Pozorování pacientů s Parkinsonovou chorobou, kteří pravidelně cvičí nordic walking, ukazují, že cvičení má pozitivní vliv na jejich stav.
Národní asociace Nordic Walking RNWA
Moskva, 1. ulice Miusskaja, 22/24, budova 1, kancelář 1
+ 7 (495) 664 90 19
Parkinsonova choroba je chronické neurologické onemocnění, které postupuje pomalu a způsobuje pomalý pohyb a omezení v každodenním životě. Onemocnění je založeno na poškození nervových buněk mozkového kmene. Průměrný věk propuknutí onemocnění je 57 let. Zatímco neexistuje žádný známý lék na Parkinsonovu chorobu, cvičení, jako je nordic walking, může pomoci zlepšit kvalitu života a zpomalit progresi příznaků.
Nordic Walking je druh fyzické aktivity, kde se k běžné přirozené chůzi přidává aktivní používání speciálně navržených holí. Tato forma chůze pomáhá zefektivnit vaše pohyby a méně zatěžovat vaše klouby. Tato forma chůze byla původně vyvinuta pro lyžaře, aby zůstali v kondici během léta, ale stala se oblíbenou pro všeobecnou kondici a rehabilitaci pro lidi všech věkových kategorií.
Nordic walking může mít mnoho výhod pro lidi s Parkinsonovou chorobou:
1. Nordic walking pomáhá zlepšit rovnováhu a koordinaci, což může být u Parkinsonovy choroby obtížné. Když budete mít ruce na hůlkách, můžete mít lepší kontrolu a zlepšit svou rovnováhu, což vám pomůže vyhnout se pádům a zraněním.
2. Nordic walking může pomoci zlepšit flexibilitu a pohyblivost, vlastnosti, které jsou často postiženy Parkinsonovou nemocí. Pohyby prováděné během nordic walkingu pomáhají posilovat svaly nohou, paží a středu těla a také zlepšují flexibilitu a koordinaci.
3. Nordic walking může pomoci zlepšit vaši náladu a snížit hladinu stresu, což je velmi důležité při léčbě jakékoli nemoci. Chůze na čerstvém vzduchu zlepšuje vaše celkové zdraví.
A konečně, nordic walking může pomoci zlepšit vaši celkovou kvalitu života
Během existence nordic walkingu bylo provedeno mnoho studií o vlivu chůze s holemi na stav lidí s Parkinsonovou chorobou a stále se provádějí (např. British Nordic Walking Association provádí globální pozorování na čas psaní, o jehož výsledcích se brzy dozvíme). Výzkum potvrzuje, že nordic walking může být účinným způsobem boje proti Parkinsonově chorobě. Například studie publikovaná v časopise Clinical Rehabilitation v roce 2015 zjistila, že účastníci, kteří se účastnili nordic walkingu, zlepšili svou rovnováhu, snížili riziko pádů a zlepšili kvalitu života.
Další studie publikovaná v časopise NeuroRehabilitation v roce 2018 zjistila, že nordic walking může zlepšit motorické dovednosti, jako je rychlost chůze, krok a rovnováha u pacientů s Parkinsonovou chorobou.
Třetí studie, publikovaná v časopise Movement Disorders v roce 2019, zjistila, že nordic walking může zlepšit kognitivní funkce, jako je paměť a koncentrace u pacientů s Parkinsonovou chorobou.
Výzkum také naznačuje, že nordic walking může být účinnou formou terapie pro lidi, kteří dosud nezahájili léčbu Parkinsonovy choroby. Například studie publikovaná v časopise Parkinsonism & Related Disorders v roce 2016 zjistila, že nordic walking může zlepšit motorické dovednosti a kvalitu života u pacientů s Parkinsonovou chorobou, kteří nejsou léčeni drogami.
Jak vidíme, tyto studie potvrzují, že nordic walking je pro pacienty s Parkinsonovou nemocí efektivní formou fyzické aktivity, která může zlepšit rovnováhu, flexibilitu, motoriku, kognitivní funkce a kvalitu života.
Mnoho lékařů a fyzioterapeutů doporučuje nordic walking jako účinný způsob pomoci pacientům s Parkinsonovou chorobou:
„Nordic walking může být výbornou formou fyzické aktivity pro pacienty s Parkinsonovou chorobou. To může pomoci zlepšit rovnováhu, flexibilitu a motoriku a snížit riziko pádů,“ říká profesor fyzikální terapie Martin Wagner z Berlínské univerzity.
