“Dejte si čepici, jinak nastydnete!” křičela na každého z nás máma, jakmile jsme v zimě vyšli ze dveří. Ale opravdu existuje riziko nachlazení, pokud v mrazu nenosíte čepici?
Koneckonců teď, když jsme vyrostli, víme, že se nenachladíme, když je mráz, ale když je venku tání.
Hlava kupodivu není hlavní rizikovou oblastí pro podchlazení. Mnohem nebezpečnější je, když jsou chodidla, křížová kost a vnitřní strana stehen studená: jsou to důležitá energetická centra těla a je třeba je nejprve zahřát. Takže, když se rozhoduji mezi procházkou bez klobouku a procházkou s holými kotníky a teniskami ve sněhu, jak to nyní módy rády dělají, jsem rozhodně pro první možnost.
Obecně nelze jednoznačně odpovědět, zda je chůze bez klobouku škodlivá.
Vše závisí na počasí, délce pobytu venku a vlastnostech těla. Někomu chůze bez klobouku neuškodí, pro jiného ale vyústí ve vážné onemocnění. Viry totiž nežijí ve vzduchu, ale ve vašem těle a aktivují se, pokud jste oslabení a máte sníženou imunitu. V zimě imunitní systém nejčastěji trpí kvůli tomu, co východní medicína nazývá hromaděním chladu v těle. Jednoduše řečeno kvůli častému a pravidelnému podchlazení. Oslabený imunitní systém navíc ne vždy pociťuje jako nemoc: únava, apatie, zimní blues, ranní sople a ucpaný nos jsou jistými známkami toho, že jste často podchlazení.
Proč je to nebezpečné? Podchlazení způsobuje zpomalení průtoku krve v dolních částech těla a velmi často to končí „nemoci z nachlazení“ – tak nazývá východní medicína problémy se žilami a urogenitálním systémem, cysty, ledvinové kameny a další nepříjemné diagnózy.
Obecně platí, že závěr je tento: můžete vyrazit do mírného moskevského chladu bez klobouku, pokud jste na to zvyklí a jste si jisti, že vaše imunita není oslabena. Pokud se často nastydnete, zaznamenáte příznaky pravidelné hypotermie, které jsem uvedl výše, nebo jste byli nedávno nemocní, je lepší nosit klobouk. V obou případech dbejte na to, aby vám neprochladly nohy a spodní záda: jsou mnohem zranitelnější než vaše uši.
Pokud je vám stále zima, dejte nohy do umyvadla s teplou vodou nebo alespoň na radiátor. A pokud je vám neustále zima a dokonce spíte v ponožkách, zkuste zateplení, kterých je v tibetské medicíně mnoho druhů. Jakmile vaše tělo nashromáždí dostatečné množství tepla, s překvapením zjistíte, že je vám méně zima, a pak se nebudete bát žádné procházky bez čepice.
Můžete se také líbit
Taban Arshan: zdraví v pytli
Východní medicína spojuje příčiny mnoha nemocí s nadměrným vystavením „chladu“ a „větru“ na lidském těle. Kašel a rýma, bolesti hlavy, které zažíváme při nachlazení a neuralgii, bolesti svalů při nachlazení nebo při zatahování svalů při běhání. Pro většinu lidí je samozřejmě běžnější rychlé zmírnění bolesti pomocí léků proti bolesti a protizánětlivé léky, instilovat vazokonstrikční kapky
Jak zahřívání nohou zvyšuje libido?
Jak si udržet zdraví a stimulovat libido? Nejjednodušší postup je zahřátí nohou speciálním odvarem. Každý večer si udělejte koupel nohou s kořenem zázvoru. Do horké vody (teplota asi 40°C) přidejte polovinu nastrouhaného kořene zázvoru. Spusťte nohy do vody tak, aby v ní byly ponořené až po kotníky. Délka procedury je 10-20 minut. Takové zahřívání
Jak přežít novoroční svátky
Na konci roku byli všichni velmi unavení. Čekají nás dlouho očekávané prázdniny a prázdniny. Často se ale stává, že po návratu pochopíme, že po takové dovolené by bylo fajn si zase odpočinout. Aby byla vaše dovolená co nejefektivnější a nejzdravější, existuje několik technik, o které se s námi před odjezdem podělil vedoucí lékař kliniky Zhimba Danzanov: Let v letadle
Jak se rychle postavit na nohy po nachlazení
Jak tibetská medicína dokonale pomáhá vyrovnat se s prvními příznaky nachlazení a zabraňuje tomu, abyste onemocněli, říká vedoucí lékař kliniky Zhud-Shi Zhimba Danzanov. Pokud jste někdy viděli, nebo snad dokonce napsali, příspěvek na sociálních sítích, který vás žádá o sdílení receptu, který by pomohl rychle vyléčit nachlazení, pak víte, že odpovědi se obvykle dělí do tří skupin:
Proč nemůžeš v mrazu chodit bez čepice? Je pravda, že nenosení klobouku povede k meningitidě a vypadávání vlasů? A je nutné si při běhání nebo lyžování zahřívat hlavu? Pojďme na to teď přijít.
