Jak se milovat a začít žít pro sebe?

Jak se milovat, zbavit se komplexů a zapomenout na problémy se sebevědomím? 9 způsobů, které budou fungovat.

Autor materiálu:
Inna Trofimová
spisovatel, psycholog, gestalt terapeut

Sny o šťastném a naplněném životě mohou zůstat roky nerealizované. Většina lidí, kteří trpí sebeneláskou, nemůže normálně komunikovat s ostatními a lví podíl svého času tráví hledáním duše, přičemž v sobě stále nachází nedostatky. Přijetí sebe sama magicky změní váš život radikálně a otevírá nekonečné možnosti.

Lidé chápou, že potkávat lidi je jednoduché a příjemné a žít bez myšlenek na jejich nedokonalosti je mnohem jednodušší. Po radikální změně budou mnozí dokonce překvapeni, proč byli dříve zmateni otázkou „jak milovat sami sebe?“ Existují jednoduché tipy, které mohou pomoci každému přijmout sám sebe.

1. Najděte hlavní příčinu.

Může se to zdát jako obtížný úkol, ale sebenechuť nepřichází z ničeho nic. Jak ukazuje zkušenost, kořen takového nepřátelství nejčastěji pochází z dětství.

Mnoho z těch, kteří mají problémy se sebepřijetím, bylo ve škole šikanováno. Sžíravý výsměch ze strany vrstevníků, bojkot, pocit, že ve třídě není místo. To vše velmi ovlivňuje sebevědomí dětí a dospívajících. Nechápou, proč je jejich vrstevníci odmítají. Proč se ostatní stávají oblíbenými, považováni za oblíbené mezi studenty a učiteli. Pokud je člověk s těmito pocity obeznámen, stále si pamatuje školu s otřesem, pak s největší pravděpodobností důvod nelásky k sobě spočívá právě v tom.

Někdy rodiče přilijí olej do ohně. Přejí dítěti jen to nejlepší a snaží se ho motivovat k novým úspěchům. Ale fráze jako “Ale Olya zase dostala certifikát za vítězství na olympijských hrách a ty?” nebo „Dima se ve všech předmětech učí lépe než vy“ nejčastěji dítě k něčemu nepobízí, ale ničí jeho sebevědomí. Rodiče by se neměli chovat tak, aby se jejich dítě snažilo získat jejich lásku.

A priori by mělo být dítě milováno, cítit podporu svých nejbližších, ať dělá cokoli, bez ohledu na jeho úspěchy i neúspěchy. Bohužel ne všichni rodiče to chápou, později se upřímně diví, proč jejich syn nebo dcera trpí nedostatkem sebepřijetí a nízkým sebevědomím.

Neúspěšné vztahy, zejména ty první, jsou dalším důvodem sebenelásky. Téměř každý měl pravděpodobně neopětované pocity, jen pro některé se staly zážitkem a pro jiné bolestné vzpomínky a důvod k obavám z vlastních nedostatků. Lidé, jejichž blízcí odcházejí, jsou si často jisti, že důvod spočívá právě v nich. Nebyli dost pozorní, dost krásní, dost zajímaví. Jen málo lidí se přizpůsobuje jiným faktorům. Pokud ani po mnoha letech člověk nemůže zapomenout na dlouholetý románek, vyčítá si a věří, že není hoden být milován, pak jednoznačně potřebuje změnit svůj postoj k sobě.

2. Odpusťte svým viníkům.

«Co jiného, ​​odpustit těm, kteří mi zničili život“, řeknou mnozí a budou se mýlit. Nikdo člověka nenutí hledat čísla bývalých spolužáků, kteří ho ponižovali, zvát je na schůzku, snažit se spřátelit. Takový radikalismus je zbytečný. Jde o to dostat negativitu z hlavy. Chcete-li to provést, možná si budete muset pamatovat mnoho z toho, co se stalo v minulých letech.

