Biotin je díky své schopnosti ovlivňovat stav pokožky, nehtů a vlasů nazýván vitamínem krásy a výrobci kosmetiky jej ochotně zařazují do svých kosmetických receptur. Nejoblíbenější je však biotin na vlasy. Pojďme přijít na to, co určuje jeho výjimečné vlastnosti.
Autor Alina Kharaz
Alla Mimikina Expert
Dermatolog Maria Nevskaya
Co je biotin a jak je prospěšný pro vlasy?
Biotin je ve vodě rozpustný vitamín B, známý jako vitamín B7 nebo H, a podílí se na mnoha metabolických procesech. Biotin je nezbytným prvkem pro růst vlasů a jeho aktivní účinky byly prokázány výzkumy.
„Biotin plní v lidském těle mnoho důležitých funkcí. Je součástí enzymů, které regulují metabolismus bílkovin, tuků a sacharidů. Podporuje například přirozenou produkci glukózy, která je nezbytná pro aktivní mozkovou činnost a celkový stav elánu. Biotin je životně důležitý pro nervový systém. Je také zdrojem pro produkci kolagenu.“
Vitamín krásy biotin se však nejvíce používá ve vitamínových komplexech pro růst vlasů a ochranu před vypadáváním vlasů. Mimochodem, sestavili jsme test, který pomůže zjistit, jaké látky vašim vlasům chybí.
Dnes je spolehlivě známo, že biotin při perorálním podání:
- zabraňuje difúznímu vypadávání vlasů;
- zpomaluje vypadávání vlasů u chronických forem alopecie;
- dělá vlasy silnější;
- vrací lesk;
- zabraňuje předčasnému stárnutí a ztrátě barvy;
- obnovuje pružnost, posiluje vlasy po celé délce a zabraňuje lámavosti konečků;
- normalizuje fungování mazových žláz v kůži;
- zabraňuje vzniku seborey.
Podporuje biotin růst vlasů a pomáhá proti vypadávání vlasů?
Rozhodně ano. Jedním z prvků, na jehož syntéze se biotin podílí, je protein keratin. Tvoří základ vlasů (50 % složení vlasů tvoří keratin) a je zodpovědný za jejich zdraví a krásu. Pružnost a lesk vlasů závisí na vzhledu a těsnosti keratinových šupinek. Jak biotin přímo ovlivňuje růst vlasů?
- Působí jako zdroj síry nezbytné pro tvorbu molekul kolagenu. Tento strukturální prvek zase stimuluje růst nových vlasů, posiluje je po celé délce a chrání je před vypadáváním.
- Podporuje tvorbu glukózy, která je důležitým zdrojem energie, a to i pro vlasové folikuly.
- Podílí se na tvorbě erytrocytů – červených krvinek nezbytných pro zásobování organismu kyslíkem. Pokožka hlavy a vlasové folikuly jsou lépe prokrveny a „dýchají“.
Nedostatek biotinu se rychle projeví jak na celkovém stavu, tak na stavu pokožky a vlasů. © Getty Images
- Vypadávání vlasů: co dělat
- Počítejme: příčiny vypadávání vlasů
- Co dělat, když vlasy vypadnou po porodu?
- Vypadávání vlasů u žen
Jak nedostatek biotinu ovlivňuje vlasy?
Nedostatek vitaminu B7 může být způsoben:
- vrozený nedostatek (deficit biotinidázy);
- problémy se střevy, které narušují fungování bakterií a jejich přirozenou rovnováhu, a proto nemusí produkovat dostatek vitamínů;
- zneužití alkoholu;
- cirhóza jater;
- některé léky (antikoagulancia, beta blokátory, antikonvulziva, retinoidy);
- Dalším poměrně exotickým důvodem je nadměrná konzumace syrových vaječných bílků: látka avidin v nich obsažená blokuje vstřebávání biotinu.
Nedostatek biotinu má tendenci ovlivnit vlasy a celkové zdraví. Zde jsou příznaky, které naznačují jeho nedostatek:
- oslabení a ztenčení vlasů;
- křehké nehty;
- suchá kůže;
- načervenalá vyrážka v koutcích úst a na křídlech nosu;
- obecná slabost;
- deprese.
Pokud máte podobné příznaky a problémy s vlasy, měli byste se poradit s lékařem, který provede potřebné testy a předepíše léčbu. Nedostatek biotinu v těle lze zjistit analýzou vlasů na mikroelementy.