„Nordic walking může být účinným způsobem boje s Parkinsonovou nemocí. To může pacientům pomoci zlepšit rovnováhu, snížit riziko pádů a zlepšit kvalitu života,“ říká doktor John Mitchell z Mayo Clinic.
Každý člověk potřebuje pohyb. Pro lidi s Parkinsonovou chorobou může být nordic walking bezpečnou formou fyzické aktivity, která jim pomůže zůstat aktivní. Chůze s holemi snižuje namáhání kloubů a lze ji snadno upravit tak, aby vyhovovala individuálním potřebám pacienta. Obecně mnoho lékařů a fyzioterapeutů doporučuje severskou chůzi jako účinný způsob pomoci pacientům s Parkinsonovou chorobou na základě výzkumů a jejich klinických zkušeností.
Zde je to, co říkají pacienti trpící Parkinsonovou chorobou. Poznamenávají, že nordic walking jim pomáhá zlepšit rovnováhu, koordinaci a snížit riziko pádů. Poznamenávají také, že jej lze snadno přizpůsobit individuálním potřebám a fyzické zdatnosti pacienta.
Pacientka jménem Ekaterina Ilyinichna, 68 let, se podělila o své zkušenosti a řekla: „S nordic walking jsem začala poté, co mi byla diagnostikována Parkinsonova choroba, a pomohlo mi to zlepšit rovnováhu a snížit riziko pádů. Cítím se jistější venku a na procházkách s rodinou.“
Další pacient, Alexander Viktorovich (73), dodal: „Nordic walking je skvělý způsob, jak zůstat aktivní a zlepšit své fyzické dovednosti, aniž byste příliš zatěžovali klouby. Dělám to pravidelně a cítím se energičtější a bdělejší.“
Zatímco hodnocení pacientů může být užitečné při hodnocení účinnosti terapie, je důležité pochopit, že každý případ Parkinsonovy choroby je jiný a výsledky se mohou lišit v závislosti na pacientově zdatnosti, stádiu onemocnění a dalších faktorech. Před zahájením jakékoli formy fyzické aktivity, včetně nordic walkingu, byste se proto měli poradit se svým lékařem.
Výsledky výzkumu a názory lékařů a pacientů ukazují, že nordic walking může mít pozitivní vliv na zdraví pacientů s Parkinsonovou chorobou. Může pomoci zlepšit rovnováhu, koordinaci, flexibilitu a svalovou sílu, což může vést ke snížení rizika pádů a zvýšení jistoty v pohybu.
Některé studie také ukazují, že nordic walking může mít pozitivní dopad na kvalitu života pacientů, protože jim pomáhá vyrovnat se se stresem a depresí, které mohou Parkinsonovu chorobu doprovázet.
Před zahájením lekcí nordic walking je však nutné poradit se s lékařem, aby posoudil zdravotní stav pacienta, zvolil vhodnou intenzitu a délku cvičení a také prostudoval vlastnosti správné techniky chůze.
Nordic walking tedy může být přínosem pro udržení zdraví pacientů s Parkinsonovou nemocí, měl by však být součástí komplexní terapie zvolené lékařem v závislosti na individuálních potřebách a stavu pacienta.
Státní rozpočtová instituce
Ministerstvo zdravotnictví města Moskvy
MĚSTSKÁ POLIKLINIKA GBUZ č. 23
Volejte lékaře, informace: 122
Pro obyvatele Moskevské oblasti: +7 495 122-02-21 —> Pro obyvatele Moskevské oblasti: +7 495 122-02-21 COVID-19: +7 499 745-90-10—>
- O klinice
- Správa
- Recenze
- Větve
- Větve
- zaměstnanci
- Servisní adresy
- Pozemky
- Rozpis lékařů
- Regulační dokumenty
- Jednotlivé dokumenty
- Příloha ke klinice
- Jobs
Úvodní stránka » Novinky » Jaké jsou výhody nordic walking s holemi?
23.09.2022 Jaké jsou výhody nordic walking s holemi?
Chůze je pro člověka nejpřirozenější formou fyzické aktivity. Díky speciálním hůlkám, které poskytují dodatečnou podporu, se vyhnete silnému tlaku na kolenní klouby a páteř. Nordic walking je v tomto ohledu optimálním sportem pro lidi s onemocněním páteře, kolen a dalších kloubů nohou.
