Jaké vitamíny a mikroelementy má naše tělo nedostatek a jak vysílá „SOS“ signály?
Věnovali jste pozornost tomu, jak vaše tělo funguje s vyváženou stravou, strukturovaným denním režimem, doplněným o fyzickou aktivitu a dobrý spánek? Jsem si jistý, že je to skvělé. Když člověk přijímá potřebné vitamíny a živiny v dostatečném množství, všechny systémy fungují jako hodinky. Jakmile se ale objeví jakýkoli nedostatek, tělo okamžitě spustí alarm. Prozradíme vám, jak to poznat.
Усталость
Příčinou rychlé únavy bývá nedostatek vitamínu D. Pokud pociťujete nedostatek energie, ospalost, ztrátu síly, únavu, která neustupuje ani po celonočním spánku (8-9 hodin), je to signál že vaše tělo nemá dostatek „slunečního“ vitamínu.
V létě a na jaře můžete jeho nedostatek doplnit procházkami – denní potřebu vitamínu získáme po 15–20 minutách pobytu na slunci. V zimě a na podzim je třeba hlídat si stravu: přidat středně tučné mléčné výrobky, mandle, houby, tučné ryby a také užívat doplňky vitamínu D.
Tenké a lámavé vlasy
Pokud vaše vlasy ztratily svou dřívější krásu a sílu, znamená to, že vaše tělo nemá dostatek vitamínů skupiny B. Jejich nedostatek, stejně jako nedostatek kyseliny listové, vede k oslabení vlasů, lámavosti a suchosti. Dosažení efektu nedostatku je velmi jednoduché: stačí se držet přísné diety nebo jednoduše omezit podíl zdravých sacharidů ve vaší stravě. Abyste nahradili ztrátu živin, měli byste se opřít o špenát a chřest, ovesné vločky, rýži a přidat vitamínový komplex. Tato jednoduchá metoda situaci zlepší, ale pouze v případě, že nemáte problémy s gastrointestinálním traktem. V opačném případě se musíte nejprve postarat o obnovení jeho zdraví.
Lupy
S výskytem lupů tělo signalizuje nedostatek zdravých omega-3 mastných kyselin, které jsou jakýmsi přirozeným lubrikantem celého našeho těla – od stěn cév až po pokožku. Pokud ve stravě není dostatek zdravých tuků, tělo je začne šetřit a „vysušovat“ orgány, které jsou pro život méně důležité. Chcete-li se zbavit lupů, přidejte do stravy doplněk omega-3 (dospělí potřebují 2 gramy denně) a jezte také více ryb, vlašských ořechů a oliv.
Praskliny a vředy v ústech
Tento nepříjemný příznak znamená, že máte nedostatek vitamínu B12. Přidejte do svého jídelníčku více vajec a drůbeže. A pro výraznější a rychlejší účinek – vitamín B12 v tabletách nebo ve formě injekcí.
Pozornost! Pokud se rány objevují velmi často a dlouho se nehojí, určitě se poraďte s lékařem – může se jednat o časný příznak některých forem rakoviny.
Křeče
Křeče naznačují nedostatek hořčíku nebo vápníku. Právě tyto mikroelementy hrají důležitou roli při svalové kontrakci. Také nedostatek hořčíku vede k pocitům úzkosti, křečím, zrychlenému tepu, bolestem hlavy, nespavosti, zvýšené podrážděnosti, častým změnám nálad a chronické únavě.
Hladiny hořčíku lze stanovit pomocí krevních testů v séru a moči. Je pravda, že získané informace nemusí stačit, protože tento prvek se nachází hlavně v kostech. Proto se v terapeutické praxi častěji používají specializované testy k analýze symptomů pacienta. Chcete-li obnovit nebo udržet hladinu hořčíku v těle, měli byste kromě doplňků stravy zařadit do každodenní stravy ořechy, dýňová semínka, avokádo, mořské řasy, minerální vodu a brukvovou zeleninu.
Bruises
Častý výskyt modřin a lézí na kůži svědčí o nedostatku vitaminu C. Tento ve vodě rozpustný antioxidant potřebujeme nejen pro vývoj a funkci kůže, dásní, zubů a kostí. Podporuje hojení ran, zvyšuje odolnost organismu, pomáhá vyrovnat se se stresem, normalizuje činnost mozku a zvyšuje vstřebávání nehemového železa (pocházející z jídla. – Poznámka. vyd.), řídí syntézu steroidních hormonů, reguluje hladinu cholesterolu v krvi a mnoho dalšího.
Doporučený denní příjem přibližně 100 miligramů vitaminu C se nachází ve 12 gramech šípků; 80 g bobulí černého rybízu; 200 g bobulí červeného rybízu; 60 g bobulí rakytníku (paprika, petržel); 250 g rutabaga; 230 g bílého zelí, pomeranče, mandarinky nebo citrony; 330 g angreštu.
rané šedé vlasy
Důvodů pro rané šediny může být mnoho – od stresu a narušení endokrinního systému až po genetiku. Další možností je však nedostatek mědi v těle. Tento stopový prvek hraje důležitou roli při tvorbě melaninu, který udržuje přirozenou barvu vlasů. Pokud šedivíte příliš brzy a nemáte žádnou rodinnou anamnézu, nechte se otestovat.
Naše tělo potřebuje pro normální fungování 2-3 miligramy tohoto mikroprvku denně. Hlavními zdroji jsou maso, játra, mořské plody a mléčné výrobky, pohanka, ovesné vločky a vaječný žloutek. Měď dále obsahují ořechy, zelenina (hlavně hodně okurky), avokádo, houby, bylinky, sýry, hořká čokoláda, kakao, pivovarské kvasnice a šípky. Na tuto látku je bohatá i pitná voda (1 miligram na 1 litr).
