Lidé se obvykle zřídka ptají na otázku „Proč se hezky oblékat? nebo “Proč chodit s umytými vlasy a rovnými zuby?” (hovoříme samozřejmě o určité kategorii lidí, kterým záleží na tom, jak vypadají a jakým dojmem působí). S hlasem je to stejný příběh.
Hlas je součástí naší osobnosti, součástí našich vlastností, kterými lidé čtou informace o tom, jací jsme. Pokud jsme vizuálně krásné, ale otevřeme ústa a začneme skřípat, mumlat, mumlat slova, mluvit tiše, nejistě, s vadami – svět kolem nás se doslova hroutí. Nerozumí; mají jakousi kognitivní disonanci mezi tím, co vidí a co slyší. A pokud chceme vytvořit ten správný dojem profesionálního, sebevědomého člověka, který ví, co chce, nesmíme mluvit hůř než minimálně školený televizní moderátor. A není to těžké.
Hlas je velmi flexibilní a tvárná struktura, která se může měnit stejným způsobem, jakým se může měnit naše tělo.
Pokud se ale v případě těla jedná o dlouhodobý proces, minimálně 3-6 měsíců, pak můžete svůj hlas trénovat poměrně rychle. Navíc za řekněme 16 hodin tréninku (to jsou dva dny plnohodnotného tréninku a tréninku) můžete vidět nějaké první, ale podstatné změny a zbytek je věcí pravidelnosti.
Po obdržení hlasu, který se mu líbí, se člověk začne cítit úplně jinak – cítit se opravdově, jistěji a má situaci pod kontrolou. Hlas je cvičení. Trénink dechu, zvuku a artikulace. A také – pravidelná vědomá kontrola při rozhovoru: důležité je alespoň myslet na to, jak dýchám, kde zním, jestli jsem neztratil rezonátor, na který se mi hodí mluvit, jestli se mi otevírají ústa, jestli mi jazyk funguje dobře.
Všechny tyto body jsou otázkou disciplíny, jako v každém podnikání, které chceme dělat dobře. Jako každý zvyk, jako každá restrukturalizace těla, mysli, těla, hlasu a řeči – vše vyžaduje čas. Někomu jsou to dva týdny, jinému měsíc, ale sedm dní stačí. Není možné přesně předpovědět, kdy se nácvik řeči stane trvalou dovedností v životě, ale pokud budete dostatečně systematickí, určitě se to stane a je nepravděpodobné, že to bude trvat déle než měsíc. Mým cílem během tréninkového procesu je zajistit, aby se lidé bavili tím, jak mluví a znějí. Správný zvuk většinou vychází z dobře protaženého a uvolněného těla, to je výsledek správného nastavení svalů, kdy se tělo neunaví mluvením, ale užívá si, že zní naplno.
Co je technika mluvení? Celkově je to součet správného dýchání, ozvučení na správných místech, správného otevírání úst a fungování artikulačního aparátu a hlavně naplnění celé této formy obsahem – vaší povahou, upřímností, emocemi a energií. Přesně na to lidé reagují, protože hlavní je, když jim kromě krásného zvuku hlasu také umíme předat vše, co máme.
Co můžete udělat sami pro zlepšení své řeči
Kvalitní nácvik řeči je proces, na který musí dohlížet odborník. Existují však základní, počáteční kroky, které může každý udělat sám, aby viděl nějaké první změny a možná přemýšlel o pozdějším přechodu na profesionální školení.
Dýchání a zahřívání
Základem dobré řeči je správné dýchání, takže si dávejte pozor, jak dýcháte, až se příště probudíte. Obvykle, když je člověk uvolněný, když ještě nevyskočil z postele a neběžel dělat věci, svaly, které potřebujeme, pracují. Zkuste je tedy cítit – jaké svaly pracují, když ležíte v uvolněném stavu? Máte nějaké tísně v zádech? co dýcháš? Osobně jsem se ještě nesetkal s lidmi, kteří by v uvolněné poloze vleže dýchali něčím jiným než žaludkem – tedy tak, jak by dýchali. Když uvolněně dýcháme, sténáme, kašleme, smějeme se, fungují naše přirozené mechanismy – to vše děláme svými břišními svaly.
