Křečové žíly jsou onemocnění, při kterém žíly ztrácejí pružnost, natahují se a rozšiřují. V nohách je pocit tíhy, pak začnou nohy otékat, někdy přijde na křeče v lýtkových svalech. Rozšíření žil vede k tvorbě podkožních „uzlů“, které mohou prasknout, což má za následek krvácení, které může být život ohrožující. Toto onemocnění postihuje především osoby vykonávající těžkou fyzickou práci, osoby, jejichž práce je spojena s velkým stresem na nohou, a těhotné ženy.
Na otázku: “Co způsobuje křečové žíly?” – Lékaři nemohou jednoznačně odpovědět. Rozvoj onemocnění podporují ploché nohy, obezita a špatná výživa. Impulsem pro toto onemocnění je silný stres na nohou, zejména u lidí s nadváhou. Velká zátěž tlačí na žíly, nevydrží to a otečou. Ke vzniku křečových žil přispívají i slabé stěny žilních cév – důkaz, že svaly nohou jsou špatně posilovány.
Často je touto nemocí postiženo několik generací ve stejné rodině. Někteří američtí odborníci se domnívají, že predispozice ke křečovým žilám je dědičná, a tvrdí, že slabé geny toto onemocnění kontrolují.
Jak víte, žilní chlopně fungují jako zámky: když krev prochází ventily, zámek se uzavře a nepustí ji zpět ven. A jakmile takový systém začne selhávat, krev stéká volně dolů a stagnuje v nohách. Čas plyne, stagnace se zvyšuje a narušuje fungování zdravých chlopní, krev začíná proudit do povrchových žil, které se nacházejí přímo pod kůží, protahují se a ztrácejí svůj tvar. Žíly otékají a objevují se přes kůži.
Nastávající maminky jsou také ohroženy získáním křečových žil. V tomto období se v těle zvyšuje obsah hormonů, které oslabují kolagen a pojivovou tkáň, zvětšují stěny žilních cév. Oslabené tkáně se proto těžko vyrovnávají s objemem krve zvýšeným v těhotenství. Ale zpravidla u většiny žen po porodu křečové žíly zmizí.
V naší době, kdy moderní medicína umí téměř vše, lze křečovým žilám naštěstí předejít nebo v horším případě zpomalit jejich rozvoj. Existuje mnoho způsobů, jak zmírnit stav člověka s křečovými žilami. Léčbu by samozřejmě měl předepisovat pouze lékař, jmenovitě cévní chirurg, který provádí operace k odstranění „uzlů“.
Takové operace se provádějí pouze v nejextrémnějších případech, kdy existuje nebezpečí prasknutí „uzlu“ nebo tromboflebitida. Provádí se v celkové anestezii a po operaci jsou pacienti na radu lékaře okamžitě nuceni vstát, aby se obnovil krevní oběh v nohách. Po 10 dnech se mohou pacienti vrátit do práce. Ale křečové žíly se mohou objevit na neoperovaných oblastech nohou, takže riziko křečových žil vždy zůstává.
Co lze udělat pro prevenci nebo alespoň zmírnění takové nemoci?
Každý, kdo rád dlouho sedí, by se měl tohoto zlozvyku vzdát. Dlouhé sezení přispívá ke vzniku křečových žil, protože krevní oběh se zpomaluje v pokrčených nehybných nohách. Postavte se na chvíli v MHD, během pracovního dne si trochu protáhněte nohy – obecně se více hýbejte.
Pokud musíte přes den dlouho sedět na židli, například při práci u počítače, proveďte čas od času jednoduché cviky.
- Když sedíte na židli, zvedněte 10krát prsty u nohou a kolena. To pomůže trochu obnovit průtok krve do srdce.
- Postavte se na prsty, protáhněte se, udělejte to 10krát.
- Sedněte si na židli s pokrčenými koleny a 15krát pohybujte patami tam a zpět.
Na křečové žíly by si měli dávat pozor i lidé, kteří tráví celý den „na nohou“. Když jsou vaše nohy ve velkém stresu, krev v žilách stagnuje a způsobuje křečové žíly.
K tomuto onemocnění jsou zvláště náchylní lidé s nadváhou. Cévy obézního člověka obsahují více krve než cévy člověka s normální hmotností, takže tyto cévy mají příliš velký stres. Lidem s nadváhou v takové situaci lze dát jen jednu radu – zhubnout a udržet si váhu na konstantní úrovni. Častěji konzumujte bílkoviny a vitamíny C a E, které jsou součástí kolagenu – pojivové tkáně žil a žilních chlopní. Ale vyvážená strava nepomůže vyléčit křečové žíly, ale pouze zlepší vaši pohodu.
