Dříve nebo později každá dívka (a nejen dívky) čelí otázce nouzového zhubnutí o několik kilogramů. Důvodem může být důležitá událost, svatba přítele, narozeniny nebo osudné „dva dny do léta“. Krásná polovina lidstva, která se chce okamžitě transformovat a vejít se do „stejných šatů“, dokáže mnohé. Internet je proto plný různých receptů, kefírových diet a metod přerušovaného půstu.
Vzhledem k tomu, že polovinu těchto diet vymysleli módní fitness guru z Instagramu, neodvážil jsem se tyto metody na sobě vyzkoušet. Rozhodla jsem se ale vyhledat radu a vyzkoušet na vlastní kůži oblíbený detoxikační program vyvinutý předním odborníkem na výživu, kandidátem lékařských věd Margarita Koroleva. Sedět na džusech a smoothies tři dny bez jídla nebo dalších svačin ke žvýkání mi samozřejmě připadalo jako problém s hvězdičkou. K večeru druhého dne jsem trochu ztratil srdce a dokonce se mi podařilo přemýšlet: co když nic nevyjde a já tady trpím a nic nejím. Ale nejdřív.
Úvod – jak správně připravit sebe a své tělo?
Pokud se inspirujete mým příkladem, troufnete si vyzkoušet detox, pak volejte SoloFood pro vás začne konzultací s vaším osobním výživovým poradcem. Zpočátku je velmi důležité správně definovat své cíle a pochopit, jakého výsledku chcete dosáhnout, navíc je velmi důležité vyvážit svůj denní režim a vypít první detoxikační nápoj ihned po probuzení.
Stejně důležité ale není jen to, jak se při detoxu chováte, ale také jak se na něj předem připravíte. Zde je několik potravin, které je třeba vyloučit 1-2 dny před zahájením programu:
- Cukr. Pokud opravdu neodoláte sladkému, použijte přírodní sladidla – med, stévii, topinamburový sirup, javorový sirup
- Alkohol
- Maso a masné polotovary
- Výrobky z kravského mléka
- Káva
A samozřejmě neuškodí se psychicky připravit. Nastavte si víru, že samotný detox je pro vás malým krůčkem k velkému a důležitému cíli nebo vzrušujícím experimentem na sobě samém a možná i skvělou příležitostí, jak očistit své tělo od přebytečného odpadu a toxinů. Věřte mi, váš postoj je nesmírně důležitý. Právě on vám pomůže nezlomit se ve chvíli, kdy kolega u vedlejšího stolu začne jíst voňavý croissant s šálkem latté.
Teorie. Jak mě přesvědčili, že zhubnu a za jakou cenu?
Jedna z nejdůležitějších otázek, která mě celou cestu mučila: jak zhubnu přebytečná kila? Na tuto a několik dalších otázek mi při zadávání mé objednávky mohl odpovědět konzultant. Sdílím s vámi odpovědi.
- Co způsobuje očistu? Roztříštěnost a frekvence jídel dokonale stimuluje střevní motilitu, díky čemuž se zlepšují všechny metabolické procesy, včetně procesů odstraňování škodlivých látek z našeho těla. Zlepšená peristaltika navíc zabraňuje zadržování toxinů, které přicházejí s některými škodlivými produkty. Hlubší čištění je prováděno aktivními látkami, které jsou přítomny v detoxikačních nápojích.
- Kolik kilogramů mohu zhubnout? Postava hubnutí je vždy individuální. Závisí na množství počáteční tělesné hmotnosti, množství přebytečné tekutiny, stupni aktivity a počtu svalových buněk a hormonálních charakteristikách. Zpravidla se průměrný úbytek hmotnosti za týden pohybuje v rozmezí 4–6 %.
- Co pomůže zvýšit účinek detoxikačního programu? Zdravý spánek, pití 1,5 až 2 litrů čisté vody denně, správná příprava a správný hladký odchod z očistné diety.
- Jak se liší deklarovaná za studena lisovaná šťáva od běžné čerstvé šťávy? Díky lisování za studena obsahují šťávy o 80 % více živin. Protože ingredience nejsou drceny, ale stlačovány bez kontaktu s kyslíkem nebo teplem.
Po vyslovení hlavních otázek a obdržení odpovědí jsem se začal připravovat. Nejtěžší bylo vyloučit kávu z jídelníčku, ale jsem si jist, že tento „nejobtížnější produkt“ bude pro každého jiný.
