S příchodem léta přibývá slunečných dnů a teploměr se často blíží k hranici +30 stupňů a jde i za ni. Je dobré, když můžete uniknout před úmorným horkem v chladné místnosti, kde běží klimatizace, ale pokud si z nějakého důvodu nemůžete do bytu nebo domu nainstalovat split systém, nezoufejte, existuje i několik v tomto případě jednoduchá doporučení, která vám pomohou vyhnout se přehřátí.
1. Pijte horkou vodu
Na první pohled to vypadá zvláštně, protože snazší a běžnější je zchladit se ledově vychlazenou minerálkou, limonádou nebo džusy. Právě horké nápoje však obyvatelům jižních zemí pomáhají uniknout před všudypřítomným horkem. Je to všechno o vlastnostech termoregulace těla. Pokud pijete horkou vodu, vaše tělesná teplota začne stoupat. Aby se tělo dostalo do rovnováhy s prostředím, spustí přirozené ochlazovací procesy, tedy zvýší intenzitu pocení. Vlhkost odpařující se z pokožky vám poskytne stejný chlad. U studené vody se děje pravý opak: tělesná teplota klesá a tělo se to snaží napravit větším zahříváním.
Když je horké počasí, všichni máme žízeň. To je způsobeno skutečností, že v procesu pocení tělo ztrácí hodně vlhkosti a solí. Bude snazší obnovit rovnováhu, pokud začnete přidávat sůl do vody, kterou pijete během dne.
2. Vyhněte se jídlu během dne
Příjem potravy je lepší přesunout na ranní a večerní hodiny, kdy se venku i doma trochu ochladí. Zároveň se snažte omezit konzumaci bohatých, tučných a uzených jídel. Také byste se měli vzdát cukrů a rychlých sacharidů. Místo toho je lepší jíst obiloviny, zeleninu a bylinky, které obsahují hodně vlákniny a pomáhají udržet pocit sytosti na dlouhou dobu.
3. Dejte si teplou sprchu
Tato rada funguje na stejném principu jako doporučení pít více teplých nápojů. Když vyjdete z teplé sprchy, budete se cítit chladně a vaše tělo se začne ochlazovat, aby odpovídalo prostředí. Studená sprcha tento efekt neposkytne a brzy vám bude horko jako předtím.
4. Snažte se používat méně domácích spotřebičů
Žehlička, kávovar, rychlovarná konvice a ještě více sporák a trouba silně ohřívají vzduch kolem nich. Chcete-li udržet váš domov vzácně chladný, nepoužívejte tyto domácí spotřebiče a nezapínejte je, pokud to není nezbytně nutné. Pokud stále nemůžete vaření odložit, zapněte digestoř. Rychle odstraní část horkého vzduchu z místnosti.
5. Vypněte cívku
V létě nefunguje ústřední topení v bytech, ale vyhřívaný věšák na ručníky stále ohřívá vzduch v koupelně. Pokud je připojen k horkovodnímu potrubí, bude nutné jej vypnout uzavřením ventilu. S elektrickými cívkami jsou věci mnohem jednodušší – stačí odpojit zařízení ze zásuvky.
6. Omezte množství slunečního záření
Světlo vstupující do domu okny a otevřenými dveřmi ohřívá vzduch a povrchy kolem něj. Zatemňovací závěsy vám pomohou se před tím chránit. Pokud je necháváte neustále zavřené a nechcete ze svého domova udělat kobku, natvořte okna speciální fólií na ochranu proti slunci.
7. Snižte vlhkost
To lze provést pomocí speciálního zařízení – odvlhčovače, nebo jednoduše vzdáním se teplé sprchy, nahřátím konvice a pověšením mokrých závěsů na okna, což se často doporučuje dělat v horku. Vysoká vlhkost vzduchu v kombinaci s přemrštěnými teplotami promění váš byt v tropy. Houby a plísně se v takových podmínkách vesele začnou množit, kazí tapety, čalounění nábytku, koberce a další povrchy, ale člověku to bude naprosto nepříjemné – pot vylučovaný tělem se nebude moci odpařovat a místo přirozené termoregulace, dostanete úpal a pocit nepohodlí spojený s neustálou lepivostí pokožky.
8. Provádějte mokré čištění častěji
Pokud nebydlíte v blízkosti řek, jezer nebo mořského pobřeží a netrpíte nadměrnou vlhkostí, zkuste v horkých dnech alespoň jednou denně setřít prach ze všech povrchů. Bude se znatelně lépe dýchat, a pokud se mokré čištění provádí pomocí ledové vody, můžete místnost také ochladit.
9. Správně používejte ventilátor
Když pohání horký vzduch po uzavřeném bytě, moc úlevy se vám, bohužel, nedočkáte. Pokud umístíte ventilátor k oknu, vytvoří průvan, který dodá trochu chladu. Hlavní je to nepřehánět, jinak byste mohli onemocnět.
Mimochodem, z ventilátoru můžete udělat nějakou klimatizaci. K tomu vezměte lahve se zmrzlou vodou a postavte je před něj. V tomto případě ventilátor začne rozhánět studený vzduch po místnosti, což zvýší úroveň komfortu.
Pokud stále nemůžete místnost ochladit
Výše uvedené tipy nefungují samy o sobě. Je třeba je používat v kombinaci a pak pocítíte zlepšení mikroklimatu v domě. Optimální teploty kolem sebe navíc dosáhnete pomocí mobilní klimatizace. Tato zařízení samozřejmě nevypadají tak esteticky jako běžné dělené systémy a odvětrání výfukového potrubí okny a balkonem bude z vaší strany vyžadovat trochu důvtipu, ale nebudete muset dlabat stěny nebo řezat okna a dveře , což je důležité zejména pro nájemníky žijící v pronajatých domech a bytech. Mobilní klimatizace nejen pomáhají vzduch ochlazovat, některé z nich také dobře čistí, suší nebo zvlhčují a v internetovém obchodě Smart Climate si pro sebe můžete vybrat optimální model, který odpovídá vašemu rozpočtu. Zde vám manažeři pomohou rozhodnout o nezbytných technických parametrech a řeknou vám o všech vlastnostech různých typů klimatizačních zařízení.
„Nejzřejmějším návrhem je namočit si oblečení,“ říká Lisa Jardine-Wrightová, fyzička z University of Cambridge.
Aby se voda odpařila, tedy změnila své skupenství z kapalného na plynné, je potřeba tepelná energie, vysvětluje. Tato energie vyzařuje z vašeho těla, ochlazuje vaši pokožku a snižuje její teplotu.
Pokud používáte ventilátor nebo ventilátor, proudění vzduchu urychluje proces odpařování a zlepšuje vaši pohodu.
„Když jsem byl na kole ve Francii, teplota přesáhla 40 stupňů. A než jsem šel ven, tak jsem si tričko jednoduše polil vodou. Ale to je docela extrémní možnost, dodává Jardine-Wright. “Odpařování odebírá teplo.”
Dejte ruce do studené vody
Umístěte ruce do kbelíku nebo umyvadla naplněného studenou vodou, abyste se ochladili, radí Mike Tipton, profesor lidské fyziologie na University of Portsmouth.
Když tělesná teplota stoupá, krev směřuje na povrch kůže.
“Vaše dlaně mají velkou plochu – je to jako když vám z dlaně trčí pět radiátorů,” říká Tipton.
“Jakmile se teplota vašeho jádra vrátí k normálu, krevní oběh ve vašich pažích se zpomalí a vy se cítíte chladněji.”
Umístěte ventilátor blízko okna
Pokud umístíte ventilátor do středu uzavřené místnosti, vytvoří cirkulaci vzduchu, v důsledku čehož se pot z této místnosti rychleji odpaří.
Ale mnohem efektivnější bude, když ventilátor umístíte blízko otevřeného okna, říká Jardine-Wright, protože pak bude nasávat vzduch zvenčí, který by měl být chladnější.
“Přivádíte chladný vzduch zvenčí do místnosti,” říká. “A pokud neotevřete dveře nebo okno, bude vám jen cirkulovat horký vzduch.”
Jezte kari
Možná si myslíte, že jíst horké jídlo s kari omáčkou je poněkud neintuitivní způsob, jak snížit tělesnou teplotu.
Ale ukazuje se, že kořeněná jídla ochlazují, říká Tipton. Kari obsahuje kapsaicin, látku obsaženou v chilli papričkách, která stimuluje pocení.
„Cokoli, co vám pomůže potit se, vám pomůže zbavit se tepla,“ dodává Tipton. “Čím více vlhkosti ztratíte odpařováním, tím lépe se cítíte.”
Oblečte se jako beduíni
Obecně se uznává, že světlé oblečení lépe chladí.
Ale nemusí tomu tak být. Studie beduínských kmenů z roku 1980 nenašla žádnou souvislost mezi barvou jejich oblečení a tělesnou teplotou.
“Bílé oblečení odráží více světla, ale černé oblečení je lepší chladič,” říká Jardine-Wright.
Podle ní však existuje možnost, která má jasnou výhodu: volné oblečení. Přibližně stejné, jako nosí beduíni.
“To, že vzduch cirkuluje v blízkosti pokožky, pomáhá odpařovat se, takže se budete cítit pohodlněji.”
Dejte si teplou sprchu
Studené sprchy se zdají být nejrychlejším způsobem, jak snížit tělesnou teplotu.
Ale vaše tělo bude reagovat na náhlou změnu teploty a v důsledku toho se bude snažit šetřit teplem.
“Když si dám studenou sprchu, když je mi horko, chlad okamžitě přeruší průtok krve do mé kůže, čímž vytvoří tepelnou past v mém vlastním těle, místo aby teplo uniklo,” říká Tipton.
Tvrdí, že je lepší používat vodu, jejíž teplota je nad 20 stupňů.
“Nejlepší je dát si teplou sprchu, ne horkou, ale mírně chladnou, která sníží tělesnou teplotu, ale bude dostatečně teplá, aby neblokovala průtok krve do kůže.”
Jak otevřít okna
Pokud mají okna u vás doma křídla, která se otevírají vodorovně, můžete místnost velmi efektivně ochladit otevřením křídel nahoře a dole.
Teplý vzduch stoupající vzhůru tak bude odváděn z místnosti a studený vzduch vstupuje do místnosti spodní částí okna.
Stejný princip lze aplikovat na dvoupatrové domy, říká Jardine-Wright.
“Je dobré, když můžete vytvořit cirkulaci vzduchu v domě,” dodává. “Pokud otevřete okna nahoře a dole, horký vzduch bude stoupat nahoru a chladný vzduch bude proudit okny v prvním patře.”
Nasměrujte proud vzduchu na obličej
Pokud sami používáte ventilátor nebo ventilátor, ujistěte se, že proud vzduchu směřuje přímo na váš obličej, říká Tipton.
“Je to účinnější, protože na obličeji je spousta receptorů,” věří. “Neochlazujete celé tělo, ale když budete mít na tváři studený vánek, budete mít pocit pohodlí.”
Upozorňuje však, že je důležité se vyvarovat běžné chyby – někteří se ovívají tak silně, že se zahřívají, místo aby je ochlazovali.
