V průměru se člověk cítí příjemně při teplotě až Pokud se oteplí, stoupá přenos tepla a potíme se. Jde o přirozený proces a při zdravém pocení jej lze ovládat kosmetickými přípravky různého stupně ochrany. Někdy ale může být pocení nadměrné, přišli jsme na to, proč může docházet k nadměrnému pocení u mužů a žen, a naši kolegové z MarieClaire uvedli produkty, u kterých se můžete doslova zapotit.
Proč se ženy potí více než obvykle?
Praktická lékařka, kardioložka Elizaveta Melniková vysvětluje – faktem je, že v ženském těle je mnoho procesů dáno hormonálním pozadím, a proto, když se změní (během menopauzy, těhotenství), dochází k restrukturalizaci práce autonomního nervového systému. To vede ke krátkodobému pocitu horka, návalům horka a zvýšenému pocení. Během těchto období se žena potřebuje poradit s gynekologem, aby se zmírnily příznaky jejího stavu.
Ze stejného důvodu jsou lidé trpící jinými endokrinními patologiemi náchylní ke zvýšenému pocení: nadváha, hypertyreóza, inzulínová rezistence, diabetes.
Pozorování endokrinologem, korekce hormonálního profilu a změna životního stylu výrazně snižují projevy hyperhidrózy (jak se v medicíně nazývá patologické pocení. – Cca. vyd.) a zlepšit celkový stav člověka.
Proč se muži potí
Co se týče mužské poloviny populace, podle statistik se muži častěji potýkají se stresovými situacemi a jejich citlivost na adrenalin je vyšší než u žen. V tomto ohledu se v mužském těle v reakci na stres rozvíjí tachykardie, zvyšuje se produkce potu a zrychluje se dýchání.
Elizaveta Melniková vysvětluje, že kuřáci obou pohlaví jsou také náchylní k většímu pocení, protože nikotin je přímým stimulantem acetylcholinu, který dráždí receptory potních žláz.
Několik dalších důvodů, proč vám může být horko a polije vás studený pot, najdete v našem materiálu.
Jak strava ovlivňuje pocení?
Kandidátka lékařských věd, dětská lékařka, nutriční terapeutka, specialistka v oboru integrativní a preventivní medicíny Irina Yuzup řekl našim kolegům, jak může výživa (nebo nemusí) ovlivnit zvýšení zápachu potu.
— Ve vaší stravě mohou být skutečně potraviny, jejichž konzumace zvyšuje hladinu síry v těle, což způsobuje uvolňování plynů obsahujících síru. Patří sem vařená vejce, zelí (kapusta, pak choy), česnek a zelená cibule, kmín, kari. Ale při normálním fungování střev a imunitního systému ani častá konzumace takového jídla nevyvolá zvýšení zápachu potu, říká Irina Yuzup.
Ale silné pocení může dobře záviset např. nadměrná konzumace kávy a sycených nápojů. Obecně je proti kávě vzneseno mnoho různých obvinění, ale ne všechna jsou oprávněná. Často se například uvádí, že nadměrná konzumace kávy může zvýšit riziko rozvoje kardiovaskulárních onemocnění.
“Podle výzkumu neexistuje žádná souvislost mezi pitím kávy a dlouhodobým rizikem rozvoje srdečních onemocnění,” říká kardiolog Elena Grichuk. – Ve skutečnosti mírná konzumace (3-5 šálků kávy denně) snižuje riziko rozvoje kardiovaskulárních onemocnění. Káva chrání před rozvojem kardiovaskulárních onemocnění, pokud není její konzumace nadměrná.
Vraťme se ale ke zvýšenému pocení – faktem je, že kofein ovlivňuje centrální nervový systém (CNS). – Cca. vyd), zvyšuje srdeční frekvenci a krevní tlak. Poté tělo začne napodobovat reakci letu nebo boje a probudí potní žlázy. Teplo z horké kávy nebo čaje také zvyšuje teplotu vašeho těla, takže se ještě více potíte.