Po diagnostice lékař určí příčiny problémů s vlasy a předepíše potřebnou léčbu. © Getty Images
Jak získat dostatek biotinu pro udržení zdravých vlasů
Když už jsme přišli na to, jak biotin pomáhá proti vypadávání a řídnutí vlasů, pojďme si promluvit o zdrojích tohoto superzdravého vitamínu. Jeho zásoby můžete doplnit dvěma způsoby: pomocí vyvážené stravy a doplňků stravy. Snad nejlepší možností, jak dodat biotin vlasům a pokožce v případě jeho nedostatku, je zkombinovat všechny tyto metody a doplnit svůj kosmetický arzenál přípravky vlasové péče s biotinem.
Kosmetické výrobky
Biotin je součástí přípravků na posílení vlasů – šamponů, kondicionérů a masek. Podle Marie Nevské „zlepšuje stav pokožky hlavy, podílí se na obnově jejích bariérových vlastností, což má pozitivní vliv na úroveň hydratace pokožky a v důsledku toho pomáhá udržovat rovnováhu mikrobiomu.“
Elseve “Ultrastrength” posilující šampon pro slabé vlasy náchylné k vypadávání vlasů v důsledku lámavosti, L’Oréal Paris
Jemný šampon s příjemnou vůní čistí vlasy a posiluje je po celé jejich délce. Arginin pomáhá vyživovat vlasové folikuly. Obsahuje biotin, vitamín 5 a arginin.
„Receptura Ultra Strength obsahuje biotin, který posiluje strukturu vlasů, obnovuje sílu, pružnost a lesk. Vlasy se promění, křehkost se sníží na polovinu, prameny se stanou lesklými a krásnými.“
Superbalzám Elseve “Ultrastrength” posilující pro slabé vlasy náchylné k vypadávání vlasů v důsledku lámavosti, L’Oréal Paris
Aplikací tohoto balzámu s biotinem, argininem a vitamínem B5 po každém umytí šamponem ze stejné řady vlasy posílíte a zlepšíte jejich vzhled. Budou měkké a snadno se rozčesávají.
Elseve maska na vlasy „Arginine power x3“, L’Oréal Paris
Dokonale chrání vlasy před vypadáváním v důsledku křehkosti, vyživuje a posiluje je po celé délce. Masku lze nanést na vlhké vlasy po každém šamponu, nechat tři minuty působit a opláchnout vodou. Nebo použijte jako bezoplachovou kúru. Biotin, vitamín B5 a arginin pomáhají posilovat vlasy.
Potraviny
Příčinou nedostatku biotinu v těle může být nevyvážená strava. V tomto případě je důležité zařadit do jídelníčku potraviny bohaté na biotin. Tyto zahrnují:
- mandle, vlašské ořechy, slunečnicová semínka;
- celozrnný chléb;
- mrkev;
- ryby;
- zakysaná smetana, mléčné výrobky, vejce
- rybí maso;
- zelenina, špenát, ovoce.
Vyvážená strava je spolehlivým zdrojem biotinu. © Getty Images
Potravinářské přísady
Jak jsme již řekli, dalším oblíbeným způsobem, jak doplnit biotin, je užívání speciálních doplňků stravy a vitamínových komplexů. Je důležité je vybrat podle předpisu lékaře, po testování na nedostatek vitamínu B7. Specialista vám doporučí nejúčinnější komplex ve vašem případě a vysvětlí, jak správně užívat biotin na vlasy.
Nezapomeňte – biotin napomáhá růstu vlasů a udržuje je v dobré kondici. Když ale vlasy vypadávají, používání přípravků s biotinem bude účinné pouze v případě, že řídnutí a vypadávání vlasů je způsobeno jeho nedostatkem nebo špatně vyváženou stravou. V každém případě, pokud trpíte vypadáváním vlasů, měli byste se před použitím jakýchkoli doplňků stravy poradit s odborníkem.
Biotin je pravděpodobně obsažen ve všech vitamínových komplexech pro pokožku, vlasy a nehty. A je to správné! © Getty Images
Stručný přehled
Biotin na vlasy – co to je?
Biotin je ve vodě rozpustný vitamín B7, jiný název je H. Podílí se na mnoha metabolických procesech, včetně těch, které jsou zodpovědné za krásu vlasů. Primárně na něm závisí tvorba keratinového proteinu, který tvoří základ vlasů. Biotin na vlasy je užitečný při perorálním podání jako součást vitamínových komplexů a přírodních produktů. Je však obsažen i v kosmetice – šamponech, maskách a sérech pro posílení vlasů a blahodárný vliv na vlasovou pokožku.
