Jak poznat svou závislost na jídle. Známky závislosti na jídle

Závislost na jídle je druh psychické závislosti, kdy člověk nemůže odolat touze jíst jídlo bez fyzického pocitu hladu.

Tento problém je v moderním světě poměrně častý. V režimu neustálého stresu se pro některé lidi jídlo stává životně důležitým antidepresivem.

Příznaky závislosti na jídle:

  • V případě potíží má člověk chuť zlepšit si náladu jídlem
  • Člověk neustále přemýšlí, co si koupí k jídlu, kde si dá oběd, co uvaří k večeři.
  • Do popředí se dostává problém hladu
  • Člověk se po jídle necítí sytý (ztrácí se pocit sytosti) Člověk sní vše, co je na stole, i když už snědl dostatečnou porci.

Bohužel každým rokem přibývá lidí se závislostí na jídle a my jsme připraveni pomoci všem, kteří jsou připraveni nemoc léčit. V poslední době začínáme spolupracovat i s těmi, kteří ještě úplně nechápou, že potřebují pomoc, ale prožívají disharmonii, která se projevuje jako neurózy, deprese a fyzické nepohodlí spojené s kily navíc.

Léčba závislosti na jídle. Je možné se závislosti na jídle zbavit vlastními silami?

Závislost na jídle není tak jednoduchý problém, kterého se můžete snadno zbavit sami. Je lepší nespoléhat na štěstí, že se závislosti zbavíte sami. Závislost je nemoc a jako každá jiná nemoc musí být léčena odborníkem. Nejprve je nutné vyšetřit vnitřní orgány k identifikaci biologických poruch v těle a poté provést společnou léčbu s psychologem nebo psychoterapeutem. Velmi důležitá je samostatná práce, na které závisí polovina úspěchu. Někdy stačí jen změnit prostředí, na chvíli se odpoutat od dráždivých látek, rozšířit své vědomí o nové pozitivní myšlenky, emoce a činy. Vnímejte a pochopte, že můžete žít jinak, léčit sebe i ostatní a život obecně.

Pomoc psychologa pro závislost na jídle. Léčba závislosti na jídle v sanatoriu Gorny

Hlavním důvodem závislosti na jídle jsou psychické intrapersonální problémy, které je potřeba řešit s psychologem.

V sanatoriu Gorny při léčbě závislosti na jídle věnujeme hodně času psychologické pomoci. Kořeny tohoto stavu totiž vyrůstají zpravidla z našeho vědomí a někdy i nevědomí.

Spouštěčem závislosti mohou být: tradice; rodinné a dokonce i genetické postoje; přesvědčení; rodičovské introjekty; může jít o formu ochrany nebo naopak o projev významnosti; může to být prostě nutkavý, nedobrovolný zvyk; kompenzace za nenaplněné potřeby; jíst stres, úzkost a další negativní projevy. Důvodů je velmi mnoho. Úkolem psychoterapie při léčbě závislosti je určit kořen problému, spouštěč a přesměrovat ho správným, konstruktivním směrem.

ČTĚTE VÍCE
Jak často se můžete okamžitě opálit?

Chceme vám pomoci překonat vaši závislost na jídle. K tomu má sanatorium Gorny vše, co potřebujete:

  • vysoce kvalifikovaní specialisté;
  • příjemné, relaxační prostředí;
  • vynikající lékařská základna;
  • speciálně formulované dietní potraviny

„Správný výběr sanatoria je významným krokem k udržení a zvýšení zdraví. „Gorny“ je rekreační komplex, který kombinuje zkušenosti a znalosti ruské a sovětské balneologie. Přítomnost moderního lékařského vybavení a inovativních instalací, profesionalita personálu a láska k jejich práci budou klíčem k prodloužení dlouhověkosti,“ – vedoucí lékař sanatoria Alexander Olegovič Karaulov.

Závislost na jídle je druh závislosti, podobný drogové závislosti, kouření a alkoholismu. Jde o stejně složitý stav, a zatímco psychostimulačním lékům se lze vyhnout, jídlu nikoli. To je primární lidská potřeba. Zbavit se nemoci je možné pouze po konzultaci s lékařem.