Pohybujte se co nejčastěji. Pohyb je život, axiom zná každý. Pohyb zabraňuje stagnaci krve a způsobuje stahování svalů na nohou, což napomáhá intenzivnímu pohybu krve k srdci. Svůj život můžete zdynamizovat pomocí různých prostředků, jako je závodní chůze, běh, jízda na kole, aerobik, tvarování, plavání a cvičební zařízení. Fyzické cvičení zabrání stagnaci krve v žilách, tkáně nohou se stanou elastickými a nedovolí, aby se žíly na nohou natáhly.
Těm, u kterých se onemocnění teprve začíná projevovat, lékaři doporučují nosit speciální kompresní punčochy, které musí předepsat lékař. Prodávají se v lékárnách na předpis. Tyto punčochové kalhoty zabraňují vyboulení žil, protože stlačují lýtkové svaly více než stehenní. Tok krve stoupá rychleji a snadněji k srdci.
Kompresní punčochové kalhoty samozřejmě mohou progresi onemocnění pouze zpomalit, nikoli však zabránit. Pokud nemůžete nosit elastické punčochy, omotejte si nohy elastickým obvazem. To by mělo být provedeno ráno, ale před obvazem si musíte lehnout se zvednutými nohami po dobu asi 15 minut. V tomto případě gravitační síla podporuje zpětný tok krve – z nohou do srdce. Sníží se otoky a zátěž žil. Toto cvičení provádějte každý den 5-6 minut, pokud možno 2-3x denně.
Cvičení, která pomohou snížit křečové žíly na nohou
Cvičení 1. Vleže na podlaze zvedněte nohy nahoru. Vytáhněte prsty na nohou nahoru a k sobě 10krát.
Cvičení 2, Vleže na podlaze zvedněte nohy nahoru. Provádějte krouživé pohyby nohama ve směru hodinových ručiček a v opačném směru. Proveďte cvičení 10krát.
Cvičení 3, Velmi dobré cvičení na žíly je „bříza“. Vleže na podlaze na zádech zvedněte nohy a pánev nahoru a podepřete si spodní část zad rukama. Zůstaňte v této poloze po dobu 15-20 sekund.
Věnujte 15 minut strečinku. Nejenže udrží vaši postavu pružnou, ale také pomůže vytlačit krev z žil.
Cvičení 4. Leh na zádech, pokrčené nohy zvednuté nahoru (kolena do stran, chodidla spojená), ruce držící chodidla. Přitáhněte nohy k sobě a protáhněte svaly vnitřní strany stehna. Držte tuto pozici po dobu 15 sekund. Opakujte 4x.
Cvičení 5. Vleže na levém boku s oporou o loket, pravou rukou držte pravou nohu. Udělejte několik pružinových pohybů, zatáhněte stehno dozadu, snažte se dotknout hýždí patou, zůstaňte v této poloze po dobu 10 s, poté se vraťte do i.p. To samé na pravé straně. Opakujte 2x.
Pokud vaše nohy neustále otékají, položte si na noc pod nohy přikrývku srolovanou. To trochu zmírní vaše utrpení.
Kdykoli vám to vyhovuje, zkuste provádět kruhové pohyby nohama po směru hodinových ručiček a poté proti směru hodinových ručiček. Nezáleží na tom, zda sedíte nebo stojíte.
Lidé trpící křečovými žilami mají větší pravděpodobnost, že navíc získají trombózu. Někdy se v křečových žilách tvoří krevní sraženiny zvané tromby. Žíly se začnou zanítit (tromboflebitida) a reálně hrozí, že žilami projde krevní sraženina. Může dojít k okluzi žíly (blokování průtoku krve do srdce nebo plic), která může být smrtelná. Krevní sraženina není vidět, pokud se tvoří v hlubokých žilách, ale příznaky zahrnují otoky v této části nohou a neustálou bolest. Pokud se tyto příznaky objeví, měli byste se okamžitě poradit s lékařem.
V rámci prevence tromboflebitidy se nedoporučuje vést sedavý způsob života, neustále se hýbat, sportovat, zejména dbát na posilování lýtek, hlídat si váhu a snažit se nepřibrat.
Nejdůležitější je, že nepotřebujete samoléčbu, která může váš stav zhoršit. Jakmile zaznamenáte první známky křečových žil nebo výskyt ztvrdnutí a zarudnutí rozšířené žíly, okamžitě se poraďte s lékařem. Navzdory mnoha moderním lékům vám pouze kvalifikovaný odborník nabídne něco, co bude mít pozitivní účinek a předepíše vhodnou léčbu.
