Jak zůstat „ikonou stylu“ ve věku 47 let a při stejné váze, mít čtyři děti, udržet si vyrýsované tělo a krásnou pleť – vše o dietě Victorie Beckham, tajemstvích krásy a cvičení.
Victoria je skutečnou módní ikonou a „železnou dámou“. Její fitness režim a jídelníček se léta nemění a soudě podle toho, jak vypadá, funguje a je efektivní.
Ale strava není to nejdůležitější, říká Victoria. „. tělo musí průběžně přijímat všechny potřebné živiny. “, proto pečlivě hlídá kvalitu produktů a navíc užívá vitamíny a kolagenové doplňky, omega-3 a každý den vždy lžičku včelího pylu: „. 22 aminokyselin, 12 vitamínů a 28 minerálů, co může být užitečnějšího!
Její výživová poradkyně Amelia Freer jí předepsala užívat včelí pyl jako vitamínový a minerální doplněk a také jí poradila, aby do svého jídelníčku zařadila co nejvíce zdravých tuků.
Tuky, říká Victoria, jsou základem výživy žen. Rozhodně má avokáda ve své každodenní stravě a „ne někdy“, ale 3-4 avokáda každý den!
„Avokádo je nejlepší jídlo pro zářivou pleť! Má vysoký obsah mononenasycených mastných kyselin a vitamínu E, který bojuje proti oxidativnímu stresu, nepříteli mladistvé pleti.“
Její cvičení a denní rutina
Každé ráno Victoria vstává dlouho před šestou hodinou ranní, protože přesně v 6 hodin ráno, pět dní v týdnu, má hodinový trénink s osobním trenérem. A žádné „katastrofy“ nebo osobní záležitosti to nemohou změnit!
Dále Victoria připravuje snídani pro sebe a děti. Před snídaní má ale Beckham další stálý rituál – šálek vody se dvěma lžícemi přírodního jablečného octa nebo dvě sklenice vroucí vody s citronem.
“Taková ranní příprava dokonale nastartuje trávení, zvedne kyselost a připraví tělo na jídlo.”
I když její děti ráno obvykle jedí poměrně sytá jídla, jejím prvním jídlem je zelené smoothie z jablka, kiwi, citronu, špenátu, brokolice a chia, kterému říká „zelené monstrum“.
A poté, co si každý šel za svým, ona se vrací k druhému tréninku – běhu na tři míle, na stroji nebo venku za příznivého počasí.
„Jsem velmi disciplinovaný, každý den před odchodem do kanceláře se vejdu do hodiny běhu. Potřebuji tuto “běžící samotu”, abych se mohl soustředit a zotavit.”
Victoriina denní rutina není pro slabé povahy! Trénuje 7 dní v týdnu a pouze o víkendu má pouze 1 trénink, ve všední dny je jich vždy více.
Několik cvičení denně jí dodává sebevědomí „Nikdy nejsem nemocný! A hodně od svého těla očekávám, hodně pracuji, hodně cestuji. K tomu všemu musím správně jíst a cvičit.“
Miluje pestré a skupinové lekce ve studiích, aktivně cvičí jógu, provádí složité ásany a také miluje strečink a box. Její ikonické úseky na gauči, jejichž fotky zveřejňuje na Instagramu, potvrzují, že je zkušenou sportovkyní!
Její den je rozdělený na části, z nichž významnou část tráví prací v kanceláři a interakcí s dětmi, ale nikdy nevynechává obědy a večeře a dává přednost čistému jídlu.
Její každodenní strava
V Beckhamově dietě nejsou žádné „prázdné“ potraviny a její dieta je založena na maximálním využití potravin.
“Pokud moje strava nebude vyvážená a bohatá na bílkoviny, jednoduše nebudu moci tolik trénovat.” – říká Victoria a vybírá si celé potraviny bohaté na živiny.
Ráno nejčastěji začíná bio cereáliemi Ezekiel 4:9 (které mimochodem její děti milují), sestávajícími ze špaldy, sladového ječmene, pšenice, čočky a sójových bobů, které doplňuje mandlovým mlékem.
Hlavním jídlem je oběd. Victoria věří, že by měla být bohatá na bílkoviny. K obědu si vždy vybírá rybu – tučného lososa, který je bohatý na omega-3, tuňáka, australskou královskou rybu.
Beckhamová má na rybím talíři vždy zeleninu a někdy jen dušený špenát se solí. “Budete se divit, ale já opravdu miluji chuť špenátu a jím ho s potěšením!”
Wolfgang Puck, slavný šéfkuchař, který vždy vaří pro Oscary, speciálně vymýšlí jídlo pro Victorii, a to vždy zeleninu.
„Dokáže si vychutnat zeleninu, jako by byla tou nejchutnější věcí na Zemi. David je tam se steakem a ona se zeleninou,“ říká.