Jiné názvy pro nemoc: závislost na jídle, porucha příjmu potravy, patologické nebo nutkavé přejídání, závislost na jídle, ortorexie, bulimie.

Hlavní příznaky: nedochází k pocitu plnosti, člověk jí nadměrně nebo příliš kontroluje stravu, pocit viny a neustálé myšlenky na to, rychlé přibírání nebo hubnutí, až obezita nebo dystrofie.

Léčbu zajišťují: psycholog, psychoterapeut, psychiatr.

Článek pro pacienty s onemocněním diagnostikovaným lékařem. Nenahrazuje návštěvu lékaře a nelze jej použít pro vlastní diagnostiku.

Příčiny

Odborníci identifikují následující teorie o původu poruch příjmu potravy:

  1. Genetický. Některé hormony jsou spojeny s tím, jak tělo metabolizuje různé potraviny, produkuje enzymy a reguluje hlad. U lidí s mutací proteinu FTO se zvyšuje ghrelin a pozdě nastává sytost, což může vést k přejídání.
  2. Rodina. Stravovací návyky se vytvářejí v dětství. Dítě si nevybírá nádobí a kdy jíst. Pokud byly například svátky spojené s plným žaludkem nebo trest zahrnoval odnětí večeře, pak je riziko vzniku poruchy vysoké.
  3. Psychologický. Emocionální lidé, kteří zažili traumatické události, jsou vysoce náchylní k závislosti. Dokážou sníst stres a frustraci. To jim pomáhá cítit úlevu a klid.
  4. Rozbité potravinové receptory. Zvyknutí na zpracované potraviny a přebytek zvýrazňovačů chuti snižuje citlivost na přírodní produkty. Člověk má pocit, že pokrmy s takovými látkami jsou chutnější než ostatní. Zpravidla jsou kalorické.
  5. Chemikálie. Cukr ovlivňuje centra, která produkují endorfiny. Je to jako droga. Snadný přístup k rafinované glukóze a potravinám s vysokým obsahem sacharidů ztěžuje jejich vzdát se.
  6. Sociokulturní. Společenský tlak, vnucené standardy krásy a idealizace určitých životních stylů mohou způsobit nesoulad mezi sebeúctou a společenskými očekáváními. To platí i pro dospívající s nestabilním duševním zdravím.

Závislost je obvykle spojena s komplexem faktorů, to lze říci i o závislosti na jídle. Každý člověk je jedinečný svými zkušenostmi a důvody. To není vždy spojeno se vzhledem. Závislosti ukazují na hlubší emocionální a psychologické aspekty.

ČTĚTE VÍCE
Jaký je nejlepší postup na obličej?

Jejich rozpoznáním a pochopením můžete efektivněji překonat příčiny a najít rovnováhu kolem jídla. Konzultace s lékařem nebo psychologem vám pomůže pochopit obtížnou problematiku a vymyslet vhodné strategie řešení problému.

Pamatujte, že pokud máte psychickou závislost na jídle, je důležité sledovat své fyzické zdraví a věnovat pozornost svému emočnímu stavu. Symptomy patologie jsou složité a často vyžadují podporu a lékařskou péči pro zotavení.

Každý člověk je jedinečný a proces překonání nemoci bude individuální. Hledejte pomoc a podporu, abyste do svého života vrátili radost.

Kteří lidé jsou náchylní k závislosti?

Riziko rozvoje poruchy je vyšší u následujících populací:

  • vyrůstal v dysfunkčních a autoritářských rodinách;
  • naučené negativní potravinové praktiky;
  • žít s někým, kdo touto nemocí trpí;
  • emočně nestabilní jedinci;
  • mít psychické trauma nebo nízké sebevědomí;
  • byli dlouhodobě v depresi;
  • dlouho kouřil, ale nyní přestal a hledá náhradu za cigarety;
  • existují genetické abnormality.

