Podle vědců mohou ponožky skutečně zlepšit téměř vše: od kvality spánku až po schopnost dosáhnout orgasmu. Ale musíte vědět, že získat výhody není tak snadné. V první řadě je potřeba každý večer vytáhnout čistou páru. A také zvolit správný materiál a velikost.
Spánek v ponožkách ochlazuje tělo, což vede k lepšímu spánku.
Doktorka z Massachusetts, Jess Andrade, zveřejnila na své stránce TikTok видео, který se okamžitě stal virálním. V něm odhaluje, že nošení ponožek v noci vás v podstatě udržuje v chladu, nikoli v teple. Zatímco lidé obvykle nosí ponožky pouze za chladných nocí, tím, že udržíte nohy v teple, Andrade říká, že ve skutečnosti pomáháte svému tělu dosáhnout nižší teploty jádra. Po zahřátí nohou se „otevřou“ cévy, které ochlazují tělo.
Proč je tak důležité udržovat své tělo v pohodě, když spíte? Jess vysvětlil, že takto mozek dostává signál, že je čas spát. To je důvod, proč lidé, kteří nosí v posteli ponožky, mají tendenci rychleji usnout.
Na Podle Sleep.org, nižší tělesná teplota je spojena s únavou a připraveností ke spánku. Když slunce zapadne a uvolní se melatonin, cítíme se unavení a také se sníží rychlost tvorby metabolického tepla, což následně způsobí postupné snižování tělesné teploty.
Ponožky zlepší intimitu
Podle výzkum Podle studie Univerzity v Groningenu v Nizozemsku z roku 2005 může nošení ponožek výrazně zvýšit šance páru na orgasmus. Studie hodnotila 13 heterosexuálních párů ve věku 19 až 49 let a jejich mozkovou aktivitu během orgasmu (skutečného i falešného). Jedno překvapivé zjištění: Páry nosící ponožky zvyšují své šance na orgasmus z 50 na 80 procent.
V roce 2021 se časopis Shape podruhé podíval na tuto často citovanou studii a poznamenal, že studie, která zahrnovala pouze 13 párů, nepředstavuje ztělesnění vědeckého důkazu. Shape oslovil další odborníky v oboru, ale ti došli k podobným závěrům o ponožkách v posteli. Jak řekla jedna trenérka sexu a intimity, Irene Fehrová, Shape: “Na nejzákladnější biologické úrovni, přežití, je chlad vnímán tělem jako hrozba, která ho nutí reagovat opačným způsobem, než je relaxace potřebná pro orgasmus.”
Nošení ponožek na noc pomůže, pokud trpíte návaly horka
Většina vědců souhlasí s tím, že ponožky pomáhají regulovat tělesnou teplotu, takže není žádným překvapením, že doporučují obrátit se na důvěryhodný pár ponožek, když se tělesná teplota dostane mimo mísu, konkrétně během návalu horka.
Návaly horka jsou náhlý pocit tepla v obličeji, krku a hrudníku způsobený hormonálními změnami, ke kterým dochází v důsledku menopauzy. Zatímco vědci stále pracují na tom, aby pochopili, proč tyto hormonální změny vedou k návalům horka, Mayo Clinic zvážitže k nim dochází, když klesající hladina estrogenu způsobí, že váš tělesný termostat (hypotalamus) bude citlivější na jemné změny.Když si hypotalamus myslí, že je vaše tělo příliš horké, spustí řetězec událostí – vzplanutí – aby vás ochladil.
Jak poznamenala lékařka Jess Andrade ve svém TikTok, nošení ponožek do postele vám může pomoci – udržet vaše tělo v chladu po celou noc. Medical News Today šly ještě dále. Tady radit, podat zprávu U žen procházejících menopauzou zkuste na noc přidat ponožky, abyste předešli nočnímu pocení.
Ponožky zlepšují celkovou kvalitu spánku
Ponožky mohou pomoci vašemu chaotickému spánkovému rozvrhu konečně se přizpůsobit fázím „hlubokého REM“. Výzkum ukazuje, že ponožky vám mohou pomoci rychleji usnout, snížit počet probuzení během noci a prodloužit celkovou dobu spánku.
V jedné studii z roku 2018 zveřejněno v časopise Journal of Physiological Anthropology se vědci zaměřili na hodnocení účinků zahřívání nohou ponožkami na kvalitu spánku a termoregulační reakce v chladném prostředí.
Jinými slovy, vědci doufali, že se jim podaří identifikovat biologickou reakci těla na spánek v ponožkách. Přestože studie byla provedena na několika dospělých mužích, závěr byl jasný: spánek v ponožkách zlepšil celkovou kvalitu spánku a efektivitu u subjektů. Je však třeba poznamenat, že vědci také zjistili, že spánek v ponožkách „nemá významný vliv na tělesnou teplotu“, což je v rozporu s konvenčním lékařským názorem.
Ponožky pomohou změkčit pokožku nohou, aniž by zabarvily vaše lůžkoviny.
Trápí vás mozoly a popraskané paty? Podle Podle Každodenní zdraví, popraskané paty mohou způsobit bolest, krvácení a infekci. Alan K. Mauser, DPM, podiatr v Louisville, Kentucky, řekl, že udržování hydratace pokožky na chodidlech je důležitá práce a radí lidem, aby pravidelně redukovali mozolnatou tkáň pomocí krémů nebo chemikálií.
Pokud jde o používání krémů, nošení ponožek pomáhá utěsnit pleťovou vodu. Díky tomu jsou vaše nohy nejen hladší, ale také pomáhá zbavit se nepořádku, který vzniká, když si nohy namažete hustým krémem a jdete spát.
Nošení ponožek během spánku může pomoci snížit příznaky nespavosti.
Vraťme se opět k cirkadiánnímu rytmu a regulaci tělesné teploty. Podle jednoho výzkum Studie z roku 2010 publikovaná v Cancer Nursing zjistila, že zahřívání nohou asi 20 minut před spaním může pomoci snížit příznaky nespavosti. Také, pokud vám ponožky v noci nepomáhají spát, zkuste si před spaním zahřát ruce.
Pokud vám byla diagnostikována chronická nespavost nebo trpíte špatným spánkem, ponožky možná stojí za vyzkoušení. I když nejsou jedinou strategií pro snížení příznaků nespavosti nebo všelékem, výzkumy ukazují, že poskytují určitou úlevu, když spánek prostě nepřichází.
Jak vybrat správné ponožky na spaní
Nadýchané ponožky mohou být vaše oblíbené kvůli pohodlí, které poskytují, ale nespěchejte je hned nosit do postele. Většina odborníků doporučuje zvolit prodyšné látky (kašmír a vlna) jako nejlepší možnost pro ponožky určené k regulaci tělesné teploty v noci.
Viz také:
