Jak se ukazuje, tradiční léčba nachlazením je často založena spíše na pseudovědeckých přesvědčeních než na faktech. BBC Future se pokusilo zjistit, které z těchto metod skutečně fungují a které ne.
1. Neužívejte velké dávky vitamínu C, raději jej nahraďte zinkem
„Obvykle první věc, kterou mnoho lidí udělá, když jsou nachlazení, je vzít si vitamíny C a D,“ píše Michael Allan z University of Alberta v Kanadě.
Allan začal zkoumat toto téma a dospěl k závěru, že z takové „léčby“ prakticky žádný užitek nemá: „Bylo prokázáno, že užívání vitamínu C ve velkých dávkách pomáhá vyhnout se nemoci jen do určité míry u těch, kteří trpí těžkou fyzickou zátěží. aktivity, například účastníků maratonu. Ale pro všechny ostatní tato metoda snižuje riziko pouze o 3%. Průměrný dospělý dostane rýmu dvakrát ročně. Pokud tedy budete užívat vitamín C 15 let, můžete se za celé toto období vyhnout pouze jedné nemoci.“
- Proč onemocníme, ale nečerpáme nemocenskou?
- Proč máme v zimě chřipku?
- Jste v práci příliš unavení? Důvod je kvůli tobě
Pozitivněji působí pastilky s obsahem zinku.
Na základě tří klinických studií dospěl Allan k závěru, že pravidelným užíváním léků obsahujících zinek děti snižují průměrné roční riziko onemocnění asi 1,5krát.
Školáci se nachladí přibližně 6 až 8krát ročně. Na základě získaných údajů se dospělo k závěru, že zinek může urychlit zotavení přibližně o jeden den. Ale vzhledem k tomu, že výrobky zinku mají hořkou chuť a musí se užívat po celý rok, Allan pochybuje, že by tento lék doporučil.
2. Nesnažte se úplně vzdát alkoholu
Možná vnímáme vzdání se alkoholu jako oběť ve prospěch zdravého životního stylu. Podle rozšířeného přesvědčení přátelský večírek s těžkými úlitbami oslabí váš imunitní systém a učiní jej náchylnějším k virovým onemocněním. Tato problematika však zatím není dostatečně prozkoumána a experimentálně vyzkoušena. V současné době došly tři nezávislé výzkumné skupiny k závěru, že při pravidelné (ale umírněné!) konzumaci alkoholu se snižuje riziko nachlazení. Hodně záleží samozřejmě na pití. Například pití vína působí pozitivně, ale pití piva negativně.
Jelikož se však jedná pouze o předběžné údaje, nemělo by se to brát bez zrnka soli. Ale aspoň si dnes nemusíte vyčítat sklenku vína, kterou jste vypili předchozího dne.
3. Místo antibiotik je lepší užívat antipyretika
Upřímně řečeno, neexistuje žádný důkaz, že antibiotika pomáhají zbavit se nachlazení. Antibiotika bojují s bakteriemi, zatímco nachlazení je virové onemocnění. Podle Allana „užívání antibiotik v takových případech spíše povede k vedlejším účinkům, jako je průjem“.
Mnohem moudřejší by pro vás bylo pokusit se příznaky nemoci zmírnit. Různé tablety proti nachlazení, které se prodávají bez předpisu v každé lékárně, mohou skutečně trochu pomoci, ale spíše dospělým než dětem. Kromě toho účinnost jejich použití velmi závisí na tom, kdo je užívá, a na různých typech infekcí, říká Michael Allan.
4. Pozor na bylinné kúry, lepší je dát si lžíci medu
Obecně řečeno, bylinné přípravky, jako je echinacea nebo česnekové tablety, nejsou léky. Jediná naděje je med.
- Je možné jíst zmrzlinu, když vás bolí v krku?
- Vitamin D může pomoci předcházet nachlazení a chřipce
Ve třech různých studiích bylo zjištěno, že lžíce medu před spaním může pomoci uklidnit kašel mnohem účinněji než různé sirupy proti kašli. Je pravda, že tento výsledek byl získán z pozorování dětí. Navíc se ukázalo, že kombinace medu a kávy pomáhá zbavit se kašle u dospělých. Jak to pomáhá, není zatím jasné. „Ale pokud je za tím seriózní výzkum, pak to stojí za pokus,“ říká Allan.
5. Nevyhýbejte se komunikaci
Na váš proces uzdravování má velký vliv komunikace s blízkými a obecně s lidmi, kteří s vámi sympatizují. Minimálně dokážou poskytnout komfort i v době, kdy jiné prostředky nefungují.
Pacienti, kteří zažili větší soucit od lékaře, nemoc rychleji překonávají. Tento závěr vychází z objektivních údajů o změnách aktivity imunitního systému pacientů.
Stále existuje mnoho nevyřešených otázek, které vyžadují další výzkum. Co je například lepší chránit před bacily při cestování přeplněným autobusem: otevřít všechna okna, aby se interiér pořádně vyvětral, nebo se naopak vyhnout průvanu? Je těžké odpovědět s vědeckou přesností.
Nejlepší možností je podle Allana jednoduše používat zdravý rozum: pravidelně si mýt ruce a nepít ze stejné nádoby jako někdo, kdo je nemocný. Samozřejmě to není všelék na všechny nemoci, ale někdy je ta nejjednodušší metoda nejúčinnější.
