Příznaky oslabeného imunitního systému:
– slabost;
– časté nachlazení;
– malátnost;
– únava;
– snížená výkonnost;
– poruchy spánku.
Chcete-li zlepšit svou pohodu a stav svého těla, musíte zvýšit imunitu, a to ve všech jejích projevech.
Co ovlivňuje snížení imunity:
Všechny faktory ovlivňující imunitu se skládají z několika skupin. Okolnosti spojené s nezdravým životním stylem člověka: Nevyvážená strava, která vede k nedostatku vitamínů v těle.
– Nesprávná kombinace odpočinku a fyzické práce. Pravidelná deprese, podráždění.
– Nedostatek spánku.
-Špatné návyky, jako jsou: alkohol, drogy, závislost na cigaretách, i elektronických. Pracujte v místech s vysokou úrovní radiace. Špatné návyky, jako je alkohol, výrazně ovlivňují imunitní systém.
-Příčiny spojené s konkrétním onemocněním: Patologie krvinek – leukémie, lymfom. Onemocnění jater. Syndrom změněné absorpce ve střevě. Příznakem poškození ledvin je proteinurie, která odstraňuje imunoglobulin z těla. Infekční onemocnění s dlouhým průběhem. Poté, co utrpěl vážné zranění. Zhoubný nádor jako onkologické onemocnění. Primární imunodeficience. HIV. Nemoci jsou také faktory snížené imunity. — Mezi příčiny oslabeného imunitního systému patří také dlouhodobé užívání antibiotik, těžké operace a střevní invaze, jinak nazývané parazity.
Výše uvedené faktory mají negativní, destruktivní vliv na lidskou imunitu a vedou k častým onemocněním. Proto je vhodné, aby každý dospělý věděl, jak imunitu posílit doma.
Pro udržení zdravého imunitního systému se doporučuje jíst méně kořeněná a tučná jídla. Omezte nebo úplně přestaňte konzumovat velké množství cukru a kofeinu. Existuje ale řada přípravků, které dokážou zlepšit obranné reakce organismu.
Продукты, которые повышают иммунитет: тыква, морковь, свекла, помидор, чеснок; молочные продукты; цитрусовые, киви, клубника, персик, яблоко; оливковое масло; кедровые орешки; рыба, морская капуста; производные пчеловодства.
Tyto produkty jsou bez výjimky naplněny minerály a vitamíny, jejichž pravidelné používání pomůže posílit imunitní systém.
Správná výživa zlepšuje funkci střev a posiluje imunitní systém. Do jídelníčku proto musíte zařadit více zeleniny a ovoce, mléčné výrobky, libové maso a ryby.
Komplexní zdravá strava je jednou z nejdůležitějších podmínek pro udržení dobré imunity. Vitamíny, stejně jako minerály dodávané s jídlem, spouštějí a aktivují rezervní síly těla. Ale ani ty nejzdravější potraviny nepomohou posílit imunitní systém člověka, který často kouří nebo pije alkohol.
Produkty, které posilují imunitní systém: cibule – pomáhá tělu bojovat proti mikrobům, pomáhá zastavit růst rakovinných buněk, posiluje imunitní systém, česnek – pomáhá obnovit tělo po stresu, čistí játra, výborný prostředek v boji proti zánětům a nádorům.
Vitamin C – posiluje imunitní systém a nachází se v citronech, šípcích, pomerančích, sladké paprice, černém rybízu.
Zázvor – obsahuje obrovské množství minerálů a vitamínů, které rychle posilují imunitní systém.
Med – konzumace jedné lžíce denně je zdraví prospěšná. Med, citron a česnek. Nejdůležitější potraviny, které posilují imunitní systém, jsou cibule, česnek, citron, med a zázvor.
Omezte nebo zcela odstraňte konzumaci tučných, kořeněných, sladkých a škrobových jídel.
Na imunitní systém blahodárně působí různé odvary a nálevy. Před použitím lidových léků se doporučuje konzultovat s lékařem.
To znamená, nejprve recept : Listy vlašských ořechů se zalijí horkou vodou (500 ml). Vývar by se měl vařit 10 hodin v termosce. Denně vypijte 80 ml odvaru.
Druhý recept je následující : Přidejte horkou vodu (2 ml) do jehličí (250 polévkové lžíce). Poté vařte asi půl hodiny a stejnou dobu louhujte. Vezměte 200 ml denně. Odvar z jehličí. Oblíbený je aromatický odvar z borovice.
Také oblíbený recept s cibulí : Cibuli (250 g) nakrájíme a smícháme s cukrem (200 g). Poté přidejte vodu (500 g) a vařte hodinu a půl na mírném ohni. Když nálev vychladne, přidejte med (2 polévkové lžíce) a přefiltrujte. Vezměte denně, 1 polévková lžíce. l. 2-3x denně.