Podle statistik je závislost na jídle nejčastěji pozorována u žen. U mužů jsou mnohem méně časté. To je ovlivněno psychologickými a sociokulturními faktory, což vyžaduje pozornost a pomoc specialistů.

Patogeneze

Spotřeba potravy začíná zaujímat ústřední místo v lidském životě. Problémy a trable vedou k touze obrátit se na jídlo pro pohodlí, podobně jako alkoholik reaguje na stres pitím.

Jídlo se stává jediným zdrojem radosti. Nákup něčeho chutného vám může dát pár minut štěstí. Jazykové receptory „zbožňují“ sladká a tučná jídla, stejně jako syntetické zvýrazňovače chuti. Stimulují nervové buňky v dutině ústní. Signál z nich je vyslán do mozku, který dá povel k produkci endorfinů. Tyto látky mohou snížit pocity bolesti a stresu.

Mnoho lidí si zvykne na potraviny s vysokým obsahem sacharidů. S rozvojem závislostí na jídle se určitá jídla začínají objevovat na stole stále častěji a její touha jen sílí, což je spojeno s hlubokým přejídáním. To může vést ke změnám metabolických procesů, nerovnováze neurotransmiterů a hormonů, které regulují náladu.

Příznaky

Pacienti mohou zaznamenat následující příznaky onemocnění:

  • nedostatek pocitu plnosti;
  • stálé dodávky potravin s vysokým glykemickým indexem;
  • narušení příjmu velkého množství jídla;
  • pocit viny po každém přejídání;
  • skrývání problému před příbuznými a přáteli;
  • neustálé myšlenky na jídlo po celý den;
  • neschopnost zhubnout a kontrolovat hladinu cukru.

Kdy navštívit lékaře

Návštěva psychoterapeuta se doporučuje v následujících případech:

  1. Místo toho, abyste přestali, pokračujete v jídle, což vede vaše tělo k přejídání.
  2. Když začnete jíst, zažíváte pocit viny a napětí za svůj čin.
  3. Jste připraveni vyvinout značné úsilí, abyste získali požadované produkty. Změňte například cestu z práce a zajděte si do obchodu pro dort nebo jinou sladkost.
  4. Pokud jste nenaplnili své chutě na konkrétní jídlo, mohl by se vám zkazit den. Nálada se často zhoršuje, objevuje se podráždění, myšlenky pouze na toto jídlo.
  5. Po jídle pročistíte gastrointestinální trakt vyvoláním zvracení mechanicky nebo pomocí léků. Často nejsou v bezpečí.
ČTĚTE VÍCE
Jak zpevnit prsa bez operace?

Pokud vykazujete několik příznaků poruchy příjmu potravy, zvažte konzultaci s odborníkem. Tyto poruchy mohou mít vážný dopad na fyzické a duševní zdraví a může být zapotřebí odborné pomoci k určení příčin a vypracování účinného léčebného plánu. Návštěvu lékaře byste neměli otálet, protože čím dříve terapie a podpora začne, tím rychleji se uzdravíte a obnovíte normální vztah k jídlu.

Komplikace

Účinky na fyzické a duševní zdraví jsou vážné a dlouhodobé:

  • diabetes mellitus;
  • obezita;
  • problémy s kardiovaskulárním systémem (mrtvice, srdeční infarkt, hypertenze, arytmie);
  • zvýšené riziko rakoviny;
  • gastrointestinální poruchy;
  • poruchy během těhotenství a porodu;
  • reprodukční dysfunkce;
  • odolnost vůči určitým lékům;
  • riziko trombózy;
  • pomalé hojení ran, včetně rizika gangrény;
  • předčasné stárnutí;
  • psychologické poruchy.

Patologie může mít negativní dopad na všechny tělesné systémy, včetně fyzického a duševního zdraví. Nedostatek správné výživy a nadbytek či nedostatek jídla může vést k různým nemocem a poruchám.

