Tím si prodloužíte život a několikanásobně zvýšíte jeho úroveň.
Zde jsou způsoby, jak ovládat nepříjemné zážitky:
1. Berte všechno snáze
Neměli byste si brát všechno k srdci a starat se o každou maličkost. Naučte se klidně vnímat jakékoli události ve svém životě. Představte si, že jste síto nebo mrak a veškerý stres vámi prochází bez zanechání stopy.
2. Naučte se pozitivnímu myšlení
Pokud vás přemáhá stres, pomůže vám pozitivní myšlení. Jeho podstatou je, že se musíte soustředit na pozitivní myšlenky a vzpomínky.
3.Používejte způsoby přepínání
Trápí vás nepříjemné myšlenky? Nedávejte jim moc. Přepněte věci. Přesuňte svou pozornost na vnější svět. Pozorujte, co vám dělá radost. Soustřeďte se na to, co v danou chvíli vidíte a slyšíte.
4. Osvoboďte se od negativních emocí
Potlačené emoce zvyšují stres a mohou vést k depresi. Tak jim dejte cestu ven. Přirozeně je to potřeba dělat pozitivním způsobem. Aby neškodil ostatním. Například bití polštářů nebo nácvik odpuštění.
5. Více se smát
Smích je nejlepší prevencí stresu. Nezanedbávej ji. Sledujte komedie, používejte terapii smíchem, usmívejte se na kolemjdoucí.
6. Cvičení
Sport pomáhá zvládat stres. Proto pokud si chcete zachovat emocionální zdraví, přihlaste se do své oblíbené sportovní sekce a užijte si pravidelný trénink.
7. Buďte vděční za to, co máte
Vděčnost je velmi dobrý způsob, jak předcházet stresu. Místo neustálé nespokojenosti začnete nacházet radost z toho, co máte.
8. Uvolněte se
Tato metoda je velmi užitečná. Všichni lékaři a psychologové doporučují provádět autogenní trénink denně po dobu 10-30 minut, aby se předešlo stresu.
9.Jděte na výlet
Jedna z mých kamarádek zažila chronický stres kvůli obavám o své zdraví a propuštění z práce. Její milovaný jí dal výlet do Mexika. Po návratu nebude rozpoznána. Nechala všechen svůj stres v jiné zemi. Zkuste to také, pokud rádi cestujete, samozřejmě.
Mimochodem, nemusíte jezdit do jiné země, turistiku můžete provozovat i ve svém rodném městě.
10.Dejte si koupel
Vynikající prostředek pro relaxaci. Zejména s použitím éterických olejů.
11. Vyjděte ven
Pobyt na čerstvém vzduchu se doporučuje všem bez výjimky. Zvykněte si proto každý den na hodinu chodit ulicemi svého rodného města. Ještě lépe se procházejte lesem nebo parkem.
12. Použijte autohypnózu
Vyberte si pro sebe vhodnou afirmaci a říkejte ji co nejčastěji nahlas nebo potichu, nalaďte se na požadovanou vlnu. Pokud se například v práci trápíte, můžete říci následující vzorec: „Uvnitř a kolem mě je mír a harmonie.“
13. Najděte si koníčka
Oblíbený koníček je skvělá prevence proti stresu. Zeptejte se sami sebe: Co mě baví? Možná psát poezii, vařit kulinářská mistrovská díla nebo studovat psychologii. Zjistili jsme odpověď. Pokuta. Nyní bez prodlení zahajte zajímavou aktivitu.
14. Udělejte si seznam věcí, které vás dělají šťastnými
Udělejte si pár minut a sepište si své oblíbené způsoby trávení času, které vás dělají šťastnými. Tyto aktivity jsou vaší záchranou před stresem.
14.Sněte a fantazírujte
V pozitivní psychologii existuje technika zvaná „vizualizace“. Jeho podstatou je, že sníte o tom, co chcete, děláte to s radostí a v přítomném čase. A pak dostanete to, co jste si představovali ve své fantazii.
16. Veďte si deník
Deník vám pomůže pochopit sami sebe, analyzovat svůj život a najít cestu ven z obtížných situací. A také psaní poznámek má funkci psychoterapeuta, píšete o tom, co vás trápí, a je vám lépe.
17.Poraďte se s psychologem
Pokud vám dochází nervová energie a nic vám nedělá radost, poraďte se s psychologem. Nyní je v této oblasti dostatek profesionálů, kteří vám pomohou vyrovnat se se stresem.
Materiál připraven
redakční a vydavatelské oddělení
GBUZ JSC “TsMP” – 2016