Gymnastika pro nohy
Díky speciální gymnastice, kterou lze provádět ráno i večer, budou vaše nohy zdravé a odolné. Pokud budete cvičit níže uvedené cviky každý den, brzy pocítíte, že vaše nohy zesílily a byly méně unavené.
Cvičení 1. Choďte na místě 2-3 minuty a snažte se zvednout kolena vysoko.
Cvičení 2. Jednou rukou držte podpěru a proveďte valivý pohyb od pat k prstům u nohou: postavte se na paty, přesuňte těžiště těla na prsty u nohou a poté zpět na paty. Cvičení opakujte 15-20krát.
Cvičení 3. Postavte se přední částí nohy na malou platformu, jako je kniha. Zvedněte se na špičky a spusťte paty co nejníže. Cvičení opakujte 15-20krát.
Cvičení 4. Sedněte si na židli a otáčejte chodidly kulatou hůl ležící na podlaze, poté ji uchopte a držte prsty u nohou. Cvičení provádějte 2-3 minuty.
Cvičení 5. Vleže na podlaze na zádech zvedněte nohy pokrčené v kolenou a provádějte pohyby jako při jízdě na kole. Cvičení opakujte 15-20krát.
Cvičení 6. Vleže na podlaze zvedněte nohy rovně nahoru. Rozkročte nohy do stran a překřižte je. Cvičení opakujte 8-10krát.
Cvičení 7. Vleže na zádech zvedněte nohy ohnuté v kolenou nahoru, poté je prudce narovnejte a poté je znovu ohněte. Cvičení opakujte 8x.
Cvičení 8. Sedněte si na podlahu, natáhněte nohy dopředu a nakloňte k nim trup, snažte se dotknout se hrudníkem až ke kolenům. Cvičení opakujte 6-8krát.
Chůze posiluje svaly nohou. Zkuste chodit častěji a postupně zvyšujte ušlou vzdálenost.
Večer po náročném dni se doporučuje dát si na nohy relaxační solnou nebo bylinkovou koupel.
Když jste na pracovišti, musíte pravidelně dávat nohám příležitost relaxovat a přepnout zátěž na ty svalové skupiny, které jsou během vaší práce neaktivní. Pokud většinu pracovního dne trávíte vsedě, doporučujeme ve volných chvílích udělat pár cviků, které vašim nohám pomohou.
Cvičení 1. Když sedíte na židli, položte pravou nohu na levou a několikrát zvedněte levou nohu co nejvýše. Pak nohy vyměňte.
Cvičení 2. Aniž byste vstávali ze židle, položte obě chodidla na paty a pak valivým pohybem přesuňte váhu nohou na prsty u nohou. Cvičení opakujte 10x.
Cvičení 3. Překřižte jednu nohu přes druhou a otočte chodidlo horní nohy ve směru hodinových ručiček. Opakujte cvičení s každou nohou 15krát.
Cvičení 4. Vstaňte ze židle a protáhněte celé tělo nahoru, zvedněte se na prsty u nohou.
Cvičení 5. Když sedíte na židli, ohněte a narovnejte obě nohy, přičemž se držte podpěry, například opěradla židle. Proveďte cvičení 10krát.
Cvičení 6. V botách zmáčkněte prsty na nohou, jak jen to půjde, a pak je pomalu uvolněte. Opakujte 5-7krát.
Cvičení 7. Překřižte nohy a provádějte kruhové pohyby horní nohou. Proveďte cvičení s každou nohou 10krát.
Cvičení 8. Vstaňte ze židle a držte se za její záda a udělejte 10-15 dřepů.
Pokud se i v nabitém pracovním programu musíte v práci hodně hýbat, najděte si pár minut na malé cvičení, které vašim nohám dodá novou sílu. Zamkněte se ve své kanceláři a proveďte následující cvičení.
Cvičení 1. Sundejte si boty a opřete se o stůl nebo opěradlo židle a rázně zatřeste každou nohou.
Cvičení 2. Postavte se na špičky a běžte na místě po dobu 1-2 minut.
Cvičení 3. Aniž byste zvedli paty z podlahy, udělejte 10 dřepů a snažte se dřepnout co nejníže.
Cvičení 4. Choďte po vnitřní a vnější straně chodidla po dobu 1-2 minut.
Cvičení 5. Ve stoje na špičkách udělejte 7-10 snadných skoků.
