Jak správně napsat své touhy a cíle?

Helena Vitali Alexandra 29. července 2021
aktualizováno

Spojili jsme zkušenosti, abychom poskytli maximální užitek. Toto je důležité cvičení.

Lidé, kteří pravidelně dosahují svých cílů, jsou vítězi. Jejich charakteristickým rysem je zvyk přemýšlet a strukturovat svůj život. Svou realizaci pravidelně plánují a plánují: na týden, na měsíc, na šest měsíců a rok. Tato dovednost nepřichází okamžitě – vyžaduje pozornost a práci.

Přejí si jako obvykle dostaneme jako vždy.

Pokud si myslíte, že nejedete podle plánu, pak je váš plán jednoduše špatně naplánovaný. Nebo dobře naplánované, ale ne vámi.

Plánování není těžké se naučit. Hlavní je, že plán obsahuje požadovaný cíle. Pojďme se podívat na techniku pro vytvoření seznamu vašich skutečných 100 tužeb.

Co je „100 přání“

Technika „100 Desires“ je cvičením pro identifikaci tužeb a cílů. Uděláte si podrobný seznam přání a vyberete z něj ty nejsilnější. A pak je pro vás snadné vytvořit seznam cílů a priorit na příští měsíc, šest měsíců a rok. Alternativní názvy pro cvičení: „108 tužeb“, „10 drahocenných tužeb a míst“, „Kontrolní seznam 101 tužeb“.

Po dokončení techniky „Mých 100 touh“, možná poprvé, zjistíte, jak různorodé jsou vaše zájmy. Uvidíš jak naše touhy jsou protichůdné:

„Vydělávejte peníze na byt“
“Práce 4 hodiny týdně”
“Koupit BMW”
“Staňte se podnikatelem”

Bez plánu – co realizovat a v jakém sledu – je těžké vše zkoordinovat a neskončit ve slepé uličce.

Metoda identifikace tužeb „Seznam 100 mých tužeb“.

Toto cvičení vám pomůže učinit vnitřní rozhodnutí o tom, co je pro vás důležitější.: „Ušetřete peníze na dům“ nebo „Cestujte po Asii a pracujte podle flexibilního rozvrhu.“ Lidé často chtějí obojí, ale tady si musí vybrat: dobrodružství nebo úsporu peněz.

Toto cvičení je velmi orientační pro ženy a muže, kteří jen zřídka plní své touhy. Po napsání seznamu 30–50 tužeb se jejich představivost vyprázdní a s velkým napětím generuje nové touhy. To naznačuje, že zapomněli, jak toužit. Málokdy si uvědomují i jednoduché sny – jejich chuť k jídlu je otupělá. Cvičení ji pomůže zahřát.

Kolo životní rovnováhy – pomáhá vám nastavit priority.

Příprava na vytvoření seznamu

Najděte si pohodlné místo. Nenechte se rozptylovat zvuky, aktivním pohybem v okolí nebo obsedantními myšlenkami. Může to být místnost na jógu a meditaci, odlehlý trávník v parku, stůl v tiché kavárně nebo klidné prostředí v kanceláři.

Vypněte telefon na jednu a půl až dvě hodiny, zavřete notebook a buďte sami se sebou. Můžete si zapnout nějakou pěknou hudbu.

ČTĚTE VÍCE

Jak rozeznat skutečný Lacoste od falešného?

Najděte si útulné místo.

Alexandra:
Rád píšu brzy ráno, ještě před snídaní.
V tichu se cítím pohodlně. Tak vstupuje do hry poctivost. Tím, že naslouchám svým nejhlubším tužbám, rozumím tomu, co opravdu chci.
Pečlivě si také vybírám pero. Rád se při nahrávání bavím.

Vitalik:
A seznam dělám jen v útulné kavárně.

Vitaly: Bez lahodného cappuccina si nesednu k vytvoření seznamu přání.

Pokud se cítíte na dně, meditujte, uvařte si čaj a podívejte se na film. V takové náladě si nelze přát nic dobrého. Ve stavu stresu budete chtít přidat touhy „zbavit se OD“ do seznamu – to je neproduktivní motivace.

