Z kompresního oblečení mají velký prospěch lidé, kteří musí dlouho stát nebo hodně chodit, stejně jako sportovci, kteří potřebují snížit ztuhlost svalů a normalizovat krevní oběh. Je vyrobena ze speciálních elastických materiálů, které zajišťují pevné přilnutí k tělu. Takové oblečení má však různé stupně komprese a může být prospěšné nebo škodlivé. Vyšší ročníky vyžadují lékařskou pomoc, ale podíváme se na to, jak by kompresní prádlo mělo sedět, aby poskytovalo optimální podporu svalů, energetickou účinnost a pohodlí během tréninku a náročných aktivit.
Jak funguje kompresní oblečení
Kompresní prádlo funguje na principu stlačování končetin spolu s cévami a tím usnadňuje fungování oběhového systému. Síla tlaku závisí na umístění části těla, takže ponožky, kalhoty, legíny, overaly a další části oblečení mají různé stupně stlačení.
Při absenci silné fyzické námahy v normálním životě krev volně stoupá vzhůru z dolních končetin přes chlopně a překonává gravitační sílu. Ale pod vlivem silné fyzické námahy (například při dlouhodobém běhu, dlouhodobém stání, zvedání závaží) cévy postupně ztrácejí svůj tvar, funkce ventilů je narušena a existuje riziko trombózy, stejně jako vzhled zbytečnému stresu kardiovaskulárního systému.
Ve skutečnosti to, co kompresní oblečení dělá, je: stlačuje končetiny pod určitým tlakem, aby cévy mohly správně fungovat a odolávat velké zátěži. Správné spodní prádlo má různé rozložení zátěže. Například, pokud se jedná o podkolenky, pak 100% komprese bude dole, 70% v oblasti holeně a 50% směrem ke koleni. To je vysvětleno skutečností, že krev se pohybuje zdola nahoru a její zvednutí vyžaduje větší úsilí.
Vzhledem k velkému počtu výrobců je těžké jednoznačně odpovědět, které kompresní oblečení je lepší. Hlavní je, že splňuje evropskou normu RAL-GZ 387 (logo je aplikováno na etiketu nebo obal).
Zdravotní kompresní oděvy
V lékařské literatuře existují 4 třídy „komprese“, ale pouze první je k dispozici zdarma, protože další tři jsou k dispozici na lékařský předpis, pokud existují lékařské předpisy pro takové oblečení. Jaké jsou výhody prvotřídního kompresního oblečení? Používá se k preventivním účelům, pokud na nohou objevíte žilky, večerní otoky nebo zvětšené safény. Ale použití kompresního oblečení má také své kontraindikace:
- osteoartritida;
- endoartróza;
- tromboangiitis obliterans;
- ateroskleróza.
„Komprese“ a sport
Již desítky let se vedou spory o vzájemné závislosti rychlosti běhu a komprese. Výzkum z Newcastle University ukázal, že kompresní prádlo na nohy snižuje srdeční frekvenci a zvyšuje průtok krve během intenzivního vytrvalostního běhu. Tyto studie však neprokázaly, že by kalhoty mohly zlepšit výkon nebo zrychlit běžce.
„Komprese“ a zdraví
Pokud jde o zdraví, výsledky kompresních studií jsou jasnější. Kompresní ponožky a kamaše zabraňují dlouhodobé bolesti svalů po hodinách běhu. Také takové oblečení zlepšuje vytrvalost a snižuje bolest po každodenních silových cvičeních. Vezmeme-li v úvahu i zdravotní indikace preventivního charakteru, je závěr o tom, proč je potřeba kompresní oblečení, jasný: podporuje rychlou rekonvalescenci po těžké fyzické námaze, snižuje bolest a používá se k prevenci cévních onemocnění.
Jak by měly kompresní prádlo sedět?
„Komprese“ by měla těsně přiléhat k tělu, ale neměla by omezovat pohyb. Má potíže s oblékáním – a to je normální, pokud velikost odpovídá té vaší (je třeba prostudovat tabulku velikostí jednotlivých výrobců). Takové oblečení byste neměli nosit neustále, protože dlouhodobé stlačování krevních cév může vést ke ztrátě jejich přirozeného tónu a vést ke stejným problémům, před kterými má „komprese“ zachránit. Spodní prádlo byste měli nosit pouze tehdy, když čelíte velké zátěži, intenzivnímu tréninku nebo přípravě na soutěž.
Doufáme, že rozumíte tomu, co je kompresní oblečení a jak jej správně nosit pro zdraví a sportovní výkon.
