Fyzická aktivita je nezbytná pro všechny děti. Ale ne všechny sporty jsou pro kluky s plochými nohami užitečné. Některé naopak mohou ublížit. Jak vybrat správnou pohybovou aktivitu pro dítě s plochými nohami, jsme se naučili od traumatologa-ortopeda kliniky doktora Kravčenka Alexeje Sergejeviče Pavlova.
— Alexeji Sergejeviči, je možné, aby děti s plochými nohami sportovaly?
— Vše závisí na míře a charakteru pohybové aktivity, kterou bude dítě při sportování dostávat. Některé pohybové aktivity nohu přetěžují, zraňují a natahují vazy a způsobují různé deformity. Zatímco jiné druhy aktivit posilují svaly a přispívají k formování správné nožní klenby.
— Které sporty se doporučují a které ne?
— Přijatelné sporty v přítomnosti plochých nohou jsou různé druhy bojových umění, jako jsou: taekwondo, karate, aikido, kung-fu. Tyto sporty nezahrnují skákání, běhání nebo zvedání závaží, což je pro lidi s plochými nohami extrémně škodlivé. Fyzická aktivita v nich je zaměřena na rozvoj elasticity šlach a svalů. Pohyby v bojových sportech jsou plynulé – nedochází k přetěžování kloubů, což zpevňuje tělo a pomáhá udržovat tonus vazivově-svalového systému. Při hodinách se trénuje flexibilita, která je důležitá pro prevenci úrazů a onemocnění pohybového aparátu.
Rodiče, jejichž dětem je diagnostikována plochá noha, by se také měli blíže podívat na jízdu na koni, která pomáhá posilovat svaly zad a kyčlí. Přijatelnou volbou jsou i lyže. Ale jen s mírou, bez fanatismu. A samozřejmě plavání. To ani není možné, ale povinné. Styl kraul je obzvláště dobrý, protože zajišťuje správné pohyby nohou.
Dětem s plochými nohami bych nedoporučoval, aby se věnovaly tanci, zejména baletu. Atletika také není vaše volba. Běh, závodní chůze, skoky daleké a vysoké jsou spojeny se zátěží vazivově-svalového systému dolních končetin, která situaci jen zhorší. Nedoporučuje se ani gymnastika a krasobruslení. V umělecké gymnastice je spousta skoků, seskoků a rotací. Což zase může vést k poranění pohybového aparátu. Pokud máte ploché nohy, je zakázána i rytmická gymnastika. Vzhledem k tomu, že tento sport má mnoho podobných prvků jako balet – skákání a chůze na poloprstech.
Bruslení způsobuje silné napětí v vazivově-svalovém systému. Během tréninku sportovci provádějí kombinace obtížných skoků. Přistání na nohou s plochými nohami může způsobit vážné poranění kloubů dolních končetin a páteře. V průběhu let tyto tréninky způsobují deformaci nožní klenby i u původně zdravých lidí.
Basketbal, fotbal, tenis, hokej, volejbal a všechny druhy kolektivních sportů jsou ve třetím stadiu onemocnění kontraindikovány. Ale trénink na amatérské úrovni v prvních dvou fázích je docela přijatelný. A hlavní věc, kterou si zapamatujte: pokud vaše dítě pociťuje bolest během cvičení, je lepší změnit typ zátěže!
— Alexey Sergeevich, je při výběru sportovní sekce nutné vzít v úvahu typ plochých nohou, věk dítěte a možná některé další parametry?
— Při výběru sportovní sekce byste měli v první řadě zohlednit výskyt úrazů a míru zátěže při tréninku pohybového aparátu. Nesprávně organizovaná zátěž může vést ke zhoršení stavu a přechodu ploché nohy z mírné do těžší.
Rozhovor s Mikaelou Tsarevskou
Foto s laskavým svolením Doctor Kravchenko Clinics
Alexey Sergeevich Pavlov nám řekl, jak vybrat sport pro dítě s plochými nohami, a my jsme pro vás zase připravili přehled sportovních sekcí, jejichž návštěva bude určitě přínosem.
Sportovní klub karate WADO
Jedná se o jeden z nejstarších klubů v Samaře, který je svou školou známý i dnes. Byla založena v roce 1990, téměř okamžitě po zrušení zákazu výuky karate v Sovětském svazu (1989), v jejím čele stál Samaran Sergej Gulbasov, který se vrátil z pobaltských států, kde trénoval s prvním mistrem SSSR v karate Kazimirasem. Bartkevicius.
Nyní klub WADO není jen oddíl. Tohle je rodina. Kromě Sergeje Gulbasova jsou v trenérském týmu jeho synové – mistři sportu, držitelé černých pásů. Škola rozvíjí WKF (World Karate Organization) karate, které se od roku 2016 stalo olympijským sportem.
Studenti školy prokazují své dovednosti na soutěžích různých úrovní, kde přebírají ceny. Na základě výsledků soutěže jsou přiděleny sportovní kategorie. Dvakrát ročně probíhá certifikace pásů a letní příprava ve sportovním kempu.
