Jaké sporty pomáhají správnému držení těla?

Text vědecké práce na téma “Prevence a korekce posturálních poruch u školáků v různých sportovních třídách”

tov nad nároky na ostatní lidi, 29 – „matka v domácnosti“ v práci, 55 – „otrokyně“ mezi přáteli, 93 – převaha potřeby vyjadřovat lásku a podporu nad požadavky na ostatní, 34 – „modelka-módní“ v rodina.

Obraz „predátora v rodině“ má negativní korelace s takovými indikátory atraktivity, jako je touha být akceptován skupinou, potřeba emocionálních vztahů s lidmi a obecná potřeba inkluze. Jinými slovy, „predátoři“ se nevyznačují potřebou vyjadřovat pozitivní emoce v komunikaci, necítí soucit a lásku k druhým. Neočekávají však od ostatních upřímné projevy pozitivních pocitů a neusilují o navazování kontaktů. Jsou vnitřně citově chladní a sobečtí. Potřeba přijetí blízkými je vyjádřena v preferenci image „mentora“ v rodině, což ukazuje pozitivní korelace těchto ukazatelů.

Ženy, pro které je důležitější vyhledávat a navazovat důvěryhodné kontakty s lidmi, než vyžadovat pozornost od ostatních, jsou v komunikaci proaktivní, se raději v práci řídí image „matky v domácnosti“, tedy projevují péči , protekce, láska k podřízeným a zaměstnancům. Zároveň odmítají pozici „otroka“ v komunikaci s přáteli a neprojevují submisivitu a závislost na druhých.

Potřeba navazování citových vztahů s druhými, vyjadřování emocí, smyslnost v komunikaci a převaha potřeby vyjadřovat emoce nad touhou přijímat je od druhých lidí jsou charakteristické i pro ženy, které volí image „podnikatelky“ v rodina. Pragmatismus a obchodní vypočítavost v rodinných vztazích zřejmě vede k deficitu emocionality, zvýšené potřebě vřelých citových kontaktů u podnikatelek a v rodině, která tento styl chování udržuje. Všeobecná potřeba lásky a přijetí, emocionalita, měkkost a citlivost jsou také charakteristické pro ženy, které si zvolí image „fefela“.

– veselý prosťáček. Pro ženy, které si v rodině osvojily image „módní modelky“, tedy zaměřené na demonstraci své krásy a přitažlivosti, je běžnější přijímat pozitivní emoce, obdiv a komplimenty od ostatních, než je projevovat v komunikaci.

Výsledky tedy ukazují, že různé obrázky mají různý „potenciál přitažlivosti“. Obraz může lidi přitahovat i odpuzovat. „Sportovkyně“ a „módní“ přitahují lidi svou nezávislostí a touhou navazovat partnerství s lidmi. „Miláčkové“ se také snaží poskytnout svému partnerovi svobodu projevu. Image „matky v domácnosti“ v podnikatelské sféře podporuje přijetí a pozitivní přístup ze strany kolegů a podřízených.

Obraz „predátora“, zvláště když se projevuje v rodině, nepřispívá k atraktivitě v mezilidských vztazích. Skrytá touha manipulovat lidmi se projevuje i v podobě „fefely“ v přátelském kruhu. Přesun obchodních vztahů do osobní sféry – role „podnikatelky“ v rodinných vztazích – vede k nedostatku emocionálně bohaté komunikace a napětí v potřebě citových kontaktů.

PREVENCE A NÁPRAVA PORUCH POSTURU U ŠKOLÁKŮ PŘI VÝUCE RŮZNÝCH SPORTŮ

V současné době není vliv sportu na držení těla dostatečně prozkoumán. Účast na některých sportech má na držení těla nejen pozitivní, ale i negativní vliv.

Podle Vědeckého centra pro zdraví dětí Ruské akademie lékařských věd má asi 90 % dětí

různé odchylky ve fyzickém a duševním vývoji. Jedno z prvních míst mezi nimi zaujímají poruchy ve vývoji pohybového aparátu, prezentované u dětí v podobě deformace držení těla a chodidel (E.K. Voronova, M.V. Kovalchuk, 2005).