Také díky hůlkám je součástí práce svalově-vazivový aparát paží, zad a ramenního pletence, který je při standardní chůzi málo zapojován. Proto se energetická náročnost takových tréninků zvyšuje – to znamená, že je možné „spálit“ více kalorií. Právě z tohoto důvodu je nordic walking jedním z nejúčinnějších sportů na hubnutí, doporučuje se lidem, kteří chtějí zhubnout.
Střídavé změny napětí a relaxace při takovém tréninku mají příznivý vliv na fungování vnitřních orgánů a systémů těla včetně kardiovaskulárního, dýchacího a nervového systému a pohybového aparátu.
Vědci zjistili, že ti, kdo systematicky praktikují nordic walking, snižují hladinu cholesterolu v krvi, zlepšují činnost trávicího systému a normalizují metabolické procesy.
Nordic walking má příznivý vliv na funkci plic. Při tréninku se výrazně posilují dýchací svaly, objem vdechovaného vzduchu se zvyšuje o 30 %. Díky tomu je zajištěno efektivní dodávání kyslíku do všech tkání a orgánů.
Nordic walking je vynikající sport pro zvýšení vytrvalosti a procvičení kardiovaskulárního systému. Puls se ve srovnání se standardní chůzí zvyšuje o 10–15 tepů za minutu. V důsledku toho se zlepšuje činnost srdce a cévní tonus a krevní tlak se vrací do normálu.
Nordic walking zlepšuje náladu
Další důležitou výhodou nordic walkingu je, že dokonale zlepšuje náladu a normalizuje emoční sféru. Proč se tohle děje? Aerobní cvičení zvyšuje produkci endorfinů a enkefalinů. Tyto hormony jsou známé jako „hormony štěstí“. Regulují náš emocionální stav, pomáhají zbavit se depresí, udržovat radost ze života a lépe zvládat životní těžkosti.
Finská chůze má silný celkový posilující účinek, je to skvělá metoda ke zlepšení celkové pohody. Ti, kteří začnou provozovat tento sport, pociťují nárůst vitality a elánu již po několika trénincích. Zlepšuje se spánek, zvyšuje se koordinace pohybů a zvyšuje se schopnost těla odolávat různým nemocem.
Výborný sport pro korekci držení těla
Při nácviku nordic walkingu je důležité dodržovat správnou techniku. Pokud budete dodržovat pravidla neohýbání, otáčení ramen a jemné protahování zad, pomůže to napravit problémy s držením těla. Díky tréninku se vaše záda narovnají a vaše držení těla bude zdravé.
Výhody nordic walkingu oproti standardní chůzi nebo běhu
Pokud má člověk nadváhu, která může být doprovázena bolestí v kolenou, pak pro něj může být obtížné dlouho chodit nebo běhat. Hůlky poskytují další podporu, takže můžete chodit dále a spálit více kalorií.
Navíc přidaná stabilita, kterou hole poskytují, výrazně snižuje možnost uklouznutí a pádu během zimy. To je důležité pro starší lidi, pro které je obtížnější udržet rovnováhu a pády jsou plné pravděpodobnosti zranění.
Je velmi důležité, aby finská chůze byla vyváženou a energeticky náročnou formou tréninku než běh. Při běhu se zapojují především svaly nohou a do práce se zapojí 45 % svalů těla a za hodinu spálíte 300 kilokalorií. Finská chůze využívá 90 % svalů těla a spotřeba energie za 1 hodinu je 700 kcal. Podle těchto ukazatelů nordic walking předčí i jízdu na kole: v tomto případě se využívá pouze polovina svalů těla a spotřeba energie je 500 kcal.
Důležitou výhodou nordic walkingu oproti běhu je šetrnější charakter zátěže. Při běhu je zajištěno nárazové zatížení, které negativně ovlivňuje klouby a páteř. Zvláště výrazné se stává, pokud běžíte na tvrdém povrchu – například asfaltu nebo betonu (což se často stává v městských podmínkách). Běh proto může být kontraindikován pro starší lidi a každého s onemocněním páteře nebo kloubů. Běhat se také nedoporučuje, pokud máte mnoho dalších onemocnění, včetně onemocnění dýchacího nebo kardiovaskulárního systému. V případě finské chůze žádná taková omezení nejsou.
