Menopauza není nemoc, ale fyziologický proces, při kterém jsou často pozorovány změny v pohodě a náladě. Snížené libido a nespavost, návaly horka a pocení narušují normální život, kazí vztahy s blízkými a brání vám normálně pracovat. Proto jsou vitamíny v období menopauzy extrémně potřebné.
Podle výzkumu si 90 % žen během menopauzy stěžuje na zdravotní problémy a emoční nestabilitu. Hormonální substituční terapie vás zachrání před nepříjemnými příznaky menopauzy, ale ne všechny ženy chtějí užívat hormony a kromě toho mají hormonální léky mnoho kontraindikací a vedlejších účinků.
Své tělo můžete podpořit vhodně vybranými speciálními nelékovými léky, což jsou vitamíny pro ženy v období klimakteria.
Nehormonální, ale účinné.
Hormony předepisuje pouze lékař, ale biokomplexy si žena vybírá sama, s pomocí lékárníka v lékárně. Lékař je může doporučit (pokud menopauza nevyžaduje hormonální léčbu).
Komplexy obsahující fytoestrogeny jsou nehormonální léky. Fytoestrogeny jsou rostlinné sloučeniny, které nejsou hormony, ale v těle plní stejnou funkci jako ženské pohlavní hormony. Včasný, pravidelný příjem biokomplexů s výtažky fytoestrogenů odstraňuje návaly horka, pocení, normalizuje srdeční frekvenci, stabilizuje krevní tlak, zvlhčuje sliznice, zvyšuje libido, pomáhá předcházet nadměrnému přibírání na váze a hlavně dodává pokožce pružnost.
Nehormonální komplexy a vitamíny během menopauzy jsou bezpečné i při prudkých výkyvech hormonálních hladin. Lékař musí neustále upravovat dávky hormonů, protože jejich nadbytek je ještě nebezpečnější než nedostatek. Fytoestrogeny a vitamíny se vstřebávají pouze tehdy, jsou-li skutečně potřeba. Přebytečné živiny jsou z těla odstraněny bez újmy na zdraví.
Ženy v menopauze mohou užívat nehormonální komplex vitamínů současně s hormonální substituční terapií. Léčivé rostliny a mikroprvky podpoří vstřebávání živin, zlepší pohodu a pomohou vyrovnat se s nepříjemnými příznaky přechodného období. Výtažky z léčivých rostlin a vitamíny pro menopauzu umožní ženě vést aktivní život a užívat si ho v každém věku!
Jaké rostliny pomohou při menopauze?
Četné vědecké studie prokázaly, že během menopauzy mohou ženy těžit z užívání extraktů z následujících rostlin.
- Červený jetel. Jedná se o nejúčinnější přírodní zdroj fytoestrogenů – isoflavonů. V jeteli je více látek podobných estrogenu než v kterékoli rostlině a nejvíce se blíží lidskému estrogenu. Jsou dobře absorbovány tělem a normalizují hladinu ženských pohlavních hormonů v krvi. Užívání vitamínů obohacených o výtažek z jetele pomáhá vyrovnat se s výkyvy nálad a chrání před přibíráním na váze.
- Dalším zdrojem fytoestrogenů je chmel. Právě kvůli obsahu chmele způsobuje pivo u mužů obezitu ženského typu. Ženám užívání chmelových šišek v menopauze pomáhá vyrovnat se s nespavostí, závratěmi a záchvaty arytmie. Chmel také obsahuje lupulin, biologicky aktivní složku, která stimuluje tvorbu kolagenu a elastinu. Zpomaluje stárnutí, udržuje pružnost pokožky a zdravé vlasy.
- Lněná semínka. Jsou užitečné zejména pro ženy, které užívají hormonální léky v období menopauzy. Len obsahuje lignany, přirozenou ochranu proti rakovině prsu, která vzniká při hormonální nerovnováze. Lněná semínka mají navíc účinky podobné estrogenu. Pravidelný příjem komplexů s takovými složkami ochrání před návaly horka a podrážděností a normalizuje krevní tlak. Je to nejbohatší rostlinný zdroj Omega 3!