Jak biotin pomáhá při vypadávání vlasů?
Biotin při perorálním podání zlepšuje výživu a zásobení vlasových folikulů kyslíkem. Podporuje tvorbu kolagenu nezbytného pro tvorbu nových vlasů. Zpevňuje a činí keratinové šupiny pružnějšími. Vlasy méně vypadávají a vypadají lépe.
Co dělat, když máte nedostatek biotinu?
Pokud máte nedostatek vitaminu biotinu, můžete udržovat vyváženou stravu s potravinami bohatými na vitamin B7, užívat speciální doplňky stravy a vitamínové komplexy. Chcete-li užívat léky, musíte se nejprve poradit s lékařem.
Biotin a keratin jsou důležité složky těla, které plní mnoho důležitých funkcí. Keratin je na rozdíl od biotinu extrémně nerozpustný ve vodě. Biotin se účastní metabolických procesů a keratin se používá jako „ochranný protein“, který je součástí ochranných struktur v těle.
Co je Biotin?
Biotin je ve vodě rozpustný vitamín, nazývaný také vitamín B7. Biotin působí v širokém spektru metabolických procesů, včetně využití sacharidů, tuků a aminokyselin. Kromě člověka je biotin důležitým vitamínem i pro další organismy. Biotin se také aktivně podílí jako enzymová složka v procesu metabolismu tuků a sacharidů.
Biotin aktivně ovlivňuje buněčný růst a aminokyseliny, které se podílejí na syntéze bílkovin. Biotin navíc funguje v metabolických reakcích, které zahrnují transport oxidu uhličitého a pomáhají udržovat konstantní hladinu cukru v krvi.
V rámci kosmetiky je biotin doporučován jako doplněk stravy pro vlasy a pokožku. Naše tělo však potřebuje biotin v menším množství. Proto je nedostatek biotinu extrémně vzácný. Potřebu biotinu pro tělo navíc zajišťuje především široká škála potravinová a střevní mikroflóra, která syntetizuje biotin.
Co je Keratin?
Keratin je protein, který patří do rodiny vláknitých strukturních proteinů. Navíc může být definován jako „ochranný protein“. Je to organické rozpouštědlo, které je nerozpustné ve vodě. Keratin je klíčový strukturální protein, který tvoří vlasy, nehty a vnější vrstvu kůže u lidí a rohy, drápy a kopyta u zvířat. Je také přítomen ve vnitřních orgánech a žlázách. Keratin také chrání epiteliální buňky před poškozením.
Kromě toho se monomery keratinu shromažďují ve svazcích a vytvářejí pevná mezilehlá vlákna. Jsou hojně přítomny v keratinocytech. Keratinocyty jsou proteiny přítomné ve stratum corneum epidermis, která prošla keratinizací. Kromě toho tvoří silné nemineralizované epidermální přívěsky. Tyto doplňky se běžně vyskytují u plazů, ptáků, obojživelníků a savců.
Podobnosti mezi biotinem a keratinem?
- Biotin i keratin působí jako vlasové a kožní doplňky.
- Biotin navíc zlepšuje keratinovou infrastrukturu našeho těla.
Jaký je rozdíl mezi biotinem a keratinem?
Biotin i keratin jsou nesmírně důležité složky našeho těla. Biotin je vitamín a keratin je protein. To je tedy významný rozdíl mezi biotinem a keratinem. Biotin je ve vodě rozpustný vitamín, který patří do rodiny vitamínů B7, zatímco keratin je ve vodě nerozpustný protein, který patří do rodiny vláknitých strukturálních proteinů.
Kromě toho jsou monomery biotinu amidy a monomery keratinu jsou aminokyseliny.
Závěr
Biotin je ve vodě rozpustný vitamín ze skupiny vitamínů B7. Je součástí enzymů, které se aktivně podílejí na metabolismu tuků a sacharidů. Navíc lidé potřebují biotin ve velmi malých množstvích, takže nedostatek biotinu je extrémně vzácný. Na druhé straně je keratin vláknitý strukturální protein. Je nerozpustný ve vodě a nerozpustný v organických rozpouštědlech. Klíčový rozdíl mezi biotinem a keratinem je tedy ten, že biotin je ve vodě rozpustný vitamín, zatímco keratin je ve vodě nerozpustný strukturální protein. Biotin však zlepšuje keratinovou infrastrukturu těla.