Středoškoláci, kteří si schovali aktovku nebo vyhodili z okna úplně nový penál. Ta ošklivá dívka od vedle, která mě nadávala na schůzky. První láska se v reakci na vyznání pohrdavě zasmála do tváře. Příbuzní se během rodinných rozhovorů srovnávají s úspěšnějšími vrstevníky. To vše si lidé uchovávají v hlavě, možná často vzpomínají a dokonce přicházejí s plány na pomstu, zjevně o mnoho let pozdě.

Všechno, co se stalo, byl jedinečný zážitek, i když ne nejlepší. Ano, takový přístup ze strany druhých měl svého času dopad, ale to není absolutně žádný důvod hromadit křivdy, pěstovat je po mnoho let a zlobit se na ty, kteří vám údajně zničili celý život. Školní šikany jsou minulostí. Už dávno vyrostli, mnozí si založili vlastní rodiny a na ty, kterým se smáli, nejspíš zapomněli.

Stojí za to odpustit viníkům. Děti dokážou být kruté a snaží se prosadit na úkor druhých, příbuzní si jen stěží přáli ublížit a první milenec měl právo na oplátku neprožívat žádné city. Můžete se pokusit pachatelům odpustit, neproklínat je a prostě zapomenout. Bylo by racionálnější věnovat čas těm, kteří jsou drazí a blízcí. A v první řadě sobě.

3. Přijměte své tělo a pečujte o něj.

Ne, to neznamená, že byste měli stát před zrcadlem celé dny a opakovat „Jsem ten nejúžasnější člověk na světě, jsem dokonalý, není nikdo lepší než já, tolik se miluji“, i když to nebude zbytečné. Takové činy často nemají žádný efekt, většinou buď jednoduše začnou lidi rozesmívat a rozčilovat, nebo mohou vést k pseudonafouknutému sebevědomí. To zjevně není hlavní cíl, že?

Přijměte své tělo – to znamená zacházet s ním opatrně, nenadávat si na vrásky a strie, nemučit ho dietami ve stylu „jablko k snídani, obědu a večeři“. Tělo je jedno na celý život, člověk je od něj neoddělitelný. Pokud se stále nemůžete naučit milovat sami sebe, můžete se alespoň pokusit přijmout, že jde především o funkční skořápku. Péčí o tělo dělá člověk vše pro to, aby mu „vydrželo“ déle a efektivněji.

Nikdo z nás si při narození nevybírá typ postavy, ale každý je schopen zajistit, aby jeho tělo bylo zdravé a upravené. Stojí za to se o něj starat a přijmout ho jako nedílnou součást sebe sama.

4. Nedělejte si ostudu.

Není dobrý nápad přehrávat si v hlavě všechna svá selhání a pokaždé si říkat něco jako „Mohl jsem dělat věci jinak“, „Všechno jsem zničil“, „Jsem slabý“ a podobně. Učit se z chyb je skvělé, ale to nezahrnuje sebemrskačství. Nepřináší nic dobrého – naopak pouze ničí a ubírá energii.

Nestyďte se za to, že máte nízké sebevědomí. Nezbaví se toho. Bez ohledu na to, jak paradoxně to může znít, člověk potřebuje přijmout, že se ještě nemiluje. Stalo se tak kvůli nějakým okolnostem, ale hodlá s tím bojovat. To znamená ochotu být si vědom toho, že může chybovat, podléhat sklíčenosti, ale zároveň si nic nevyčítat. Proč si vytvářet překážky – na světě je dost lidí, kteří jsou připraveni vložit řeč do kol ostatních. Hlavním cílem je milovat sám sebe a najít harmonii s vlastním tělem a myšlenkami a netrpět těžkými myšlenkami a pocity studu za jakýkoli chybný krok.

5. Sebevědomí by nemělo záviset na prostředí.

Vždy budou tací, kteří mají člověka rádi, a ti, kteří ho z nějakého důvodu nemají rádi. Neměli byste být závislí na chvále nebo kritice. Je důležité umět si poslechnout obojí, ale projít je vnitřním filtrem. O tom, jak zajímavý je jejich partner nebo jak vypadá dnes, nerozhodují jiní lidé. Jejich názor a sebepojetí jsou stále jiné věci. Když se člověk naučí naslouchat především sobě, a ne známým/přátelům/příbuzným, a porozumět tomu, co se mu líbí na jeho vlastním vzhledu a osobnosti, je život mnohem jednodušší.

