Krásná, fit postava je důležitou součástí image úspěšné ženy naší doby. Někteří lidé mají od přírody štěstí: nemusí počítat kalorie a potit se v posilovně, zatímco pro jiné se každý koláč, který snědí, okamžitě promění v centimetry navíc. Shromáždili jsme pro vás top 7 tipů, které vám pomohou rychle a efektivně zbavit se přebytečného tuku na břiše, bocích a v pase.
7 jednoduchých tipů pro krásný pas
Vyhněte se stresu
Vše v těle je zpočátku promyšleno do nejmenších detailů s cílem chránit život a zdraví. Jiná věc je, že časy se mění a jeho reakce na ten či onen faktor se ne vždy shodují s touhami a potřebami člověka.
Tělo jakýkoli stres vnímá jako ohrožení života a samozřejmě se snaží svého majitele chránit. Takto vzniká tzv “stresový hormon” – kortizol. Jemu vděčíme za vznik „záchranného kruhu na žaludku“.
Z hlediska těla je vše přirozené: kortizol podporuje ukládání tuku, který pomůže člověku se „protáhnout“, dokud příčina stresu nezmizí. Stres vám však za takových podmínek zhubnout a dostat se do požadované formy nepomůže.
Neměli byste si nadávat za každou přijatou kalorii a starat se o maličkosti. Najděte si právě ten lék, který vám pomůže se zklidnit: meditace, procházky na čerstvém vzduchu, zdravý spánek nebo jednoduché uklidňující prostředky – například mateří kašička nebo tablety kozlíku lékařského.
Omezte konzumaci alkoholických nápojů
To, že alkohol zabíjí mozkové buňky, nebylo dlouho žádným tajemstvím. Je zcela přirozené, že tělo je s touto situací nespokojeno. Každá konzumace alkoholu vyvolává stres a uvolňuje kortizol do krve, což ruší veškeré snahy zbavit se zbytečných vrásek. Kromě, nápoje obsahující alkohol mají tu vlastnost, že zvyšují lidský hlad – tímto způsobem se tělo snaží snížit negativní dopad na vnitřní orgány.
Při pití piva byste měli být obzvláště opatrní. Slovní spojení „pivní břicho“ nevzniklo z ničeho nic. Pěna obsahuje fytoestrogeny, které aktivně podporují ukládání tukových buněk v oblasti břicha.
V boji za tenký pas byste se také měli zdržet koktejlů – obsah cukru v nich zpravidla překračuje hranice rozumu.
Vyřaďte ze svého jídelníčku vysoce kalorické potraviny
Zlaté pravidlo hubnutí je spálit více kalorií, než zkonzumujete. Jedině tak shodíte zbytečná kila a získáte vyrýsovaný pas.
Neměli byste bezmyšlenkovitě držet diety, které jste viděli na internetu – důležitější je správně sestavit harmonický jídelníček. To vám pomůže nejen zhubnout, ale také to udělat správně a bezpečně pro tělo (koneckonců stres a kortizol v tomto procesu nejsou potřeba) a udržet si poté ideální formu. Zbavte se rychlých sacharidů a pokuste se naplnit svůj jídelníček zdravými potravinami bohatými na mikroživiny: zeleninou, ovocem, cereáliemi.
Méně škrobu, více vlákniny
Pokud se chcete kvalifikovaně a bezpečně zbavit zbytečných záhybů v pase a odstranit břicho, měli byste si dávat větší pozor na to, co jíte. Správná strava by měla obsahovat více vlákniny a prakticky žádný škrob. Potraviny, které obsahují hodně vlákniny, vám pomohou cítit se rychleji sytí a nemít déle hlad.
Udělejte si seznam stop produktů
Produkty Stop jsou poslední překážkou k vysněné postavě. Zkuste zapomenout na mlsání na cestách – právě různé svačiny, rychlé občerstvení a sladkosti vám přidávají centimetry navíc do pasu. Snažte se plánovat dopředu tím, že zásobíte nádoby na jídlo zdravými svačinami. Například je lepší „zabít červa“ při čekání na oběd ne sendviči, ale plátky mrkve nebo jablek, lesních plodů nebo ořechů.
Vyhněte se jídlům vařeným s velkým množstvím oleje, jako je smažené maso. Při hubnutí byste měli dávat přednost pokrmům dušeným, pečeným nebo dušeným.
Ne všechny plody jsou stvořeny sobě rovné
Čerstvé ovoce je základním prvkem vyvážené stravy. Jedná se o zdravou svačinku a zásobárnu vitamínů nezbytných pro tělo. Užitečnost některých z nich je však značně přehnaná.
Zkuste z jídelníčku vyloučit ovoce, které obsahuje hodně fruktózy – hroznové víno, třešně, granátová jablka, banány, vodní melouny. Tyto dary přírody vás nejen uspokojí, ale ještě více pozvednou chuť k jídlu.
Pít hodně vody
Poměrně často zaměňujeme žízeň s hladem a „krmíme“ tělo ve chvílích, kdy stačí vypít sklenici vody. Správný vzorec pro výpočet vody je 30 mililitrů vody na 1 kilogram hmotnosti. Je důležité pochopit, že tento objem zahrnuje pouze čistou vodu spotřebovanou lidmi. Čaj, káva, soda a voda, které získáváme z potravy, nejsou schopny doplnit vodní rovnováhu a odstranit odpad a toxiny.
Dostatečná spotřeba vody vám umožní „zrychlit“ metabolismus a efektivněji se zbavit nenáviděných tukových zásob. Zároveň byste samozřejmě neměli zapomínat na fyzické cvičení. Žádné množství vody a diety vám nepomohou dosáhnout šesti-pack abs bez námahy.
Jak rychle odstranit břicho a boky pomocí plastické chirurgie?
Plastická chirurgie přichází k záchraně v případech, kdy potřebujete rychlý a efektivní výsledek bez námahy nebo jiné metody nepomáhají vyřešit problém s přebytečným tukem.
Specialisté kliniky VIRTUS využívají technologii Body-Jet, aby se efektivně zbavili zbytečného tuku. Tato operace, která se provádí pomocí stejnojmenného německého přístroje Body-Jet, umožňuje dosáhnout dvojnásobného nejlepšího výsledku při jednom zákroku s nižší mírou traumatu (ve srovnání s jinými metodami liposukce). Takových zařízení je na Ukrajině méně než tucet.
Celá operace trvá 60-90 minut. Chirurg během zákroku pomocí úzce nasměrovaného vodního paprsku z přístroje odstraňuje tukové buňky z podkoží. Pooperační období trvá 2-3 týdny, během kterých mohou přetrvávat drobné modřiny nebo otoky. Také během rehabilitačního období se doporučuje nosit speciální kompresní prádlo. Jeho úkolem je předcházet ochabování pokožky a snižovat její množství.
Jaké jsou výhody liposukce pomocí tohoto přístroje:
- Na rozdíl od ultrazvukového odstranění Body-Jet nepoškozuje cévy, které vyživují pokožku a udržuje normální krevní oběh
- Minimální chirurgické trauma
- Můžete odstranit dvakrát tolik tuku, prakticky bez otoků nebo modřin
- Krátká a snadná rehabilitační doba (až 3 týdny)
