Dnes existuje mnoho možností nápojů, které mohou pomoci s hubnutím a dodat tělu živiny. Sport a zdravé stravování by ale nemělo chybět ani v životě.
Čaj, ovocné koktejly a zeleninové koktejly jsou skutečně přínosné. Jakékoliv nápoje je ale vhodné připravovat sami, abyste věděli jistě jejich složení.
V žádném případě nepijte inzerované koktejly na spalování tuků pochybné kvality a původu. Jejich účinek bude nepředvídatelný.
Nápoje, jako je zelený čaj, káva, voda a bylinné infuze, vám mohou pomoci zhubnout. Obsahují biologicky aktivní látky přírodního původu, které zrychlují metabolismus, snižují hladinu cholesterolu, snižují chuť k jídlu.
Proteinové koktejly také pomáhají kontrolovat chuť k jídlu a déle se cítíte sytí. Je ale důležité si uvědomit, že takový produkt není zázračným řešením pro hubnutí a nenahrazuje zdravý životní styl a správnou výživu.
Jak vám nápoje pomáhají zhubnout?
Infuze některých bylin, jako je máta, zázvor a skořice, urychlují metabolismus a zlepšují trávení díky aktivním složkám, které obsahují: kofein, theanin. Mají tonizující účinek na celé tělo.
Studie evropských vědců z roku 2014 ukázala, že pití zeleného čaje díky obsahu katechinů zrychluje metabolismus a podporuje hubnutí. Biologická látka ovlivňuje spotřebu energie a oxidaci tuků.
Zelený čaj však není „zázračný lék“ a nemůže nahradit správnou výživu. Strava musí být upravena a formována s ohledem na individuální vlastnosti.
Přečtěte si o dalších prospěšných vlastnostech tohoto nápoje na odkazu.
Kolik a v jakém množství byste měli pít nápoje na hubnutí?
Množství nápojů potřebné pro hubnutí závisí na mnoha faktorech, jako je fyzická aktivita, celkový zdravotní stav, věk, pohlaví a metabolický profil.
Pro doporučení je nejlepší kontaktovat např. výživového poradce nebo výživového poradce. Specialisté budou schopni provést potřebné výpočty a vybrat optimální dávkování pro konkrétní případ.
Pokud jde o obecné normy, ideálně vypijte alespoň 1,5 litru vody denně. Pouze spotřeba kapaliny by měla být srovnatelná s jejími ztrátami.
Aby bylo možné rychle doplnit rovnováhu vody a soli v těle, je důležité sledovat určité parametry: voda by měla mít pokojovou teplotu, bez plynu nebo přísad.
Doporučuje se pít dva až tři šálky zeleného čaje denně, čerstvě vymačkané zeleninové a ovocné šťávy – ne více než 200 ml denně a bylinné nálevy – maximálně dvě střední sklenice.
Přečtěte si více o tom, kolik vody musíte vypít denně, abyste zhubli zde.
V každém případě byste se před zahájením diety nebo změnou jídelníčku měli poradit s kvalifikovaným odborníkem na výživu a zdravotníkem.
Pro koho jsou nápoje kontraindikovány?
Ovocné šťávy mohou například vyvolat alergii, pokud má člověk reakci na přísadu v nápoji. Některé tekutiny mohou také zhoršit stav lidí s onemocněním žaludku: gastritida, peptické vředy, cukrovka.
Před pitím jakýchkoli hubnoucích nápojů byste se měli poradit se svým lékařem nebo výživovým poradcem, aby vám mohli poskytnout individuální doporučení a vyhodnotit možná rizika a nežádoucí účinky.
Aby se předešlo negativním důsledkům, je ideální připravovat si koktejly doma, kontrolovat kvalitu surovin a obsah cukru.
Ale některé bylinné nálevy je nejlepší zakoupit ve specializovaných prodejnách, které nabízejí vysoce kvalitní suroviny a profesionální vybavení pro přípravu nápojů.
Pro získání maximálních přínosů pro zdraví je důležité řídit se pokyny a doporučeními odborníků na výběr a přípravu nápojů.
Jaké nápoje vám pomohou zhubnout?
odborník na výživu, pracovník vědeckého oddělení Vědecké a výrobní společnosti “Bio-Vesta”
Kromě zeleného čaje a různých koktejlů podporují tělo v otázkách hubnutí fermentované mléčné nápoje, káva, džusy a zeleninové smoothies.
Bílý a zelený čaj, světle a tmavě pražená káva, použití zázvoru v odvarech s přídavkem skořice, medu, citronu, odvary z bobulí a ovocné nápoje skutečně pomáhají zlepšit metabolismus.
Totéž platí pro čerstvě vymačkané šťávy z ovoce a zeleniny s přídavkem celeru. Pro zachování zubní skloviny je vhodné takové nápoje ředit vodou. Přidání máty do jejich složení navíc sníží chuť k jídlu.
Proteinové nápoje a gainery z kategorie sportovních produktů mohou užívat ti, kteří pravidelně chodí do posilovny. V opačném případě může přebytek bílkovin způsobit nadýmání v důsledku fermentace ve střevech.
Kefír je také považován za zdravý nápoj na hubnutí. Mléčná bílkovina je dobrá jak ve stravitelnosti, tak ve svém vlivu na metabolické procesy. Má ale i řadu kontraindikací, proto je lepší poradit se s lékařem, zvláště u alergiků a nemocí trávicího traktu.
Pro zdravé hubnutí se doporučuje udržovat kalorický deficit, konzumovat kvalitní přírodní potraviny a nápoje a pravidelně cvičit.
V honbě za štíhlostí většina (zejména ženy) používá nezdravé až nebezpečné metody – extrémní diety, drogy, vyčerpávající cvičení. Mnoho lidí stále hledá kouzelnou pilulku nebo produkt, jak rychle a trvale zhubnout.
Ve skutečnosti můžete štíhlosti dosáhnout pouze pomocí správné výživy, denního režimu a péče o své tělo. Proto nedoporučuji pít luxusní doplňky výživy, ale spíše navrhuji zařadit do jídelníčku zdravé nápoje, které umocní efekt správného hubnutí.
Říkám vám recepty na pět univerzálních nápojů, které nejen pozitivně ovlivní vaši postavu, ale budou mít i celkový posilující účinek na tělo.
- Recept č. 1. Zelená šťáva
- Recept č. 2. Nápoj z bobulí
- Recept č. 3. Čaj s rybízem a šípky
- Recept č. 4. Citronový nápoj
- Recept č. 5. Kurkuma a mrkvová šťáva
Recept č. 1. Zelená šťáva
- mrkev – 5 malých nebo 2 střední;
- okurka – 1 ks .;
- koriandr – 1 svazek;
- kapusta – 1 hrst;
- vápno – polovina.
Všechny ingredience dejte do odšťavňovače a připravte čerstvou šťávu.
Okurka je nízkokalorická zelenina, která obsahuje 95 % vody a zlepšuje metabolismus. V kombinaci se zelení a limetkou působí močopudně a projímavě, čímž pomáhá zbavit se otoků a pročistit střeva.
Okurky podporují rychlé zasycení a potlačují nadměrnou chuť k jídlu. Vláknina ze zeleniny a bylinek v tomto nápoji urychlí metabolické procesy a zlepší fungování trávicího systému.
Recept č. 2. Nápoj z bobulí
- směs sušených bobulí (můžete si vybrat z rybízu, jahod, brusinek, borůvek nebo malin) – 1 polévková lžíce. l.;
- bobulovité listy – 1 hrst;
- voda – 250 ml.
Vezměte lžíci sušených bobulí a hrst listů vybrané bobule. Směs zalijte sklenicí vroucí vody a vařte na mírném ohni 15-20 minut. Výsledný vývar umístěte pod teplý ručník a nechte asi tři hodiny.
Před pitím nápoj přeceďte. Vypijte půl sklenice půl hodiny před jídlem.
Směs bobulí zlepšuje činnost trávicích orgánů, odstraňuje přebytečnou tekutinu z těla, odstraňuje otoky a urychluje metabolické procesy. Brusinky například působí cholereticky a dokonale čistí střeva, protože působí mírně projímavě.
Recept č. 3. Čaj s rybízem a šípky
- sušené jablko – 4 plátky;
- sušené listy rybízu – 2 polévkové lžíce. l.;
- šípkový sirup – 1 lžička;
- mletá skořice – špetka.
Všechny ingredience dejte do nádoby a zalijte vroucí vodou. Necháme přikryté 10-15 minut odležet. Čaj ochlaďte na pokojovou teplotu. Můžete přidat trochu medu.
Šípek v nápoji pomůže odstranit přebytečnou tekutinu z těla a obnovit rovnováhu voda-sůl. Ovocný a bobulový čaj zlepšuje činnost gastrointestinálního traktu, normalizuje metabolické procesy a pomáhá v boji proti celulitidě.
Recept č. 4. Citronový nápoj
- okurka – 1 velká nebo 2 malé;
- voda – 1 l;
- citron – 1 ks .;
- máta – malá parta;
- tyčinka skořice – 1-2 ks.
Na dno džbánu položte okurku nakrájenou na tenké plátky. Vymačkejte citronovou šťávu a nastrouhejte kůru. Omyjte a natrhejte svazek máty a vložte do džbánu. Ke všem surovinám přidejte tyčinku skořice. Zalijte horkou vodou (60-70 stupňů) a směs dobře protřepejte. Nechte působit sedm minut.
Klasická kombinace okurky a citronu nasytí tělo antioxidanty, odstraní přebytečnou tekutinu a probudí metabolismus.
Recept č. 5. Kurkuma a mrkvová šťáva
- mrkev – 6 ks;
- oranžová – 3 ks .;
- citron – 1 ks .;
- kořen zázvoru – kus o velikosti 5 cm.
Citrusové plody oloupejte. Mrkev omyjeme a oloupeme. Všechny ingredience protáhněte odšťavňovačem a výslednou šťávu dobře promíchejte. Je lepší ji pít čerstvě připravenou.
Kurkuma je mocná zbraň proti obezitě, která snižuje chuť na sladké a tučná jídla. Koření zrychluje metabolismus a obsažený kurkumin zabraňuje hromadění tukových zásob. Kurkuma obsahuje také cholin – tato látka reguluje hladinu cholesterolu v krvi a pomáhá játrům zpracovávat tuky, což je důležité v procesu hubnutí. Nápoj navíc reguluje hladinu cukru v krvi.
Všechny tyto nápoje mají tonizující účinek, naplňují tělo energií a dodávají energii, takže nejlepší čas na jejich pití je první polovina dne.
Chtěl bych poznamenat, že všechny nápoje jsou lymfodrenážní nápoje a jsou vynikající v tom, že pomáhají rozptýlit lymfu. Když stagnuje, tělo hromadí toxiny, což snižuje imunitu a zadržuje tekutinu v tkáních.
Začněte pečovat o své zdraví a štíhlost jednoduchými kroky: normalizujte spánek, upravte jídelníček, pijte dostatek vody a vyzkoušejte nápoje připravené podle mých receptů.