Omezení odpovědnosti. Všechny informace obsažené v tomto článku jsou poskytovány pouze pro obecné informace a neměly by být vykládány jako alternativa k radám vašeho lékaře nebo jiného poskytovatele zdravotní péče. BBC nenese odpovědnost za informace zveřejněné na externích stránkách, na které odkazuje tento článek, a nepodporuje žádné komerční produkty nebo služby zmíněné nebo doporučené na žádné z těchto stránek. Pokud máte nějaké zdravotní problémy, okamžitě kontaktujte svého lékaře.
Bude čístь originál tento článek v angličtině můžete navštívit na webových stránkáchе BTC budoucnost.
Vitamín C (kyselina askorbová) je jedním z nejoblíbenějších vitamínů. Mnozí jsou přesvědčeni, že „šoková“ dávka vitaminu pomáhá vyrovnat se s nachlazením, posílit imunitní systém a zhubnout. Je tomu tak, vysvětlila listu Rossijskaja Gazeta Larisa Faermanová, nutriční specialistka v telemedicínské službě Doctis.
Alexander Kryazhev / RIA Novosti
„V poslední době si lidé často začali „předepisovat“ dva vitamíny – C a D – aby si udrželi a zlepšili zdraví. Zároveň je velmi důležité při zahájení příjmu vitamínů zohlednit jejich vlastnosti, zdroje, denní potřebu, stravitelnost a individuální reakce organismu,“ varuje doktor Faerman.
Odborník se vyjádřil k několika běžným mýtům o vitamínu C.
Vitamin C pomáhá při nachlazení
Mnoho lidí považuje vitamín C za účinný lék na nachlazení, ale není to tak úplně pravda, říká Larisa Faerman. Kyselina askorbová pomáhá fungování imunitního systému, ale zároveň nemá léčivé vlastnosti v boji proti virovým a infekčním onemocněním, to znamená, že je to v podstatě profylaktické činidlo.
Šoková dávka vitaminu C během nemoci může podpořit imunitní systém, který spustí kaskádu procesů nutných k uzdravení, a jak rychlý bude účinek závisí na vlastnostech těla a zdravotním stavu obecně.
„Na imunitu je účinnější vitamín C získaný z potravy, tedy v kombinaci s dalšími látkami, včetně těch nezbytných pro jeho vstřebávání, především vitamíny P a E. Jednoduchá kyselina askorbová z lékárny nemůže působit komplexně,“ – zdůrazňuje odborník na výživu.
Vitamin C pomáhá při hubnutí
Kyselina askorbová je často považována za asistenta v boji s nadváhou. Má to dobrý důvod: ve skutečnosti podporuje řadu metabolických procesů v těle. Ale hubnutí pouze konzumací většího množství vitamínu C je stěží možné. Korekce hmotnosti vyžaduje integrovaný přístup a hlavním principem je správná rovnováha výdeje energie a kalorií vstupujících do těla z potravy.
Vitamin C prodlužuje mládí a zlepšuje náladu
Vitamin C lze skutečně nazvat „vitamínem krásy“: podporuje syntézu kolagenu, který je zodpovědný za stav kůže, vlasů, zubů, dásní, kostí, šlach, vazů, chrupavek a cév a podílí se také na tvorba hlavního „hormonu štěstí“ – serotoninu. Navíc je to antioxidant – „lesní řád“, který bojuje proti oxidačním procesům v těle, napomáhá regeneraci buněk, zpomaluje proces stárnutí, snižuje riziko srdečních onemocnění a chrání tělo před škodlivými vlivy prostředí. Ale zároveň je potřeba to brát správně.
Norma, zdroje, nedostatek a předávkování vitaminu C
Lidská potřeba. Tělo potřebuje vitamín C průběžně, denní potřeba pro zdravé muže je 90 mg, ženy – 75 mg, kuřákům se doporučuje přidat 35 mg bez ohledu na pohlaví. Lidé si kyselinu askorbovou nevytvářejí sami, vitamín C můžete svému tělu dodat ve správných dávkách prostřednictvím stravy.
Zdroje vitaminu C. Při výběru zdrojů kyseliny askorbové byste měli upřednostňovat zeleninu, bylinky a bobule. Citrony a pomeranče jsou mnohými považovány za nejspolehlivější zdroj tohoto vitamínu. Šípky, sladká paprika, černý rybíz, rakytník, kiwi a petrželová nať přitom obsahují více vitamínu C než citrusové plody.
„Pokud strava není vyvážená, to znamená, že neobsahuje různé živiny a změna stravovacích návyků z toho či onoho důvodu je obtížná, má smysl poradit se s odborníkem, nechat se vyšetřit, zjistit nedostatky a zvolit medikamentózní terapii s přihlédnutím k životní styl a fyziologické vlastnosti,“ radí odborník na výživu.
Opatření Užívání kyseliny askorbové v čisté formě nebo jako součást vitaminového komplexu bez lékařského předpisu může být zbytečné (nemusí se vstřebat) a nebezpečné. „Intoxikace kyselinou askorbovou z jídla je poměrně vzácný jev, ale přesto byste se neměli nechat unést „vitamínovými dietami,“ poznamenal odborník.
“Nadbytek vitamínu C přechází do oxidované formy a může být sám o sobě oxidantem, což způsobuje nepříjemné následky, včetně alergických reakcí, kožních vyrážek, gastrointestinálních poruch, tvorby ledvinových kamenů a neurologických onemocnění,” uzavřela Larisa Faerman.
