Bezplatné aplikace pro domácí cvičení od Android Police, které vám pomohou udržet vaše tělo v dobré kondici, aniž byste museli chodit do posilovny.

Fitbit trenér

Aplikace pro domácí cvičení je podobná aplikaci Freeletics. Nabízí také cvičební videa, ale má i rádio s energickou hudbou. Předplatné umožňuje přístup k personalizovanému a soukromému obsahu.

K dispozici pro Android a iOS.

Potomx

Tento domácí cvičební program obsahuje kalistenická cvičení, ale některá mohou vyžadovat vybavení. Správné provedení je zobrazeno na videu profesionálními trenéry. Cvičení se liší obtížností a uživatelskými zkušenostmi; Můžete nahrát vlastní nebo použít někoho jiného.

Aplikace je dostupná pro Android a iOS.

Kardio, HIIT a aerobik

Intervalový trénink s možností přizpůsobení trvání fyzické aktivity a fáze zotavení, stejně jako výběr cvičení. Existují lehké kardio tréninky, od kterých můžete postupně přejít k intenzivnějšímu cvičení. Aplikace umí počítat spálené kalorie na základě tělesných parametrů konkrétního uživatele. Vývojář Fitify má další sportovní aplikace pro trénink konkrétních částí těla a s různými fitness nástroji.

Aplikace je dostupná pro Android a iOS.

Tabata. Intervalový trénink doma

4minutové tréninky se perfektně hodí do krátkých přestávek během práce nebo mezi domácími pracemi. Existují tréninky na zpevňování různých partií těla, spalování tuků a můžete si sestavit i vlastní program. Uživatel má mimo jiné k dispozici časovač, počítadlo kalorií, statistiky, hudbu a integraci s Google Fit.

Aplikace je dostupná pro Android a iOS.

Sportovec PRO. Výcvik

Aplikace pro domácí cvičení pro ty, kteří hledají něco jednoduššího. Jedná se o osobního fitness trenéra s připravenými tréninky, které dokážou automaticky vybrat individuální plány pro úroveň uživatele. Nechybí videonávody, možnost vytvářet si vlastní tréninky, ruční zadávání dat, statistiky a další funkcionality.

Aplikace je dostupná pro Android a iOS.

Cvičení a cvičení Pilates – Osobní trenér na doma

Aplikace pro „lehký“ trénink. 60 cvičení Pilates, které zapojí všechny svalové skupiny a umožní vám rozvinout flexibilitu svalů, kloubů a správné držení těla. K dispozici jsou podrobná videa, zvukové a textové popisy. Na výběr je 6 programů různé složitosti a možnost vytvořit si vlastní. mEL Studio má další fitness aplikace, jako je jóga a aerobik.

ČTĚTE VÍCE
Proč Bella Hadid nepřišla na Meth Gala?

Aplikace je dostupná pro Android.

Fitplan: #1 Osobní tréninková aplikace

Více než 100 programů krok za krokem od oblíbených trenérů s videi a profesionálními tipy. Je pravda, že bezplatná zkušební doba je pouze jeden týden.

Aplikace je dostupná pro Android a iOS.

Domácí cvičení – bez vybavení

Aplikace obsahuje tréninkové programy pro každý den pro všechny hlavní svalové skupiny. Všechna cvičení jsou dodávána s animacemi a instruktážními videi. Nechybí ani zahřívací a protahovací programy a také automatický záznam tréninkových dat.

Aplikace je dostupná pro Android a iOS.

Domácí cvičení – Plánovač jídel

Jednoduchá aplikace s kardio a silovým tréninkem, stejně jako hlasovými výzvami, animacemi a jídelními plány.

Aplikace je dostupná pro Android a iOS.