Potřebujete stav beze strachu, kdy je mysl čistá a klidná. Vyberte si den, kdy se cítíte příjemně nebo inspirujete. Na papír diáře pak vysypete svá „přání“, co chcete získat a ne se zbavit. Motivace „K“ je produktivnější a příjemnější.

Jak napsat seznam 100 přání

Vezměte pár listů a pero, napište otázky jako výzvu pro generování nápadů:

co chci dělat?
co chci zkusit?
co se chci naučit?
Jaké jsou mé hmotné touhy?
co chci změnit?
Jaká skvělá přání bych si splnil?

Napište svá přání, 20 odpovědí na každou otázku. Pokud některá položka vyžaduje více či méně odpovědí, nezoufejte. Přesnost není povinné pravidlo, důležitější je dostat se do proudu a napsat, co vás napadne a od srdce. Napište své milované, neobvyklé a alternativní touhy na kus papíru.

Na seznam dávejte vše, jak to jde, neřaďte položky podle důležitosti. Pokud vás po přání „chci zasadit růžový keř“ napadne „chci žít rok v Austrálii“, je to normální.

Pokud máte přítele/přítelkyni, uveďte to na seznam přání vašeho páru. A určitě přidejte znění jedné nebo dvou zajímavých nebo dokonce bláznivých tužeb pro vašeho milého.

Alexandra sestavuje seznam 100 přání na cestě do Indie.

Nebojte se psát hlouposti. Napadla mě absurdní, ale dlouho opečovávaná touha – pište! Chtěli jste někdy stát na chůdách a projít se po centrálním náměstí vašeho města? Určitě si to zapiš na svůj seznam stovek přání.

Kdysi jsme psali „bludné“ touhy: „Žít v Indii“, „Navštívit Chile“, „Létat horkovzdušným balónem“. Nastal čas:

Alexandra píše:
ve vesnici Arambol v Indii.

Vitalij –
v hlavním městě Chile, Santiagu.

A Elena splnila své přání letět.

Pomáhá odložit stud stranou. Možná máte nenaplněné sexuální touhy, které se bojíte přiznat. To je přesně ten případ, kdy je třeba je napsat. Seznam nebude číst nikdo kromě vás a napsáním svého snu na papír získáte šanci potkat člověka se stejnými zájmy.

ČTĚTE VÍCE

Jak dlouhý by měl být zip na sukni?

Špatně stanovený cíl. Muž je zmatený. Cíl je v bludišti.

Buď k sobě upřímný.

Alexandra:
Jedna z položek na mém seznamu přání je: “Chci udělat rozhovor.” To je arogantní touha. Chcete-li poskytnout rozhovor, musíte být pro někoho zajímavý.

Upřímně přiznávám, že moje znalosti ještě nestačí říct nové slovo, ale přesto ho chci. Jsem přesvědčen, že tento přístup mi pomůže dosáhnout mého cíle.

Po vytvoření seznamu přání si dejte pauzu. Cvičením nejen spojíte to, co chcete, ale také zahodíte to, co je zbytečné. Metoda je užitečná nejen pro dívky; muži a ženy se nemusí ostýchat psát své touhy.

Projdi si, co jsi napsal a vedle každé položky uveďte skóre od 10 do 0, kde:

10 je nesmírně důležitá a vzrušující touha. Příkladem je splacení peněžního dluhu. Trápí vás dluhy, špatně spíte a jste z toho nervózní. Můžete dát 10 bodů.
0 – bezvýznamná touha, jejíž realizace nezmění život. Příklad – „Chci iPhone X místo iPhone 7.“ Zatímco budete čekat na koupi Modelu X, další se začne prodávat. Aktualizace gadgetu vám život nezlepší.

Touhy se skóre 10 a 9 jsou pro vás v této fázi nejdůležitější. Zvýrazněte je fixem, zapište si je do diáře nebo nalepte na lednici. Váš wishlist/wishlist je připraven.

Upřednostněte svůj seznam přání.

Přeformulujte svá nejvyšší přání na cíle. Doplňte data a termíny, objasněte je co nejvíce informací – upřesněte je. Rozdělte touhu „Navštívit Asii“ do tří cílů: „Navštívit Indii“, „Žít na ostrově Bali“ a „Navštívit Srí Lanku“. Nyní konejte!

Osobní zkušenost a doporučení cvičení

Napište svá přání ručně na list papíru, nepoužívejte počítač. Bludné touhy by měly zůstat a neměly by se rozpouštět na bílé obrazovce.

Pokud je pro vás obtížné vymyslet 100 přání, pak jste o věcech dlouho nepřemýšleli a neplánovali. Nezoufejte a věnujte více času cvičení. Pište vše, co vás napadne – nejen sny, ale i obyčejné touhy. Podívejte se na záchytné otázky a pokračujte.

Elena:
S touto technikou jsem se seznámil před pěti lety na trenérském školení. Většinou šlo o lidi zralého věku a pár studentů. Nejprve jsme dostali za úkol udělat seznam 50 našich přání, ani ne 100. Sotva jsem jich stihl 30.

ČTĚTE VÍCE

Jaké džíny nosit k vysokým kozačkám?

To se ukázalo jako obtížné. Pouze pět napsalo seznam 25–50 přání. Odpočinek:

prostě to vzdali, považovali to za hloupé;
báli se sami sobě přiznat, že něco chtějí – to je strach chtít, mít a snít;
nevěděli, co chtějí nebo jak definovat své touhy.

O týden později jsem cvičení zopakovala – zapsala jsem si už 80 různých přání. Krok za krokem jsem se naučila rozumět sama sobě, nebát se snít a po něčem toužit.

Při hraní jsem napsal 108 přání k tomuto článku. A tak vám dám alespoň 300 možností:
Textový příklad

Nový rok je za dveřmi, což znamená, že je čas napsat přání pro rok 2022.

Navíc jsou k tomu nejvhodnější dny – zrcadlové datum 21.12.2021 a datum 22.12.2021 jsou považovány za speciální čas pro přání.

Aby mohly být přesně naplněny, musí být správně formulovány. Připravili jsme TOP 10 tipů, které vám pomohou sepsat sny a stanovit si cíle tak, aby se splnily.

Jasně vyslovte své touhy

Vyhněte se abstraktním pojmům a zobecněným frázím. Sen by měl být jasný a stručný. Buďte konkrétní v tom, co přesně chcete. Například místo „chci být zdravý“ je lepší napsat „chci začít sportovat a správně jíst, abych byl zdravější“. Co nejvíce detailujte konkrétní věci: značku auta, dům, ve kterém chcete bydlet, zemi, kam poletíte na dovolenou atd.

Formulujte svá přání v přítomném čase a bez částice „ne“

Naše podvědomí čte vše doslova. Částice „ne“, a to i v pozitivním smyslu, je vnímána jako něco negativního. Při formulaci svého snu se proto vyhněte větám: „nebuď nemocný“, „neboj se“, „nebuď chudý“ atd.

Je také důležité psát a vyslovovat touhy v přítomném čase. Chcete například napsat knihu. V tomto případě by bylo správné neříkat „chci napsat knihu“ nebo „chtěl bych napsat knihu“, ale „píšu knihu“. Je také užitečné formulovat sen v dokonalém čase: “Napsal jsem knihu.” Na podvědomé úrovni si budeme myslet, že touha již byla splněna, takže bude snazší ji dosáhnout.

Buďte k sobě upřímní

Dobře si rozmyslete, než své přání napíšete na papír. Je to to, co opravdu chceš? Možná to ukládá společnost a navíc to způsobuje psychický stres. Musíte si například najít perspektivní zaměstnání. Ve skutečnosti jste ale se svou prací spokojeni, baví vás a nechcete nic měnit. Nebo se snažíte někoho potěšit, a tak sníte o hubnutí, ačkoli se ve svém těle cítíte skvěle. Nebo možná uvažujete ve stereotypech a vaše touhy nepocházejí z vás, ale jsou formovány pod vlivem konvenčních pravidel zavedených ve společnosti.