Cvičení 6. Když sedíte na židli, zvedněte postupně každou pokrčenou nohu co nejvýše. Cvik opakujte 10x s každou nohou.
Cvičení 7. Sundejte si boty a položte na zem šátek. Pomocí prstů obou nohou současně se pokuste šátek chytit a zvednout. Opakujte 5-7krát.
Cvičení 8. Sedněte si na židli, zvedněte pravou nohu pokrčenou v koleni a otáčejte kyčelním kloubem. Proveďte cvičení s každou nohou 10krát.
Cvičení 9. Postavte se na podlahu, zvedněte ruce a protáhněte celé tělo, aniž byste zvedli nohy z podlahy. Když ucítíte mírné napětí ve svalech nohou, zafixujte polohu těla na 5 sekund, poté spusťte ruce a uvolněte se.
Při domácích pracích nebo práci v kuchyni můžete spojit práci se cviky, které pomohou vašim nohám odpočívat a relaxovat.
Pohybujte se po domě a tancujte zapnutím své oblíbené taneční melodie.
Pokud potřebujete něco zvednout z podlahy, narovnejte záda a pomalu si dřepněte. Pokud máte čas, udělejte několik těchto dřepů.
Pokud chcete něco získat z horní police skříně, postavte se na špičky a natáhněte se co nejvýše. I když nedostanete to, co potřebujete, bude toto cvičení pro vaše nohy velmi přínosné.
Při domácím úkolu vsedě položte pravou nohu na levou a snažte se zvednout palec levé nohy co nejvýše. Pak nohy vyměňte.
V sedě na židli vší silou napněte svaly hýžďových a stehenních partií, vydržte v této poloze pár sekund a poté svaly uvolněte.
Tím, že budete svým nohám věnovat pozornost a péči, se můžete vyhnout nadměrné únavě a dodat svalům zvýšený tonus.
Doporučujeme několik cviků, které zvýší průtok krve v nohách.
Cvičení 1. Běhejte na místě 1-2 minuty. Mnohem efektivnější je provádět tento cvik na běžícím pásu.
Cvičení 2. Vleže na zádech o zeď zvedněte nohy do pravého úhlu a opřete je o zeď. Fixujte své tělo v této poloze po dobu 2-3 minut.
Cvičení 3. Vleže na zádech pokrčte a narovnejte kolena. Cvičení opakujte 10x.
Cvičení 4. Postavte se na paty a procházejte se po nich 1 minutu.
Cvičení 5. Držte se podpěry a každou nohou proveďte 10 kruhových švihů.
Cvičení 6. Mírně se nakloňte a držte si kolena rukama a otočte kolena nejprve jedním směrem, poté druhým. Proveďte cvičení 15krát v každém směru.
Cvičení 7. Proveďte 10 skoků a po každém skoku se snažte dopadnout na prsty u nohou.
Cvičení 8. Držte se podpěry, položte chodidla širší než ramena a otočte prsty obou chodidel dovnitř. Udělejte 10-15 dřepů.
Cvičení 9. Držte se podpěry a zvedněte rovné nohy dozadu co nejvýše.
Po gymnastice se musíte osprchovat nebo vykoupat. Nyní, když jsou svaly zahřáté, můžete masírovat.
Masáž nohou zlepšuje krevní oběh, zmírňuje otoky a únavu. Provádí se oběma rukama pomocí speciálního masážního krému.
Při sezení na židli nebo křesle zaujměte pohodlnou polohu. Položte jednu nohu na koleno druhé nohy. Pomocí dlaní promasírujte chodidla od špiček prstů až po kotník. Pomocí palců třete silnými krouživými pohyby po celé podrážce. Poté provádějte masážní pohyby prsty a energicky je hnětete.
Nyní můžete masírovat lýtkové svaly jejich intenzivním třením. Dále masírujte vnější a vnitřní stranu stehen.
Neměli bychom zapomínat, že dolní část nohy můžete masírovat pouze v případě, že nejsou žádné křečové žíly, trombóza a další podobná onemocnění.
Masáž nohou zakončete třením froté ručníkem nebo speciálním masážním kartáčem.
Pro zlepšení výměny tepla a stimulaci krevního oběhu můžete použít horké koupele nohou. Přidáním mořské nebo kuchyňské soli do koupele ji mnohem zefektivníte.
V centrální městské nemocnici Verkhnepyshminsk pojmenované po. P.D. Borodin“ léčí cévní chirurg Nikolaj Sergejevič Turmyšev. Domluvte si schůzku na telefonu 5-99-03.
