Statistiky říkají, že ve vyspělých zemích je podíl lidí s nadváhou 35 – 55 %. Problém nadváhy a obezity se již dávno přesunul z lékařského do kategorie nejdůležitějších společenských témat. Kila navíc často vedou k tak závažným onemocněním, jako je diabetes typu II, hypertenze, ateroskleróza, neplodnost, osteoporóza atd.
Mnoho lidí, kteří se chtějí zbavit nadváhy, radikálně mění svůj obvyklý životní styl (vytváří jinou stravu, zvyšuje míru fyzické aktivity atd.), Potýkají se však s absencí jakékoli pozitivní dynamiky.
Důvody neúčinnosti hubnutí mohou být:
- Nesprávně zvolená dieta (diety, jejichž přínos nebyl potvrzen, jednosložkové nebo monodiety apod.) a/nebo nedostatečná doba dietoterapie. Pokud máte sklony k nadváze, dieta by se měla stát životním stylem.
- Adaptace na přijatou fyzickou aktivitu. Dříve nebo později člověk dosáhne takzvaného „plató efektu“, kdy se hubnutí zastaví a on zůstane na jednom místě. V tomto případě je nutné buď spolupracovat se zkušeným trenérem, který zátěž upraví, nebo změnit typ aktivity či samostatně zvolit jinou sestavu cviků.
- Porucha endokrinního systému.
Ten se týká přímo oblasti medicíny. Naše tělo je jediný mechanismus, kde je vše včetně hormonů v rovnováze. Když je tato rovnováha narušena, vznikají různé problémy.
Možné problémy s hormonálním systémem vedoucí k nadváze:
Tento hormon je produkován buňkami tukové tkáně (adipocyty). Leptin pomáhá potlačovat chuť k jídlu a zvyšuje výdej energie. Proto je závažný nedostatek leptinu spojen s obezitou. Když je ho totiž málo, chuť k jídlu neklesá, zvyšuje se množství vstřebaného jídla. Nedostatek leptinu může být způsoben defektem určitých genů.
Nadbytek leptinu také vede k rozvoji obezity. V tomto případě se aktivují další mechanismy. Genové mutace vedou k narušení regulačního spojení s mozkem a ke snížení „aktivity“ hormonu, což způsobuje zvýšenou chuť k jídlu. Člověk se nemůže nabažit a neustále svačí.
Široce známý jako “stresový hormon”. Vyrábí se vnější vrstvou (kůrou) nadledvinek. Kortizol ovlivňuje všechny metabolické procesy v těle: metabolismus bílkovin, tuků a sacharidů; přizpůsobuje tělo stresu a také reguluje hladinu krevního tlaku.
Viscerální tuková tkáň má velké množství receptorů, se kterými se tento hormon váže. Zvýšené hladiny kortizolu jsou charakterizovány rozvojem „cushingoidní“ obezity: ukládání tuku v oblasti břicha, hrudníku, krku, obličeje, zad a supraklavikulárních oblastí se současným „odbytím“ svalové tkáně na horních a dolních končetinách.
Zvýšené hladiny kortizolu mohou být způsobeny onemocněním nadledvin nebo hypofýzy, léky nebo různými funkčními změnami, jako je těhotenství, chronický stres, deprese nebo jiná duševní onemocnění, ale i onemocnění jater a ledvin.
Jedná se o ženské pohlavní hormony, které jsou produkovány především vaječníky (také varlaty u mužů, nadledvinkami, tukovou tkání atd.).
Hlavní funkcí estrogenů je regulace menstruačního cyklu. Nadbytek estrogenu však vede ke vzniku ženské obezity, tedy hromadění tukové tkáně v bocích, hrudníku a bocích.
Produkuje slinivka břišní. Hlavní funkcí inzulínu je regulovat hladinu glukózy v krvi. Inzulín je zodpovědný za vstup glukózy z krve do buňky a zajišťuje jí výživu. Tento mechanismus funguje, i když buňky nepotřebují další glukózu. Inzulin tedy posílá přebytečnou glukózu do tukových zásob.
Hormon, který se tvoří v žaludeční sliznici a pomáhá zvyšovat chuť k jídlu a snižovat využití tuků.
- Hormony štítné žlázy.
Produkuje štítná žláza. Jejich funkce jsou různé. Jedním z hlavních je zpomalení rychlosti bazálního metabolismu (klesá spotřeba kyslíku tkáněmi, zpomaluje se spotřeba energie). Z tohoto důvodu se tělesná hmotnost zvyšuje.
Nadváha způsobená narušením hormonálního systému nevyžaduje úpravu stravy nebo cvičení, ale konzultaci s endokrinologem a určité studie.
Schůzku s odborníkem na klinice All Medicine si můžete domluvit na čísle +7 (351) 240-03-03
Někdy příčinou nadváhy není jen špatná výživa, láska ke sladkému a nízká fyzická aktivita. Velmi často může hormonální nerovnováha narušit metabolismus a vést k obezitě.
Pokud jste vyzkoušeli všechno, ale kila navíc jen tak nezmizí, mohou to být vaše hormony. Tochka.by spolupracovala s endokrinoložkou a nutriční specialistkou Tatyanou Musick, aby pochopila, kdy se za nadváhou skrývají hormonální poruchy a jaké testy musí obézní lidé podstoupit, aby zkontrolovali endokrinní systém.
Mohou za to hormony?