V Poradci najdete rady ohledně kariéry v IT, výběr kurzů na technologie, cizí jazyky, slevy na digitální služby, knihy

Ti, kteří si rádi udržují zdravý denní režim, musí pravidelně navštěvovat posilovnu. Jinak neexistuje způsob, jak udržet požadovaný fyzický tvar. V tomto případě jsou sportovní aplikace nepostradatelné. Jedná se o skutečné inteligentní platformy, které dokážou převzít sledování aktivity a automaticky poskytovat tipy a pokyny, díky nimž bude každé cvičení pohodlné.

Popularita CrossFit platforem stále roste. Vývojáři přemýšlejí o tom, jak bude spuštěn a integrován další mobilní trenažér, a snaží se konkurovat nabízením dalších funkcí a různých upgradů. Nejlepší fitness aplikace umí nejen sledovat data, ale také poskytnout praktické rady uživateli. Systém „načte“ pokyny, zprávy, statistiky atd. Programů pro chytré hodinky a fitness náramky jsou desítky, ale některé příklady si zaslouží zvláštní pozornost. Zde jsou ti nejhodnější z nich.

Fitbit trenér

Fitbit Coach je nutností pro aktivní uživatele. Hlavním účelem platformy je kromě zlepšení fyzické kondice a zdraví pomoci organizovat váš denní režim. Tento virtuální trenér vám nejen navrhne cvičení, ale pomůže vám najít čas na konkrétní aktivitu. Připomene těm, kteří zapomněli!

Nedostatek času a problémy s každodenní rutinou často slouží jako omluva pro nečinnost. Pro lidi s nadváhou a zdravotními problémy je to úplně první výmluva. Tento trik nebude fungovat s uživateli Fitbit!

Americký vývojový tým nabízí pokročilý systém monitorování denní aktivity a je připraven pomoci (bezplatně) s plánováním cvičení trvajících až 5 minut. Každý bude moci sportovat, aniž by byl vyrušován z každodenních činností! Jedinou výhradou je, že je téměř nemožné ocenit všechny výhody plné verze bez nositelného příslušenství.

ČTĚTE VÍCE
Jak rychle a efektivně zhubnout nohy?

Prostřednictvím bezdrátového zařízení vytvořeného společností FitBit aplikace sleduje aktivitu a zachycuje různé denní zdravotní údaje. Na základě základních parametrů systém doporučuje chůzi, běh a posilovací cvičení. Všestrannost a flexibilita nastavení jsou hlavními důvody, proč je tento produkt zařazen do kategorie nejlepších cvičebních aplikací.

Prémiová verze, nabízená zdarma po dobu 90 dnů, obsahuje video tutoriály krok za krokem. Toto jsou podrobné pokyny ukazující, jak provádět konkrétní pohyby. Motivací a detaily Fitbitu se žádná jiná platforma nevyrovná. Tato aplikace je zvláště flexibilní v konfiguraci. Cvičební program si můžete přizpůsobit podle svého pracovního rytmu a fyzické zdatnosti. Pro ty, kteří chtějí jít ještě dále, vyvinula značka vysoce přesnou analýzu spánkového cyklu.

Fitness kamarád

Fitness Buddy je virtuální osobní trenér a výživový poradce v jednom. V této promyšlené aplikaci jsou seřazeny stovky cviků pro domácí fitness nebo do posilovny, individuální výživové plány, recepty a další funkce pro snadné hledání vhodné varianty.

Tipy jsou doplněny srozumitelným návodem s podporou videa. Před zahájením výuky si uživatel bude muset vybrat část těla a poté typ vybavení (vhodné je cokoli, co lze použít). Progresivní tréninkové plány jsou považovány za zvláštní rys této platformy. Jsou ideální pro začínající sportovce.

8fit

Stažení 8fit je alternativní způsob, jak získat radu od osobního trenéra. Platforma obsahuje základní cvičení a tipy na výživu. Získat rady ohledně fitness na dálku od registrovaných dietologů nebylo nikdy jednodušší. Návody 8fit se otevírají na vašem telefonu a jsou neustále aktualizovány radami od předních odborníků.