6. Nesrovnávejte se s ostatními lidmi.

Možná je to nejdůležitější pravidlo. Psychoterapeuti říkají, že člověk, který se nemiluje, častěji věnuje pozornost nejlepším vlastnostem ostatních lidí a porovnává je se svými nejhoršími vlastnostmi. Výsledek je žalostný – postoj k sobě samému se ještě zhoršuje, v hlavě se mi objevují myšlenky „Jsem horší než ostatní“, „Nejsem hoden ničeho“, „Jsem průměrnost“ a další, které zjevně nepřispívají k milovat sám sebe.

Neměli byste se srovnávat ani s těmi, kteří jsou v nějaké oblasti výrazně pozadu. Je lepší se soustředit na svůj život. Nebylo by na škodu si uvědomit, co přesně chcete. Každý si zaslouží pečovat o sebe, mít se rád a žít bez pohledu na druhé lidi, bez neustálého srovnávání a starostí o své nedokonalosti. Každý může najít nějaké nedostatky, ale to je jen indikátor toho, že jde o živého člověka z masa a kostí.

Stojí za to pochopit, že ideál neexistuje, lidé s dokonalou postavou, pletí a rysy obličeje se objevují pouze na stránkách lesklých časopisů a nejchytřejší lidé na této planetě se také někdy cítí jako blázni. Objektivně se prostě všichni lidé od sebe liší, není nikdo lepší nebo horší.

7. Neříkejte ostatním o svých nedostatcích.

Pokud si chce člověk poštvat lidi kolem sebe proti sobě, tak historky o tom, jak je ošklivý, hloupý a nejistý, jsou výborným řešením. Je však nepravděpodobné, že by o to někdo usiloval. Tím, že lidé vyprávějí ostatním o svých nedostatcích, „programují“ své partnery k určitému postoji. Lidé kolem něj mluvčímu věří; Jsou podvědomě přesvědčeni, že člověk zná sám sebe nejlépe. A pokud budete mluvit jen o tom špatném, pak si ostatní budou jisti, že ve skutečnosti je všechno tak, jak to je, a neměli by se s vámi ani zaplést.

Pokud se chcete změnit, měli byste na tom pracovat, zbavit se toho, co se vám nelíbí. Ale není třeba obracet ostatní proti vám. Přitom snažit se vyhovět všem je katastrofální nápad. Odvěké rady o tom být sám sebou a chovat se jednoduše a přirozeně fungují.

8. Uvědomte si, co opravdu chcete.

To znamená zapomenout na to, co rodiče požadovali nebo co jim přátelé vnutili. Pokud vás medicína neláká, jaký má pak smysl vystudovat odpovídající univerzitu a celý život dělat něco, co vás nebaví? Totéž platí pro koníčky. I když se někdo směje tomu, že člověk v dospělosti vyřezává z plastelíny, lepí modely lodí a sleduje kreslené filmy, neměli byste tomu věnovat pozornost. Aktivita je zábavná a to je hlavní. Není potřeba honit se za módou, někoho napodobovat, dělat něco, z čeho je vám špatně. Je důležité udělat vše pro to, abyste se cítili pohodlně a zajímavě.

9. Ve skutečnosti se už každý miluje.

Lidé často nepřemýšlejí o tom, jaké činy se skrývají za myšlenkami „Nemohu vystát sám sebe“. Navzdory této „nechuti“ si většina nadále vaří vlastní jídlo, stará se o sebe a vybírá si vhodné oblečení (je nepravděpodobné, že by někdo v létě vyšel do mrazu v tenké bundě nebo v kožichu). Lidé nebudou konkrétně sledovat filmy, které se jim nelíbí, ale vyberou si filmy, které se jim líbí. Snaží se častěji vídat ty, které mají rádi, a vyhýbat se nepříjemným lidem. To je starost a lze to nazvat jedním z projevů lásky. Když už se každý miluje, odkud se bere myšlenka na opak?

