Ani ty nejdražší krémy a vícestupňová ošetření pro krásnou pleť nestačí. Hodně totiž záleží na stravě, kterou člověk jí. Správně vyvážená strava zlepšuje stav pokožky zevnitř. To je záře zdraví, které žádný krém nedosáhne. Dnes vám řekneme, jaké produkty pro mládež zařadit do nabídky.
Příčiny a známky stárnutí
Co je to vlastně proces stárnutí? Metabolické poruchy, snížená hormonální aktivita a zpomalení procesů v buňkách – již nemají dostatek energie na rychlé a účinné dělení, obnovující naše tělo.
Kůže je jedním z prvních orgánů v našem těle, který vykazuje známky stárnutí. Vrásky a mdlá pleť signalizují, že tělo začíná blednout. Stárnutí urychluje kouření a alkohol, ultrafialové záření, špatné životní prostředí, nedostatek spánku a sedavý způsob života a také špatná výživa.
Nebudete moci vrátit čas a získat zpět mládí, ale proces stárnutí se dá trochu zpomalit. Především zdravé návyky, vitamíny, kvalitní a zdravé produkty.
Jídlo by mělo být pestré.
Produkty pro mládež skutečně existují – to potvrzují různé mezinárodní studie. Vědci zjistili, že čím širší je zdravý jídelníček člověka, tím pomaleji tělo stárne. Nemůžete si vybrat jednu malou skupinu produktů a doufat ve skvělý výsledek, důležité je zařadit do jídelníčku různé druhy masa, mořské plody, zeleninu, bylinky a ovoce, mléčné výrobky, ořechy, oleje a cereálie.
Uveďme si nejužitečnější produkty pro pleť a mládež podle vědeckých výzkumníků.
Ovoce, zelenina, bylinky: vitamíny
Vitamíny, na které je ovoce, zelenina a bylinky bohaté, mohou zachovat mládí těla na buněčné úrovni. Například kyselina askorbová neboli vitamín C pomáhá syntetizovat kolagen, bez něj tělo nedokáže udržet pružnost pokožky. Abyste se o tento vitamín obohatili, zařaďte do svého jídelníčku šípky, rybíz, petržel, kapustový salát, kiwi a citrusy. Vitamin E udržuje hladinu kolagenu a zabraňuje oxidaci lipidů. Lze jej získat z rostlinných olejů a zeleniny. Karotenoidy, včetně vitamínu A, blokují předčasné vrásky a pigmentaci. Pro získání tohoto vitamínu zařaďte do svého jídelníčku mořské řasy, mastné ryby a mrkev.
Maso, ryby a mořské plody: minerální látky
Na seznamu potravin, které prodlužují mládí, jsou mořské plody a libové maso. Ten je hlavním zdrojem kolagenu – látky, která udržuje tonus a pružnost pokožky. Bílkoviny, které hrají velkou roli v procesu obnovy buněk, lze získat také z kuřecího, krůtího a hovězího masa. A ryby, tučné – na rozdíl od masa, poskytují důležité kyseliny – omega-3, omega-6 a omega-9. Chrání pokožku před vystavením UV záření a blokují výskyt stařeckých skvrn.
Je důležité, aby ryby, drůbež a zvířata byly chovány v ekologických podmínkách, bez chemických nečistot. V opačném případě může být efekt opačný, protože vše, co zvíře za svůj život „nashromáždilo“, skončí ve vašem těle s masem. Proto je nejlepší volit farmářské produkty, kde se sleduje kvalita krmiva a pravidelné kvalitní venčení zvířat.
Ořechy, olivový olej, avokádo: mastné kyseliny
Mastné kyseliny lze získat také z ořechů, semínek, olejů a avokáda – proto jsou zařazeny do seznamů potravin pro mladistvou pleť. Pravidelná konzumace 4-5 ořechů je dobrým doplňkem péče o obličej a tělo. Mastné kyseliny chrání pokožku před účinky stresu, ultrafialového záření a špatné ekologie.
