Zřeknutí se odpovědnosti Vezměte prosím na vědomí, že veškeré informace zveřejněné na webových stránkách Prowellness jsou poskytovány pouze pro informační účely a nejedná se o osobní program, přímé doporučení k akci nebo lékařskou radu. Nepoužívejte tyto materiály k diagnostice, léčbě nebo k jakýmkoli lékařským procedurám. Před použitím jakékoli techniky nebo použití jakéhokoli produktu se poraďte se svým lékařem. Tyto stránky nejsou specializovaným lékařským portálem a nenahrazují odborné rady odborníka. Vlastník stránek nenese odpovědnost za žádnou stranu, která utrpěla nepřímou nebo přímou škodu v důsledku zneužití materiálů umístěných na tomto zdroji.
Dá se na jablkách rychle zhubnout?
V boji o krásnou postavu mnoho lidí používá spíše radikální metody. Jedním z nich je jablečná dieta. Je to účinné?
- Výhody jablek pro tělo
- Výhody jablek pro hubnutí
- Co ještě potřebujete vědět o dietě?
- Možnosti jablečné diety
- Závěr
Jablečná dieta má mnoho příznivců a příznivců. Předpokládá se, že na jablkách můžete zhubnout rychle, efektivně a relativně bezpečně, protože tyto plody obsahují mnoho živin, vitamínů a minerálů.
Výhody jablek pro tělo
Tyto plody jsou považovány za prospěšné pro fungování celého těla z následujících důvodů:
- dát člověku pocit plnosti po dlouhou dobu;
- aktivně obnovuje střevní mikroflóru;
- snížit riziko výskytu a rozvoje diabetu;
- spustit metabolické procesy;
- učinit imunitní systém silnější a stabilnější;
- bojovat s vysokou hladinou špatného cholesterolu;
- mají laxativní účinek, usnadňují proces defekace;
- jsou způsobem prevence rakoviny;
- učinit člověka odolnějším a fyzicky odolnějším.
Na shození přebytečných kilogramů jsou nejvhodnější zelená jablka s kyselou chutí.
Nutriční koktejl Jablko a skořice
Uvnitř je vše, co potřebujete během dne: bílkoviny, sacharidy, omega-3 a vláknina. Plus aromatická skořice a sladké jablko pro nával chuti.
Čajový koktejl (jablko a broskev)
Ochutnejte chuť léta: každý den, kdykoli v roce! Ve vašich rukou – ovocný čaj se šťavnatým jablkem a nejjemnější broskví, světlé jahody a sibiřská máta!
Nápoj pro kontrolu hmotnosti (jablko-citron)
Ovládáte svou chuť k jídlu, ne svou! Lahodný vlákninový nápoj poskytuje správné sacharidy a pomáhá regulovat funkci střev.
Výhody jablek pro hubnutí
Jablka jsou jedním z nejzdravějších druhů ovoce na hubnutí. Doporučuje se je zařadit do nabídky správné dietní výživy.
Obsahují hodně vlákniny, takže dodají člověku pocit plnosti na dlouhou dobu, eliminují možnost poruch a účinně vyčistí střeva od stagnace.
Fruktóza a glukóza udrží normální hladinu cukru v krvi, takže člověk bude méně pravděpodobně toužit po sladkostech, pečivu a jiných zakázaných potravinách.
Tyto plody nezpůsobují alergické reakce a jsou doporučovány téměř všem lidem. Pokud se však u člověka objeví onemocnění trávicího traktu, měl by si do jídelníčku vybrat sladší odrůdy jablek a před jídlem je zapéct v troubě (můžete přidat malé množství medu). Vyplatí se také pravidelně navštěvovat lékaře, aby sledoval stav žaludeční sliznice.
Co ještě potřebujete vědět o dietě?
Možnosti jablečné diety
Existuje několik variant hubnutí na jablkách:
- Den půstu. Budete potřebovat přibližně 6-8 středně velkých jablek. Je třeba je předem rozdělit na 3-4 porce. Aby byl půst účinný, musíte 30 minut před konzumací ovoce vypít sklenici teplé vody. Místo vody můžete použít i neslazený zelený čaj.
- Třídenní dieta. Budete muset koupit jeden a půl kilogramu jablek denně. Můžete je jíst v libovolném pořadí, ale nezapomeňte pít vodu nebo zelený čaj.
- Týdenní dieta. Pokud člověk zhubne na jablkách po dobu 7 dnů, můžete do stravy přidat trochu sušeného žitného chleba, vařené nesolené kuře a nízkotučný kefír. Můžete také sníst až jeden a půl kilogramu ovoce denně.
Je tedy možné zhubnout pomocí monodiety, ale tato metoda je pro lidi, kteří se dokážou ovládat a předcházet poruchám. Před zahájením jablečné diety je vhodné se poradit se svým lékařem.