Soudě podle údajů z Google Play a App Store se počet uživatelů, kteří si stáhli aplikaci 8fit a začali vést aktivní životní styl, pohybuje v milionech. Pomocí individuálních cvičení a výživových receptů budou moci lidé různého věku odstranit zdravotní problémy, což potvrzuje většina recenzí o tomto produktu. Pro každého, kdo chce zhubnout, dostat se do formy nebo nabrat svalovou hmotu, je platforma 8fit dobrým pomocníkem.

Pro ty, kteří jsou zvyklí plánovat svůj den: Nejlepší plánovači: 10 aplikací pro správu času

Nike Training Club

Všestranný tréninkový klub Nike je vydán jako „rodinná“ platforma s 200 různými cviky. Tento produkt je pro ty, kteří milují halové sporty s různou intenzitou zátěže. Aplikace obsahuje tipy pro všechny kategorie uživatelů: od školáků po seniory. Ti, kteří chtějí cvičit silový trénink, kardio a jógu, nemají s nápady Nike žádné problémy. Můžete cvičit, aniž byste museli chodit do posilovny a bez jakéhokoli vybavení!

ČTĚTE VÍCE
Jak správně vyrobit čokoládový zábal?

Největší výhodou platformy je, že školení lze automatizovat a průběžně. Systém sám uživatele přesměruje na další cvičení, odpočítává čas a v každé fázi dává hlasové pokyny. Je dokonce možné streamovat hudbu na pozadí. V tomto případě se vám budou hodit kompaktní sluchátka TWS.

MyFitnessPal

Jednoduchá aplikace od kalifornských vývojářů láme rekordy oblíbenosti. Funkčnost je určena především těm, kteří chtějí zhubnout. Hlavním rysem tohoto systému je počítání kalorií a nepřetržité sledování aktivity pomocí umělé inteligence. Je také důležité, že MyFitnessPal poskytuje přístup k největší světové databázi potravin (přes 3 miliony). To je dobrý vstup do špičkových fitness aplikací.

Systém ukazuje počet kalorií, tuků, bílkovin, sacharidů a dokonce i vlákniny. Základní verze má přístup k 350 cvikům (toning a hubnutí). Vývojáři UnderArmor vytvořili proprietární elektronický deník – uživatel může sledovat stravovací návyky a dosahovat svých cílů pod přísným dohledem specialistů. Do MyFitnessPal jsou integrovány pouze recepty schválené odborníky na výživu.

Freeletics

Rozhraní a cvičení Freeletics nemusí být nejjednodušší na používání. Pro profesionály to ale zřejmě není problém, protože počet stažení aplikace již přesáhl 200 tisíc. Platforma je dostupná ve 160 zemích a je přeložena do 10 jazyků. Tento produkt německého IT týmu je právem považován za nejlepší pro zkušené sportovce. Ať už jde o hubnutí, budování svalů nebo kondiční trénink, Freeletics má vždy ten správný cvičební systém, i když to není zadarmo.

Schopnosti jsou strukturovány takto:

  1. Základní tréninkový plán trenéra s přístupem ke všem fitness programům.
  2. Režim „Trénink a výživa“ doplněný dietami.

Sledujte jógu

Toto je dílo společnosti ETERNAL KARMA INC. Program má tréninková videa, tréninkové plány na několik dní nebo týdnů a další příjemné funkce. Vše lze uložit offline, což u jiných produktů Android a iOS není vždy možné. Vývojový tým San Mateo věří, že cvičení jógy může pomoci léčit deprese a také odstranit řadu problémů spojených s rutinou.

Tvůrci Track Yoga dávají lidem příležitost uspořádat následující:

  • profesionální skupinová školení, která pomohou zlepšit sociální kontakty;
  • neustálé relaxační sezení, které blokuje negativní myšlenky a odstraňuje pocit rutiny;
  • pravidelné fitness lekce, které mají pozitivní vliv na spánek a zlepšují týmového ducha.
ČTĚTE VÍCE
Co byste měli dělat, abyste zhubli na stehnech?