Sportovní kompresní oblečení je ideální volbou pro lidi, kteří musí hodně chodit, aktivně se hýbat a sportovat. Pomáhá snižovat svalovou ztuhlost, zabraňuje otokům a snižuje riziko zranění. Kompresní oblečení poskytuje další podporu pro pohybový aparát a páteř. Napomáhá správné funkci krevních cév při vysoké zátěži.
Jak funguje kompresní oblečení
Sportovní kompresní oblečení stlačuje končetiny spolu s cévami a usnadňuje práci oběhového systému. Síla mačkání (komprese) závisí na různých faktorech, proto má různé oblečení různé stupně stlačení. Například kompresní síla mezi ponožkami a kalhotami bude výrazně odlišná.
Pokud jste pravidelně vystavováni velké fyzické zátěži, dochází k postupné deformaci cév a narušení fungování chlopní. To zvyšuje riziko kardiovaskulárních onemocnění a může způsobit stav nazývaný hluboká žilní trombóza. Nošení kompresního oblečení, které správně stlačuje končetiny, umožňuje cévám plně fungovat.
Sportovní kompresní oblečení: výhody
Kompresní oblečení pro sport má mnoho pozitivních vlastností. Kromě ochrany krevních cév před nemocemi poskytuje následující výsledky:
- — Podporuje svalový korzet končetin a těla, což snižuje pravděpodobnost podvrtnutí a zranění.
- — Snížení nadměrné vibrace svalů a vazů.
- — Zajišťuje normální úroveň pocení a termoregulaci.
- — Normalizuje krevní oběh, výživu svalů, urychluje regeneraci po vrcholech fyzické aktivity.
- — Má výrazný protiedémový účinek.
- — Odstraňuje odpadní látky ze svalů, včetně kyseliny mléčné.
Kdo by měl nosit kompresní oblečení?
Sportovní kompresní oblečení je doporučeno pro všechny, kdo se zabývají fitness, běháním a silovými sporty. Bylo vědecky prokázáno, že kompresní prádlo na nohy minimalizuje srdeční frekvenci a zvyšuje průtok krve při vytrvalostním běhu. Nošení kompresních kamaší a ponožek předchází u běžců bolestem dolních končetin. Jedná se o vynikající prevenci hluboké žilní trombózy a zranění při běhu.
Co je to vyrážka?
Rashguard je speciální kompresní oděv pro sport, který nejen sníží riziko zranění, ale také vytvoří správné mikroklima pro pokožku, chrání ji před poškrábáním a jiným poškozením. Díky jedinečné prodyšné struktuře rashguard se tělo nepotí a nezakrývá vlhkost.
Takové kompresní oblečení se nejčastěji vyrábí z:
- — Nylon je odolný a trvanlivý materiál s vynikajícími vlastnostmi proti opotřebení.
- — Spandex je syntetické vlákno vyrobené z polyuretanu, odolné, lehké, s vynikající pružností.
- — Bambusové vlákno, prodyšné a šetrné k životnímu prostředí.
- — Lycra, tkanina odpuzující nečistoty, odolná a velmi odolná proti opotřebení.
Rashguard poskytuje nejen vysokou úroveň komprese a chrání tělo před poškozením, ale také svým principem připomíná termoprádlo. Svaly sportovce proto zůstávají dobře zahřáté a elastické, spolehlivě chráněné před poškozením.
Rashguardy jsou vhodné pro různé sporty:
- Plavání a potápění, ochrana pokožky před negativními nečistotami, které mohou být obsaženy ve vodě, předcházení vyrážkám.
- Bojová umění a běh, vytvářející optimální úroveň komprese a snižující zatížení ramenního pletence, končetin a páteře.
- Silový trénink, který zabraňuje podchlazení svalů a chrání epidermis před poškrábáním a poškozením.
Jak by měl správně padnoucí kompresní oděv sedět?
Aby bylo kompresní oblečení prospěšné a neškodilo, musíte zajistit, aby mělo správnou velikost, nepřekáželo při volných pohybech a nestlačovalo cévy. Vybírejte ho proto vždy podle velikostní tabulky a nikdy nekupujte menší velikost: to může uškodit, protože svaly a cévy budou nadměrně stlačeny.
Nikdy nenoste kompresní oblečení, včetně chrániče proti vyrážce, neustále a po dlouhou dobu. V kompresním vaku můžete zůstat ne déle než pár hodin, protože díky neustálému stlačování ztrácejí i cévy svůj tonus. Kompresní oblečení a další sportovní oblečení zakoupíte v internetovém obchodě Eurosport. Určitě si prohlédněte náš katalog a vyberte si ty nejlepší modely, které vám pomohou zefektivnit váš trénink!