Držení těla a sport by měly být organicky propojeny, protože to je základem pro masovou prevenci zakřivení páteře a poruch držení těla.

Při zvažování vztahu „sport-držení těla“ je důležité vyřešit následující výzkumné problémy:

1. Identifikujte sporty, které mají pozitivní a negativní dopad na držení těla studenta.

2. Určete hlavní faktory, které negativně ovlivňují držení těla školáka při hraní některých sportů.

3. Určit hlavní směry prevence a nápravy držení těla u školáků při různých sportech.

ČTĚTE VÍCE

Je možné uložit ložní prádlo v koupelně?

O vlivu různých sportů na držení těla sportovce uvažuje mnoho autorů (E.V. Fomina, 2003; N.G. Ozolin, 2004; V.I. Dubrovsky, 2005).

Pro analýzu dopadu sportování na držení těla školáka byla sestavena tabulka, která zdůrazňovala následující ukazatele: charakteristiky pohybů; vliv na pohybový aparát, racionalita ve vztahu k držení těla, základní doporučení (viz tabulka).

Jak ukazují údaje uvedené v tabulce, následující sporty mohou negativně ovlivnit držení těla: tenis, badminton, stolní tenis, vzpírání, box, rychlobruslení, šerm, krasobruslení, gymnastika, akrobacie, vrh, překážky.

Pozitivně působí tyto aktivity: závodní chůze, běh, fotbal, basketbal, házená, lyžování, plavání.

Vliv sportu na držení těla_________________________

č Druh sportu Charakteristika pohybů Vliv na pohybový aparát (MSA) Racionalita ve vztahu k držení těla Základní doporučení preventivních opatření. a oprava držení těla

1. Tenis, badminton, současnost. tenis Situační acyklické pohyby. Vysoká dynamika, plasticita labilita ODA. Situační acyklické pohyby. Asymetrické zatížení ramenního pletence Negativa: asymetrie ramenního pletence Zařazení cviků do tréninku. pro nedominantní ruku

2. Vzpírání Acyklické stereotypní pohyby. Velká silová zátěž, silné výchylky komprese meziobratlových plotének, deformace páteře, podvrtnutí vazů, skřípnutí nervových kořenů Negativní: přispívá ke špatnému držení těla Velký objem všeobecné tělesné přípravy, postupná specializace

3. Box Asymetrické zatížení. Předkloněný postoj Zkracování některých svalů a prodloužení jiných Negativní: přispívá ke špatnému držení těla Všestranné postoje, měnící se pohyby rukou

4. Rychlobruslení Bent landing. Statika ramenního pletence Zkrácení některých svalů a prodloužení jiných Negativní: přispívá ke vzhledu kulatých zad Zařazení korekčních cviků do tréninku. např.

5. Šerm Vysoká přesnost pohybů, rychlá reakce. Vyžaduje výbornou kondici pohybového aparátu Asymetrická zátěž Negativní: přispívá ke špatnému držení těla Všestranné postoje, střídání rolí rukou

6. Krasobruslení Asymetrické zatížení. Skoky jedním směrem, náhlé dopady Asymetrické zatížení Negativní: přispívá ke špatnému držení těla Pohyby druhým směrem. Silová cvičení

7. Gymnastika, akrobacie Komplexní tělesný rozvoj. schopnosti. Nadměrná pohyblivost kloubů Přetížení ODA. Přetržení vazů, poranění páteře Negativní: přispívá k dalšímu vadnému držení těla Gradualizace ve specializaci. Silová cvičení

8. Nadhoz, překážky Asymetrické zatížení Jednostranné Negativa: asymetrie pletence ramenního Zařazení cviků do tréninku. pro nedominantní ruku

9. Cross Situační cyklické pohyby Všestranný dopad Pozitivní dopad Systematická kontrola držení těla

10. Sport. chůze, běh Stereotypní cyklické pohyby Vysoká symetrická zátěž Pozitivní dopad Systematická kontrola držení těla