Vyčerpávající cvičení, nízkokalorické diety a přerušovaný půst ne vždy pomohou vyřešit problémy s váhou. Někdy důvody spočívají v nesprávné funkci endokrinního systému. Existuje dokonce i takový koncept – hormonální obezita, kdy se přidávají kila navíc kvůli poruchám v těle způsobeným hormonální nerovnováhou. A kdy byste měli hledat příčinu v hormonech? Odborník na výživu poznamenává: když váha opravdu nemizí (a dokonce se zvyšuje) správnou životosprávou, správnou výživou a fyzickou aktivitou. V tomto případě se mohou objevit další doprovodné signály z těla, které jen potvrzují, že se může jednat o hormonální nerovnováhu:
„Například vysoký krevní tlak, časté bolesti hlavy, menstruační nepravidelnosti, výskyt strií na těle (zejména červené strie), otoky v obličeji, otoky, vypadávání vlasů,“ říká lékař.
Problémy se štítnou žlázou
To je možná jeden z hlavních a běžných hormonálních problémů v těle, které mohou ovlivnit přibírání na váze.
„Štítná žláza reguluje rychlost metabolismu, dokáže urychlit nebo zpomalit metabolické procesy v těle. Na pozadí snížené funkce štítné žlázy dochází k hormonální nerovnováze,“ říká Taťána Musick.
Testy na hormony TSH a volný T4 pomohou odhalit porušení – řeknou, zda existují problémy se štítnou žlázou, zejména hypotyreóza.
Problémy s nadledvinami
Další skupinou hormonů ovlivňujících hmotnost jsou hormony nadledvin – kortizol a aldosteron.
„Mnoho lidí slyšelo o stresovém hormonu – kortizolu. Aktivuje proces tvorby tuků ze sacharidů, při zvýšené hladině se tuk hromadí. Nachází se především na obličeji a břiše, zatímco paže a nohy naopak vypadají velmi hubené. Když člověk žije v neustálém stresu, tak s největší pravděpodobností bude důvodem jeho přibírání kortizol,“ vysvětluje endokrinoložka.
Je pravda, že provedení testu a hledání „stresového hormonu“ v krvi není zcela informativní. „Provádíme analýzu buď ve 24hodinové moči, nebo ve slinách. A na takovou analýzu musí existovat příprava. V dnešní době, na pozadí všeobecného stresu, začaly získávat na popularitě testy na kortizol, ale ukazuje se, že každý může mít v krvi poměrně vysokou hladinu kortizolu: to je normální, jeho koncentrace je v zásadě vysoká. Sebemenší stres – dopravní zácpa, rozlitá káva a podobně – okamžitě reaguje na produkci kortizolu,“ říká Taťána Musick. Normální spánek má také důležitý vliv na hladinu kortizolu: když se naruší režim spánku a odpočinku a ke všemu se přidá neustálý stres, může se produkce tohoto hormonu zvýšit, což znamená, že kilogramy budou jen přibývat.
Hormony slinivky břišní
Z této skupiny hormonů má inzulin zvláštní vliv na hmotnost. Ovlivňuje rychlost ukládání tuku a jeho odbourávání. Zvýšený inzulín vytváří v těle stav inzulínové rezistence. A to je také plné zvýšení chuti k jídlu.
pohlavní hormony
Zde váhu ovlivňují především hormony FSH, LH, testosteron a estrogen.
„Tyto hormony jsou velmi spojeny s přibíráním na váze. Například u mužů s nízkou hladinou testosteronu vidíme zrychlené přibírání na váze. Stává se to i u žen, ale méně často, ovlivňuje to především estrogen. Zejména v premenopauzálním období, v menopauze nebo při poruchách menstruačního cyklu – pak může být plusem i váha,“ říká lékařka.
Mozkové hormony
Pokud máte problémy s hubnutím, může to být ovlivněno jinou skupinou hormonů, jejichž nerovnováha vede k obezitě. Například prolaktin a růstový hormon jsou zodpovědné za metabolismus tuků. A adrenokortikotropní hormon (ACTH) aktivuje produkci kortizolu a steroidního hormonu aldosteronu, které jsou zodpovědné za metabolismus sacharidů, produkci glukózy a inzulínu. Všechny tyto hormony se podílejí na metabolismu, proto by jejich hladinu měli mít pod kontrolou i ti, kteří chtějí zhubnout.
Hormon sytosti
Leptin se tak nazývá ne náhodou – je to hormon, který nás doslova „nutí“ přibírat kila navíc. Leptin reguluje chuť k jídlu a je zodpovědný za pocit sytosti: pokud jíme a nemůžeme se dosyta, ačkoli bychom už dávno měli, může být problém s tímto hormonem.
„Další problém s leptinem může být spojen s genetickým poškozením, kdy má tělo vrozený nedostatek. Obezitu pak můžeme vidět u dětí již od útlého věku,“ dodává Taťána Musick.
Jaké hormony mám užívat, když mám nadváhu?
Endokrinolog podotýká: není třeba běhat a kontrolovat všechny hormony najednou, testy by měl předepsat lékař po konzultaci a odběru celé anamnézy. A toto potěšení není levné. „Musíte také objektivně zhodnotit vztah člověka k jídlu a ke sportu: věřte mi, že ne všichni hubnoucí to dělají poctivě, aniž by si toho sami všimli. Nejprve se proto podíváme do jídelního deníku a fyzické aktivity, poté lékař shromáždí anamnézu a vyslechne stížnosti pacienta. Pokud se člověku daří a má pouze nadváhu, pak s největší pravděpodobností souvislost s hormony být nemusí,“ shrnuje Taťána Musick. >>> Další zajímavé příběhy – přihlaste se k odběru našeho telegramu
- Hormonální (ne)rovnováha: jak včas rozpoznat problémy se štítnou žlázou
- Jmenovaná dieta pro lidi se stresem
- Dva tipy pro zlepšení mužského zdraví
