Každého trápí otázka, jak zhubnout stehna, ale naši trenéři vědí, jak na to, a proto připravili sérii cviků.
| Školení obvodů |
| Získejte konzultaci |
Nabízíme ponořit se do světa fitness tance, zbavit se stresu a zhubnout návštěvou našeho klubu v čase, který vám vyhovuje
| Získejte 100% slevu |
Vyplňte formulář, získejte výsledky testů a získejte bonus!
| předchozí |
Chcete-li získat konzultaci!
Fitness Old-Gym
Kliknutím na „Odeslat“ souhlasíte se zpracováním vašich osobních údajů a souhlasíte se zásadami ochrany osobních údajů
Přihlaste se a získejte konzultaci!
Fitness Old-Gym
Kliknutím na „Odeslat“ souhlasíte se zpracováním vašich osobních údajů a souhlasíte se zásadami ochrany osobních údajů
Cvičení na hubnutí stehen
První cvičení: lehněte si na podložku a položte dlaně pod hýždě, nohy by měly být rovné. Zvedněte je a roztáhněte je, proveďte cvičení 20krát, 3 přístupy.
Druhé cvičení: musíte stát rovně, položit nohy na šířku ramen, prsty směřovat do stran. Narovnejte obě paže rovně před sebe a začněte pomalu dřepovat, přičemž hýždě a nohy mějte co nejpevnější. Jakmile budete zcela v podřepu, vydržte několik sekund a postavte se.
Třetí cvičení: lehněte si na bok, položte si jednu ruku pod hlavu, druhou podél těla a začněte kouzlit s jednou nohou nahoře. Po 15 opakováních vyměňte nohy a lehněte si na druhou stranu.
Čtvrté cvičení: skákací provaz Skákání přes švihadlo má zázračný účinek na celé tělo včetně stehen. Musíte skákat každý den a nepřeskakovat hodiny, začít s 5 minutami a každý den jednu přidat.
Páté cvičení: kolo. Proč jsou podle vás cyklisté tak štíhlí? Každý den zatěžují svaly nohou a dělají stejný typ pohybů. Pokud nemáte peníze na nákup rotopedu, lehněte si na zem a začněte točit pomyslnými pedály, zkuste napnout svaly na nohou.
Šesté cvičení: moc pěkné, tančí se. Zapněte si oblíbenou hudbu a aktivně se na ni pohybujte, tancujte a skákejte. Čím déle budete tančit, tím více centimetrů z nohou ztratíte.
Uvedené cviky jsou účinné, přesto byste je po práci a během polední pauzy měli doplňovat procházkami. Věnujte tréninku alespoň 15-20 minut denně a výsledky na sebe nenechají čekat!