11. Fotbal, basketbal, házená Vysoká fyzická zdatnost: síla, rychlost, vytrvalost, zrakově-motorická reakce Vysoký dopad na vazy. Celkové posilování svalů, symetrie rozvoje svalů trupu a končetin Pozitivní efekt: symetrie rozvoje svalů Systematická kontrola držení těla

12. Plavání, lyžování Symetrie a harmonie rozvoje svalů Celkové zpevnění těla Pozitivní účinek: symetrie rozvoje svalů Použití k prevenci a korekci držení těla

Tenis, badminton, stolní tenis, box, šerm a krasobruslení negativně ovlivňují formování správného držení těla, protože svaly trupu jsou vystaveny asymetrické zátěži.

Vzpírání je sport s acyklickými stereotypními pohyby silového charakteru. Silné ohýbání při mačkání činky způsobuje stlačení meziobratlových plotének, deformaci páteřních struktur, někdy podvrtnutí vazů a skřípnutí nervových kořenů. Nadměrná vášeň pro tento sport v postnatálním období (do 13-16 let), kdy páteř rychle roste, vytváří předpoklady pro vznik posturálních vad.

Rychlobruslení a jízda na kole jsou spojeny s konstantní nakloněnou polohou těla, což negativně ovlivňuje formování držení těla a přispívá k rozvoji takové poruchy, jako je kulatá záda. V tomto případě je nutné pomocí kompenzačních cvičení trénovat obecnou a silovou vytrvalost svalů extenzorů zad.

ČTĚTE VÍCE

Jaké jsou potíže vztahů na dálku?

K dispozici jsou kurzy gymnastiky, akrobacie a rytmické gymnastiky

pozitivní vliv na formování správného držení těla, ale rozvoj nadměrné pohyblivosti páteře a kloubů v raném věku může mít špatný vliv na formování držení těla.

Atletika je multidisciplinární, kombinuje různé druhy tělesných cvičení se stereotypními cyklickými pohyby – závodní chůze, běh; acyklický – házení, skákání; situační – přespolní, překážkové.

Hody a překážky přispívají k rozvoji posturálních poruch, zejména asymetrie pletence horní končetiny. Jiné druhy atletiky jsou z hlediska rozvoje správného držení těla racionálnější.

Fotbal a lyžování přispívají nejen k celkovému zpevnění těla, ale také k symetrickému rozvoji svalstva trupu a končetin. Basketbalová a házenkářská cvičení mají stejný účinek.

Plavání je sport se stereotypními cyklickými pohyby ve vodě s plavcem ve vodorovné poloze. Plavání má pozitivní vliv na utváření správného držení těla, a to zejména v takových způsobech, jako je prsa a znak. Tento sport podporuje celkové zpevnění těla, symetrický a harmonický rozvoj všech svalů těla cvičence, uvolňuje zátěž páteře ve vodním prostředí a tím koriguje různé posturální vady.

Hlavními faktory, které negativně ovlivňují stav držení těla školáka, jsou: asymetrická zátěž, zkrácení některých svalů a prodloužení jiných v různých sportovních postojích, vysoká silová zátěž, silné vychýlení, stlačení meziobratlových plotének, deformace páteře, podvrtnutí a ruptura vazů , skřípnutí nervových kořenů, nadměrná pohyblivost kloubů, přetížení pohybového aparátu.

Motorická asymetrie při různých sportovních aktivitách může způsobit asymetrii tělesné stavby člověka. Nerovnoměrný morfologický vývoj, jednostranná převaha tělesných kvalit a asymetrie pohybových akcí se projevují zejména při bohatých sportovních zkušenostech a dřívější specializaci.

Asymetrie je vlastní motorické činnosti člověka a obecně má pozitivní vliv na zvládnutí fyzických cvičení. V asymetrických cvicích posilování asymetrie při tréninku s důrazem na vedoucí končetinu ve fázi bezprostřední přípravy na soutěž zvyšuje spolehlivost soutěžní činnosti na 84,6 % (E.V. Fomina, 2003).