Luštěniny a zelený čaj: polyfenoly
Jednou z hlavních složek luštěnin a zeleného čaje jsou polyfenoly, které snižují zánět kůže a jsou nezbytné pro urychlení syntézy kolagenu. Luštěniny jsou dodavatelem bílkovin, které zpomalují stárnutí buněk a pomáhají udržovat mladistvou a svěží pleť.
Řasy a houby: polysacharidy
Tyto produkty působí na úrovni DNA a řídí obnovu makromolekul. Houby také obsahují vysoké množství ergothioneinu – asi desetkrát více než jakákoli jiná potravina. Naše tělo si tuto aminokyselinu nesyntetizuje, ale je nezbytná pro dlouhověkost a mládí těla jako celku. A hnědé řasy jsou bohaté na vitamíny, včetně C a E, o kterých jsme již hovořili výše.
Účinným prostředkem proti stárnutí pleti jsou polysacharidy, které jsou bohaté na řasy a houby. Protože zvyšují aktivitu antioxidačních enzymů v pokožce a snižují úroveň oxidačního poškození v buňkách.
Ryby z rodiny lososů
Losos, pstruh, růžový losos, losos, chum losos a další lososi obsahují velké množství Omega-3 a Omega-6 mastných kyselin. Udržují nejen krásný vzhled, ale mají také pozitivní vliv na lidské zdraví.
Mastné ryby díky svému složení chrání pokožku před škodlivými slunečními paprsky a vytvářejí přirozenou bariéru. Také posiluje svaly, posiluje imunitu, zlepšuje paměť, zmírňuje únavu a normalizuje krevní tlak.
Losos je považován za unikátní potravinu, protože obsahuje hodně bílkovin a tuků a má nízký obsah kalorií. Proto je zvláště důležité jej zařadit pro ty, kteří drží dietu a chtějí shodit přebytečná kila. Ryby vám pomohou zhubnout bez ztráty elasticity pokožky.
Závěr
Samozřejmě zde nejsou shromažďovány všechny užitečné produkty pro mládež a krásu. To je základ jídelníčku, který by měl mít každý člověk, který sní o dlouhém a zdravém životě. Zařaďte do svého týdenního jídelníčku alespoň polovinu těchto produktů, abyste si za pár měsíců všimli, jak moc se váš stav změnil, objevila se lehkost a zářivost vaší pleti zevnitř.
Všichni sníme o tom, že budeme šťastní a úspěšní, ale ne každý chápe, že úspěch a krása do značné míry závisí na zdraví. Pravidelná fyzická aktivita, péče o pleť a vlasy za pomoci kosmetiky a procedur, emoční rozpoložení a spokojenost s tím, co děláme – to vše se odráží na našem vzhledu. Pro krásu obličeje a těla má ale velký význam i to, co jíme.
Prospěšnost některých potravin pro stav našich nehtů, vlasů, zubů a dalších orgánů potvrdila mnohaletá historie i lékařský výzkum. Nabízíme vám seznam nejužitečnějších produktů pro krásu a zdraví.
Borůvky Tato zdravá a velmi chutná bobule vrátí zrak a mládí. Borůvky mají antioxidační vlastnosti, které chrání před rakovinou, podporují činnost mozku a zlepšují zrakové funkce. Vitamíny v něm obsažené snižují riziko vzniku mnoha onemocnění.
Hnědá rýže. Určité zpracování hnědé rýže, aniž by to ovlivnilo vnější skořápku, umožňuje ušetřit všechny její užitečné látky. Pozitivní vliv rýže na nervový, kardiovaskulární, trávicí systém a duševní schopnosti prokázali vědci.
Vejce. Tento živočišný produkt je dobrý pro kosti, svaly a vazy. Ideální sada aminokyselin ve vejcích umožňuje rychle obnovit fyzickou zdatnost po tréninku a fyzické námaze. Syrová vejce zlepšují činnost hlasivek a jsou nepostradatelná pro lidi spojené s řečnictvím a zpěvem.