Ještě jeden, čtvrtý recept : Suché šípky přidejte horkou vodou (1 litr), poté přidejte cukr (4 polévkové lžíce) a vařte 10 minut. Necháme 4 hodiny louhovat. Kmen. Nálev pijte každý den. Šípkový odvar. Šípkový nálev byl také vnímán jako posilovač imunity.
Pátý recept obsahuje následující položky : Třezalku tečkovanou (10 g) smícháme s horkou vodou (250 ml). Vezměte infuzi denně po jídle 2-3krát denně, 1 polévková lžíce. l. Recept podobný pátému: Drcená suchá celandinová bylina (1 lžička) se zalije horkou vodou (250 ml) a ochladí. Pijte několikrát denně, teplé, 80 ml. Odvar z celandinu. Vlaštovičník má také mnoho prospěšných vlastností pro imunitní systém.
A poslední účinný recept obsahuje následující body : Přeslička (1 polévková lžíce) se zalije vroucí vodou (250 ml). Necháme 30 minut louhovat, poté scedíme. Vezměte 1 polévkovou lžíci několikrát denně. l. Léky Lidové prostředky neúčinkují okamžitě. Některé recepty navíc mohou způsobit alergickou reakci.
Dobrým způsobem, jak odstranit toxiny, je koupel. Na procházku venku. Pijte asi 2 litry vody denně, ale nejprve se poraďte se svým lékařem, protože velké množství tekutin není indikováno pro každého
Každý ví, že kouření a alkohol jsou zdraví škodlivé, ale nikdo nespěchá, aby se těchto „zlých“ návyků zbavil. Mnoho lidí k tomu potřebuje motivaci. Zvýšení imunity je velmi významnou pobídkou.
Dalším častým problémem, který v dnešní době snižuje tonus těla, je sedavý způsob života.
Mnoho lidí věří, že intenzivní fyzická aktivita zlepšuje zdraví a imunitu – a mýlí se. Ideální pro člověka a jeho imunitní systém by byla – a to je vědecky dokázáno – pohybová aktivita střední úrovně. Přetěžování organismu fyzickou prací naopak snižuje ochranné schopnosti organismu. Mírná zátěž se ale zvyšuje.
Doporučení: Velmi užitečné jsou aerobní cvičení, které účinně působí na organismus. Musíte cvičit po celý den. Stoupejte po schodech, méně používejte výtah. Chodit do obchodů. Jděte po ulici. Najděte si něco příjemného. Můžete cvičit plavání, tanec, hraní fotbalu, cvičení a další sporty. Nejdůležitější pro tělo je aktivní životní styl. Problémem, který v dnešní době snižuje tonus těla, je sedavý způsob života. Je důležité vědět! Chcete-li zlepšit své zdraví a nepřibrat nadváhu, musíte se více pohybovat: jezdit na kole, chodit na čerstvý vzduch, navštěvovat bazén nebo fitness klub.
Ohledně fyzické aktivity byste se měli poradit se svým lékařem. A zátěž pro lidi trpící například kardiovaskulárními chorobami by měla být mírná a proveditelná.
Časté zkušenosti , stres obvykle vede k neklidnému spánku. A člověk, který nemá dostatek spánku, se stává podrážděným a letargickým. Je známo, že normální spánek dospělého by měl být alespoň sedm hodin denně, což je nezbytné pro normální fungování těla a imunity. Nedostatek spánku a odpočinku zvyšuje pravděpodobnost, že člověk onemocní.
Spánek ovlivňuje fungování celého těla. Váš imunitní systém nebude silný bez dobrého spánku. Člověk, který má nedostatek spánku a je unavený, snadno onemocní. Dobrý spánek je dokonalým lékem na únavu. Posiluje imunitu a normalizuje fungování těla. Vědci prokázali, že lidé, kteří spí méně než 6 hodin denně, jsou nachlazeni téměř 6krát častěji než ti, kteří spí 8 hodin. A to vše proto, že nedostatek spánku oslabuje imunitní systém a stárne celé tělo, navíc zpomaluje činnost mozku. Obecně uznávaná norma spánku pro dospělého je 7-8 hodin denně. Stojí za to naslouchat svému tělu – a ono vám dá díky častým nachlazením nebo únavě a slabosti vědět, kdy je čas si odpočinout a pořádně se vyspat. Někteří lidé někdy nemají možnost se pořádně vyspat, ale to není problém, tělo bez spánku má schopnost se rychle zotavit. K tomu stačí po probdělé noci déle spát. Na spánku nelze šetřit, možná pak budete muset věnovat více času, úsilí a peněz na obnovu těla a imunity.