– Teoreticky dostatek glutamanu sodného ve stravě (přísada v připravených výrobcích) může také způsobit nadměrné pocení. Do tohoto seznamu můžete přidat kořeněná jídla. Například, chilli paprička nebo jalapeno – receptory na jazyku určují jejich závažnost jako teplo a dávají signál mozku: do těla vstoupilo něco velmi horkého. To je to, co způsobuje pocení, říká Irina Yuzup.
Opravdu, v horku se musíte držet dál od slaných jídel. Kdy jíte potraviny s vysokým obsahem sodíkuVaše tělo se zbavuje přebytečné soli potem. To se týká slané pochutiny, chipsy, oříškya mnoho konzerv a omáček.
Když je venku horko, je také lepší odmítnout rychlé občerstvení, tučné pečivo (jako koláče nebo croissanty) a mražené polotovary. Faktem je, že zpracovaným potravinám chybí vláknina a enzymy, které jsou potřebné pro správné trávení. A velké množství tuku, které takové pokrmy obsahují, trávení ještě ztěžuje. Když naše tělo potřebuje intenzivně trávit těžké jídlo, zvyšuje se pocení – je to tak jednoduché.
Pokrmy s horkým kořením mohou vás také zapotit – díky spalujícímu efektu doslova oklamou váš centrální nervový systém a donutí tělo spustit chladicí mechanismus.
Potraviny s vysokým obsahem cukru a sacharidů (a to jsou skoro všechny sladkosti) mají výrazný tepelný efekt, protože je pro tělo je dost těžké rozložit. Sladká jídla navíc způsobují náhlé skoky v hladině cukru v krvi, což také způsobuje silné pocení.
Vy nebo váš blízký můžete mít na sobě několik triček v naději, že absorbujete pot, který se hromadí ve vašich podpaží a kožních záhybech. Nebo se potíte natolik, že se vám na oblečení objevují tmavé skvrny. Nebo si dokonce všimnete, že pot stéká po zádech nebo hrudi nebo po čele, a to i v pohodlných podmínkách.
To vše jsou stížnosti lidí trpících hyperhidrózou. Jedná se o stav, kdy jsou ochlazovací centra těla tak stimulována, že se lidé silně potí – někdy až 5krát více než normálně (podle Mezinárodní společnosti pro hyperhidrózu (IHHS)) (1).
Tento stav postihuje přibližně 365 milionů lidí na celém světě a závažnost hyperhidrózy se liší v závislosti na tom, jak dochází k pocení. Nejčastěji se pocení vyskytuje v podpaží, nohou, rukou, obličeji nebo hlavě. Pacienti se často obávají, že cítí nepříjemný zápach a vidí skvrny na oblečení.
Léčba
Mnoho lidí se tak stydí, že si to nechávají pro sebe, místo aby hledali pomoc u lékaře. Ale ve skutečnosti můžete najít pomoc tím, že problém prodiskutujete se svým dermatologem. Existuje mnoho různých možností léčby, které jsou účinné a bezpečné.
1. Antiperspiranty zabraňující nadměrnému pocení
To je první krok k léčbě nadměrného pocení. Antiperspiranty obsahují fyzické blokátory potu, jako je chlorid hlinitý, které ucpávají potní žlázy a účinně zabraňují pocení.
Například takové nástroje:
2. Zeptejte se svého lékaře na užívání tablet na hyperhidrózu
Odborníci poznamenávají, že perorální léky, jako jsou anticholinergika, mohou být používány mimo označení pro hyperhidrózu. To ale přináší rizika. Za prvé, dospělí starší 65 let by měli postupovat opatrně, protože některé studie naznačují souvislost mezi dlouhodobým užíváním těchto léků a demencí(2).
Dokonce i zdraví lidé by si měli být vědomi potenciálních vedlejších účinků, které zahrnují zácpu, rozmazané vidění, sucho v ústech a zvýšenou srdeční frekvenci, jak bylo uvedeno v předchozích studiích.