Je možné zmrazit bez klobouku?
Není divu, že hlavní funkcí čepice v zimě je udržet teplo. Lékaři doporučují chránit si hlavu při teplotách pod nulou. Existuje mýtus, že právě přes hlavu tělo nejrychleji ztrácí teplo. Ale to není pravda. Jak říkají na univerzitě v Rochesteru, teplo odchází stejnou rychlostí jakoukoli jinou otevřenou částí těla – vše závisí na oblasti. A v případě hlavy také záleží na hustotě a tloušťce vlasů, které navíc chrání hlavu před chladem. Mimochodem, čepice je pro děti v chladném počasí povinná právě z tohoto důvodu: plocha hlavy dítěte vzhledem k tělu je větší než u dospělého a v tomto případě teplo vychází rychleji. I přes samozřejmý závěr, že je potřeba izolovat vše, je právě hlava nejčastěji odkrytá v chladu. Má velmi tenkou vrstvu podkožního tuku, tedy přirozenou ochranu. Tělesná teplota klesá a tělo se více snaží ji udržet. Proto v důsledku podchlazení často stoupá tlak. Chlazení hlavy někdy vede k reflexnímu spasmu cév vnitřních orgánů a vyvolává záchvat anginy pectoris nebo astma. Kromě toho jsou postiženy hlavové nervy: obličejový a trojklaný nerv. Jejich zánět vede k problémům v motorických funkcích obličejových svalů a také k silným bolestem.
Zima je před námi – čas na příjem vitamínů, zvláště při vysoké zátěži. Nebo jsou k ničemu?
Jak poznamenává Harvard Medical School, samotné krevní cévy na hlavě se v reakci na chlad mírně zužují, což je pochopitelné – mozek musí fungovat. V tomto případě se zúžení cév šíří do dalších částí těla, takže ruce a nohy mohou s nepokrytou hlavou omrznout, i když má člověk na sobě palčáky a teplé boty. Navzdory tomu se cévy na hlavě stále, i když mírně, spasují – tělo se snaží stěny cév stáhnout, aby krev nezmrzla. To vede k bolestem hlavy, nejčastěji postihujícím čelo. Nejlepším lékem je v tomto případě klobouk.
S holou hlavou je snadné zmrznout uši nebo dostat otitis
Pokud je s vnitřními procesy vše jasné: mráz je pro tělo neuvěřitelný stres, co pak ty vnější? Jakmile teplota vzduchu klesne výrazně pod nulu, začnou nemocnice zažívat boom případů omrzlin. Nejčastěji mluvíme o prstech na rukou a nohou a samozřejmě o uších a nose. Čím nižší je teplota a vyšší rychlost větru, tím rychleji dochází k omrzlinám. Pokud člověk chodí bez čepice, vystavuje své uši nebezpečí: kvůli jejich anatomické poloze, poměrně špatnému prokrvení, tenké kůži a téměř žádnému podkožnímu tuku jsou uši nejzranitelnější v mrazu. Totéž platí pro nos a tváře. Omrzliny nejsou jedinou hrozbou pro sluchové orgány. Uši jsou citlivé nejen na nízké teploty, ale také na vítr a průvan. Hypotermie se může dobře rozvinout v zánět středního ucha. A protože zvukovody, nosní sliznice a mandle jsou blízko u sebe, často zánět jednoho orgánu vede k nemocem jiných. Hrozí vznik rýmy, sinusitidy, sinusitidy a angíny.