Zdravý spánek – bez prášků na spaní!
Během menopauzy je častým problémem narušení cirkadiánních rytmů. Během dne se žena nemůže soustředit na práci, protože se neustále cítí unavená a ospalá, protože v noci neodpočívá kvůli vyčerpávající nespavosti. Proto jsou ženám během menopauzy často předepisovány dvoufázové léky, které je třeba užívat ráno a večer.
- Výtažky z kořene kozlíku lékařského a květů mučenky pomohou ženám vyrovnat se s nespavostí a poruchami spánku během menopauzy. Normalizují činnost nervového systému a zvyšují odolnost vůči stresu. Užívání komplexů s vitamíny a takovými rostlinnými extrakty zmírní výkyvy nálady, podrážděnost a plačtivost.
- Nehormonální komplex s ženšenem a zeleným čajem vás ochrání před pocity ospalosti a únavy. Tyto rostliny jsou přírodními energetickými toniky, které vám pomohou rozveselit a nabrat sílu pro aktivní práci, ale zároveň (což je velmi důležité!) nezvyšují krevní tlak. Zvyšují koncentraci a zlepšují činnost mozku a nervového systému. Adaptogeny také chrání před stresem a emočním přetížením.
Všechny léčivé rostliny, které ženy potřebují během menopauzy, jsou shromážděny v Lady’s formuli Menopauza Den-Noc™! Unikátní komplex obsahuje adaptogeny, energetická tonika a fytoestrogeny, které ženě umožňují navždy zapomenout na příznaky menopauzy!
Každé balení Lady’s formula Menopause Day-Night™ obsahuje kapsle pro denní i večerní použití. Ty denní jsou zaměřeny na eliminaci návalů horka, udržení výkonu a ochranu před výkyvy nálad. Noc – eliminujte návaly horka, zabraňte nespavosti, normalizujte spánek. Nehormonální komplex je vhodný pro dlouhodobé pravidelné užívání. Může být užíván současně s vitamíny a hormonálními léky.
– Lněná semínka jsou účinným a levným způsobem, jak zlepšit zdraví. Semena obsahují vše potřebné pro normální fungování mnoha systémů lidského těla.
- Vitamíny skupiny B jsou důležité pro fungování imunitního systému, nervového systému a mozku. Účastnit se procesů buněčného metabolismu a tvorby energie.
- Vitamin A (retinol) je životně důležitý pro správné fungování těla. Zodpovědný za imunitní systém, zdraví očí, podílí se na syntéze bílkovin. Je zvláště důležitý pro ženy během těhotenství, protože hraje zásadní roli v růstu a vývoji dítěte.
- Vitamin E je důležitý pro funkci reprodukčního a kardiovaskulárního systému, zlepšuje elasticitu cév, zabraňuje tvorbě cholesterolových plaků a má omlazující účinek.
- Vitamín C – důležitý pro aktivní imunitu, zvyšuje odolnost organismu proti virům a infekcím, udržuje zdraví cév, zpomaluje oxidační poškození buněk a prodlužuje mládí.
Jaké stopové prvky se nacházejí ve lněných semínkách
Draslík podílí se na práci nervového systému, svalové kontrakci, proto je tak důležitý pro zdraví srdce. Udržuje vodní rovnováhu těla, normální krevní tlak a hladinu cukru v krvi.
Hořčík nezbytné pro vývoj kostí a svalů, správnou činnost nervové soustavy.
Železo podílí se na krvetvorbě, zajišťuje zásobování tkání a orgánů kyslíkem.
Zinek potřebný pro růst a opravu svalů, podporuje hojení ran, pomáhá imunitnímu systému bojovat s bakteriemi a viry, zlepšuje trávení, reguluje produkci hormonů. Vědci připisují zvýšenou chuť na sladké nedostatku zinku, protože tento prvek zlepšuje citlivost buněk na inzulín.
