Krásné vlasy jsou jednou z důležitých součástí naší image. Husté, dobře upravené vlasy jsou známkou dobrého zdraví a dobrého společenského postavení. Ale, bohužel, ne každý se může pochlubit krásnými kadeřemi. Zvláště ženy se často potýkají s problémy spojenými s vypadáváním vlasů během těhotenství a kojení. To vše je způsobeno skutečností, že tělo matky se snaží přenést co nejvíce živin do mléka a matka sama může pociťovat nedostatek potřebných mikro- a makroprvků.
Jaké vitamíny by měly kojící matky užívat při vypadávání vlasů?
Aby byly vaše vlasy husté a atraktivní, musí vaše tělo dostávat dostatečné množství důležitých živin. Během těhotenství a poté u kojících matek se vše, co přichází během příjmu potravy, musí „sdílet“ s dítětem. Navíc dochází k přestavbě ženského těla – dochází k řadě hormonálních změn, které mohou negativně ovlivnit vzhled.
Mnoho žen si stěžuje, že během laktace jejich vlasy jednoduše vypadávají v pramenech, jsou matné, křehké a přestávají růst.
Co dělat v tak smutné situaci? Přeci jen vyvážená strava pro toto úzkostné, ale velmi důležité období zjevně nestačí. Existuje pouze jedna cesta ven – užívat speciální vitamínové komplexy určené pro těhotné nebo kojící ženy, aby kompenzovaly nedostatek mikroelementů a živin.
V těhotenství je důležité vybírat vitamíny, které odpovídají aktuálnímu trimestru – pokud před plánováním těhotenství, tak během prvního trimestru lékaři doporučují užívat vitamíny pro ženy s kyselinou listovou, pak od druhého trimestru, kdy růst plodu urychluje, začíná aktivní tvorba jeho kostry, je nutné, aby komplex obsahoval dostatek vápníku. Při nedostatečném množství minerálu se může vyvinout podvýživa plodu nebo křehkost kostí matky.
Během laktace můžete nadále užívat multivitaminy určené pro těhotné, ale je lepší kupovat specializované určené pro kojící matky. Zajistí udržení dostatečné úrovně laktace. Pomohou novopečené mamince vypadat krásně a zdravě i přes mnoho bezesných nocí strávených u kolébky.
Který vitamín je zodpovědný za růst vlasů?
Neexistuje žádná „speciální“ látka, která by zajistila růst nebo krásu vlasů. Aby byly vaše kadeře zdravé, dobře rostly, nevypadaly a přestaly se štěpit, potřebujete: biotin, vitamíny D, A (retinol), E (tokoferol) a skupinu B. Při výběru vitamínových komplexů dbejte na to, aby je indikováno, že jsou vhodné pro kojící matky.matky – pak budete mít jistotu, že překonáte poporodní vypadávání vlasů, aniž byste svému miminku ublížili. Kromě toho takové komplexy pomáhají učinit pokožku pružnější – to je důležité při obnově prenatálního tvaru postavy. Pomáhají také zpevňovat nehty, které se během laktace u většiny žen stávají křehkými a olupují se.
Pojďme se podrobněji zabývat každou z nezbytných látek obsažených v komplexu:
- Biotin (aka koenzym R) – dodává vlasům lesk, hedvábnost, hladkost, sílu nehtům. Je součástí tabletových produktů a je nedílnou součástí mnoha komerčně vyráběných kosmetických výživných masek. Obsahuje: vejce, jakékoliv ořechy, luštěniny.
- Tokoferol – zlepšuje krevní oběh – je nezbytný pro správnou výživu folikulů, dodává lesk vlasům a hebkost pokožky. Poskytuje elasticitu tkáním, což je velmi důležité, aby porod proběhl bez ruptur a během kojení prsa neztrácela svůj tvar. Obsahuje všechny vitamíny pro pokožku. Obsahuje: nerafinované rostlinné oleje, ořechy (zejména bohaté na mandle).