Mnoho lidí, kteří vyučují řeč, se snaží naučit své studenty vokální dýchání, což není nutné, protože řeč a vokální dýchání jsou různé věci. Ano, mají stejný princip, ale existuje několik nuancí, které jsou důležité pro reprodukci zvuku. Vokální hlas se od řečového hlasu liší minimálně tím, že je více zpracovaný. Kdybychom všichni mluvili vokálním hlasem, zněli bychom jako karikatura operního pěvce. Aby nás mluvení bavilo, aby se hlas jakoby linul z našeho těla, musíme vzít v úvahu techniky břišního dýchání.
Hned ráno, když ležíte v posteli, díváte se, jak váš žaludek dýchá, když jste uvolněni, nadechujte se a vydechujte “ewww” s mírně uzavřenými rty. Ujistěte se, že se váš hrudník v tuto chvíli nehýbe. Po několika “ewww” na „c“ se nadechneme a vydechneme, jako bychom ze sebe břišními svaly vytlačovali vzduch, všechny ostatní svaly by měly být uvolněné. Představte si, že v podbřišku máte rezervoár vzduchu (vzduch, který vydechujeme, je náš potenciální zvuk) a všechen tento vzduch ze zásobníku pod tlakem vydechujete do předních zubů. Ne v horní části hlavy, ne v zadní části hlavy, ale v předních zubech a zvuku „s“. A tak 6-8krát, po kterých musíte vstát a pokusit se udělat stejné cvičení, ale ve stoje.
Poté, co si uvědomíte, že dýcháte správně a mezi břichem a předními zuby nejsou žádné překážky, se snažíme vydechnout stejnou trajektorií, aniž bychom cokoli změnili ve svalech, na zvuk “m”takže zuby, horní ret a křídla nosu chrastí. Tomu se říká rezonátor – jsou celkem čtyři, ale jelikož samostatně trénujeme jen základní věci, tímto cvičením ty základní rozcvičíme. Dalším krokem je spojení hučení s prohřátím krčních a ramenních partií těla, tedy při dýchání na “m”, udělejte několik měkkých kruhů hlavou v jednom směru, pak v druhém, nahoru a dolů a. Poté přepneme na ramena: ozveme se do rezonátoru a při jednom výdechu děláme krouživé pohyby jedním směrem, nasáváme vzduch – a při dalším nádechu druhým směrem. Proč protahujeme ramena a krk? Protože pokud mají nějaké svorky, také to narušuje dobré mluvení. Pokud jsou například zvednutá ramena, hlas nezní hladce, ale jakoby rozdrceně.
Artikulace
Poté, co protáhneme tělo, krk a ramena, trénujeme jednoduchou frázi: “Mami, mami, zlato pro nás”, stále mluví jako ze žaludku. Pomocí této fráze se učíme spojovat správný souhláskový zvuk se samohláskami – musíme se naučit, jak to udělat, aby mezi “m” и “a” nebyly přestávky – a pak konečně přecházíme k rozcvičení artikulačního aparátu, artikulační gymnastice, rozcvičení rtů, jazyka a čelisti.
Zde jsou některé z nejjednodušších cvičení pro zahřátí rtů (jak je vizuálně provést, můžete snadno vidět na internetu):
— Protáhneme rty „proboscis“ a otočíme je ze strany na stranu. Důležité je kroutit rty a nepracovat s čelistí – ta je uzavřená a rtům nepomáhá, fungují pouze obličejové svaly! Udělali jsme to 8krát ze strany na stranu a uvolnili jsme napětí, jako to mají koně rádi “pfrrr” od břicha ke rtům, aby se rty třásly.