Protože poruchy příjmu potravy mohou mít vážné zdravotní následky, je důležité vyhledat odbornou pomoc lékaře. Ten provede diagnostiku, určí povahu onemocnění a vypracuje plán léčby, který může zahrnovat lékařské zákroky, konzultace s psychoterapeutem a odborníkem na výživu.

Nemoc může také vyžadovat dlouhodobé sledování a podporu. Odborná pomoc je důležitým krokem k uzdravení a lepší kvalitě života těch, kteří jí trpí.

Druhy potravinové závislosti

  1. Bulimie. Člověk není schopen kontrolovat spotřebu velkého množství jídla. Zbaví se toho, co jíte, pomocí různých metod: zvracení, klystýr nebo užívání laxativ. K přibírání na váze většinou dochází v menší míře. Z tohoto důvodu existuje možné riziko poruch v gastrointestinálním traktu. Často vede k poruchám metabolismu, hladině kyselosti v žaludku, složení mikroflóry ve střevech a také ke zhoršení stavu kůže, zubů a vlasů.
  2. Nutkavé přejídání. Pacient se přejídá na hranici možností: jeho žaludek je připraven k prasknutí. Pak se ponoří do pocitu viny a hanby za to, co udělal. Současně neexistuje žádná kontrola nad množstvím jídla, jí bez ohledu na pocit hladu, neustálé myšlenky na jídlo a touhu jít do důchodu.
  3. Ortorexie. Člověk si selektivně vybírá potraviny a rozděluje je na „užitečné“ a „škodlivé“. Ty druhé jsou přísně omezeny a vyloučeny ze stravy. Je tu touha následovat módní trendy: raw food strava, veganství, biohacking nebo zdravý životní styl. Kvůli jejich přesvědčení existuje ochota přerušit vazby s přáteli a rodinou, pokud takové názory nesdílejí.
ČTĚTE VÍCE
Co je součástí školní uniformy pro chlapce?

diagnostika

Při předběžné schůzce vám lékař nařídí testy k vyloučení nemocí, které mohou způsobit nekontrolované přibírání na váze a problémy s přejídáním. Chcete-li to provést, možná budete muset konzultovat endokrinologa a další vysoce specializované specialisty.

Poté budete požádáni, abyste zkontrolovali svůj stravovací systém. Ve většině případů budete potřebovat pomoc výživového poradce a psychoterapeuta.

Lékař bude klást otázky, navrhovat testy, aby našel zdroj hlavní příčiny závislosti na jídle, a určí váš psychický stav. Specialista navrhne analýzu tělesné hmotnosti (poměr tuku a svalů) pro stanovení diagnózy.

V závislosti na individuálních charakteristikách pacienta, závažnosti onemocnění a klinickém obrazu může být nutné navštívit několik lékařů. Integrovaný přístup umožňuje efektivněji řešit problémy spojené s patologií a zohledňovat fyzické i psychické aspekty onemocnění. Specialisté provedou diagnostiku, vypracují individuální léčebné plány a poskytnou pacientům potřebnou podporu.

Léčba

Prvním krokem je rozpoznání vašeho problému. Závislost na jídle je považována za vážnou nemoc a překonat ji vlastními silami je nesmírně obtížné. Psychologie závislého člověka se velmi mění.

Klíčem je integrovaný přístup zahrnující psychoterapii, medikamentózní léčbu a konzultace s odborníkem na výživu k normalizaci stravy. Léky předepisuje pouze lékař. Mohou pomoci vyrovnat se se strachem a úzkostí, obnovit normální spánek, stabilizovat emoční stav a odstranit bolesti hlavy a svalů.

Psychoterapie hraje významnou roli a přispívá k utváření nových zdravých přesvědčení o životním stylu a vzhledu. Existují různé metody:

  • kognitivně behaviorální taktiky;
  • diskuse o problému s jinými lidmi (skupinami);
  • psychoanalýza k identifikaci kořenů závislosti;
  • rodinná terapie;
  • praxe orientovaná na tělo;
  • arteterapie.

V závislosti na aktuálním stavu pacienta se léčí závislost na jídle a vyvíjí se program.