- Vitamínu D se neříká sluneční svit nadarmo, protože. produkované v lidském těle pod vlivem ultrafialového záření. Kontroluje rovnováhu minerálů, konkrétněji poměr vápníku a fosforu, což je při kojení nesmírně důležité. Když je nedostatek, „spící“ vlasové folikuly se neprobouzejí, to znamená, že nové vlasy prostě nerostou. Pomáhá absorbovat zinek, minerál, který umožňuje pokožce hlavy, aby byla pružná, nelupila se a vlasy se netřepily. Je jasné, že u nás není možné se opalovat celoročně, proto byste měli pravidelně jíst: tučné ryby (zejména červené), naklíčené obilí, vaječný žloutek.
- Retinol je nezbytný k tomu, aby pokožka zůstala vždy elastická. Poskytuje regeneraci tkání. Reguluje také hladinu kyseliny retinové ve vlasových folikulech, jejíž nadbytek může vést k apolécii, tedy k plešatosti. Obsahuje: oranžovou zeleninu, droby, jakoukoli zeleninu (obzvláště bohaté jsou listové saláty).
- Skupina B – tyto prvky jsou nezbytné pro nervový systém, zajišťují zdravý hluboký spánek. Proto je obsahují všechny antistresové vitamíny pro ženy. Regulují také metabolické procesy v těle. Obsahuje: kaši, celozrnné obiloviny, játra, čočku.
Potřebují muži vitamíny pro vypadávání vlasů?
Mnoho zástupců silnějšího pohlaví se obává ztráty vlasů ne méně než dámy. Jak dědičnost (když je apolecie spojena se zvýšenou hladinou testosteronu), tak banální nedostatek vitamínů mohou u mužů vést k plešatosti.
V prvním případě mohou pomoci lékaři – androlog nebo tricholog.
Ve druhém případě bude stačit kurz užívání speciálních vitamínů. Můžete si samozřejmě koupit jen standardní polykomplex, i když je lepší zvolit vitamíny s biotinem na vlasy – působí cíleněji a stimulují probuzení spících vlasových folikulů. Obsahují také zinek, který blahodárně působí na mužské zdraví.
Je možné používat vitamíny, které stimulují růst vlasů zevně?
Některé kojící matky mají pocit, že užívání jakýchkoli pilulek během laktace může dítěti ublížit. Přirozeně tomu tak není při užívání vyvážených vitamínových přípravků – jsou navrženy speciálně tak, aby zabránily rozvoji nedostatku vitamínů a pomohly ženskému tělu zajistit zdravou laktaci.
Ale pro ty, kteří jsou obzvláště podezřívaví, prozradíme, jak používat externě, tedy pomocí masek, některé látky stimulující růst vlasů. Koenzym 10 samozřejmě nemůžete přidat do vlasové masky ve vaší domácí kuchyni. Ale můžete si koupit vitamínové roztoky (v kapkách nebo ampulích) v lékárně za velmi přijatelnou cenu. Přidávají se jak do průmyslové kosmetiky, tak do domácí. Kosmetologové ujišťují, že při použití tímto způsobem jdou přímo do folikulu a stimulují ho.
Lze použít externě:
- Kyselina askorbová – přidáte-li obsah jedné ampule do masky z mastného kefíru (nejlépe domácího) s černým chlebem, pomůže to stimulovat krevní oběh ve vlasové pokožce. Kromě toho kefír obsahuje dostatečné množství vápníku, který je součástí všech levných a účinných vitamínů pro nehty, a má pozitivní vliv na chitinózní vrstvu pokrývající každý vlas.
- Olejové kapky vitamínů A a E – smíchejte 5-7 kapek s vaječným žloutkem – maska dokonale zjemní a hydratuje kadeře. Mají také pozitivní vliv na pokožku hlavy.
- Skupina B (B6, B1, B12) – nezbytná pro bezproblémové fungování nervového systému, prevence poporodní deprese, používá se při léčbě VSD, která často postihuje ženy při krmení miminka, lze přidat přímo do šamponu bezprostředně před mytím vlasy. Tímto způsobem můžete bojovat s intenzivním vypadáváním vlasů a udělat vlasy silnější.
Jezte vyváženou stravu, užívejte multivitaminy, choďte déle, dýchejte čerstvý vzduch – to jsou tři jednoduchá pravidla, která pomohou udržet krásu a zdraví při kojení vašeho miminka.