Karate nejsou jen sportovní dovednosti, jsou to prvky zápasu a úderové techniky. Karate je zaměřeno na rozvoj osobnosti, což přitahuje mnoho rodičů.
WADO přijímá chlapce a dívky různých schopností. Karate mohou cvičit děti různého věku a zdravotního stavu. Pokud se dítě nemůže zúčastnit kontaktních typů karate, je pro něj vhodná kata, bezkontaktní technika. Pořádají se také soutěže v kata, takže se vaše dítě nebude cítit opomenuto.
Směr: karate.
Věk od 5 let.
Cena: se liší v závislosti na webu, informujte se u uvedených kontaktů.
Počet tříd: 3x týdně.
Adresy:
Samara, dálnice Moskovskoe 125B (SK “Ladya”).
Samara, 7. mýtina, 139A (SK “Olympus”).
Samara, sv. Maurice Thorez, 144 (SK “Zarya”).
Samara, sv. Krasnoarmejskaja 93A (škola č. 12).
telefony:
+ 7 (917) 141-00-46, Gulbasov Sergej Ivanovič.
+7 (937) 171-78-25, Gulbasov Jevgenij Sergejevič.
VKontakte: https://vk.com/wadokarate.
Centrum bojových umění Kotengu
Největší škola aikido v Samaře. Více než 20 let praxe, zkušenosti, tradice, desítky vycvičených černých pásů.
Hlavním cílem aikidó je rozvíjet osobnost, takové charakterové vlastnosti, jako je disciplína, síla vůle, respekt a partnerství. Kotengu přitom nikdy nezapomněl na komplexní tělesný rozvoj studentů.
Vedoucí střediska Dmitrij Tsapajev byl trenérem ruského týmu Aikido na Světových hrách bojových umění 2013 a v rámci tohoto týmu závodil jeden z jeho žáků. Studenti „Kotengu“ tvoří základ týmu aikido regionu Samara a pravidelně se účastní různých regionálních a celoruských tělovýchovných a sportovních akcí.
Studenti aikido na Kotengu jsou rozděleni do věkových skupin: předškoláci, školáci, dospělí. Kromě aikida si děti i dospělí mohou vyzkoušet karate ve stylu kyokushinkai – plnokontaktní bojový sport.
Pro zájemce o orientální šerm může Kotengu nabídnout kurzy iaido a kenjutsu – šermířských praktik starých japonských škol.
Trenéři a studenti Kotengu jezdí minimálně 3-4x ročně na japonské sensei semináře a v létě organizují sportovní kemp.
Pokyny: aikido, karate, iaido, kenjutsu, callistenika.
Věk od 4 let.
Cena: se liší v závislosti na směru a počtu lekcí, informujte se prosím na uvedených kontaktech.
Počet tříd: 2-6x týdně.
Adresy:
Samara, sv. Novo-Sadovaya, 271 (aikido, karate, iaido, kenjutsu, callistenika, ranní a večerní skupiny, děti a dospělí).
Samara, Kirova Ave., 320A (FSK “Hippodrome Arena”) (aikido, děti od 7 let, od 17.00).
Samara, sv. Aerodromnaya, 15 (SC “Molodezhny”), (aikido, dětské skupiny, dopoledne a odpoledne)
telefon: +7 (927) 692-16-75.
VKontakte: https://vk.com/kotengu.
Facebook: https://www.facebook.com/vkotengu.
Dětská fotbalová škola “Galaktika”
Pokud jste hledali sportovní sekci, do které by váš syn nebo dcera rádi chodili, aby se fyzicky rozvíjeli, zlepšovali své zdraví a naučili se v pohodě hrát fotbal, potřebujete „Galaktika“. Už osm let nás učí nejen hrát, ale i milovat fotbal. S dětmi pracují profesionální fotbalisté, včetně těch aktivních. Škola se opakovaně stala vítězem v městských, regionálních a celoruských soutěžích.
Zkušení trenéři přistupují ke každému dítěti individuálně, rozvíjejí nejen fyzicky, ale také pěstují vlastnosti nezbytné pro život, jako je rozhodnost, vytrvalost a sebekázeň. Rodiče, jejichž děti studují ve škole Galaxy, poznamenávají, že se u dětí rozvíjí sportovní režim a armádní disciplína, týmový duch a vůle vyhrávat.
Ve všední dny se kurzy konají v Galaktice. O víkendech se žáci účastní městských přeborů.
Děti v létě jezdí na kemp s trenéry bez rodičů a telefonů, se dvěma tréninky denně.
První lekce je zdarma.
Pokyny: fotbal
Věk od 3 let.
Cena: 3 000 rublů. za měsíc.
Počet tříd: 3x týdně.
Adresy:
Samara, sv. Maurice Thorez, 141 (stadion Zarya).
Samara, sv. Sovětská armáda, 161A (SC “LFL-Manege”).
Samara, sv. Stroiteley, 1 (koupaliště Neptun).
Samara, sv. Gagarina, 36 let („Samara Multidisciplinary College pojmenovaná po V. V. Bartenevovi“)
telefony:
+7 (927) 770-60-30, Pavel.
+7 (927) 720-78-27, Andrey.