Lněné semínko navíc obsahuje mastné kyseliny. omega 6 и omega 3 (ten v nich ještě více než v rybím tuku). Tyto látky jsou schopny normalizovat krevní tlak, snižovat hladinu cholesterolu v krvi a celkově zlepšovat metabolismus. Takto bohaté složení činí lněná semínka neocenitelným zdrojem zdraví a dlouhověkosti.
Obsaženo v semenech vlákno činí tento produkt atraktivním pro přípravu dietních pokrmů na hubnutí. Pravidelná konzumace lněných semínek díky obsahu draslíku předchází riziku vzniku kardiovaskulárních onemocnění.
Mohou se lněná semínka konzumovat syrová?
Syrová semínka nepřinesou žádný užitek: náš žaludek není schopen strávit tvrdou skořápku semínek (vyloučí se z těla jako celek). Aby se všechny výše uvedené látky vstřebaly, musíte správně připravit pokrmy z lněných semínek.
Výhody lněných semínek
Lněná semínka se dobře hodí k mléčným a zakysaným mléčným výrobkům, k ovoci, zelenině, ale i dalším semenům a obilninám. Zvažte své chuťové vlastnosti a klidně experimentujte, pokud nemáte problémy s nesnášenlivostí těchto produktů.
Lněná kaše je nejběžnějším způsobem konzumace obilí. Je snadné vařit: 2-3 polévkové lžíce zrnek rozdrťte v mlýnku na kávu, zalijte sklenicí teplého mléka nebo vody a nechte 3-5 minut louhovat. Chcete-li ochutnat, můžete do kaše přidat med, bobule, ovoce.
Výhodou tohoto pokrmu je, že neobsahuje lepek, a proto se doporučuje pro osoby s nesnášenlivostí lepku. Lněná kaše navíc pomáhá udržovat normální hladinu cukru v krvi. Dělá to tak, že absorbuje přebytečnou glukózu z lymfy a krve. Díky těmto vlastnostem je toto jídlo užitečné pro lidi s diabetem.
Odvar ze semen nebude každému chutnat, ale je užitečný při otravách, onemocněních gastrointestinálního traktu. Pokud se semínka na noc zalijí vodou, vytvoří se tzv. sliz ze lněných semínek, který má obalující, uklidňující a projímavý účinek. Tato kapalina se často používá při léčbě gastritidy, kolitidy, peptického vředu.
Na mletí lněných semínek pomůže mlýnek na kávu. Hotový prášek lze přidat do cereálií, jogurtů, kissels, pudinků, salátů. V této podobě si semínka uchovávají všechny živiny a vitamíny, které se v těle snadno vstřebávají.
Lněnou mouku lze použít k výrobě lahodných a zdravých dezertů. Mají nízký obsah kalorií a jsou ideální pro hlídače hmotnosti.
Jaké jsou výhody lněného oleje
Lněný olej je zdrojem zdravých tuků nezbytných pro zdraví každého člověka. Při výběru oleje se vyhněte etiketám s nápisem „hydrogenovaný“ na etiketě. Může se zdát, že takový olej je rafinovaný, což znamená, že je vysoce kvalitní. Ale ve skutečnosti tomu tak není. To znamená, že postrádá další výhody tohoto oleje, tedy vitamíny, zejména vitamín E, který je důležitý pro zdraví hormonálního systému. Nejužitečnější je surový lisovaný olej, ve kterém jsou maximálně zachovány všechny užitečné látky a prvky.
Semena na hubnutí
Přítomnost vláknitých zrn ve složení činí lněná semena účinným nástrojem v boji s nadváhou. Vláknina přispívá k plné absorpci potravy a normalizuje práci celého trávicího traktu. Zejména pomáhá šetrně očistit tělo od všeho přebytečného, včetně toxinů.
