Jak si Victoria Beckham udržuje postavu?

Zjistěte, jak se Victorii Beckham daří udržovat si ideální postavu – od zdravého stravování až po cvičení; sdílí své nejlepší tipy a techniky, které jí pomáhají vypadat tak dobře upravená a štíhlá.

Victoria Beckham mění standardy krásy

Tajemství dobré postavy od Victorie Beckham. Fitness TV

73 otázek pro Victorii Beckham – Vogue Russia

Podívejte se také na související fotografie

DAVID BECKHAM / OD vyvržence K IKONU / BIOGRAFIE

11 důvodů, proč Victoria Beckham vypadá ve 47 letech tak úžasně

Jak se Victorii Beckham daří udržet se ve formě v roce 2021

Victoria Beckham jí už 25 let pouze zeleninu a ryby / RuNews24

Victoria Beckham a její jedinečný styl

3 otázky o stylu Victorie Beckham. #victoriabeckham #style #šortky

David a Victoria Beckhamovi tančí salsu

Victoria Beckham všechny překvapila sdílením fotky na sociálních sítích, na které dřepí s obrovskou činkou nad hlavou. V minulosti řekla, že miluje kardio a nemůže žít bez běhání. Ale jak se ukázalo, není to tak dávno, co paní Beckhamová opustila svůj obvyklý trénink Tracy Anderson a zaměřila se na silový trénink. Zvedá činky 5-6 dní v týdnu. „Vždycky jsem se činek trochu bála, ale ukázalo se, že nebyly tak děsivé,“ říká Vicky. “Je dobré čas od času změnit svůj obvyklý tréninkový režim, pomáhá to udržet tělo v dobré kondici.”

Nový vzhled

“Už není v módě být jen hubená,” řekla Vicky v rozhovoru pro australský Vogue. – Dnešní ženy chtějí vypadat zdravě a křivky, mít prsa a zadky. A já jsem mezi nimi. Posilování je skvělý způsob, jak získat vysněnou postavu. Chcete vyšší a pevnější zadek? Dělejte dřepy a mrtvé tahy.” Victoria často trénuje se svým manželem: „Je to zábava. David je skvělý v tělocvičně, ale někdy se zasekne na našich společných hodinách.“ David však nedávno zveřejnil video, na kterém stojí s manželkou naproti sobě v prkně, mezi nimiž je mnoho svítících tlačítek, a dvojice soutěží, kdo zmáčkne tlačítko, které se rozsvítí nejrychleji. “Nechte začít hrátky o hladu,” vtipkuje David. Pár cvičí s Davidovým trenérem Bobim Richem. V rozhovoru pro Women’s Health promluvil o tréninkovém plánu svého svěřence. „Vicky za mnou přišla, když bylo zřejmé, že výhody jejího tanečního tréninku jsou minimální,“ říká Bob. „Každý den trávila hodinu a půl v posilovně, ale přitom si jen udržovala postavu a nezlepšila ji. Bála se, že zvedání závaží z ní udělá Hulka. Její obavy však byly krátkodobé.“

Nebojte se zkoušet nové věci

ČTĚTE VÍCE

Jakou peněženku si vybrat podle znamení zvěrokruhu?

Důslednost je základem pokroku, ale existuje riziko dosažení plató. Když se cítíte stagnující, zkuste vystoupit ze své komfortní zóny a změňte svou cvičební rutinu.

Victoria ke mně přišla s působivým základem kardiovaskulární a svalové vytrvalosti. Ale činka pro ni byla nová. Zpočátku se cítila nepříjemně, ale ke svému tréninku přistupovala se stejnou přísností a nasazením, s jakým dříve přistupovala ke kardiu.

Každý měsíc byste měli provádět více opakování, zvětšovat rozsah pohybu a zvedat větší váhy. Snažíme se zaznamenávat pokroky v každé lekci.

Mnoho lidí si myslí, že čím více budete trénovat, tím lepší budou výsledky. Vicky například řekla, že před jejím tréninkem může trvat až tři hodiny: 45 minut na běžeckém pásu, 30 minut tréninku nohou, 30 minut paží a pak dalších 15 minut plankingu a protahování. Ale já mám jiný přístup.

Náš tréninkový plán je rozdělen do cyklů: zlepšení síly, vytrvalosti, mobility atd. V závislosti na tom se délka lekcí pohybuje od 35 minut do 1,5 hodiny. Někdy je 35minutový trénink lepší než 90minutový.

Není třeba čekat na bleskurychlé výsledky. Vzpírání je těžké, protože cviky nejsou jednoduché. Věřte mi, Victorii nejsou cizí vysilující tréninky, ale také neuspěla hned.

Začali jsme v malém. Pracovali jsme s expandery a činkami, dělali jsme cviky, při kterých byly paže a nohy používány synchronně, a pak jsme přešli na činku.