U různých typů poruch držení těla je třeba doporučit vhodné sporty. Nejčastějšími typy posturálních poruch v sagitální rovině ve školním věku jsou plochá záda, lordotické, shrbené, kyfotické a kulatě konkávní. U dětí s plochými zády by sportování mělo začínat plaváním a jak se jejich držení těla zlepší, mohou přejít k jiným aktivitám. Pro děti s jiným typem postižení můžeme kromě plavání doporučit sportovní chůzi, běh, fotbal, basketbal, házenou, lyžování.

Na závěr je třeba vyvodit následující závěry:

1. Pozitivně působí tyto aktivity: závodní chůze, běh, fotbal, basketbal, házená, lyžování, plavání.

2. Negativní vliv na držení těla mají tyto sporty: tenis, badminton, stolní tenis, vzpírání, box, rychlobruslení, šerm, krasobruslení, gymnastika, akrobacie, vrh, překážky. Cvičení různých sportů má při správném provádění příznivý vliv na formování držení těla u dětí a dospívajících.

3. Hlavní faktory, které negativně ovlivňují stav držení těla

u školáků jsou: asymetrická zátěž, zkrácení některých svalů a prodloužení jiných různými sportovními postoji, vysoká silová zátěž, silné ohýbání, stlačení meziobratlové ploténky, deformace páteře, podvrtnutí a natržení vazů, skřípnutí nervových kořenů, nadměrná pohyblivost kloubů, přetížení pohybového aparátu.

4. Při sportu, který negativně ovlivňuje držení těla žáka, je nutné volit speciální a nápravná cvičení, která je zařadí do systému tělesné přípravy sportovce během tréninku, tělesné výchovy a samostatného studia.

5. Při sportech s asymetrickými pohyby by se nemělo zapomínat na zdokonalování techniky opačné, nevedoucí končetiny, pomocí vzorů křížového přesunu. Při tělesné přípravě sportovců je třeba věnovat vážnou pozornost obecné fyzické zdatnosti. Poměr všeobecné tělesné přípravy (GPP) a speciální tělesné přípravy (SPP) ve fázích sportu, pokročilé sportovní specializace a sportovního zdokonalování by měl být přehodnocen s mírným zvýšením podílu GPP.

ČTĚTE VÍCE

Je možné, aby matka ostříhala svou dceru?

6. Při sportování je nutné pečlivě dodržovat bezpečnostní pravidla, zvláště u technicky složitých cviků. Před tréninkem je nutné dobré a dlouhé zahřátí.

7. Výskyt posturálních vad spojených s iracionálními sportovními aktivitami vyžaduje při tělesné výchově a sportu co nejpečlivější lékařský dohled. V procesu specializovaných tělesných cvičení je nutné do systému pedagogické kontroly zařadit hodnocení držení těla, aby se včas a správným směrem předešlo a napravilo jeho porušování.

1. Voronová, E.K. Prevence a korekce plochých nohou u dětí staršího předškolního věku / E.K. Voronová, M.V. Kovalchuk // Materiály všeruského vědeckého a praktického. conf. “Fyzické a duševní zdraví mladých lidí v měnícím se Rusku.” – Petrozavodsk, Sortavala, 2005. – S. 180-182.