Zřeknutí se odpovědnosti
Vezměte prosím na vědomí, že veškeré informace zveřejněné na webových stránkách Prowellness jsou poskytovány pouze pro informační účely a nejedná se o osobní program, přímé doporučení k akci nebo lékařskou radu. Nepoužívejte tyto materiály k diagnostice, léčbě nebo k jakýmkoli lékařským procedurám. Před použitím jakékoli techniky nebo použití jakéhokoli produktu se poraďte se svým lékařem. Tyto stránky nejsou specializovaným lékařským portálem a nenahrazují odborné rady odborníka. Vlastník stránek nenese odpovědnost za žádnou stranu, která utrpěla nepřímou nebo přímou škodu v důsledku zneužití materiálů umístěných na tomto zdroji.
Chcete se zbavit přebytečných kil? Přidejte jablka do svého jídelníčku. „Kalorický obsah čerstvých nebo pečených jablek je asi 50 kcal na 100 gramů. U sušených se prudce zvyšuje – až na 250 kilokalorií,“ říká Olga Korableva. “Sušené ovoce a zejména jablečný kompot, do kterého je přidán cukr, nelze považovat za dietní produkty.”
S tím, co jí
Je lepší nekombinovat jablka s mlékem, kefírem, fermentovaným pečeným mlékem a jinými fermentovanými mléčnými výrobky – to může vést k nadýmání. Ideální varianta je s těstem, ořechy, nekyselým ovocem, jako jsou banány, a drůbeží. Pečená jablka vám pomohou rychleji trávit tučná jídla.
Lékaři hovořili o nebezpečích a výhodách mandarinek
23 PROSINEC 2020, 19: 40
Co je zdravější – zelená nebo červená?
„Denně můžete sníst až dvě velká nebo tři středně velká jablka,“ říká lékař. — Jablka obsahují železo, hořčík, draslík, vitamíny C, A a beta-karoten. Jedno jablko obsahuje 25 procent denní potřeby kyseliny askorbové a pět až šest semen obsahuje denní potřebu jódu,“ uvádí Olga Korableva.
Obsah živin závisí na barvě: například v červených a žlutých jablkách je více karotenu, v zelených zase železa. Sladká jablka se nedoporučují diabetikům a těm, kteří mají nadváhu.
Zdroj železa
Je špatný nápad pokoušet se zvýšit hladinu železa jablky: abyste dosáhli své denní potřeby, budete muset sníst asi jeden a půl až dva kilogramy. Jedno jablko obsahuje v průměru 0,1-2,2 miligramů mikroprvku, přičemž denní potřeba dospělého člověka je 15-18 miligramů denně.
Džem pro zdraví
Užitečné jsou i jablečné přípravky – například džem, marmeláda – jablka jsou bohatá na draslík, který se tepelnou úpravou nezničí. Draslík příznivě působí na nervový a kardiovaskulární systém.
Výživový poradce odhaluje pět hlavních chyb ve výživě
9 PROSINEC 2020, 18: 10
Pro střeva
Jablka obsahují pektin, který je jednou ze složek vlákniny. Je obsažen nejen v dužině, ale i ve slupce, jemně čistí střeva a odvádí toxiny z těla.
„Pokud budete jíst jablko každý den, zlepší se vám trávení a pokožka a sníží se vám cholesterol. Jablka tedy nepřímo ovlivňují krevní tlak a jsou užitečná pro hypertoniky. Musíte však pochopit, že samotná jablka nemohou ovlivnit vaši váhu ani zdraví – nejčastěji je potřeba upravit celý jídelníček,“ říká lékař.
Kdo by neměl mít jablka?
Pokud si dáte jablko půl hodiny před jídlem, zvýší to vaši chuť k jídlu. To je kontraindikováno při problémech s gastrointestinálním traktem, jako je zánět žaludku a zejména žaludeční nebo střevní vředy. Jablko na lačný žaludek, stejně jako jakákoli kyselá jídla, může způsobit nadýmání, podráždění sliznic a zhoršení onemocnění kvůli velkému množství hrubé vlákniny, říká Olga Korableva. — Jablečné monodiety jsou přípustné pouze pro absolutně zdravé lidi a pokud netrvají déle než jeden den. Kyseliny obsažené v jablkách mohou vyvolat zánětlivé procesy ve žlučníku.“
Banány: zdravá bylina nebo hrozný jed? Odpovídá dietolog
25 listopad 2020, 07: 00
Čerstvé nebo pečené?
Čerstvá jablka jsou ve většině lékařských diet zakázána: obsahují kyselinu citrónovou, vinnou a jablečnou. Povolené jsou ale pečené: při tepelné úpravě se kyselina zničí, ale zachová se pektin, který blahodárně působí na střeva.