Zácpa
Normálně by střeva měla mít stolici alespoň každých 24 hodin. Důvodů, proč se tak neděje, je celá řada – od deprese po endokrinní poruchy. Ale nejčastější je neustálý nedostatek vlákniny. Jeho denní potřeba pro ženy je 25 gramů a pro muže – 38. Abyste získali dostatek vlákniny, musíte jíst hodně čerstvé zeleniny, ovoce a luštěnin.
Přihlaste se k odběru našeho newsletteru a získejte osobní doporučení péče o vlasy a obličej!
Další bonus: 10% sleva pro všechny produkty Clean Line na Ozonu.
přihlásit se k odběru novinek
Lupy (seborea) jsou onemocnění, jehož hlavními příznaky jsou šupinatění pokožky hlavy a nepříjemné svědění. Exfoliované šupinky kůže na ramenou, stejně jako celkové zhoršení stavu pokožky hlavy, mohou vážně zkazit náladu každému.
Pojďme přijít na to, proč se lupy objevují, a stačí jen šampon proti lupům, abyste se jich jednou provždy zbavili?
Co způsobuje lupy?
Nejčastější příčinou lupů je zvýšená aktivita na vlasové pokožce Otvírá v novém okně kvasinkovitá houba Malassezia furfur. Aktivní růst houby je stimulován řadou faktorů nepříznivých pro lidský organismus.
1. Životní prostředí
Jakkoli se to může zdát banální, ale nepříznivý stav městského prostředí, silný mráz, vítr, horké slunce, změny teplot – to vše má špatný vliv na stav naší pokožky. Dlouhodobé vystavování se slunci, mrazu nebo silnému větru bez čepice může vést k poruchám funkce pokožky, vysušení a šupinatění. Kromě toho nezapomeňte na výfukové plyny, městský prach a nečistoty, které také negativně ovlivňují stav vlasů.
2. Zdravotní problémy, stres
Za lupy může snížená imunita, nedostatek vitamínů, hormonální nerovnováha a neustálý stres.
3. „Špatná“ voda
Neustálý kontakt pokožky hlavy s tvrdou vodou z městského vodovodu přispívá ke zničení bariérové funkce stratum corneum kůže, vlasy mohou zmatnit a lámat, na pokožce hlavy se objevuje suchost, svědění a šupinatění.
4. Špatná péče
Trvalá, barvení agresivními barvivy s amoniakem, časté šamponování, nadměrné používání vlasových stylingových přípravků, pravidelný styling horkým fénem nebo kleštěmi. Všechny tyto faktory vysušují pokožku hlavy a poškozují její ochranné funkce, což může následně vést k lupům.
5. Nesprávná výživa
Pekařské výrobky, sladkosti a alkohol mají špatný vliv nejen na stav postavy, ale i na zdraví naší pokožky. Tím, že jíme hodně tučných, kořeněných, smažených, slaných jídel, riskujeme, že se dočkáme nejen kožních problémů, ale i lupů.
Příčinou lupů je zpravidla kombinace více faktorů najednou. S tím se však dá a má bojovat!
Jak se zbavit lupů na hlavě?
Připravili jsme pro vás několik užitečných tipů.
který pomůže vyrovnat se s lupy.
1. Změňte svůj jídelníček. Jsme to, co jíme. Jednoduchá a známá pravda. Cestu ke krásným vlasům proto doporučujeme začít stravou. Snažte se jíst více čerstvého, sezónního ovoce a zeleniny, mléčných výrobků a mléčných výrobků. Pijte dostatek vody.
2. Vyberte si účinný šampon proti lupům. Například myelární šampon Pure Line na bázi odvaru bylinek a dubového extraktu pomáhá v boji proti lupům a jejich opětovnému výskytu. Šampony proti lupům se doporučuje používat v demi-sezóně, kdy se lupy nejčastěji objevují.
Jemný micelární šampon Expert care 5v1
Micelární šampon pomáhá v boji proti lupům a zabraňuje jejich opětovnému výskytu*. Odvar z léčivých bylin posiluje kořínky a strukturu vlasů. Zvláště se doporučuje během recidiv na jaře a na podzim.
3. Zacházejte se svými vlasy opatrně. Nepoužívejte kovové hřebeny nebo hřebeny s ostrými zuby, protože mohou poškodit pokožku hlavy. Zkuste si umýt vlasy spíše teplou než horkou vodou. Nepoužívejte nadměrně barvení vlasů, trvalou nebo sušení vlasů za horka.
4. Dávejte pozor na osobní hygienu. Vzhledem k tomu, že lupy jsou vývojem houby, je nejprve nutné omezit jejich šíření. K tomu je vhodné čas od času dezinfikovat věci, které jsou v kontaktu s vlasy: hřebeny, ložní prádlo, ručníky a čepice.
5. Posilte svou imunitu! Jak jsme si již řekli, oslabený imunitní systém je jednou z příčin lupů, jelikož tělo nemá dostatek síly na boj s plísní na pokožce hlavy. Zapojit se do prevence sezónních infekcí, léčit ložiska chronických onemocnění, věnovat pozornost sportu. Také stojí za to opustit špatné návyky, snažit se co nejvíce vyhnout stresu a psycho-emocionálnímu stresu.
Lupy jsou samozřejmě nepříjemný jev, před kterým není nikdo imunní. Naše rady vám pomohou zachovat krásu vašich vlasů a vlasové produkty Pure Line s fytokeratinovým komplexem vám péči o vlasy usnadní a zpříjemní!
