Jaké produkty vám pomohou zbavit se akné?

Krása, zdraví a mládí pokožky jsou výsledkem našeho přímého působení. A v první řadě výživa. Společně s výživovým poradcem a výživovým poradcem Anna Berseneva Pojďme přijít na to, jak správná strava pomáhá v boji s nedokonalostmi a jaké produkty by do ní rozhodně měly být zařazeny.

Pokud už vás trápí kožní problémy, včetně akné, pak pamatujte, že správná výživa je pouze součástí komplexní léčby. Vyvážená strava jistě prospěje tělu, ale nevylučuje nutnost kontaktovat kompetentního odborníka.

Jaké potraviny způsobují kožní problémy?

Všechny možné problémy – od akné po různé nerovnosti, nedostatečný turgor a vrásky – tak nám pokožka ukazuje nepříznivé procesy, které se uvnitř těla vyskytují. Začněme zjišťovat, které jídlo je nepřítel a které je nejlepším přítelem pro naši pokožku.

Hlavní odpůrci jsou:

rafinovaný cukr, tedy klasický bílý cukr;
rafinovaná mouka, tedy prémiová mouka.

To jsou přesně dva nejškodlivější produkty. Jejich eliminací nebo alespoň minimalizací jejich používání můžete být svým odrazem v zrcadle nejpříjemněji překvapeni doslova za 3-4 týdny.

Nejúčinnější nástroje pro omlazení pleti a kontrolu akné

Nyní přejdeme k seznamu produktů, které je doporučeno zařadit do nabídky, aby byla vaše pleť čistá, mladá a krásná.

Zelená listová zelenina

Jedná se o jeden z nejlepších nástrojů, jak zabránit tvorbě akné a rozkladu kolagenu, proteinu, který dodává pleti pevnost a pružnost. Veškerá zelená zelenina obsahuje chlorofyl, který zvyšuje množství prokolagenu, intracelulárního prekurzoru kolagenu. Chlorofyl má antioxidační vlastnosti proti účinkům ultrafialových paprsků a volných radikálů, což zabraňuje předčasnému stárnutí. Zelená listová zelenina a aromatické bylinky normalizují činnost trávicího traktu, a to je základ čisté a zdravé pokožky.

Citrusové plody a kiwi

Vitamin C, který obsahují, působí jako vazebná složka pro aminokyseliny, které jsou nezbytné pro tvorbu prolinu. Je to nezbytná látka ve fázi předcházející tvorbě samotného kolagenu. Kromě toho vitamín C chrání před toxiny v životním prostředí, a proto zabraňuje vzniku všech druhů vyrážek.

Obsahují antioxidant lykopen, který chrání pokožku před poškozením sluncem. Stimuluje také syntézu kolagenu a zlepšuje imunitu pokožky. Výsledkem je čistá, zářivá pleť.

Tento produkt obsahuje vitamín E, který pomáhá předcházet rozpadu kolagenu v těle. Avokádo navíc obsahuje tuky, které jsou prospěšné pro kožní buňky. A avokádový olej podporuje tvorbu kolagenu a udržuje zdravou pokožku.

ČTĚTE VÍCE

Jak správně nosit kovbojský klobouk?

Maliny, ostružiny, jahody a brusinky jsou zdrojem kyseliny ellagové, kterou tělo potřebuje, aby se zabránilo rozpadu kolagenu vystavením UV záření. Tato kyselina také optimalizuje metabolismus. V důsledku toho bude mnohem méně produktů hniloby a odpadních látek, které musí kůže jako hlavní vylučovací orgán odstraňovat!

dýňová semínka

Je to rostlinný zdroj bohatý na zinek, který stimuluje syntézu kolagenu. Potraviny obsahující zinek také zpomalují rychlost odbourávání bílkovin. Zinek navíc pomáhá urychlit proces hojení ran, což je nezbytné pro zdravou pokožku.

A samozřejmě závěrem chci říci o nejdůležitějším prvku proti akné a dalším nedokonalostem pleti. Toto je čistá voda. Nezapomeňte, že úroveň hydratace je významným faktorem stavu pokožky. Jednoduché pravidlo: pamatujte si alespoň jednu sklenici čisté vody nebo vody s citronem ráno a 20-30 minut před každým jídlem.

Pro zdraví a krásu vaší pokožky je důležité vzít v úvahu několik faktorů. Jedním z nich je zdravá a zdravá výživa. Prozradíme vám, jaké produkty vám pomohou vypadat mladě i ve věku 50 let.

Aby vaše pleť vypadala stále dobře, nemusíte utrácet obrovské sumy za drahou kosmetiku nebo speciální služby. Mnohem důležitější je správná výživa. Zde je pár potravin, které byste rozhodně měli mít ve svém jídelníčku, pokud se chcete zbavit akné a vrásek na obličeji.