Aby se snížilo riziko nachlazení , je nutné provádět preventivní procedury co nejčastěji a posilovat imunitní systém. Základní preventivní doporučení: Konzumujte více přírodních vitamínů. Ohřejte se a otřete se studenou vodou. Udržujte aktivní životní styl. Pít hodně vody. Více chodit. Pijte bylinkové čaje. Spánek podle doporučení lékařů – 7-8 hodin denně. Zdravé bylinkové čaje vám pomohou udržet se v dobré kondici. Zbavení se špatných návyků, aktivní životní styl, méně stresu a starostí, zdravý spánek a správná výživa jsou klíčem k silné imunitě a zdravému tělu.
Musíte pouze dodržovat výše uvedená doporučení, není to tak obtížné.
Z vyvození závěrů lze poznamenat, že zvýšení imunity dospělého doma je zcela proveditelný úkol. Pro silný imunitní systém je důležité vést zdravý životní styl a vítat nový den s dobrou náladou.
Výběr materiálu provedl Ronzhina N.P. – instruktorka sanitární a hygienické výchovy „Městská nemocnice“
Imunita je soubor ochranných mechanismů těla, které pomáhají tělu bojovat s cizími faktory: bakteriemi, viry, prvoky, helminty, jejich odpadními látkami a toxiny. Imunitní systém také řídí zničení selhaných nebo zastaralých vlastních buněk a produktů rozpadu.
Silná imunita předpokládá imunitu a odolnost organismu vůči infekčním agens a cizorodým látkám, které způsobují destrukci jeho buněk a tkání.
Hlavní funkcí imunitního systému je detekovat změny vnitřního prostředí těla, tyto změny eliminovat a udržovat homeostázu.
Při normálním fungování imunitního systému si tělo zachovává svou biologickou individualitu a stálost vnitřního prostředí díky včasné imunitní reakci. Slabá imunita nemůže poskytnout takové životní podmínky.
Otevřít Rozsviťte se
Druhy imunity
V medicíně se imunita dělí na:
- vrozená (synonymní jména – specifická, nespecifická, dědičná);
- získané (jak se také říká, specifické, adaptivní).
imunita – to je vlastnost, kterou jsme získali v procesu evoluce, genetické adaptace na podmínky prostředí. Právě díky němu lidé netrpí psinkou, infekční anémií koní, kuřecí cholerou atd. a zvířata se od nás nemohou nakazit spalničkami, syfilidou a kapavkou.
adaptivní imunita – pasivně nebo aktivně získaná imunita, kterou dostáváme po celý život. V prvním případě se vyskytuje po infekčním onemocnění, ve druhém – v důsledku očkování.
Na rozdíl od vrozené imunity se získaná imunita nedědí. Někdy se však může přenést z matky na dítě prostřednictvím placenty nebo mateřského mléka. Jedná se o tzv mateřská imunita, což je dočasný jev – nejčastěji chrání dítě po dobu až 6 měsíců, ale nedokáže ochránit před některými nebezpečnými nemocemi (například chřipka nebo tuberkulóza).
Získaná imunita se dělí na přirozenou a umělou. Přirozená získaná imunita je ta, která byla získána po nemoci nebo přenosem protilátek z matky na dítě. Člověk získává umělou získanou imunitu po očkování (aktivní) nebo po podání séra či imunoglobulinů (pasivní).
Otevřít Rozsviťte se
Orgány a buňky imunitního systému
Orgány imunitního systému zahrnují všechny orgány, které se podílejí na tvorbě buněk odpovědných za ochranné reakce:
- červená kostní dřeň;
- brzlík
- lymfatické uzliny;
- sleziny;
- lymfoidní tkáň spojená se sliznicí umístěná ve stěnách dutých orgánů trávicího, respiračního a genitourinárního systému.
Otevřít Rozsviťte se
Anatomie je rozděluje na centrální (červená kostní dřeň a brzlík) a obvodový (jiný) imunitních orgánů. Také v našem těle existuje imunokompetentních buněk – síla a rychlost imunitní odpovědi na nich přímo závisí.
Příčiny snížené imunity
Imunitní systém má velmi složitou strukturu. Proto není divu, že existuje mnoho možných důvodů pro snížení imunity. Obvykle se dělí do 2 hlavních skupin: zdravotní problémy (nemoci, úrazy, poruchy atd.) a životní styl.
Otevřít Rozsviťte se
Nemoci a stavy, které mohou způsobit problém slabé imunity:
- předchozí zranění a/nebo těžké operace s dlouhou dobou zotavení;
- nádorové formace (zejména maligní);
- virus lidské imunodeficience a AIDS;
- patologické procesy v oběhovém systému (lymfom, leukémie);
- helminthické zamoření a přítomnost jiných střevních parazitů;
- těžké formy poškození jater a žlučových cest;
- použití chemoterapie;
- přítomnost malabsorpčního syndromu;
- různé infekce;
- dlouhý a/nebo intenzivní průběh antibiotik;
- uremie;
- kombinované a samostatné selhání ledvin a jater;
- další faktory.