Při ohrožení zdraví člověka je nutná hospitalizace. Pokud trpí dehydratací, anémií, vážnými problémy s vnitřními orgány, hrozí invalidita nebo smrtelné následky.

Co můžete udělat sami

Jak se zbavit závislosti na jídle? Pro zotavení postupujte podle následujících doporučení:

  1. Vyhýbejte se potravinám s vysokým obsahem rafinovaných surovin a postupně je nahrazujte zdravějšími alternativami.
  2. Naučte se vychutnávat přirozenou chuť jídla a čisté vody.
  3. Vyhoďte z lednice a kuchyňských skříněk všechny škodlivé a podezřelé potraviny, které vás lákají je sníst.
  4. Sladkosti nahraďte ovocem, sušeným ovocem a domácími marshmallows a ty s vysokým obsahem sacharidů zdravými tuky: syrové ořechy, tučné ryby, avokádo a olivový olej.
  5. Než půjdete do obchodu, udělejte si seznam potravin a nechoďte tam s prázdným žaludkem.
  6. Vytvořte si jídelníček na týden a řiďte se jím při nákupu, snažte se nebrat jídlo, které není potřeba.
  7. Vyhněte se potravinám s nulovým obsahem kalorií, které obsahují umělá sladidla a mohou být návykové.
  8. Nepijte kávu ráno. Nahraďte jej zeleným nebo černým čajem. Kofein zvyšuje pravděpodobnost svačiny, včetně sladkostí, po celý den.
  9. Zkuste se naučit nahradit jídlo jinými způsoby, jak zvládat své emoce. Pokaždé se zeptejte na otázku: „Mám opravdu hlad?
  10. Začněte se sportem a fyzickou aktivitou. Opravdu pomáhá v boji proti depresi, vyrovnává hormonální hladinu, snižuje hladinu kortizolu a adrenalinu.
  11. Pijte vodu, když máte hlad. Žízeň je často zaměňována s touhou po jídle. Doporučuje se vypít alespoň 1,5 litru čiré tekutiny denně.
  12. Snažte se při výběru toho, jaké produkty koupit, používat logiku a nepodléhat marketingovým trikům.
  13. Při touze po určitém jídle nebo nepříjemných emocích se zaměřte na dýchání. Pomůže vám speciální technika: krátce se nadechněte, vydechněte nosem a poté ústy. Proveďte několik cyklů.
  14. Podívejte se na své oblíbené jídlo a představte si něco nepříjemného. Můžete se například bát a vyplivnout to na talíř – pohled není nijak zvlášť chutný a pomůže odstranit touhu po škodlivých dobrotách.
  15. Jezte bez používání gadgetů, sledování televize nebo jiného rušení.
  16. Rozšiřte svůj rozsah potěšení. Zajděte si na péči o pleť, na masáž, do sauny nebo do bazénu. Navštivte divadla, výstavy, najděte si koníčka, který se vám líbí. Jedině tak vás nuda a chuť k jídlu na dlouhou dobu opustí.
  17. Navštivte psychoterapeuta a odborníka na výživu, aby upravil svůj jídelníček a psycho-emocionální chování.
ČTĚTE VÍCE
Jak se zbavit suché pokožky rukou v zimě?

Tyto tipy, jak sami překonat závislost na jídle, mohou být užitečné v obtížných situacích, ale je důležité pochopit, že nemoc má vážné zdravotní následky a ve většině případů vyžaduje odbornou pomoc. Proto se kromě svépomoci poraďte s lékařem.

Provede diagnostiku, určí povahu patologie a vypracuje individuální plán léčby, který může zahrnovat lékařské metody, konzultace s psychoterapeutem, odborníkem na výživu a dalšími specialisty. Odborná pomoc je důležitá, protože vám pomůže dostat se ke kořenům problému a vyvinout strategie k překonání závislosti nebo jiných poruch.

Neodkládejte návštěvu lékaře, pokud máte podezření, že máte poruchu příjmu potravy. Správná diagnóza a včasná léčba může výrazně zlepšit vaše fyzické i duševní zdraví.