Téměř třetina světové populace – 28,8 % neboli 2,2 miliardy lidí – trpí různými zrakovými vadami, včetně slepoty. Nejběžnější z nich je myopie (krátkozrakost): lidé mají problém vidět vzdálené předměty. Druhé místo zaujímá presbyopie (neboli dalekozrakost), při které se vidění mění na blízko: je obtížnější číst malé písmo a používat telefon. Většina lidí podle WHO trpí několika očními chorobami najednou a ne každý s nimi jde k lékaři. To vede ke zhoršení a někdy k úplné ztrátě zraku. Společně s lékařem zjistíme, jaká pravidla musíte dodržovat, abyste si zachovali zrak co nejdéle.
1. Režim vizuálního stresu
- Při vysokém zrakovém stresu u počítače nebo u telefonu je důležité dělat si pravidelné krátké přestávky. Můžete se zaměřit na objekty, které jsou daleko, nebo jednoduše zavřete oči, abyste si odpočinuli.
- Při sledování televize, práci s miniaplikací nebo čtení knihy udržujte správnou vzdálenost. Televize by měla být od vás vzdálena alespoň 3 metry, od monitoru počítače se vzdálit 50-60 cm a od knihy asi 30 cm.Čím blíže je tato vzdálenost, tím více namáháte zrak. Je důležité si uvědomit, že na vidění má vliv i osvětlení: pokud je nedostatečné nebo špatné, ovlivňuje to i stav očí, únavu a zrakovou ostrost.
- Jakýkoli pocit únavy očí při práci s gadgety naznačuje, že vaše oči potřebují odpočinek. Neignorujte tento signál.
- Dovolenou je lepší naplánovat tak, aby nebyla spojena s elektronickými zařízeními, ale s procházkami nebo jinými aktivitami, které nevyžadují přetěžování zrakového orgánu.
2. Používání slunečních brýlí.
Vystavení nechráněných očí UV záření (nejen oči bez brýlí, ale i brýle, které UV ochranu nemají) poškozuje jemné tkáně oka a zvyšuje pravděpodobnost vzniku šedého zákalu a degenerativních změn na sítnici. Nošení brýlí není rozmar nebo touha vypadat stylově, ale ochrana a péče o zdraví vašich očí.
3. Preventivní prohlídky u lékaře
Podle statistik lidé často nemají problémy v počáteční fázi, ale v progresivní fázi onemocnění. Tedy když už jsou oči nemocné nebo se objevily zrakové projevy. Preventivní prohlídky tyto problémy neodstraňují, ale minimalizují, protože váš zrak je vždy pod kontrolou, což znamená, že onemocnění lze sledovat nebo mu předcházet v počáteční fázi, než dojde k nevratným změnám.
4. Životní styl a výživa
Vše v těle je propojené a nedostatek některého z vitamínů nebo živin může ovlivnit některé funkce těla. Keratin, lutein a omega-3 jsou velmi užitečné pro zrak. Lutein a zeaxanthin jsou zodpovědné za udržení zrakové ostrosti a ochranu před UV zářením a omega-3 zpomalují stárnutí tělesných tkání. Proto je velmi důležité nezanedbávat ve svém jídelníčku zeleninu, bylinky a ovoce.
Fyzická aktivita je velmi užitečná: předchází řadě onemocnění (hypertenze, cukrovka), které mohou způsobit problémy se zrakem. Také pravidelné cvičení podporuje zrak a zpomaluje jeho ztrátu související s věkem: může to být běh, tenis, volejbal, badminton nebo plavání.
5. Hygiena
Pro zachování zraku musíte při používání kontaktních čoček dodržovat hygienická pravidla. 99 % komplikací vzniká v důsledku nesprávného používání nebo péče.
„Čočky s prošlou životností nebo jejich nadměrné nošení mohou způsobit rozvoj onemocnění, jako je keratitida. Roztoky s prošlou dobou použitelnosti mohou také způsobit zánět v očích. Nesprávné používání kontaktních čoček může ztenčit rohovku a člověku znemožní podstoupit operaci korekce zraku. Proto je velmi důležité dodržovat pravidla pro nošení kontaktních čoček a dodržovat data expirace jak čoček, tak roztoků. A před každou manipulací s čočkami si určitě umyjte ruce mýdlem,“ uzavírá Taťána Fadeikina.
Taťána Lvovna Fadeikina
Vedoucí lékař oční kliniky SPEKTR, kandidát lékařských věd.
