kůži klesá. Zásobu antioxidantů v pokožce je proto nutné „doplnit“ jejich dodatečným příjmem ve formě speciálních přípravků s vitamíny na pokožku. Vaši pokožku tak ochráníte před škodlivými účinky volných radikálů.
Jak beta-karoten chrání pokožku před ultrafialovým zářením?
Beta karoten je dobrý na opalování! Zlepšuje nejen stav pokožky, ale také chrání před ultrafialovou složkou slunečního záření zvýšením antioxidační aktivity. Betakaroten pohlcuje volné radikály a působí jako „štít“ pokožky. Někteří vědci se domnívají, že doba, po kterou beta-karoten užíváte, může být důležitější než dávka, pokud jde o ochranu pokožky před sluncem.
Užívání beta-karotenu několik týdnů před zahájením aktivního opalování (v soláriu) nebo stálým sluněním zajišťuje hromadění této látky v pokožce. Betakaroten snižuje citlivost pokožky na ultrafialové záření a snižuje závažnost spálení, což má za následek prodloužení doby bezpečného pobytu na slunci. Ochranný účinek beta-karotenu se zvyšuje v přítomnosti dalších antioxidantů, jako jsou vitamíny C a E.
Co je karotenoderma?
Zvýšení hladiny beta-karotenu v kůži může způsobit pigmentaci. Při příjmu velkého množství betakarotenu se hromadí v kůži a dodává jí žluto-zlatou barvu podobnou opálení. Tento jev se nazývá karotenoderma. Malá karotenoderma je někdy považována za krásnou a zdravou kůži kvůli její podobnosti s opalováním. Na rozdíl od opalování je u karotenodermie kůže zbarvena bez účasti ultrafialového záření. Karotenoderma opravdu nemá žádné negativní následky, není toxická a po vysazení betakarotenových léků odezní.
Jak se betakaroten používá v prevenci a léčbě kožních onemocnění?
Široké použití beta-karotenu v léčbě a prevenci kožních onemocnění se vysvětluje tím, že je zdrojem vitaminu A.
Nedostatek vitaminu A může vést k různým rozsáhlým kožním lézím, protože nedostatek této látky narušuje buněčný růst a diferenciaci. Zejména při nedostatku vitaminu A dochází k metaplazii (přeměna jedné tělesné tkáně na jinou) a keratinizaci (keratinizaci tkáně v důsledku ukládání keratinových buněk v ní). Porušení ochranné funkce kůže a snížení imunity vede ke snížení odolnosti celého těla vůči infekcím.
Betakaroten se také používá k prevenci a léčbě kožních onemocnění způsobených nepříznivými faktory životního prostředí, včetně UV záření. Vědci zkoumali vliv betakarotenu a také jeho kombinace s vitamínem E na výskyt erytému u zdravých lidí pod vlivem ultrafialového záření. Ve výsledku bylo zjištěno, že parametr charakterizující stupeň poškození kůže erytémem byl ve skupině užívající betakaroten 1,5–2krát nižší než v kontrolní skupině. Nejúčinnější bylo současné užívání betakarotenu a vitaminu E po dobu 8-12 týdnů.
Beta-karotenové přípravky jsou široce používány v komplexní terapii různých kožních onemocnění. Například ve studii provedené na Katedře kožních a pohlavních chorob MMA pojmenované po. JIM. Sechenov, “Vetoron”, přípravek beta-karotenu a vitaminu E, prokázal účinnost při komplexní léčbě řady kožních onemocnění, jako je ekzém, lupénka a atopická dermatitida.