ČTĚTE VÍCE

Co znamená krtek pod okem v Koreji?

Propracujte se také všemi zákazy, které existují v podvědomí.

Sni ve velkém

Nenechte se zavěsit na malé touhy. Sněte ve velkém a vše ostatní bude následovat. Chcete být například bohatší, a tak sníte o tom, že se vám příští rok zvedne plat. Tato formulace pouze omezí možnosti. Zvýší se vám plat, ale nemusí to být podstatná částka. Takhle nezbohatnete. Sny nemají hranice, takže se nebojte představovat si, co se zdá nereálné. Sněte nikoli o zvýšení platu, ale například o nové práci s dobrým příjmem nebo o vlastním podnikání.

Sny nefungují bez akce

Aby se vaše přání splnila, musíte se snažit. Vyberte 2-3 prioritní sny a udělejte si podrobný plán k jejich dosažení. „Chci být odolnější“ není špatný sen. Pokud ale budete jen sedět a nic nedělat, odolnější se nestanete. Napište si, jaké konkrétní kroky podniknete, abyste dosáhli toho, co chcete. Například běhejte každý den, jděte do posilovny 3x týdně.

Nezapomínejte na motivaci

Někdy se můžeme vzdát své nejhlubší touhy, pokud nevidíme žádný pokrok. Kvůli tomu se někdy dostaví deprese. Začínáme pochybovat, zda to opravdu potřebujeme, zapomínáme, jak moc jsme to chtěli. Chcete například radikálně změnit svůj život: najít si novou práci, přestěhovat se do jiné země. Ale po určité době si uvědomíte, že to již není nutné, jste v pořádku. Možná se bojíte změny a nechcete opustit svou komfortní zónu. Nebo možná jen zapomněli, o co se pokusit, a realizovali svou touhu. Proto si spolu se svým snem zapište, jak se budete cítit, až se splní, jaké změny se ve vašem životě stanou, jaké výhody získáte. To vám pomůže zůstat na cestě za svými sny.

Přání pište v příznivém prostředí

Na tuto událost si vyhraďte jeden večer. Zapalte svíčku, uvařte čaj, požádejte rodinu, aby vás nerozptylovala. Hlavní je být pozitivní a soustředit se pouze na své touhy.

Nasměrujte své touhy k sobě

V přání by neměly být žádné třetí strany. Píšeš o sobě. Ale pokud sen zahrnuje účast další osoby, formulujte to správně. Například místo „Chci, aby můj manžel vydělával 2 2 $ nebo více,“ napište: „Jsem manželkou muže, který vydělává XNUMX XNUMX $ nebo více.“

ČTĚTE VÍCE

Je možné zmenšit velikost prsou, pokud zhubnete?

Zapomeňte na svou touhu

Pokud je touha bezvýznamná a nevyžaduje vaše úsilí, zapomeňte na ni, bez ohledu na to, jak obtížné to může být. Často se stává, že se splní dlouho zapomenutý sen. Vypouštíme ho do Vesmíru a dáváme mu příležitost uvědomit si sebe sama.

Na designu záleží

Když napíšete svá přání, musíte je formalizovat. Existuje mnoho možností designu. Může to být přání, seznam nebo obrázky pro vizualizaci na nástěnce nálady. Pokud nechcete, aby někdo věděl o vašich snech, napište si je do sešitu nebo si vyrobte malé přáníčko, které můžete schovat. Hlavní je, že to, co děláte, máte rádi.

Nebojte se snít

Mnoho lidí, kteří vyrostli, zapomněli, jak snít. Začali přemýšlet v číslech a zprávách. Jakmile se jim v hlavě objeví náznak snu, okamžitě začnou vše vážit a analyzovat. V tomto případě musíte pracovat s omezeními, přesvědčeními a sebeúctou.

Pokud si uvědomíte, že se bojíte snít nebo nevíte, co chcete, může vám pomoci psycholog.

Nový rok je vždy nový začátek. Čas na plánování, stanovování cílů, přání. Je to příležitost změnit svůj život k lepšímu. Pracujte na svém seznamu přání a všechny vaše sny se určitě splní!

Přečtěte si také