2. Dubrovský, V.I. Sportovní fyziologie / V.I. Dubrovský. – M.: Guma-nit. Ed. středisko VLADOS, 2005. – 462 s.

3. Ozolin, N.G. Příručka pro trenéra / N.G. Ozolin. – M.: Astrel, 2004.

4. Fomina, E.V. Senzomotorické asymetrie u sportovců / E.V. Fomina. -Omsk: Nakladatelství Sib GUFK, 2003. – 150 s.

TECHNOLOGIE POSOUZENÍ A PEDAGOGICKÉ OPRAVY PRÁV

VZDĚLÁVÁNÍ UČITELŮ UNIVERZITY MIA V OBLASTI TĚLESNÉ VÝCHOVY A SPORTU

Spolu s určitými úspěchy v činnosti univerzit Ministerstva vnitra Ruska kvalita právní přípravy odborníků dosud plně nesplňuje moderní požadavky. Mezi požadavky na absolventy a úrovní jejich odborné připravenosti je propast. Učitelé tělesné výchovy jsou v rámci své odborné činnosti povinni se účastnit hodin tělesné výchovy a různých sportovních akcí s kadety výchovných složek Ministerstva vnitra, proto musí mít určité právní znalosti v oblasti tělesné výchovy a sportovní.

Je charakteristické, že většina učitelů identifikuje své právní

Základem komplexní léčby skoliózy u dětí i dospělých je tělesná výchova. Jeho cílem je obnovit celkový fyzický tvar a funkce postiženého segmentu páteře, rozvíjet dovednosti správného držení těla, vytvořit svalový korzet a omezit progresi onemocnění.

V závislosti na důvodech rozvoje skoliózy, stádiu, typu, umístění zakřivení, přítomnosti komplikací, věku a pohlaví pacienta, lekce na hrazdě, posilovacích strojích, pilates, fitness, plavání, běhu, a lyžování je předepsáno. Léčebný program zajišťuje optimální volbu sportovní disciplíny u konkrétního pacienta, individuální výběr cviků a jejich dávkování. V článku níže si povíme o přínosech sportu pro léčbu a prevenci skoliózy, jaké existují kontraindikace a omezení.

Výhody cvičení pro skoliózu

zlepšit krevní oběh;
zvýšit pružnost vazů a svalovou sílu;
obnovit funkce poškozeného segmentu páteře, rozsah pohybu;
stimulovat krevní oběh a metabolismus v tkáních;
zmírnit bolest a zánět;
posílit svalový rám;
přispívají k utváření správného držení těla.

Při výběru konkrétního sportu pro prevenci a léčbu pacientů se zakřivením páteře je důležitý správný přístup: individuální výběr cviků s přihlédnutím k možnostem těla, postupné zvyšování zátěže, odborná kontrola techniky cvičení, jejich množství a námahy aplikovaný pacientem.

Zkontroloval článek
Kuchenkov A.V. Ortoped • Traumatolog • Chirurg • Flebolog • Sportovní lékař • 26 let praxe

Datum zveřejnění: 19. března 2021

Datum revize: 12. ledna 2023

Kontraindikace

U skoliózy bez ohledu na míru zakřivení páteře a hrudníku je kontraindikován posilovací trénink, cvičení s činkami a činkami, ohýbání a kroucení zad, prudké pohyby, kotrmelce, skoky a další aktivity, které mohou páteř nepříznivě ovlivnit.

Seznam zakázaných sportů pro skoliózu zahrnuje následující disciplíny:

gymnastika
akrobacie;
asymetrické sporty: šerm, tenis, badminton, volejbal, basketbal;
axiální zatížení páteře: kolo, jízda na koni, skoky, běh po asfaltu, tlak v sedě, dřepy s činkou;
Vzpírání;
plavání kraulovým stylem;
traumatické sporty: judo, box, karate, zápas, hokej.

ČTĚTE VÍCE

Jaké boty se hodí k dlouhým šatům?

Lidé s deformací páteře by se měli orientovat na symetrické, smíšené, atraumatické sporty.

Prospěšné sporty

Zdravotní a preventivní účinky u pacientů se skoliózou lze dosáhnout pouze přiměřeným cvičením. Tyto zahrnují:

lékařská gymnastika;
koupání;
hydrokineziterapie (rekreační gymnastika ve vodě);
chůze, včetně nordic walkingu;
lyžování a bruslení;
Pilates;
fitness
jóga;
cvičení na hrazdě a posilovacích strojích;
běh na gumové nebo prašné dráze;
kulturistika.

