Třezalku tečkovanou je léčivá bylina, která se již mnoho let používá k léčbě deprese. Předpokládá se, že tato bylina působí jako selektivní inhibitor zpětného vychytávání serotoninu (SSRI), hormon štěstí. Ve skutečnosti moderní antidepresiva třetí generace fungují tímto mechanismem a zvyšují nízké hladiny serotoninu v mozku, což může způsobit depresi. U pacientů s mírnou až středně těžkou depresí má třezalka srovnatelnou účinnost a bezpečnost ve srovnání s léky SSRI. Je zřejmé, že jsou zapotřebí delší a důkladnější studie antidepresivního účinku třezalky tečkované [1].
Šafrán je bylina, která se často používá při vaření jako ochucovadlo a barvivo do pokrmů. Šafrán se prodává jako koření v každém supermarketu. Existuje poměrně hodně publikací, které tvrdí, že tato bylina má protinádorové, protizánětlivé a antidepresivní vlastnosti. Existují studie, které naznačují, že výtažky šafránu lze použít k léčbě deprese prostřednictvím mechanismu SIOS. Vědecké důkazy o antidepresivním působení šafránu jsou stále smíšené. Šafránový čaj se však po staletí používá jako prostředek na zlepšení nálady. Nedávné studie však ukázaly, že extrakty ze šafránu jsou u pacientů s depresí účinnější než placebo (umělá pilulka) [2].
Zlatý kořen – kořeny této rostliny se po staletí používají v tradiční medicíně v Asii, Skandinávii a východní Evropě jako zdravotní doplněk ke stimulaci nervového systému, zvýšení fyzické a duševní výkonnosti, snížení únavy a psychického stresu, léčbě deprese a impotence [3] . Goldenseal může být obzvláště prospěšný kteří pociťují fyzickou slabost spolu s mentálními aspekty deprese.
Zlatý kořen je tzv. adaptogen. Adaptogeny jsou látky (především rostlinné složky), které pomáhají tělu zvládat fyzickou a psychickou zátěž a účinky stresu [4].
Nejznámějšími rostlinnými adaptogeny [5] jsou ženšen [6], Rhodiola rosea [7], Schisandra čínská, Eleutherococcus, Aralia, Leuzea, Chaga a Ashwagandha. Dokážou hodně: snížit hladinu úzkosti, zlepšit kognitivní schopnosti, zvláště pokud je jejich pokles spojen s chronickou únavou. Je třeba poznamenat, že Adaptogeny také stimulují fyzickou aktivitu. Během sovětských časů byly adaptogeny aktivně studovány. Hlavním cílem těchto studií bylo zvýšení odolnosti a výkonnosti vojáků, pilotů a námořníků během války. Později byly adaptogeny aktivně používány sovětskými sportovci ke zlepšení atletického výkonu během mezinárodních soutěží.
Nejběžnější OOPP třetí generace pro léčbu deprese – fluoxetin, paroxetin, sertralin, fluvoxamin, citalopram, escitalopram, dapoxetin, panuramin, indalpin, femoxetin, zimelidin, cerilamin. Ukázalo se však, že účinnost těchto léků na mírnou až středně těžkou depresi je kontroverzní. Podle dvou metaanalýz publikovaných v letech 2008 a 2010 závisí účinnost SIOS při léčbě deprese do značné míry na závažnosti deprese. Rozdíly v účinku placeba a zástupců skupiny SIZOS byly klinicky významné pouze u velmi těžké deprese. Ve srovnání s placebem měly malý nebo žádný účinek na mírné až středně těžké depresivní epizody [8].
Proto byste měli nejprve zkusit použít bylinnou medicínu k léčbě deprese – Třezalka tečkovaná, šafrán, adaptogenypokud je stupeň deprese mírný nebo střední. Samozřejmě po konzultaci s lékařem. Podle mého názoru stojí za to vyzkoušet kombinované léky, které obsahují několik adaptogenů, zejména Victorin, vyvinutý ukrajinskými vědci [9].
Chcete-li bojovat proti depresi, spolu s bylinnými léky, jak radí lékaři, musíte současně používat fyzické cvičení, běh, chůzi, normalizaci spánku, správné stravování, tvoření, studium, meditaci, používání psychoterapie a meditace. Více o tom v budoucích příspěvcích.
doktor chemických věd, prof. Sergey Yarmolyuk,
Odborový svaz „Vědecké a praktické centrum bylinné medicíny DOBRADIA“,
Ústav molekulární biologie a genetiky Národní akademie věd Ukrajiny
Vážné změny ve světě za poslední 2 týdny donutily i ty nejklidnější občany naší země vypořádat se se stresem. Nestabilní finanční situace a někdy i strach ze smrti zvyšovaly úzkost obyvatel. Povíme si, jak překonat stres a jaké zahradní rostliny s tím mohou pomoci.
Jaké bylinky mohou pomoci proti stresu?
Výzkumy ukazují, že 40 % pacientů užívajících antidepresiva nezaznamená žádné zlepšení. A někdy dokonce vedou k nevratným následkům v lidském těle. Proto lékaři nedoporučují uchýlit se k takovým lékům při prvních příznacích stresu a deprese.
Podle odborníků mohou být v raných fázích účinné šetrnější metody. Například bylinné odvary, které mají sedativní vlastnosti.
Antidepresiva a antipsychotika stres potlačují, ale odstraňují jeho příčinu.
St John je mladina děrovaná
Třezalka se pěstuje prostřednictvím sazenic (únor-březen) nebo přímým výsevem do země (duben). Výsev před zimou je považován za nejúčinnější a nejjednodušší.
