Na otázku „Mají starší lidé brát vitamíny nebo ne?“ odborníci jednoznačně odpovídají „Je to nutné!“ S věkem imunita člověka slábne a normální metabolismus je narušen. Tělo není schopno získat potřebný minerální komplex z potravy. Pokud nejsou zavedeny další doplňky, může se vyvinout hypovitaminóza, která vede ke komplikacím: krevní anémie, nervové poruchy, snížené vidění, ztráta koordinace pohybů. Bez dostatečné síly k vytvoření přirozené obranyschopnosti se tělo důchodce stává cílem virů a bakterií.
Jaké vitamíny byste měli užívat ve stáří?
Vitamínový a minerální komplex je vybírán individuálně, takže nejprve musíte konzultovat s odborníkem. Na základě anamnézy, stížností a laboratorních testů lékař určí, jaký nedostatek vitamínů pacient pociťuje.
Každý typ hypovitaminózy má příznaky charakteristické pouze pro něj.
- vitamin A. Nedostatek vede k šerosleposti, poruše vidění ve večerních hodinách. Vitamín A se nachází v játrech, mrkvi, paprikě, másle a vejcích.
- Vitamin B. Nedostatek ovlivňuje fungování nervového systému. Starší člověk trpí bolestmi svalů, křečemi a dermatitidou. Maso, brambory, ryby, fazole a řepa jsou bohaté na vitamín B.
- vitamin C. Pokud je u staršího člověka nedostatek kyseliny askorbové, špatně se hojí rány, vypadávají zuby, častěji dochází ke zlomeninám. Rybíz, jahody, pomeranče a rajčata obsahují velké množství vitamínu C.
- Vitamin D. Nedostatek tohoto prvku způsobuje osteomalacii – měknutí kostní tkáně. Důchodci pociťují silné pocení, změny krevního tlaku a bolesti kloubů. Tělo si vytváří vitamín D samo vlivem ultrafialových paprsků, proto se doporučuje strávit každý den alespoň 1,5 hodiny na čerstvém vzduchu. Potravinové zdroje vitamínu D jsou sýr, tvaroh, petržel, makrela a tresčí játra.
- Vitamin E. Pokud tělu chybí vitamíny E, objevují se stařecké skvrny, člověk trpí bolestmi těla a anémií krve. Pro doplnění prvku je užitečné jíst rostlinné oleje: lněné semínko, olivový, sezamový.
- Vitamin K. Nedostatek vitamínů je indikován krvácením a hematomy. Obsahuje kiwi, avokádo, zeleninu, květák, pšeničné otruby.
Pro zvýšení účinku užívání vitamínů se doporučuje revidovat jídelníček důchodce, vyloučit kořeněná a uzená jídla, omezit konzumaci sladkých a smažených jídel, zařadit čerstvou zeleninu a ovoce, ryby a bylinky.
Jak se vitamíny liší pro lidi různého věku?
U zdravých mladých lidí fungují orgány normálně, takže většina vitamínů je v těle syntetizována nezávisle a zpravidla neexistuje žádný kritický nedostatek.
Do 45 let se kumulují chronická onemocnění a funkční poruchy, které zasahují do normálního metabolického procesu.
Pro zpomalení stárnutí a udržení výkonnosti jsou lidem středního věku předepisovány složité léky. Obsahují kyselinu askorbovou, železo, jód, vitamíny A, B, D, E.
Starší lidé nad 60 let potřebují k udržení životních funkcí zvýšené množství vitamínů a mikroprvků. Kvůli nízké fyzické aktivitě mají špatnou chuť k jídlu. Důchodci jedí stále méně často, takže většina vitamínů se do těla nedostane. Změny související s věkem ovlivňují paměť, pozornost a intelektuální schopnosti, takže vitamínové komplexy pro lidi „stříbrného věku“ obsahují hořčík, zinek, selen, kyselinu listovou, vitamíny A, C, E.
Je rozdíl ve vitamínech pro muže a ženy?
Vitamínové komplexy pro muže a ženy mají rozdíly v důsledku hormonálních vlastností. I při stejném složení bude koncentrace složek odlišná.
Ženské tělo produkuje více estrogenu a mužské tělo produkuje více testosteronu. Jejich nedostatek způsobuje nežádoucí vnitřní i vnější změny. Pro normalizaci hladiny estrogenu obsahují komplexy pro ženy vitamíny C, E a skupinu B. Vitamíny pro muže obsahují prvky C, E, F, D, které zvyšují testosteron.
Ženy, které prošly menopauzou, jsou ohroženy rozvojem osteoporózy. Ženy potřebují vápník k posílení svého kosterního systému a posílení vlasů a nehtů. Biotin je považován za vitamín mužské krásy – zabraňuje plešatosti a ukládání tuku.