Bílé drůbeží maso. Dietní drůbeží maso posiluje svaly a normalizuje nervový systém. Plnohodnotný komplex vitaminu B ve svém složení přispívá k normální činnosti celého organismu.
Brokolice Toto zelí pomáhá odstraňovat z těla sůl a vodu, předchází celulitidě, posiluje kardiovaskulární, kostní a vylučovací systém. Protizánětlivá vlastnost brokolice zabraňuje plísním a infekcím a také odstraňuje toxiny z těla.
Avokádo Léčivé vlastnosti tohoto produktu mohou zlepšit imunitu, zlepšit činnost srdce a oběhového systému a zabránit vzniku nádorů. Vápník a fosfor obsažené v avokádu posilují kosti a bílkoviny zvyšují svalovou hmotu.
Fazole Proteiny a vitamín C ve složení fazolí přispívají k rychlému zotavení po nemoci, doporučují se k léčbě hypertenze a poruch gastrointestinálního traktu.
Vlašské ořechy. Jód, draslík, hořčík a další vitamíny, stejně jako bílkoviny v ořechách, výrazně zlepšují duševní činnost, příznivě působí na celé tělo jako celek, obohacují ho o živiny a normalizují oběhový, kardiovaskulární a imunitní systém.
Losos. Nejdůležitější ryba pro krásu našeho těla obsahuje potřebné vitamíny pro pružnost pokožky, zpevnění a růst nehtů a vlasů, nasycuje tělo bílkovinami a mastnými kyselinami, které podporují normální činnost mozku. Draslík v lososovém mase posiluje pohybový aparát.
Řepa Kyselina listová ve složení této zeleniny, jedinečné z hlediska množství vitamínů, je klíčem k naší kráse a mládí. Konzumace červené řepy navíc zlepšuje činnost srdce, cév, obnovuje nervový systém a odstraňuje patogeny ze střev.
Cereálie. Cereálie díky obsahu velkého množství sacharidů nabíjejí tělo energií a elánem po celý den. Vápník, fosfor a další vitamíny v tomto produktu mají pozitivní vliv na vlasy, nehty, kůži a kosti a také normalizují metabolismus.
Mořská kala – šampion v obsahu různých vitamínů, jódu, vápníku a hořčíku. Nízkokalorický přípravek bojuje proti stresu, zlepšuje činnost trávicího systému a zabraňuje tvorbě krevních sraženin.
Fermentované mléčné výrobky. Jogurt a tvaroh, jako zdroje vápníku, jsou nezbytné pro naše zuby, vlasy a nehty. Mléčné výrobky zlepšují funkci střev a pomáhají udržovat zdraví.
Hořká čokoláda. Dobrá zpráva pro ty, kdo mají chuť na sladké: pouhých 50 gramů hořké čokolády denně snižuje riziko rakoviny a žaludečních vředů a také zvyšuje duševní kapacitu.
Olivový olej Kromě toho, že olivový olej normalizuje krevní tlak a bojuje proti tukovým usazeninám, výrazně zpomaluje proces stárnutí. Omega-9 mastné kyseliny obnovují fungování všech tělesných systémů a zabraňují rozvoji zhoubných nádorů.
Hovězí maso. Zvýšená nutriční hodnota hovězího masa podporuje rychlé vstřebávání a zlepšuje stav srdce, trávicího a reprodukčního systému, posiluje stěny cév a zlepšuje činnost srdce.
Celozrnný chléb s vysokým obsahem účinných látek, které potřebujeme pro normální činnost trávicího systému. Jeho konzumace místo běžného chleba podporuje hubnutí.
Tuňák. Maso z tuňáka snižuje cholesterol a čistí tepny, snižuje riziko srdečních chorob a rakoviny. Díky vitamínům obsaženým v této rybě je normalizována práce gastrointestinálního traktu a nervového systému.
Zařaďte výše uvedené produkty do svého každodenního jídelníčku a zůstaňte krásní a zdraví co nejdéle!