– Pak uděláme to samé, ale nyní pohybujeme rty nahoru a dolů, také 8x a také uvolňujeme napětí.
„Nyní zapneme jazyk a krouživými pohyby na vnitřní straně úst prohřejeme svaly tváří a rtů a zahřeje se i samotný jazyk. To je těžké cvičení, svaly se při něm unaví, ale je to úžasná únava. To by mělo být provedeno 5krát v jednom směru a 5krát ve druhém, přičemž jazyk přitiskněte na tváře a rty. Uvolnění napětí.
— Poté, co jsme napnuli jazyk a rty, napneme čelist. Nejprve jednoduše prsty prohněteme čelistní klouby u uší, poté otevřeme ústa tak, aby prsty zapadly do těchto příušních dutin, poté můžeme čelistí pohybovat ze strany na stranu.
– Existuje další tajné cvičení – vezmeme fix, rtěnku, řasenku, tužku, obecně něco podlouhlého, a vložíme to do úst napříč, sevřeme to zuby, zkontrolujeme, zda jsou obličejové svaly napnuté – měly by být uvolněný. V tomto stavu začneme říkat například tuto jednoduchou frázi: “Ve čtvrtek čtvrtého ve čtyři a čtvrt hodiny čtyři malí černí čertíci kreslili černým inkoustem.”. Vaším úkolem je, aby slova zněla co nejjasněji i v této nepříjemné poloze. Skvěle si tak procvičíte čelist, rty i jazyk, a když fixu vyndáte z úst, okamžitě budete mít pocit, že mluvíte a zníte mnohem snadněji.
Obecně platí, že v případě gymnastiky artikulačního aparátu nemůže dojít k chybným cvikům – dělejte jakékoli, které najdete. Jediný bod: ujistěte se, že když začnete používat svůj natažený řečový aparát, vaše rty se neaktivují a „netančí“ po celém obličeji, vypadá to ošklivě, artikulace by neměla dráždit vašeho posluchače. Podívejte se pozorně na to, jak kvalitní televizní moderátoři mluví: nemají přehnanou artikulaci, ale jejich čelist se dobře otevírá na zdůrazněné samohlásky. Asi neexistuje jediný moderátor, který by mluvil se zavřenou pusou a sevřenou čelistí, ale v běžném životě je takových lidí spousta.
Dikce
Dikce lze důkladně rozvinout za pouhých 3-5 dní výuky, pokud denně věnujete alespoň 2 minuty svého času artikulačním cvičením a čisté řeči. Čisté twistery jsou speciální fráze a fráze, stejné jako jazykolamy, ale nepoužíváme je proto, abychom mluvili rychle, ale abychom mluvili jasně.
Příklad přímé řeči: “Je tam kněz na hlavě, čepice na knězi, hlava pod knězem a kněz pod čepicí.”. Docela často, když to lidé řeknou poprvé, polovinu zvuků „spolknou“. Řekněte tuto čistou frázi a vyslovujte konce jasně a zřetelně (můžete se nahrát na diktafon a poslouchat zvenčí). Dále věnujte pozornost tomu, jak vyslovujete přízvučné samohlásky. Měly by být o něco delší ve zvuku a plnější než jiné zvuky. Přízvučné samohlásky jsou jádrem slova, jsou zodpovědné za jeho objem a krásu.
A ještě jeden bod, který je třeba poznamenat, je plynulost řeči: zkuste každou frázi vyslovit jako jedno slovo, jako jedinou strukturu. Slova by měla plynout jedno do druhého, musíte mluvit s nadhledem a nedávat za každým slovem tečky.
Trénink řeči nepatří do kategorie procesů, které se musí dělat v dětství. Pokud vás v dětství nenaučili správně mluvit, neznamená to, že byste měli rezignovat na dobrou řeč, protože člověk má možnost pracovat s hlasem v každém věku.