Každý z nás má moře možností, plánů a tužeb. Musíte začít pochopením toho, jak milovat sami sebe. Přijetím sebe sama děláte první a již významný krok k tomu, aby byl váš život výrazně lepší. Naprosto každý na tomto světě si zaslouží být milován a šťastný. A vy rozhodně nejste výjimkou.

• Co je to osobní sebevědomí a jaké to je?
• Co je sebeláska a sebeúcta?
• Škála sebeúcty je nízká, přiměřená a nadhodnocená.
• Co je sebevědomí a proč ho každý potřebuje?
• Jak se naučit milovat sami sebe a začít si vážit?
• Co je sebeláska a jejích 5 hlavních zásad
• Jak si rychle a jednoduše zvýšit sebevědomí?
• Proč mě nikdo nemiluje a co s tím?
• Jak zvýšit sebevědomí v 9 krocích

1. 5
2. 4
3. 3
4. 2
5. 1

Jak se skutečně milovat? Chcete-li to udělat, přijměte sami sebe, s nikým se nesrovnávejte, milujte své vlastní tělo. Zbavte se minulých zranění a negativních přesvědčení. Stanovte si hranice, dělejte, co vás baví. Převezměte zodpovědnost za svůj život, buďte vděční, trpěliví a soběstační.

přijmout sám sebe

Rodiče by měli své děti učit bezpodmínečné lásce k sobě samým. Otcové a matky ale často požadují za svou lásku výkupné – poslušnost, dobré známky ve škole, ideální chování. To je naučili jejich rodiče.

Je čas na humanistické hodnoty a zdravou sebelásku. Odpusťte si své chyby a nedostatky, uvědomte si svou jedinečnost, protože nikde jinde na světě takový člověk není. Susanna ze sovětského filmu „Nejpůvabnější a nejatraktivnější“ měla pravdu. Dejte si komplimenty a poznamenejte si, co se vám líbí. To je začátek sebelásky.

S nikým se nesrovnávejte

Srovnávání je jedním z největších nepřátel sebelásky. Díky tomu se snadno necháte odradit a uvěříte ve vlastní méněcennost, píše magistra psychologie Arlene Kuncic. Nemějte ze sebe špatný pocit. Kontrolujte si úroveň sebevědomí testem a neustále jej zlepšujte.

Jak zvýšit sebevědomí? Zaměřte se na svůj život, rozvíjejte se, oslavujte své úspěchy, aniž byste se museli starat o to, jak se hodí k úspěchům ostatních. Máte svůj vlastní jedinečný příběh a životní zkušenost. Porovnejte se sami se sebou: jací jste byli před rokem, měsícem, týdnem, co jste se naučili a co jste si uvědomili. Starejte se o svůj růst a vývoj.

Milujte své tělo

Láska je starostlivá. Pečujte o svou fyzickou schránku a ona na vás odpoví lehkou chůzí, úsměvem na tváři a inspirací v práci. Zde je portrét sebemilujícího člověka.

Nesuďte své tělo, pro to vám nebylo dáno. Když nevíte, co dělat, zaměřte se na sebelásku, radí psycholožka Louise Hay ve své knize „Selfáska jako cesta ke zdraví“. Zlepšuje pohodu a poté přichází dobré zdraví.

Jezte správně, buďte fyzicky aktivní, dopřejte si dostatek spánku. Nevzdávejte se topmodelkám a blogerkám. Mají i nedostatky, protože ideální lidé neexistují.

Zbavte se minulých zranění a negativních přesvědčení

Chcete-li se úspěšně pohnout vpřed, aniž byste se ohlíželi do minulosti, odpusťte svým rodičům, přátelům a kolegům, pokud vás za něco urazí. Žít s odporem je prohrávající návrh. Zaseknete se v tom a nebudete se moci rozvíjet. Pustit. Tehdy to tak bylo, ale teď je všechno jinak.