Pro léčebné účely se bylina rostliny sklízí spolu s jejími květenstvími, přičemž se odřezává její horní část (20-40 cm). Sběr začíná od okamžiku květu – v červnu až srpnu. Jako všechny aromatické bylinky se suší zavěšené v tmavé, dobře větrané místnosti nebo na čerstvém vzduchu pod širákem. Rostliny je možné konzumovat do 3 let od data sběru.
Třezalka je účinná při léčbě mírného až středního stresu a poruch spánku. Dlouhodobé užívání vyžaduje konzultaci s odborníkem. Rostlina může způsobit trombózu.
Pro přípravu léčivého odvaru, 1,5 polévkové lžíce. suroviny nalít 1 polévková lžíce. vařící voda
a zahříváme ve vodní lázni po dobu 15-20 minut. Pijte 1/3 lžičky před jídlem.
Tymián (tymián plazivý)
Tymián je vytrvalý keř. Bez transplantace může růst až 5 let. Výsev tymiánu pro sazenice začíná koncem března, v otevřeném terénu – v dubnu. Léčivými surovinami jsou květy a listy, které se řežou spolu s výhonkem.
Nálevy z tymiánu mají mírný analgetický a uklidňující účinek. Používá se při neurózách, depresích, hypertenzi, křečích.
Tymián je kontraindikován pro osoby s onemocněním jater, ledvin, žaludečními vředy a těhotné ženy.
Nálev z tymiánové byliny se připravuje ze 2 polévkových lžic. surovin a 0,5 litru vroucí vody.
Nechte působit 2 hodiny. Pijte 0,5 lžíce. 4x denně.
Melissa officinalis (catnip, citronová tráva)
Nenáročná trvalka. Po vysazení může růst na jednom místě až 10 let a nevyžaduje prakticky žádnou péči.
Nejlepší je zasít citronovou trávu v dubnu nebo květnu přímo do volné půdy. V prvním roce výsadby vytváří malý počet listů. V následujících letech rostlina roste a vyvíjí dobrou zelenou hmotu.
Melissa je součástí farmakologických předpisů mnoha západoevropských zemí. K léčebným účelům se používají listy meduňky, které se sbírají během květu. Sušíme na suchém povrchu při teplotě 25-30 0 C.
Citronová tráva je účinné sedativum. Zvláště blahodárně působí na starší lidi. Používá se při nespavosti, neurózách, arytmii. Meduňka je často součástí uklidňujících směsí v kombinaci s kozlíkem, heřmánkem a mátou.
Infuze listů meduňky se připravuje takto:
3 lžičky suroviny se nalijí vroucí vodou a nechají se 15 minut. Pijte v noci.
Peppermint
Začnou zasévat mátu pro sazenice v březnu a na otevřeném terénu od dubna do června. Semena těžko klíčí. Vyžaduje stratifikaci.
Léčivé listy obsahující silice a řadu dalších složitých organických látek se sbírají v polovině květu – v červnu a červenci.
Listy máty mají mírný uklidňující účinek, snižují krevní tlak, pomáhají při migrénách. Jsou součástí mnoha léků.
Na neurotické stavy připravte nálev z 5 g listů a 1 polévkové lžíce. vařící voda
Pijte ½ lžičky několikrát denně. před jídlem.
Jaké další způsoby, jak se zbavit stresu, existují?
Podle lékařů je při léčbě stresu nejdůležitější vyvážená strava a správný režim spánku a odpočinku. Musíte jít spát nejpozději ve 22.00:XNUMX. Gadgety by měly být vypnuty hodinu před spaním, protože ztěžují usínání. V jídelníčku by měly dominovat bílkoviny, rostlinné a živočišné tuky a zelená zelenina.
Černému čaji a kávě je lepší se úplně vyhnout. Pokud to způsobuje velké nepohodlí, vypijte je ráno. A na noc si uvařte aromatický bylinkový čaj s meduňkou, lípou nebo mátou. Také čaj matcha a tulsi mohou být vynikající alternativou kofeinu během stresu.
Ponocování a mlsání v kavárnách může situaci nejen zhoršit
člověk s úzkostí a chronickým „smutkem“, ale také se stát příčinou jejich výskytu.
V případech zvýšené úzkosti, únavy a apatie lékaři doporučují provést testy a zkontrolovat tělo na nedostatek vitamínů a mikroelementů a doplnit je. Je prokázáno, že za špatnou náladu mohou i gastrointestinální potíže a chudokrevnost.
Jak jinak se můžete vypořádat se smutkem:
- začněte s koníčkem (pokud rádi pracujete na zahradě, může to být také vynikající antistresová procedura));
- zapište se do posilovny, nechte se namasírovat, jděte do kosmetického salonu nebo na ryby (mírná fyzická aktivita a příjemná péče o sebe zlepšuje náladu a dává vám pocit pohody);
- zapalte aromalampu (vůně šalvěje, levandule, pomeranče, růže, mandarinky, skořice, bergamotu, ylang-ylang může výrazně snížit úzkost);
- jít na dovolenou (deprese je často sezónní, což je spojeno s nedostatkem slunečního záření v období podzim-zima).
Zpravidla se v období stresu doporučuje užívat doplňky stravy:
hořčík (nejlépe ve formě glycinátu), vitamíny B, C, E, D.
Bylo to užitečné? Lajkujte a odebírejte náš kanál! A podělte se o svou náladu v komentářích))
