Jak rychle obnovit imunitní systém?

Imunita (v širokém slova smyslu) je schopnost těla zachovat si přirozené genetické složení a bojovat proti cizím činitelům, kteří se mu snaží ublížit. Každý podzim a zimu je naše imunita vystavena zkoušce a statisíce lidí v této zkoušce neuspějí při kašli, kýchání nebo ležení v posteli s vysokou horečkou. Kromě toho se při slabé imunitě nebo poruchách imunitních reakcí může u člověka objevit syndrom chronické únavy, bolesti kloubů a svalů, prodloužená horečka, alergické reakce, kožní vyrážky atd. Pro zjednodušení můžeme říci, že pokud během podzimu a zimy neonemocníte více než 1-2krát a snadno snášíte chřipku nebo jiné nachlazení, je vaše imunita v relativním pořádku. Pokud v zimě neonemocníte vůbec, pak máte výbornou imunitu, a pokud onemocníte 4-6krát do roka a více, pak má smysl se vážně starat o své zdraví a snažit se posilovat obranný systém těla. Nejlepším způsobem, jak posílit imunitní systém, je samozřejmě konzultace s imunologem, který dokáže váš organismus kompletně analyzovat a zvolit vhodnou léčbu. Mějte ale na paměti, že pasivní léčba je vždy méně účinná než aktivní životní pozice pacienta, který je připraven vyvinout úsilí ke zlepšení svého zdravotního stavu. Kromě pilulek a injekcí hrají při posilování imunity zásadní roli faktory chování a životní styl člověka. Pojďme si je stručně vyjmenovat a odhalit vlastnosti jejich aplikace. 1. Fyzická aktivita Naši předkové žili v klíně přírody, bez parního topení a gumových bot. Dokázali celé hodiny běhat lesem v dešti a sněhu a hledat potravu – a přesto zůstali zdraví. Právě pravidelná fyzická námaha posiluje a aktivuje obranyschopnost organismu, odpuzuje útoky škodlivých virů a bakterií. V souladu s tím můžete tento faktor využít i pravidelným (2-3x týdně) pohybem a středně silnými sporty.

2. Kompletní výživa Protilátky, látky, které neutralizují škodlivé mikroby, jsou v podstatě bílkoviny, takže pro silnou imunitu budete potřebovat kompletní bílkovinné potraviny obsahující celou škálu esenciálních aminokyselin. Pro běžného člověka je to maso, drůbež a ryby, pro vegetariány pak luštěniny, ořechy a semínka. Pro dobré fungování imunitního systému jsou potřeba také vitamíny (především skupiny C, B, A a E), které lze získat z čerstvé zeleniny, ovoce a rostlinných olejů, a mikroprvky zinek a selen, nezbytné pro imunitu, z mořských plodů. , luštěniny a para ořechy a kešu oříšky. DŮLEŽITÉ: obsah selenu v para ořechách je tak vysoký, že je nutné jej užívat s velkou opatrností, ne více než 5-6 ořechů denně!

3. Plný spánek Může se to zdát zvláštní, ale prodloužený spánek má velmi příznivý vliv na imunitní systém. Během spánku se všechny systémy lidského těla, včetně imunitního, obnovují a nabíjejí energií. Proto byste si neměli ubírat čas ze spánku kvůli práci nebo internetu: více ztratíte, než získáte.

ČTĚTE VÍCE

Jak dlouho trvá provedení Jacquet masáže?

4. Zvládání stresu Objevitel fenoménu stresu, nositel Nobelovy ceny Hans Selye, dokázal, že vliv stresu na imunitní systém je komplexní. Mírný a krátkodobý stres posiluje obranyschopnost organismu, ale dlouhodobý a silný stres naopak utlumuje a devastuje imunitní systém, což přispívá ke vzniku chronických onemocnění. Nedávné výzkumy ukazují, že pozitivní myšlení a schopnost udržet škodlivý stres mimo váš mozek nejen snižuje výskyt nemocí, ale také přispívá k lidské dlouhověkosti. Vzhledem k důležitosti tohoto faktoru se tomuto tématu budeme v nejbližší době věnovat samostatný článek, ale prozatím přejdeme k pátému způsobu posílení imunitního systému – otužování. 5. Postupy kalení Tento způsob, jak si udržet dobré zdraví a odolat jakékoli nemoci, je v Rusech znám již dlouhou dobu. Před stovkami let naši předkové překvapovali cizince skokem z parní lázně do sněhové závěje nebo ledové vody, a dokonce i v naší době se statisíce lidí vrhají do ledové díry v Epiphany – a neonemocní. Další věc je, že se musíte „moudře“ otužovat, vyhýbat se extrémnímu stresu na těle – koneckonců ne tělo každého člověka snese plavání v ledové vodě. Existuje ještě jeden, šetrnější způsob otužování: postupné snižování teploty vody o 1 o C při nalévání každý týden – chce to ale velkou trpělivost a trvá to 2-3 měsíce. Naštěstí moderní medicína vyvinula inovativní otužovací technologie, které dokážou výrazně posílit imunitní systém během 2-3 týdnů. Tato technologie patří do oblasti „kryomedicíny“ a využívá páry kapalného dusíku, který svou nízkou teplotou krátkodobě působí na nervový systém člověka. Během každé 2minutové léčebné kúry v „kryokapsli“ se aktivuje nervový, hormonální a imunitní systém člověka, což má za následek zvýšení veškeré obranyschopnosti těla, včetně imunity. Pro ženy je příjemným bonusem k tomuto postupu výrazný kosmetický efekt díky zlepšenému stavu pokožky. Více o této léčebné technologii se můžete dozvědět zde. Na závěr bych Vám chtěl popřát pevné zdraví a upozornit na to, že všechny výše uvedené způsoby posílení imunitního systému jsou ve Vašich silách. Stačí je vzít a implementovat do svého života – žít dlouho a přitom zůstat zdravý!