Plavání a gymnastika ve vodě

Zdravotní hodnota léčebného plavání spočívá nejen v působení fyzického cvičení na pohybový aparát, ale také v příznivém působení vody na lidský organismus. Voda normalizuje látkovou výměnu, zpevňuje pokožku, zvyšuje vitální kapacitu plic, zvyšuje pohyblivost hrudníku, otužuje tělo, zlepšuje činnost nervového a kardiovaskulárního systému.

Pravidelné lekce plavání pro skoliózu podporují rozvoj svalového systému, zlepšují pohyblivost vazivově-kloubního aparátu, pomáhají udržovat páteř ve správné fyziologické poloze a brzdí další progresi deformity. Pobyt ve vodě působí blahodárně na páteř: snižuje se zátěž, uvolňují se meziobratlové ploténky, protahují se svaly, narovnává se osová kostra.

Pro odstranění deformit páteře a hrudníku je nejoptimálnější plavání prsa, vzhledem k absenci dodatečných pohybů těla a stabilní poloze těla. Aby bylo plavání prospěšné, je potřeba cvičit 2-3x týdně 45-60 minut. Voda by neměla být studená, optimální teplota je 28 stupňů. Před plaveckým tréninkem se nezapomeňte rozcvičit.

Léčení Fitness

Pravidelná cvičební terapie skoliózy řeší následující problémy:

tvorba a posílení svalového korzetu;
zlepšená koordinace pohybů;
trénink silové vytrvalosti;
aktivace krevního oběhu;
snížení závažnosti bolesti;
rozvoj správného držení těla a prevence jeho porušení.

Terapeutický fyzický trénink se doporučuje ve všech fázích vývoje skoliózy nebo během rehabilitačního období po operaci páteře. Fyzikální terapeutický komplex zahrnuje aktivní cvičení, která provádí pacient sám, a pasivní cvičení – prováděná pomocí speciálních zařízení nebo rukama někoho jiného. Užitečné jsou cviky na posílení pletence ramenního (shyby, řady, tlaky), břišní tlak, kyčelní kloub, nohy, samonatahování páteře. Cvičení, která zvyšují flexibilitu páteře a vedou k jejímu přetažení, jsou kontraindikována.

Pro dosažení pozitivního výsledku musí být třídy systematické, alespoň třikrát týdně. Léčebný program sestavuje individuálně ortoped nebo lékař rehabilitačního lékařství. V raném období se provádí cvičení pod dohledem specialisty, což je nezbytné pro rozvoj správné techniky, nastolení dýchání a prevenci zranění. V budoucnu jsou možné nezávislé studie.

Běh a chůze

Běh na skoliózu by měl být mírný, měli byste se pohybovat po speciální gumové nebo prašné dráze, která pomůže snížit zátěž páteře. Aby se předešlo úrazům tlumícím nárazy, zabránilo se tvorbě kuřích ok a mozolů a zvýšila se účinnost cvičení, odborníci doporučují používat ortopedické vložky. Při mírném zakřivení páteře pomáhá běh zpevňovat zádové svaly a zvyšovat celkový tonus těla.

Během období aktivního růstu dítěte se skoliózou 3-4 stupňů může běh pouze zhoršit průběh onemocnění, zvýšit zakřivení a vyvolat bolesti zad. V takových případech je prospěšnější chůze. Nordic walking je zvláště užitečný při skolióze. Při cvičení se zlepšuje svalový tonus, činnost dýchacího a kardiovaskulárního systému o 85 %, zvyšuje se prokrvení svalů, vytváří se pevný svalový korzet a zátěž je rovnoměrně rozložena po celém těle. Pozitivní výsledek je možný při pravidelném cvičení 2-3x týdně po dobu 30 minut.

ČTĚTE VÍCE

Jak namazat zip, aby se nelepil?

Vhodnost

Ortopedičtí lékaři doporučují cvičit, pokud je míra zakřivení páteře nízká, nejsou žádné bolesti zad a celkový zdravotní stav je uspokojivý. Cvičební program má za cíl napravit vadné držení těla, obnovit svalovou symetrii, zlepšit svalový tonus, sílu a flexibilitu, uvolnit páteř a zvýšit fyzické schopnosti.