Vývojáři ETERNAL KARMA INC tvrdí, že mírné cvičení pomůže stimulovat určité hormony a kontrolovat hladiny kritických chemikálií v těle. Řeč je o endorfinech, serotoninu a stresových hormonech. Názory uživatelů na tuto záležitost jsou smíšené, ale existuje pouze jeden způsob, jak ověřit pravdivost prohlášení – stáhněte si a nainstalujte Track Yoga do svého zařízení.

MapMyFitness

Aplikace z kategorie Health & Fitness je určena především lidem ve fázi rekonvalescence. Program od vývojového týmu Texasu učí běžce, jak správně jíst a trénovat. Dietní modul automaticky vypočítá vaši denní energetickou bilanci. Kromě sledování počtu spálených kalorií, ale i času, vzdálenosti a tempa nechybí sledování příjmu potravy. Rozhraní MapMyFitness je bohužel dostupné pouze v angličtině.

S návodem od MapMyFitness není potřeba žádné vybavení ani další vybavení. Sportovat můžete kdekoliv a kdykoliv. Délka tréninku se pohybuje od 5 do 60 minut. Aplikace má také sekci pro děti a mládež. To znamená, že můžete aktivovat program pro celou rodinu a cvičit společně.

Sedm

Jednoduchý program od švédského týmu Perigee AB byl vytvořen pro ty, kteří nikdy nenavštívili posilovnu, ale rádi by si trochu zacvičili. Trikem cvičební plošiny je minimální možná zátěž a nejjednodušší cviky.

V jedné krátké 7minutové relaci, kterou lze podle vašeho uvážení několikrát během dne opakovat, nabízí sedm vývojářů, jak shodit přebytečná kila a zpevnit tón. Základní kurz se skládá z 13 cviků po 30 sekundách. Je to zdarma a vyžaduje pouze židli, stěnu nebo jiný svislý povrch.

Sworkit Fitness

Aplikaci od Neexercise Inc využívají častěji ženy – platforma má specifický grafický design. Většina návodů je prezentována ve formě dobře navržených instruktážních videí. Uživatel si může nastavit dobu tréninku a zátěž, zvolenou ze 4 základních možností: síla, jóga, kardio a rozcvička.

Sworkit Fitness vám umožňuje vytvořit si vlastní sadu cvičení a sledovat svůj pokrok v historii. Vývojáři přidali speciální tlačítko, jehož prostřednictvím jste vyzváni ke kontaktování osobního trenéra. Je to nejlepší způsob, jak si nechat poradit od odborníka a rozptýlit pochybnosti o efektivitě konkrétního kondičního tréninku.

Není důvod tvrdit, že žádná cvičební aplikace nemůže nahradit bdělé oko profesionálního trenéra. Odborníci trvají na tom, že používání nositelných doplňků a aplikací pro sport je jen sledování spojené především s touhou ovládat se, ukládat a „sdílet“ dosažený výsledek.

ČTĚTE VÍCE
Jaké boty můžete nosit s červenými šaty?

I když to neznamená, že fitness aplikace nejsou účinné nebo mohou být matoucí. Nejdůležitějším výsledkem, kterého lze s jejich pomocí dosáhnout, je schopnost pravidelně cvičit a neztrácet tón. Pokud mluvíme o deseti prezentovaných produktech, podívejte se na jejich rozdíly a výhody v tabulce:

Jakou aplikaci nainstalovat je individuální volbou každého. Vše záleží na konkrétním cíli a fyzických parametrech. Aktivní lidé běhají pro zábavu, sportovci se připravují na maraton. V těchto velmi odlišných případech nebude vždy stejné monitorovací příslušenství účinné a stejně tak ani aplikace.