Důležitým pravidlem při používání jakýchkoli přípravků obsahujících vlákninu je vypít alespoň 2 litry čisté vody denně. Čaj, káva a další kofeinové nápoje by neměly být zahrnuty do celkového množství vody. Ke každému vypitému šálku kávy dokonce doporučuji vypít další sklenici vody, protože kofein zadržuje v těle tekutiny, což s vlákninou nedáme dopustit.
Nezapomínejte na fyzickou aktivitu. Choďte více na čerstvém vzduchu, na krátké vzdálenosti zkuste chodit nebo jezdit na kole. Pokud je to možné, jděte do posilovny. Pro hubnutí je velmi důležité udržovat rovnováhu výživy, pitného režimu a fyzické aktivity.
Výhody lněných semínek pro muže a ženy
Lněná semínka jsou bohatá na vitamín E. Ten je zodpovědný za plodnost, tedy schopnost otěhotnět a donosit dítě. Tento vitamín je důležitý pro ženy i muže.
Lignany obsažené ve lněných semínkách snižují riziko rakoviny prsu u žen a rakoviny prostaty u mužů.
Omega-3, která je bohatá na lněná semínka, je nezbytná pro zdravou pokožku, vlasy a nehty.
Norma spotřeby lněných semen
Jako každý jiný produkt, lněná semínka by se neměla konzumovat více, než je doporučená denní dávka. To se rovná dvěma polévkovým lžícím hotového výrobku.
Pokud jste ale tuto superpotravinu nikdy nezkoušeli, začněte se s ní seznamovat čajovou lžičkou, pozorujte reakci těla na nový produkt a případně porci postupně zvyšujte. Pokud vám výrobek z nějakého důvodu nevyhovuje, měli byste jej přestat používat. Protože lněná semena spolu se spoustou užitečných vlastností mají řadu kontraindikací.
Komu je lněné semínko kontraindikováno?
- Při velkém množství lněných semínek snědených v jakékoli formě mohou játra trpět. Protože olej, který se nachází ve lněném semínku, se těžko rozkládá.
- Pokrmy z lněných semínek mohou také způsobit plynatost a průjem, proto by měl být přípravek používán opatrně těmi, kteří mají takové problémy.
- Střevní neprůchodnost, střevní blokáda a další problémy se stolicí mohou být opět způsobeny nadměrnou konzumací přípravku.
- Lněná semena, která mají choleretický účinek, jsou kontraindikována u lidí s cholelitiázou a urolitiázou.
- Během těhotenství a kojení by měl být přípravek také používán s opatrností. Nejlepší je poradit se se svým lékařem, protože lignany mohou přispívat k hormonálním změnám u těhotných žen. A použití semen během laktace může u dítěte vyvolat alergickou reakci. Dospělí mohou mít také individuální nesnášenlivost a alergii na lněná semínka.
- Produkt by měl být vyloučen ze stravy pro ty, kteří trpí cholecystitidou, pankreatitidou.
Pokud máte pochybnosti o tom, zda můžete konzumovat lněná semínka, poraďte se se svým lékařem.
Jak se lněná semínka používají při vaření?
– Lněná semínka mi moc nechutnají, jelikož jsou obecně bez chuti, ale to neznamená, že jsou tato semínka při vaření k ničemu. Lněná semínka se skvěle hodí k výrobě cereálií a nápojů a dají se z nich vyrobit křupavé chipsy, které přirozeně skrovnou chuť obohatí o další, sytější koření. Naklíčený len lze také použít k přípravě smoothies bohatých na živiny.
Lněná semínka nejčastěji zamíchávám do mouky a přidávám do těsta. Například na jednoduchý chléb se lnem přidám do 300 g pšeničné mouky 200 g lněné mouky, 5 g droždí, 20 g soli, 5 g cukru, 250 g vody a 50 g olivového oleje. Vše promíchám, nechám 24 hodin kynout v lednici, poté vytvaruji, dám na kynutí na dvě hodiny a peču 40–60 minut při teplotě 180 stupňů.
Sledujte novinky, přihlaste se k odběru newsletteru.
Při citování tohoto materiálu je vyžadován aktivní odkaz na zdroj.