3. Botox jako způsob, jak se zbavit silného pocení
Botoxové (botulotoxinové A) injekce mohou být použity nejen jako prostředek v boji proti vráskám na obličeji. Tento lék má mnoho lékařských použití a je schválen k léčbě lidí ve věku 18 let a starších s hyperhidrózou podpaží. Přírodní protein v Botoxu pomáhá rozkládat a blokovat chemikálii, která spouští činnost potních žláz, a pomáhá tak zastavit pocení v oblasti vpichu.
Některé země schválily tuto léčbu, protože tento přístup může snížit pocení o více než 87 procent a po dobu až 14 měsíců (3). Botox může být dobrou volbou pro pacienty, kteří nereagují na lokální nebo perorální léky proti pocení nebo je nemohou tolerovat.
Nevýhodou je, že injekce, které se aplikují přímo do podpaží, mohou být potřeba každé tři až šest měsíců, protože přetrvávající suchost může být bolestivá. Váš lékař však může použít místní znecitlivující krémy, led nebo vibrace ke snížení nepohodlí.
Před výběrem této léčebné metody nezapomeňte provést všechna vyšetření a poradit se se svým lékařem.
4. Bojujte s nadměrným pocením pomocí miraDry
Neinvazivní a odborníky schválené miraDry je zařízení, které využívá mikrovlnnou technologii k trvalému zničení potní žlázy. To je atraktivní pro profesionály nebo jiné lidi, kteří se nechtějí starat o aplikaci nebo užívání léků. Většina pacientů vyžaduje jeden léčebný cyklus.
Před výběrem této léčebné metody nezapomeňte provést všechna vyšetření a poradit se se svým lékařem.
5. Ubrousky pro odstranění potu
Pokud nechcete užívat perorální léky, můžete použít ubrousky k léčbě pocení v podpaží. Ubrousky obsahují glykopyrronium tosylát, což je podobný lék, který se již dlouho používá perorálně ke snížení pocení. Schváleno v USA pro osoby ve věku 9 let a starší, takže je skvělou volbou pro děti a dospívající. U nás se zatím neprodává. Existují alternativy – antiseptické ubrousky. Neblokují pot, ale odstraňují nepříjemný zápach a dodávají pocit svěžesti.
6. Naplánujte si svůj den předem
Stres může jistě způsobit pocení. Je důležité vypracovat akční plán, kdy je to nejpravděpodobnější. Pokud se vám například potí dlaně stresem z pohovoru, s vědomím, že si podáte ruku, použijte předem kapesníčky. Snížíte tak rozpaky.
7. Zkuste změnit svůj životní styl, ale mějte rozumná očekávání.
Můžete se pokusit identifikovat běžné spouštěče (někteří říkají, že jíst kořeněná jídla nebo kofein) a podle toho provést změny. Ale vězte, že pacienti s hyperhidrózou nemohou kontrolovat své pocení. Proto stojí za to poradit se s lékařem a zvolit účinné prostředky k boji proti problému.
8. Zamyslete se nad dalšími možnými příčinami hyperhidrózy
Pokud máte pocit, že je vaše pocení horší než obvykle, šíří se po celém těle nebo se probouzíte mokré, poraďte se se svým lékařem. Mohou to být známky toho, že se jedná o zdravotní stav, včetně onemocnění srdce nebo plic nebo hormonální nerovnováhy.
1. Definování hyperhidrózy, 2019, Gray SL, Anderson ML, Dublin S, et al. Kumulativní použití silných anticholinergik a incidentní demence: prospektivní kohortová studie. JAMA Intern Med. 2015;175(3):401-407. doi:10.1001/jamainternmed.2014.7663
2. Trindade de Almeida AR, Fonseca Noriega L, Bechelli L, Suarez MV. Randomizovaná kontrolovaná studie porovnávající účinnost a bezpečnost dvou injekčních technik inkobotulinumtoxinu A pro axilární hyperhidrózu. J Drugs Dermatol 19:7 (2020): 765-770. doi: 10.36849/JDD.2020.4989