Dělat si komplexy z jednotlivých monovitamínů sami je chyba. Při vytváření doplňků stravy se výrobci zaměřují na vzájemnou kompatibilitu složek a vypočítají přesné dávkování pro konkrétní věk.
Život žen je nesmírně rušný. Neustálá péče o členy rodiny, udržování čistoty a pohodlí v domě, plnění pracovních úkolů – všechny tyto domácí práce zaberou spoustu času a často způsobují starosti a zdravotní problémy. Zástupci něžného pohlaví nejsou zvyklí se o sebe starat a jen zřídka přemýšlejí o tom, že jejich křehké tělo potřebuje podporu. To platí zejména pro ženy nad 60 let.
Ve stáří fungují všechny orgány a systémy hůře než v mládí. A hormonální změny, ke kterým dochází během menopauzy, tělo ještě více deprimují. Kvůli nedostatku ženských pohlavních hormonů dochází k nutričním deficitům, které jsou plné nebezpečných onemocnění. Abychom se vyhnuli mnoha nemocem, jako je osteoporóza, je nutné obnovit ztracenou rovnováhu. K tomu byste měli užívat vitamíny pro starší ženy po 60 letech.
Jaké vitamíny by měla starší žena užívat?
Pro udržení krásy a zdraví potřebují ženy starší 60 let následující vitamíny:
- D pomáhá posilovat kosti a snižuje riziko osteoporózy, artritidy, cukrovky a krátkozrakosti, je důležitý pro správné vstřebávání vápníku v těle,
- C je silný antioxidant, posiluje imunitní systém, pomáhá předcházet Alzheimerově chorobě a šedému zákalu,
- E bojuje proti prvním známkám stárnutí, hydratuje pokožku a urychluje hojení jizev,
- B1 se podílí na tvorbě hormonů štítné žlázy, je nezbytný pro urychlení metabolismu, zlepšení srdeční činnosti,
- B6 zlepšuje imunitu, snižuje riziko depresí, srdečních chorob a ztráty paměti,
- B12 zajišťuje normální činnost nervového a mozkového systému,
- Pomáhá udržovat pevnost kostí a zrakovou ostrost a posiluje imunitní systém člověka.
Starší ženy potřebují minerály ne méně než vitamíny. Ujistěte se, že konzumujete vápník, hořčík, železo a zinek. Váš lékař vám řekne více o tom, jaké další prvky jsou potřeba.
Vitamíny pro starší ženy po 60 letech získáte z potravy. Chcete-li kompenzovat nutriční nedostatky, musíte do svého jídelníčku zařadit ovoce, zeleninu, chléb, vejce, mléko, tvaroh, máslo, sýr, kakao, telecí maso, hovězí maso, mořské plody a vepřová játra. Bohužel obsah živin v potravinách je nízký. Například, abyste získali denní potřebu vitamínu E, musíte sníst 5 kilogramů pomerančů. Potřebné množství vitamínu B6 se „skrývá“ ve 2,5 kilogramech hroznů. A pro plnohodnotný denní přísun vitamínů B budete muset sníst 1 kilogram chleba a půl kila masa. Pokud budete konzumovat potraviny v takovém množství, můžete navždy zapomenout na štíhlou linii a přivodit si vážné zdravotní problémy. Proto je lepší neexperimentovat, ale brát lékárnické vitamíny pro starší ženy po 60 letech.
Jaký vitamínový komplex si vybrat?
Optimálním vitamínem proti stárnutí pro ženy je vyvážený multivitaminový komplex. Pečlivě vybrané složení léku obsahuje všechny látky nezbytné pro zdraví. Užívání jedné nebo několika kapslí denně vám pomůže navždy zapomenout na nedostatek vitamínů a minerálů.
Lékaři často pacientům starším 60 let doporučují biokomplexy z receptury Lady. Výrobce nabízí ženám léky pro každou příležitost, pro:
- boj proti kožním změnám souvisejícím s věkem, zlepšení stavu nehtů a vlasů,
- odstranění nepříjemných příznaků menopauzy,
- posílení kostní tkáně,
- probuzení energie a zvýšení výkonu,
- Najít klid a vyrovnat se se stresem.
Vyberte si lék, který je pro vás ten pravý, a zapomeňte na věk! S recepturou Lady’s si zachováte mládí, zdraví a krásu po dlouhou dobu. Složení biokomplexů zahrnuje nejen vitamíny a minerály, ale také extrakty léčivých rostlin. Zvyšují účinek aktivních složek. Přečtěte si více o každém produktu na našem webu.