Nedostatek čepice a meningitida spolu nijak nesouvisí
Hlavní přísloví z dětství ve prospěch klobouku, které říkali rodiče a učitelé, je, že holá hlava v chladu povede k meningitidě. To samozřejmě není pravda. Meningitida je zánět mozkových blan způsobený infekcí. Rozvoj onemocnění bez viru nebo bakterií je nemožný. Rýma sama o sobě žádné infekce nepřenáší a klobouk nepomůže, pokud se virus dostane do těla nosem nebo ústy. Totéž platí pro ARVI. Mnozí lékaři si jsou přitom jisti, že v chladném počasí klesá imunitní systém a tělo je náchylnější k infekcím. A přesto, pokud existuje souvislost, je pouze nepřímá.
Vlasy nepadají chladem
Dalším rozšířeným názorem je, že chlad způsobuje vypadávání vlasů. Předpokládá se, že při nízkých teplotách dochází k narušení výživy vlasových folikulů, vlasy se stávají tenčími, lámavými a matnými. A také náchylné k vypadávání. Možná je to další mýtus. Studie publikovaná v British Journal of Dermatology ukazuje, že vypadávání vlasů je nejvyšší v létě a na podzim. V zimě se naopak proces ztráty zpomaluje. Klobouky přitom mohou škodit – příliš těsný klobouk narušuje normální průtok krve v pokožce hlavy, a to rozhodně povede k vypadávání vlasů. Musíte si vybrat volný klobouk vyrobený z přírodního materiálu. Je lepší jej odstranit v interiéru nebo při přepravě, aby nedošlo k přehřátí – zvýšené pocení povede k problémům s pokožkou hlavy a lupům. Klobouk je také potřeba často prát, aby se zabránilo šíření plísňových infekcí.
Je při sportu nutná čepice?
V zimních sportech profesionálové většinou nezanedbávají čepici. Lyžaři ji nosí i pod helmou – i když je to přehnané opatření, protože měkká podšívka u moderních přileb zvládá všechny funkce čepice. 
Když teplota vzduchu klesne pod 10 stupňů, lyžaři a biatlonisté nosí kukly a buffy. A aby se zabránilo omrzlinám na tvářích a nosu, aplikují se speciální náplasti. Přitom existují mrazuvzdorní šampioni – například čtyřnásobný olympijský vítěz v biatlonu Sven Fischer téměř vždy běžel bez čepice, omezil se na čelenku. Mimochodem, taková čelenka je účinnější než kožešinová sluchátka – chrání čelo, ale od bolesti hlavy v mrazu vás sluchátka nezachrání. U lyžařských čepic je oblast čela obvykle izolována další hustou vrstvou. 
Jak cvičit, abyste byli méně nemocní. I chůze pomůže: řekneme vám, jak funguje imunita
Ale potřebuje vůbec sportovec nosit klobouk? Člověku je přeci při běhu teplo, proč ho dále přetěžovat? Ve skutečnosti tělo při cvičení ztrácí právě tolik (ne-li více) tepla přes exponovaná místa. Takže podchlazení při lyžování bez čepice není nic neobvyklého. Musíte si vybrat správnou pokrývku hlavy. Amatéři se obvykle neobtěžují klobouky, nosí obyčejné tenké. Profesionálové mají další potřeby: kromě speciálního střihu, membránových vložek a dodatečného odvětrávání dbají na materiál. Vnitřní vrstva musí odvádět přebytečnou vlhkost, aby nedocházelo k přehřívání, ale naopak vnější vrstva musí být vodoodpudivá – aby se hlava sportovce nepromočila při pádu na sněhu nebo při srážkách. *** Hlavním doporučením pro výběr čepice v zimě je, že by měla odpovídat počasí. Pokud je venku blízko nuly, nemá smysl nosit kožešinovou čepici s klapkami na uši a při lyžování v -15 nepomůže ani tenká fleecová čepice. Takže je lepší koupit několik klobouků a před odchodem z domu se podívat na teploměr.
Proč se ti na podzim vždycky chce spát?
Dá se v zimě běhat venku? Nebo je lepší najít krytou arénu nebo koupit běžecký pás?
Přihlaste se k odběru telegramového kanálu Sports.ru o zdraví, výživě a tréninku
Kterou zimní čepici si vybrat nejlépe: náš výběr 5 nejlepších v roce 2020
Foto: globallookpress.com/Fredrik Karlsson/Keystone Press Agency, Lydie Gigerichova/imageBROKER.com, Britta Pedersen/dpa, Naoki Nishimura/AFLO; RIA Novosti/Ayar Varlamov, Evgeny Epanchintsev; Gettyimages.ru/Frank Peters/Bongarts Připomínáme, že máme sekci slev, kde najdete ASOS propagační kódy.