Přehodnoťte negativní přesvědčení o sobě, vnucené někým nebo vámi vymyšlené. V dětství vám například často říkali, že jste pomalí. Od té doby žijete s tímto klišé, aniž byste viděli jeho vyvrácení. Dávejte na sebe pozor a vyjděte z bažiny pochybností.

Buďte soběstační

Chcete-li to udělat, musíte zvýšit své sebevědomí na úroveň, kdy přijde pravá láska a stane se vaším způsobem bytí a stanete se svým vlastním nejlepším přítelem, se kterým se nikdy nenudíte. Vždy tedy budete mít tu nejvybranější společnost, zdůraznil americký spisovatel Henry James důležitost lidské soběstačnosti. Jakmile budete milovat sami sebe, ostatní lidé vás budou milovat, ale nebudete závislí na jejich lásce.

Správná sebeláska znamená celistvost člověka. Když tam není, spěcháme hledat tento pocit mimo sebe, začínáme žít, jen když nás někdo miluje, píše Nika Naboková v knize „V posteli se svým manželem“.

Stanovte si hranice

Nejdůležitější vztah je vztah k sobě samému. Opravte všechny ostatní kontakty tím, že okamžitě řeknete, co se vám nelíbí, nebo dokonce přestaňte komunikovat s toxickými lidmi, kteří vám otravují život a vzbuzují nejistotu. Obklopte se těmi, kteří milují a váží sebe i vás. Naučte se od nich sebelásce.

Nezapomeňte: jste jen tak cenní, jak si vážíte sami sebe, vysvětluje investor a řečník Kamal Ravikant v nejprodávanější knize Milujte se. Jako by na tom závisel tvůj život.”

Dělej co máš rád

Nedoufejte, že vám někdo udělá radost, nečekejte souhlas zvenčí. Naslouchejte svému Já a jednejte v souladu s jeho touhami. Vždy jste snili o tanci, ale nemáte taneční postavu? No a co? Jestli chceš tančit, jdi a tancuj. Kupte si věci, které máte rádi, objednejte si pokrmy, které chcete. Vyberte si život pro sebe a ne s ohledem na to, kdo o vás bude říkat nebo myslet.

Užívejte si sebe a života, to vám umožní snadno jít vlastní cestou a přitáhne k vám další lidi, je přesvědčen Kamal Ravikant.

Převezměte odpovědnost za svůj život

Buďte zodpovědní za to, co se vám stane, neobviňujte ostatní. Jste hlavní stratég a taktik. Analyzujte každý den: co se vám podařilo, co ne a proč.

Vystupte ze své komfortní zóny a stanovte si nové výzvy. Každý dosažený cíl vám dodá sebevědomí a sílu. Do jednoho sloupce zapište své pozitivní vlastnosti a do druhého – co vám brání v rozvoji. Pracujte na odstranění negativ a posílení pozitiv.

Být vděčný

Přesuňte svou pozornost od toho, co se vám nepovedlo, k tomu, za co stojí za to být vděční. Může to být zdraví, vztahy, děti, krása přírody. Každý den si vyhraďte čas na přemýšlení. Rozvíjejte pozitivní přístup a rozvíjejte pocit vděčnosti. Vděční lidé nesoudí ani nezávidí. Jsou spokojeni se vším a zaneprázdněni svým životem.

buď trpělivý

Sebeláska je začátek románku, který trvá celý život, napsal Oscar Wilde. Ale tento pocit nenastane přes noc. Vybudovat si vztah k sobě samému vyžaduje čas. Buďte trpěliví sami se sebou a pamatujte, že jste hodni lásky, i když jde do tuhého a věci nejdou podle plánu, poznamenává Arlene Kuncic.

Hlavní věc je věřit, že můžete změnit svůj život, jste toho schopni. Naučte se meditovat, zůstaňte sami se sebou, abyste naslouchali svým touhám.

To vše pomůže zvýšit sebeúctu a získat sebelásku. Čím více do sebe investujete, tím více si budete vážit a milovat sami sebe. Jste první člověk, který by měl být vždy připomínán. Máte právo se rozhodnout, jak chcete tento život prožít.