Praxe. 3 dny bez jídla
Přišla hodina X a konečně mi přinesli kouzelný kufr s detoxikačními nápoji. Okamžitě jsem prohlédl nabídku, abych se ujistil, že program obsahuje víc než jen sladké smoothie. Pro mě byl tento moment psychicky důležitý, protože čím je paleta chutí pestřejší, tím méně pociťuji hlad a tím rychleji přichází nasycení. Mimochodem, smoothies i džusy se ukázaly jako velmi neobvyklé, některé byly konzistencí ještě polévkovější, jiné bylo těžké zařadit mezi „sladké“ nebo „slané“, protože to bylo něco na hraně.
Dále se podělím o nejdůležitější poznatky, které jsem během těchto dnů získal.
- První den. Jakmile je cenný kufr ve vašich rukou, jste naplněni odhodláním. Chci všechno hned vyzkoušet. Během dne má vášeň párkrát opadla, protože jsem nestihl vypít džus nebo smoothie v požadovaném intervalu a byl nucen bojovat s pocitem hladu.
Je důležité, aby se: pamatujte, že pokud všechny lahve (jsou označené) vypijete ve správný čas, pocit hladu vás nestihne přepadnout a detoxikační proces bude probíhat přirozeněji a příjemněji.
- Druhý den (ráno). Ráno tohoto dne začalo další dodávkou džusů a smoothies v čase předem dohodnutém s kurýrem. Musím říct, že ráno druhého dne bylo mnohem snazší se probudit než obvykle. Nevím, s čím přesně to souviselo: čekáním na kurýra nebo skutečností, že tělo se už pomalu začalo zbavovat škodlivých a nepotřebných věcí zevnitř.
- Druhý den (večer). K večeru druhého dne jsem málem ztratil nervy a snědl sušenku. Před osudovou chybou mě zachránilo zrcadlo. Než jsem šel do kuchyně, vešel jsem do vany a podíval se na svůj obličej. Moje pleť, která je náchylná k trvalým pupínkům, vypadala mnohem zdravěji a malé pupínky úplně vybledly.
- Třetí den. Jednou z nejtěžších částí detoxu je cílová čára. Je tak snadné se na samém konci rozebrat a těžko „sníst“ kilogramy, které jste ztratili. Moje rada: Probuďte se a jděte rovnou k váze. Progres, který do druhého dne detoxu zaznamenáte, vás bude velmi motivovat nezastavovat se a jít dál.
Pokud chápete, že bez jídla nevydržíte tři dny, ale chcete své tělo očistit od odpadu a toxinů, můžete zvážit možnost programy živé kuchyně. kde se smoothies a džusy kombinují s lehkým občerstvením a saláty.
Osobní top: co je uvnitř? Nejoblíbenější přísady a jejich význam
- Citrusové plody – obsahují bohaté multivitaminové složení a patří ke špičce v obsahu vitamínu C. Obsahují dostatečné množství vlákniny pro aktivní nastartování trávení.
- Celer často se používá v detoxikačních programech díky obsahu vitamínů A, E, K a skupiny B a také velkému množství mikroelementů. Obsahuje velké množství antioxidantů, které posilují přirozené čistící funkce těla, a také některé látky, které mají pozitivní vliv na viskozitu krve.
- Zelené jablko, obsahující velké množství pektinových látek, které tím, že jsou ve střevech, dokonale vytahují z těla škodlivé toxiny.
Výsledky: na stránkách recenzí vám o tom neřeknou.
Ze začátku to nebylo jednoduché, ale výsledky stály za to. A to není nadšená recenze kvůli recenzi. Mně jako nejnesystematičtějšímu člověku ve výživě se podařilo alespoň částečně ukáznit a naučit se jíst od hodiny. Ano, zpočátku to byly džusy a smoothies, ale jsem si jistý, že podobný trik zvládnu zopakovat i s běžnými jídly, jako je oběd, na který vždycky nemám čas.
Mezitím vás nebudu nudit a řeknu vám, že váha ukazovala mínus 2,5 kg. Takže s výsledkem jsem docela spokojený. Samozřejmě stojí za zmínku, že neodešel tuk, ale přebytečná voda, odpad a toxiny, které se v těle nahromadily. Pokud se tedy po absolvování detoxu vrátíte k neuspořádanému jídelníčku a systematickým „přejížďkám“ ve fast foodech, nedivte se, že výsledek byl krátkodobý.
Plánuji otevřít novou kapitolu ve svém vztahu k jídlu a vyléčit se z dnes módní diagnózy „porucha příjmu potravy“. A motivace a lehkost, kterou jsem dostal po celkové očistě těla, bude skvělým základem pro změnu mých návyků.