Lyžování a bruslení

Rekreační lyžování a bruslení příznivě působí na zádové svaly: zvyšují jejich pružnost, odolnost a elasticitu, tvoří pevný svalový korzet, díky kterému lze eliminovat zakřivení nebo zabránit dalšímu progresi deformity. Při bruslení aktivně pracují prsní svaly, což umožňuje formovat správné držení těla a předcházet deformaci hrudníku. Výjimkou je alpské lyžování, hokej a krasobruslení, protože je zde vysoká pravděpodobnost zranění.

Pilates

Výsledkem pravidelných lekcí Pilates při skolióze bude rozvoj svalů celého těla, zlepšení držení těla a koordinace, zmírnění napětí a bolesti v těle. Fyzickému cvičení se mohou věnovat lidé jakéhokoli věku, s různou úrovní fyzické zdatnosti a různými úhly zakřivení páteře, protože cvičení jsou prováděna plynule, pomalu s minimálním rizikem zranění. Výuku je nutné zahájit pod dohledem trenéra, po dobré přípravě je možný samostatný trénink.

Cvičení na hrazdách a posilovacích strojích

Posilování při skolióze má mnohostranný vliv na stav a funkčnost páteře: protahuje a narovnává páteř, zpevňuje svalový korzet, odstraňuje bolesti zad, zmenšuje úhel zakřivení a zabraňuje další progresi deformity. Tréninkový program by měl sestavit specialista, stejně jako techniku cvičení kontrolovat. Pro odstranění zakřivení páteře je zvláštní pozornost věnována povrchovým a hlubokým zádovým svalům, svalům ramenního pletence, ohýbačům bérce a hýžďovým svalům.

Nejčastěji soubor cvičení obsahuje:

vodorovné blokové tyče;
hrazda s činkou a činkami;
hyperextenze;
trakce nájezdníků;
houpačky s nakloněnou činkou;
stahování z horního bloku na hrudník a za hlavu;
francouzský tisk;
rotoped;
orbitrek.

Korekce deformity páteře se provádí pomocí cvičení na hrazdě. Typicky se používají závaží bez závaží, při kterých dochází k protažení páteře, posílení břišních svalů, snížení napětí a zátěže osového skeletu a posunutí obratlů do fyziologické polohy. Cvičení na vodorovné tyči je kontraindikováno, pokud úhel zakřivení dosáhne 26 stupňů (třetí stupeň) nebo více.

Kurzy jógy

Jógu lze cvičit jak v raném období deformace páteře, tak v případech zakřivení nad 50 stupňů. V klinické studii vědců z Kolumbijské univerzity bylo zjištěno, že pouze jedna jógová pozice, boční prkno, může snížit závažnost páteře o 32 %. K tomu musí pacienti se skoliózou udržovat rovnováhu těla alespoň třikrát týdně, opírat se o dlaně a chodidla po dobu 90 sekund. Průběh léčby trvá šest měsíců.

Lekce jógy pomáhají uvolnit svalovou tkáň, obnovit zdravý tonus, aktivovat krevní oběh, obnovit fyziologickou vzdálenost mezi těly obratlů, posílit svalový korzet, narovnat držení těla a zlepšit fungování vnitřních orgánů a systémů. Specialista doporučuje soubor cviků individuálně, s vyloučením kompresního zatížení páteře, antigravitačních a nepřirozených pozic, stoje na ramenou a záklonů. Jóga je kontraindikována při infekcích, zánětech, onemocněních krve a srdce, duševních poruchách a traumatických poraněních mozku.

Časopis “Bulletin of Science and Education”, 2017. “Rekreační a léčebné plavání.” N. N. Muratová

Časopis „Pedagogicko-psychologické a léčebně-biologické problémy tělesné kultury a sportu“, 2007 „Skolióza ve věku základní školy“. Z.M.Kuzněcovová, A.N.Kudyasheva