Existují situace, kdy se v těle vyskytují dysfunkce imunitního systému, které vedou k výskytu autoimunitní onemocnění – stavy, při kterých dochází k rozvoji imunitních reakcí na vlastní buňky těla.
Typem poruchy imunitního systému jsou hypersenzitivní reakce, tedy zvýšená citlivost organismu na jakékoli látky.
Také se mohou vyvinout problémy v imunitním systému, které vedou k imunodeficienci (primární nebo sekundární) – poruchám imunologické reaktivity, které jsou způsobeny ztrátou jedné nebo více složek imunitního aparátu nebo nespecifických faktorů s ním úzce interagujících.
Otevřít Rozsviťte se
Životní styl ovlivňující imunitní systém:
- pobyt v místech se zvýšenou radiací (bez ohledu na dobu trvání – může to být trvalý pobyt nebo přechodný pobyt);
- nevyvážená a nedostatečná výživa po dlouhou dobu;
- vystavení toxinům a různým chemickým sloučeninám na těle;
- poruchy spánku, stres;
- špatná kvalita pitné vody a vzduchu;
- špatné návyky – pití alkoholu, kouření, drogová závislost;
- nadměrná fyzická aktivita;
- nedostatečná motorická a fyzická aktivita;
- nadváha;
- mnoho dalších faktorů.
Otevřít Rozsviťte se
Známky oslabené imunity
Pokud je člověk vystaven negativním faktorům po dlouhou dobu, pak dříve nebo později začne pozorovat následující příznaky oslabeného imunitního systému:
- špatné hojení ran;
- ospalost nebo nespavost;
- infekční onemocnění nosních dutin a dýchacích cest, močového ústrojí, rezistentní na léčbu antibiotiky;
- časté nachlazení, akutní respirační virové infekce a další virová onemocnění s těžkým a prodlouženým průběhem, stejně jako vývoj komplikací;
- zimnice, bolesti svalů a kloubů;
- únava, slabost;
- vzhled otoků a vaků pod očima;
- zvětšené lymfatické uzliny;
- bledost pokožky;
- nezdravé vlasy a nehty;
- neustálá špatná nálada, podrážděnost, apatie;
- zvýšené pocení a změna zápachu potu;
- nedostatek aktivní odolnosti těla vůči vnějším faktorům;
- výskyt pustul, olupování, vyrážky atd. na kůži;
- houbové procesy na nehtech, kůži a sliznicích;
- alergické reakce atd.
Otevřít Rozsviťte se
Pokud máte jeden nebo více příznaků oslabeného imunitního systému, měli byste co nejdříve vyhledat lékařskou pomoc. Možná to není jen špatný zdravotní stav, ale klinické projevy tak závažných onemocnění, jako je HIV, Wiskott-Aldrichova choroba, tuberkulóza, Brutonův syndrom, Gitlinův syndrom, rozpad imunitních buněk, neutropenie, Louis-Barova choroba, lupus erythematodes, ulcerózní kolitida, Crohnova choroba onemocnění, glomerulonefritida, revmatoidní artritida, atopická dermatitida atd.
Poruchy imunity představují zvýšené riziko pro rozvoj různých infekčních a zánětlivých onemocnění a nádorových procesů.
Otevřít Rozsviťte se
Jak posílit imunitní systém?
Všechny metody „posílení imunity“ pomocí „kouzelné pilulky“ jsou odsouzeny k neúspěchu. Musíte pochopit, že jakýkoli zásah do fungování imunitního systému by měl být prováděn pouze za účasti imunologa po podrobném prostudování problému. Vyžaduje se integrovaný přístup a čas a poloviční opatření a samoléčba mohou být škodlivé.
První věc, kterou musíte udělat:
- vyhledejte kvalifikovanou lékařskou pomoc;
- projít všechny testy, které lékař předepíše;
- vrátit svůj životní styl do normálu (zdravý spánek, správná výživa, přiměřená fyzická a fyzická aktivita);
- zbavit se špatných návyků (pokud existují);
- dodržovat všechny lékařské pokyny;
- užívat léky pouze podle pokynů lékaře;
- co nejvíce eliminovat stresové situace ze svého života;
- regulovat funkci střev;
- přijímat pozitivní emoce – naučit se radovat z maličkostí;
- konzultovat s lékařem použití fyzioterapie, reflexní terapie, masáží a dalších nedrogových metod, které mohou nepřímo ovlivnit imunitní systém;
- nezanedbávejte imunizaci podle Národního kalendáře preventivního očkování.
Některé z těchto tipů jsou použitelné pro posílení imunitního systému u dětí.
Otevřít Rozsviťte se
Článek má pouze informativní charakter. Pamatujte prosím: samoléčba může být škodlivá pro vaše zdraví.