VKontakte: https://vk.com/galaktika_football.
Instagram: https://www.instagram.com/dfk_galaktika/.
Škola capoeira ABADÁ-CAPOEIRA
Může být sportovní sekce zábavná? Rozhodně! Pokud se jedná o oddíl ve škole ABADÁ-CAPOEIRA. Capoeira je nejpozitivnější forma bojového umění. To je akrobacie, skutečná hra s hudbou, zpěvem a bezpečnou soutěží.
Děti se učí cítit rytmus, učí se hrát na brazilské hudební nástroje, zvládají akrobatické prvky. Stávají se obratnými, flexibilními, pozornými a disciplinovanými a ovládají základy portugalského jazyka.
Capoeira mohou cvičit i ti nejmenší – pravděpodobnost zranění je díky bezkontaktnímu tréninku prakticky vyloučena.
Ve škole pracují skuteční profesionálové – aktivní sportovci s pedagogickým vzděláním a bohatými trenérskými zkušenostmi, kteří pravidelně absolvují stáže v Rusku, Evropě a Brazílii.
ABADÁ-CAPOEIRA má 14 poboček s výhodnými umístěními a rozvrhy, které rozdělují dětské skupiny podle věku a pohodlných sálů.
Škola každoročně pořádá na místě sportovní kempy, semináře a certifikace pásů za účasti mistrů z Brazílie a Evropy. Trenéři a studenti se účastní ruských a evropských soutěží.
První lekce je zdarma.
Směr: capoeira.
Věk od 2,5 do 17 let.
Cena: 2200-2500 rublů. za měsíc.
Počet tříd: 2–3krát týdně.
plán: https://vk.com/topic-1176543_39430181.
Adresy:
Samara, sv. Antonova-Ovseenko, 24 B (FOC “Burevestnik”).
Samara, sv. Štěpán Razin 22A („Gymnázium č. 3“).
Samara, sv. G. Aksakova, 6 (SK „Znamení rovnosti“).
Samara, sv. Novo-Sadovaya 353B (fitness klub Fitness Boom).
Samara, sv. Novo-Vokzalnaja 70A (sportovní areál Orbita).
Samara, Kostromskoy lane, 15A (FOC “Mayak”).
Samara, sv. Fizkulturnaya, 101 (Sportovní palác)
Samara, sv. Stará Zagora, 143A (ČSK VVS)
Samara, sv. Moskovskoe dálnice, 34A (Samara National Research University)
Samara, sv. Aerodromnaja, 15 (FOC “Moloděžnyj”)
Samara, sv. Lev Tolstoj, 94 (DC “Zheleznodorozhnikov”)
Samara, sv. Eroševskij, 5
telefon: +7 (937) 989-20-10.
Webové stránky:
capoeira-samara.ru.
capoeira-samara.rf.
VKontakte: vk.com/capoeira_samara.
Instagram: Instagram.com/capoeira_samara
Klub bojových umění “Knockout”
Název klubu bojových umění „Knockout“ mluví sám za sebe. Je to místo, kde se vaše děti naučí bránit se, získají dobrou fyzickou zdatnost a sebevědomí a naučí je disciplíně. Tyto vlastnosti je třeba chlapcům a dívkám vštípit již v raném věku.
Oddíly vedou titulovaní kvalifikovaní školitelé s pedagogickým vzděláním. Každý z nich má bohaté zkušenosti s koučováním a účastí v soutěžích na nejvyšší úrovni. Například Egor Vitalievich Pestov je pětinásobným mistrem Ruska a trojnásobným vítězem světového poháru ITF v taekwondu (International Taekwondo Federation). Má vyšší odborné vzdělání (cvičitel-učitel tělesné výchovy a sportu) a doplňující speciální vzdělání (praktické aspekty adaptivní tělesné výchovy). Trénoval mistry regionu, Ruska, Evropy a celoruských turnajů, stejně jako vítěze mistrovství světa a mezinárodních soutěží.
Takto vysokých výsledků lze dosáhnout dobře strukturovaným tréninkem, výchovou dětí a vedením sparingů pod přísným dohledem trenérů.
Kluci na tréninku procvičují koordinační pohyby, pracují na rychlosti a smyslu pro vzdálenost, protahují se, věnují se fyzické přípravě a hravou formou provádějí obecná rozvojová cvičení.
Příběh o výchově budoucích pánů a dam, kteří se dokážou postavit za sebe v jakékoli životní situaci a zvládat vlastní emoce.
Pokyny: kickbox, taekwondo, box, boj z ruky do ruky, sebeobrana.
Věk od 4 let.
Cena: 8 tréninků – 2 300 rublů, 12 tréninků – 2 900 rublů.
Počet tříd: 3x týdně.
plán: pondělí, středa, pátek od 18:30 do 19:45.
adresa: Samara, sv. Leninskaya, 202.
telefon: +7 (937) 200-76-49, Igor Viktorovič.
VKontakte: https://vk.com/nokaut.club.
Instagram: https://www.instagram.com/nokaut.club/.
Recenze připravila Zhanna Shatalina
Fotografie poskytli účastníci recenze