Maso a ryby patří mezi hlavní zdroje bílkovin a kolagenu. Foto © Freepik / atlascompany

Postupem času lidské tělo produkuje méně a méně látek, jako je kolagen a bílkoviny. Pleť kvůli tomu zmatní a objeví se první vrásky. Proto je tak důležité jíst více bílkovin. Nachází se v mase a rybách a vývarech na jejich bázi. A ryby obsahují také omega-3 mastné kyseliny, které pokožku navíc vyživují a hydratují.

Neméně zdravé je i drůbeží maso, zejména krůtí. Obsahuje selen, zinek a zdravé nasycené tuky. Protein posiluje svaly, je potřeba je udržovat v dobré kondici pro zdravou pokožku. Pokud hubnete, pak musíte jíst více bílkovin, snížíte tím počet strií, které se mohou objevit. Navíc zinek snižuje možnost vzniku akné.

3. Zelená listová zelenina

Jaká zelenina pomůže udržet mladistvou a krásnou pleť? Zelená listová zelenina. Foto © Foto © Freepik / ojosujono96

ČTĚTE VÍCE

Jakou barvu by měly mít tabule?

Potraviny jako zelí, brokolice, špenát a další obsahují hodně chlorofylu. Chrání pokožku před UV zářením a volnými radikály, které způsobují předčasné stárnutí. Čím vyšší je vaše fyzická aktivita za den, tím větší by měly být vaše porce.

Borůvky, borůvky a další bobule jsou pro pokožku velmi prospěšné. Obsahují antioxidanty a flavonoidy, které pomáhají udržovat elasticitu tkání a bojovat proti stresu. Další extrémně zdravé bobule je ananas. Obsahuje velké množství bromelainu, který působí protizánětlivě. Ale i ty, které rostou na vaší zahradě, přispívají k rychlejší obnově kožních buněk, udržují její hladkost a krásu.

Půlka avokáda denně zajistí, že vaše pleť bude vypadat skvěle. Foto © Freepik/pvproductions

Avokádo je bohatým zdrojem kolagenu díky vitamínu E a s ním i zdravých tuků. Pokud budete jíst polovinu tohoto ovoce denně, nikdy se vám nebude dělat akné a vaše pokožka bude jemná a sametová.

6. Citrusy, sušené meruňky, houby

To jsou tři hlavní zdroje vitamínů A, C, D, které jsou pro zdravé tělo nesmírně důležité. C se nachází v citrusových plodech – je to silný antioxidant, pomáhá porazit volné radikály. Vitamin A najdete v sušených meruňkách, který podporuje růst zdravých buněk a exfoliaci odumřelých. Houby obsahují velké množství vitamínu D, který je potřebný pro vstřebávání vápníku. Pokud ho chybí, vypadá člověk starší.

7. Vlašské ořechy

Tyto ořechy jsou nejen chutné, ale také pomáhají zajistit pružnost a zdraví pokožky. A to vše díky kyselině alfa-linolenové. Zabraňuje ztrátě vlhkosti pokožky a zabraňuje zánětlivým procesům. Čtvrt sklenice denně tohoto produktu je docela dost. Pamatujte ale, že ořechy mají velmi vysoký obsah kalorií.

8. Olivy a olivový olej

Olivy obsahují cenné polyfenoly a další živiny, které chrání DNA a odstraňují „špatný“ cholesterol. Neméně užitečný je olej z nich vyrobený, je absolutně nealergický a zbavuje odumřelých buněk. S těmito produkty se žena bude cítit mladší.

Mořské plody – měkkýši, chobotnice, ústřice, humři, chobotnice – mají vysoký obsah zinku. Je nezbytný pro zdraví celého těla, pokožka se stane elastickou a pevnou. Proto je jeden den v týdnu musíte zařadit do svého jídelníčku.

ČTĚTE VÍCE

Jaké jsou první příznaky rakoviny prsu?

10. Hořká čokoláda

Právě v tmavých odrůdách jsou přítomny flavonoly. Jsou schopny zvýšit průtok krve do pokožky. Při dobré mikrocirkulaci se do těla včas dostanou prospěšné látky a pokožka začne jednoduše zářit.

Život dříve jmenoval 7 tělu nebezpečných potravin, které je třeba okamžitě odstranit z jídelníčku. Každý už dávno ví: jsme to, co jíme. Příjemná večeře vám může zvednout náladu, ale suchá a nevkusná večeře naopak naštvat a rozesmutnit. Prozradíme vám, na které produkty si musíte dát pozor.